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瑜伽從入門到精通 版權信息
- ISBN：9787550221062
- 條形碼：9787550221062 ; 978-7-5502-2106-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽從入門到精通 本書特色
《瑜伽從入門到精通》是從*基礎的正位瑜伽動作出發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。
瑜伽從入門到精通 內容簡介
《瑜伽：從入門到精通》是從*基礎的正位瑜伽動作出發，《瑜伽：從入門到精通》為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，《瑜伽：從入門到精通》并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，《瑜伽：從入門到精通》讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。
瑜伽從入門到精通 目錄
Part1 練習瑜伽，激活身心正能量 瑜伽，養護身體一生健康 拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽 建立身體各部位的正確中心線 從基礎動作開始練習 呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢體是否端正 練習瑜伽的注意事項 練習前的準備 練習中的注意事項 練習瑜伽的禁忌事項 身患疾病的人應避免或慎練瑜伽 瑜伽練習中的禁忌事項 月經期要謹慎進行練習 其他禁忌事項 收束法，增強瑜伽能量 收頜收束法 收腹收束法 會陰收束法 凝視法，保證瑜伽正確進行 Part2 站姿體式 合掌立腳式 站立側拉腿式 山式 三角式 反三角式 三角扣手式 半蓮花站立前屈式 舒緩拉背式 樹式 風吹樹式 弦月式 手抓腳單腿站立伸展式 幻椅式 加強側伸展式 鳥王式 雙角式 站姿炮彈式 壯美式 脊椎后彎式 脊椎扭轉式 前蹲式 新月式 鷹式 鴕鳥式 舞者式 半月式 三角轉動式 側角伸展式 前伸一式 叭喇狗A式 叭喇狗B式 花環式 劈又式 謙卑戰士式 腳尖式 戰士一式 戰士二式 戰士三式 Part3 坐姿體式 簡易坐 至善坐 蓮花座 手杖式 半船式 坐廣角A式 坐廣角B式 蓮花座前屈扭轉式 圣哲瑪麗琪式 蓮花式 閉蓮式 頭部放松式 敬禮式 吉祥式 坐姿臂前伸式 手背交叉式 彎腰變形式 “V”字式 鷺式 牛面式 半閉蓮變體式 鴿子式 射手式 搖籃式 細腿變化式 身印式 磨豆式 蝙蝠式 雙腿頭碰膝式 后視式 Part4 跪姿體式 抬腿式 跪姿伸腿式 騎馬式 騎馬變形式 下犬式 蜥蜴式 塌式 跪姿背部舒展式 駱駝式 髖屈肌伸展式 貓式 貓式變形式 鷲鳥變形式 腳尖跪式 狗變式 門閂式 海豚式 嬰兒式 半腳尖式 英雄式 英雄伸臂式 英雄前屈式 英雄轉體式 簡單坐轉體式 半英雄式全伸展式 手臂旋轉式 跪坐式 Part5 仰臥體式 魚式 仰臥扭轉放松式 炮彈式 犁式 肩立犁式 扭腰式 膝貼耳式 手肘輪式 美臀式 半蓮花脊椎伸展式 魚式變形 船式 側軀單腿伸展式 肩橋變形式 斜面式 拱橋式 橋式 臥束角式 膝碰耳犁式 仰臥脊椎扭轉式 仰臥脊椎腿扭轉式 上蓮花倒立式 仰臥抱膝式 Part6 俯臥體式 后抬腿式 后板式 弓式 半弓式 眼鏡蛇式 眼鏡蛇變形式 蝗蟲變形式 俯臥飛機扣手式 飛機扭轉式 橋平衡式 菱形按壓式 俯臥抬膝式 俯臥飛機式 貓變形式 頭立三角式 頭倒立式 頭肘倒立式 腿分開前俯式 伏蓮式 下犬式變體 上犬式 四肢支撐式
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瑜伽從入門到精通 作者簡介
美梓，世界瑜伽協會高級導師、高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國*會所首席瑜伽導師、多家電視臺明星教練。
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