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陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 版權信息
- ISBN：9787538169690
- 條形碼：9787538169690 ; 978-7-5381-6969-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 內容簡介
女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現在的女性除了要有好的身材，*重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了*簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，并深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細介紹了啞鈴運動中的各種動作和各部分肌肉打造方法，還針對各種不同類型人制定了不同的運動方案和運動計劃。 書籍內容充實，幾乎包攬了所有適合女性的啞鈴運動以及動作講解。另外本書還結合了當今社會發展的趨勢，闡述時尚低碳健身理念，引導人們更加健康的運動與生活。 本書是喜愛健身的時尚陽光女孩和渴望擁有完美身材的時尚女性**的健身寶典。
陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 目錄
part 01 陽光女孩，*愛啞鈴 一、堅持啞鈴運動，美眉們得到的四大回饋 二、解開啞鈴與女孩們的十個美麗誤會 三、大眾與明星都寵愛的低碳健身運動 四、你是否具備“s”形身材的潛質 part 02 啞鈴的基本知識 一、啞鈴進化論：它并不簡單 二、你戀上哪一款啞鈴？ 三、實用啞鈴握法與呼吸方式 四、啞鈴運動中秀出真實的自我 五、讓你事半功倍的熱身運動 part 03 啞鈴全身“塑”，陽光性感美人養成全計劃 陽光女孩的塑身課堂——啞鈴全身“塑”的方法 一、啞鈴美手動作纖纖玉手輕松練 01 靈活、纖細手腕·腕彎舉 02 纖細、柔美十指·坐姿腕彎舉 03 消除“鼠標手”·啞鈴腕部繞環 二、日常瘦臂絕招減掉多余贅肉 01 消除手臂前側贅肉·分腿單臂彎舉 02 燃燒手臂前側脂肪·坐姿交替彎舉 03 去除手臂后側贅肉·站姿頸后臂屈伸 04 緊實手臂后側線條·坐姿頭后臂屈伸 05 強化手臂后側·弓箭步單臂屈伸 06 燃燒手臂脂肪·啞鈴雙臂彎舉 07 緊致
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陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 作者簡介
葉丹，女，身高163cm 體重49kg，國家一級社會指導員、國家二級健美操裁判。
專長是健身、健美操及舞蹈類
2004年-2006年在武漢中體倍力健身俱樂部任健身以及私人教練。
2004年 北京CHINA FIT國際健身交流大會明星教練。
2005年 全國健身街舞大賽優秀獎。
2005年 全國街舞大賽武漢賽區一等獎。
2005年被俱樂部委任表演部經理一職并獲得俱樂部培訓師資格，同時被任為俱樂部健美操培訓導師，經常外派培訓授課
2006年 全國健美健身錦標賽健身小姐A組十佳。
2007年-2009年于深圳市力美健健身俱樂部任職私人教練和專職健美操教練。
2009年接到邀請回到深圳中體倍力健身俱樂部任健美操經理
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