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睡不好 學催眠-超實用的108種心理催眠法 版權信息
- ISBN：9787511364654
- 條形碼：9787511364654 ; 978-7-5113-6465-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡不好 學催眠-超實用的108種心理催眠法 本書特色
墨非編*的《睡不好學催眠--超實用的108種心理催眠法》講述了：催眠的作用原理在于通過誘導和深化技術，構建出一個通往潛意識世界的通道，使得意識層面處理不了的問題，在潛意識層面得到根本解決，這是它優于一般心理療法的原因所在。
睡眠問題本質上是心理問題，想要圓滿解決導致自己失眠的心理問題，我們必須讓催眠師引領我們潛入或者自己引領自己潛入神秘的潛意識世界，打開某些被封存的記憶，把埋藏在那里的恐慌、失落、沮喪、壓抑等各種負面情緒釋放出來，然后逐一消解，這樣本我人格才不至于像任性的孩子那樣攪得我們不得安寧，我們才能舒心地睡個好覺。
睡不好 學催眠-超實用的108種心理催眠法 內容簡介
據中國睡眠研究會調查顯示，我國成年人口中約有38%的人存在睡眠問題，失眠在當代社會已經成為了一種普遍現象。如果給睡覺這件日常需要打分的話，三成以上的人都是不及格的，有的人經常早醒，有的人整夜處在似睡未睡的狀態，還有的人入睡困難，常常睜著眼睛熬到天亮。顯然，現代人的睡眠狀況與高質量睡眠要求的“良好水平”存在著不小的差距。那么是誰偷走了大家的睡眠呢？我們為什么會睡不著？ 事實上，失眠主要跟人的情緒和心理狀態有關。現代人的失眠其實是心理健康出了問題。不可否認的是，生活在工業文明、物質文明高度發達的現代社會，我們確實享受到了不少便利和好處，但所面臨的身心壓力卻也是超乎想象的。激烈的競爭、復雜的人際關系、超負荷的工作，都給我們帶來了沉重的心理負擔，到了晚上，那些惱人的問題仍然揮之不去，所以帶著輕松愉快的心情入夢就成為一種奢想了。 失眠源于心病，心病還須心藥醫。接受心理治療是解決失眠問題*直接的途徑。心理治療的方式有很多種，催眠便是其中的一種。提及催眠術，很多人首先想到的是各種令人眼光繚亂的舞臺表演，卻不曉得催眠術誕生之初不是為了表演，而是為了治病。事實上，催眠術在醫學領域的應用遠比在娛樂方面廣泛得多。 催眠作為一種特殊的心理療法，與傳統心理療法*大的不同之處在于，它能通過某種技術，直接侵入患者的潛意識，迅速到達對方的心靈深處，然后從根源處著手，解除患者心靈上的困惑。很多意識層面解決不了的問題，從潛意識層面入手便解決了。〖JP2〗人的潛意識世界是非常神秘的，它就像我們看不到的水下世界，當人處于清醒狀態時，我們看不到水面下的波濤暗涌，也看不到它駁雜的色彩和奇異的光影。很多人認為潛意識就好比一個光怪陸離的虛擬世界，做夢屬于潛意識的一部分，有人認為夢是荒誕的、奇幻的，所以潛意識也是如此。然而事實卻不是這樣，夢是我們內心世界的反映，我們的真實需求得不到滿足才會以某種形式出現在夢境里，所以夢并不荒誕，潛意識也不荒誕，它們折射的都是本我的影子，而本我代表的才是我們內心深處真實的渴望。〖JP〗 根據精神分析學家弗洛依德的理論，我們可以把人格分為本我、自我、超我三部分，本我代表不加掩飾的原始欲望，自我代表受道德和法律約束的形象，超我是一個完美理想的形象，類似于圣人。自我是理性的，存在于意識層面。本我是感性的，存在于潛意識當中。超我部分存在于意識中，部分存在于潛意識中。 人在意識清醒的時候，感覺不到潛意識的存在，幾乎完全受理性的自我所支配，知道怎樣約束和控制自己，大部分時間都表現得很壓抑，而在催眠狀態下，意識變得越來越模糊，越來越薄弱，控制能力也越來越差，潛意識則開始變得活躍起來，且完全處于開放狀態。這樣本我就露出原型了，本我與自我的沖突以及各種各樣的心理問題都將暴露無遺。 催眠的作用原理在于通過誘導和深化技術，構建出一個通往潛意識世界的通道，使得意識層面處理不了的問題，在潛意識層面得到根本解決，這是它優于一般心理療法的原因所在。睡眠問題本質上是心理問題，想要圓滿解決導致自己失眠的心理問題，我們必須讓催眠師引領我們潛入或者自己引領自己潛入神秘的潛意識世界，打開某些被封存的記憶，把埋藏在那里的恐慌、失落、沮喪、壓抑等各種負面情緒釋放出來，然后逐一消解，這樣本我人格才不至于像任性的孩子那樣攪得我們不得安寧，我們才能舒心地睡個好覺。
睡不好 學催眠-超實用的108種心理催眠法 目錄
**章 催眠十分鐘，等于酣睡一小時失眠——身體亞健康的“罪魁禍首”心理療法對付失眠：先睡心，后睡眠不可思議的催眠術催眠絕不是讓人睡著的魔法催眠學的“前世今生”強大的心理暗示按流程來，你也能成為催眠大師誘導語讓人昏昏欲睡的奧秘發掘潛意識的冰山醉與醒的邊緣——恍惚催眠和清醒催眠每天冥想幾分鐘，給心靈做個按摩催眠有副作用嗎
第二章 奇妙的催眠密碼——心理暗示你選擇相信什么，就會發生什么暗示其實是潛意識的“投影”給暗示插上想象的翅膀，讓它更有效神奇的“后催眠暗示”讓催眠增效的常規武器改變記憶編碼的方法——信念植入刺激的疊加讓暗示更強烈原來幻覺也可以用來催眠悄然轉換“病態人格”利用錯覺，延展時間的長度“重感”和“溫感”暗示比催眠曲更催眠消極的話說100遍就會成“真”
第三章 即學即用的催眠方法不做盜夢師，睡夢中也能解開心結驅逐雜念，給大腦做次“大掃除”面對反抗者要靈活應對耐心釋疑，解除對方的心理武裝簡單實用的口令催眠術利用失衡的瞬間催眠回溯催眠：替你喚醒沉睡的記憶動起來很簡單：有了想法必有動作把如雷吼聲轉化成催眠功力心錨：一觸即發的情緒按鈕技術上的駕輕就熟，源自對方法的了若指掌不要把催眠術說得深不可測
第四章 通往催眠王國的渡船一催眠誘導催眠離不開循循善誘的誘導每個人內心深處都有一座秘密花園眼睛又酸又累時，睡意就跟著來了聽故事入眠并不是孩童的專利放松是一個循序漸進的過程用聲東擊西的混亂征服阻抗墜落的聲音引人入勝用心感受光之愛升級版催眠良方催眠誘導≠萬能鑰匙
第五章 由淺入深的催眠藝術——催眠深化加深你的催眠深度“下樓梯”和“搭電梯”，逐層進入混沌世界*有效的催眠符號——數字穿越隧道，黑暗中洞見光明做個搖擺的不倒翁讓手臂“降下去”和“飄起來”手臂僵直法能把胳膊變成“鐵臂”你需要一場置身自然的心靈漫步把太陽種在心里，每天都是春天換一種方法催眠，往往能收到意想不到的效果別迷信催眠深度，催眠效果更重要進行深度催眠治療，一定要做足功課
第六章 做自己的催眠大師其實，你無時無刻不在催眠自己自我催眠不是選修課，而是必修內容深深深呼吸，呼出你的煩惱減壓心法：你的快樂你做主自制催眠CD，輕松入眠幻想中的體驗總是妙不可言快速自我催眠，五分鐘結束戰斗鎮靜療法——功效強大的情緒鎮定劑“以噪制噪”，還世界一個安靜的聲音靜坐催眠使人心安敏感度不高不要緊，總有一種催眠方式適合你自我催眠有效，但并不是萬能解藥
第七章 *有效的減壓方式——冥想催眠法瑜伽加冥想，優雅天成盤點幸福的甜蜜瞬間冥想一日，像海綿那樣吸收快樂從“有我之境”入“無我之境”聞香識味，綻放真我不要錯過美妙的天籟之音像聚光鏡那樣凝聚你的注意力跟梅爾達一起學做自然之子用正念的力量駕馭情緒怪獸陽光清洗，蕩滌浮塵之心靜心感受宇宙的動態之美三種絕妙方法讓你快速進入冥想狀態
第八章 不可忽視的睡眠魔咒——負面情緒你其實可以很強大，別再做自卑的弱者童年的恐懼是難以走出的黑洞噩夢多源自內心的夢魘心靈脆弱，神經才會衰弱郁悶不可怕，可怕的是郁結難舒拿什么拯救一顆焦慮不安的心別讓緊張情緒毀了你的前途和健康在沮喪的時刻，*要緊的是堅定信念偶爾做做白日夢來激勵自己
第九章 戒掉壞習慣，擺脫習慣性失眠長期失眠，可能是抽煙惹的禍瘦身不僅能讓你變美，還能讓你睡得香借酒消愁愁更愁節食也會導致失眠當社交恐懼癥遇到柔軟催眠愛上夜生活，就會失去健康生活易疲勞者：催眠的關鍵在于療心讓積極的隱喻助你走出抑郁泥潭
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