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10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀 版權信息
- ISBN：9787229042509
- 條形碼：9787229042509 ; 978-7-229-04250-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀 本書特色
讓你不論是穿緊身褲、短褲還是迷你裙，都性感好看！ 沒有緊翹臀型，就顯不出腰的纖細、腿的修長！ 短短10天，讓你的臀部窈窕5厘米，彈力十足，挺翹迷人！
10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀 內容簡介
6個步驟，塑造“人見人愛”緊實俏臀。無論是久坐、缺乏運動導致臀部下垂，還是姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平，只要按照書中6個步驟調整骨盆、消除浮腫、放松肌肉、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕輕松松瘦5厘米，擁有緊實俏臀。
10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀 目錄
前言 魅力美臀，你也可以擁有！
*預習1 本書的使用方法
（1）10天的課程安排
（2）一日流程安排
（3）正確的測量方法
*預習2 了解你的臀部
（1）臀部詳解
（2）你的臀部屬于哪種類型
**步 消除浮腫 －1厘米
促進新陳代謝——早操訓練
調整骨骼平衡——上下班時的步行鍛煉
排出多余水分——晚飯前的10秒健康姿勢
促進血液循環——晚飯后的伸展運動
改善全身骨骼歪斜——睡前的肢體訓練
關于臀部的二三事（1）
*預習1 本書的使用方法
（1）10天的課程安排
（2）一日流程安排
（3）正確的測量方法
*預習2 了解你的臀部
（1）臀部詳解
（2）你的臀部屬于哪種類型
**步 消除浮腫 －1厘米
促進新陳代謝——早操訓練
調整骨骼平衡——上下班時的步行鍛煉
排出多余水分——晚飯前的10秒健康姿勢
促進血液循環——晚飯后的伸展運動
改善全身骨骼歪斜——睡前的肢體訓練
關于臀部的二三事（1）
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10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀 相關資料
10萬名讀者親身實踐，贊不絕口： ◎短短一周時間臀圍就減了3厘米！把我自己都嚇了一大跳！ ◎臀部變小后，雙腿看起來都變長了！ ◎一向都穿不上的窄版褲子，現在居然都能穿上了！ ◎上下班搭車途中和辦公室里都可以練習，持之以恒地練習一點都不難！ ◎齊藤美惠子老師的方法簡單易行，而且效果絕佳！
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