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體育中考指南 版權信息
- ISBN：9787040310566
- 條形碼：9787040310566 ; 978-7-04-031056-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體育中考指南 內容簡介
《體育中考指南》緊緊圍繞“國家實行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學計劃的落實和完善、促進學生體質全面提高、培養(yǎng)學生的體育興趣和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣”。作者在編寫過程中努力做到簡明扼要、通俗易懂、生動活潑。《體育中考指南》配有大量插圖，并提供了豐富的與日常鍛煉、生活緊密相關的小知識銜接，給出了許多增強學生各項身體素質的訓練方法和訓練方案，教師、家長和學生可直接參照應用，增強了可讀性和可操作性。 《體育中考指南》共分六章：**章介紹了什么是體育中考制度，讀者可以了解國家實行體育中考制度的目的、考試科目設置和實施辦法等一系列問題；第二章詳細介紹了體育中考的各個考試科目.讀者可以了解各考試科目的測試目的、測試方法、測試注意事項以及鍛煉方法；第三章系統(tǒng)介紹了全面增強學生各項身體素質的方法，讀者可以了解體育鍛煉的基本原則、常見注意事項以及提高力量、速度、耐力、柔韌和敏捷等身體素質的鍛煉方法和鍛煉計劃；第四章從營養(yǎng)學的角度介紹了保證學生體質健康和提高體育成績的一些有效措施，讀者可以了解如何安排初中生的日常飲食、常見的營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩問題的應對以及運動營養(yǎng)品的使用方法；第五章從運動醫(yī)學的角度介紹了如何避免運動傷害事故的發(fā)生，讀者可以了解運動疲勞的消除、運動損傷的防治以及如何控制和調節(jié)運動負荷：第六章介紹了體育中考的考前相關問題，讀者可以了解如何消除考前緊張心理、如何安排考前飲食、如何調整月經周期等問題。我們希望通過《體育中考指南》這本書使學生對體育中考有一個全面的認識，通過日常的體育鍛煉，獲得健康的身體和強健的體魄，并在體育中考中取得好成績。
體育中考指南 目錄
**章 先行了解 明確方向一、什么是體育中考
二、為什么要實施體育中考制度
三、體育中考測試哪些項目
四、體育中考的成績如何評定
五、如何組織和實施體育中考
六、體育中考的免試條件是什么
七、體育中考的緩考如何辦理
附例 關于做好2016年長沙中考體育考試的通知
第二章 有的放矢 強化備考一、什么是身高標準體重
二、如何提高肺活量體重指數
三、如何提高800米跑與1000米跑成績
四、如何在臺階實驗中取得好成績
五、如何提高坐位體前屈成績
六、如何將實心球擲得更遠
七、如何提高仰臥起坐成績
八、如何提高引體向上成績
九、如何增加握力
十、如何提高50米跑成績
十一、如何提高立定跳遠成績
十二、如何提高跳繩成績
十三、如何提高籃球運球技能
十四、如何提高足球運球技能
十五、如何提高排球墊球技能
第三章 體育鍛煉 奠定基礎一、考什么教什么練什么是*好的辦法嗎
二、體育鍛煉應遵循的基本原則是什么
三、體育鍛煉應該注意的事項有哪些
四、體育鍛煉前后如何進行“熱身”與“冷身”活動
五、如何制訂和實施家庭體育鍛煉計劃
六、如何發(fā)展力量素質
七、如何發(fā)展速度素質
八、如何發(fā)展耐力素質
九、如何發(fā)展柔韌素質
十、如何發(fā)展靈敏素質
十一、如何協(xié)調發(fā)展各項身體素質
第四章 營養(yǎng)支持 提高成績一、如何安排每日膳食
二、常見的營養(yǎng)素缺乏癥有哪些
三、出現營養(yǎng)過剩該怎么辦
四、能不能使用運動營養(yǎng)補劑
五、體育鍛煉過程中如何補充水分
六、體育鍛煉過程中如何補充能量
第五章 醫(yī)學防護 保障安全第六章 臨場發(fā)揮 爭創(chuàng)*佳附錄主要參考文獻
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