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產(chǎn)后身體革命 版權(quán)信息
- ISBN：9787518929986
- 條形碼：9787518929986 ; 978-7-5189-2998-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
產(chǎn)后身體革命 本書(shū)特色
本書(shū)為讀者在產(chǎn)后護(hù)理與運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面打開(kāi)了一個(gè)創(chuàng)新性的科學(xué)視角，彌補(bǔ)了醫(yī)療照護(hù)與健身指導(dǎo)之間的缺口，提供了極為實(shí)用的日常訓(xùn)練方法。 書(shū)中的訓(xùn)練計(jì)劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦；如何緩解產(chǎn)后身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預(yù)防日常勞作帶來(lái)的損傷；如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。讓你的身體迅速“彈回去”
產(chǎn)后身體革命 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1.和睦家創(chuàng)始人、CEO 李碧菁作序推薦2.獲得美國(guó)三項(xiàng)大獎(jiǎng)的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)典之作：媽媽選擇獎(jiǎng)、父母驗(yàn)證獎(jiǎng)、國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)作者獎(jiǎng)3.徹底改變“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后”的身體狀態(tài)！4.書(shū)中的訓(xùn)練計(jì)劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦；如何緩解產(chǎn)后身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預(yù)防日常勞作帶來(lái)的損傷；如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 讓你的身體迅速“彈回去”
產(chǎn)后身體革命 目錄
致 謝
推薦序一
推薦序二
自 序
中文版序
**部分 你的身體發(fā)生了什么？
**章 孕期準(zhǔn)媽媽身體關(guān)注：致那些處于孕期的讀者朋友／／００２
第二章 新媽媽身體關(guān)注：救命！一回家我照了鏡子！／／０１２
第三章 多產(chǎn)次媽媽身體關(guān)注：“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后”／／０１６
第二部分 認(rèn)識(shí)你“新的”身體
第四章 關(guān)于身體解剖結(jié)構(gòu)／／０２２
第五章 為什么產(chǎn)后身體不能“彈回去”／／０３２
第六章 核心鍛煉：讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦的方法／／０４９
第七章 關(guān)于生育，媽媽從來(lái)沒(méi)有告訴過(guò)你的那些事／／０６２
第三部分 孩子出生后媽媽們的自我照護(hù)
第八章 陰道分娩后的自我照護(hù)／／０９０
第九章 剖宮產(chǎn)后的自我照護(hù)／／１１５
第四部分 身體訓(xùn)練計(jì)劃
第十章 鍛煉指導(dǎo)／／１３６
Ａ．預(yù)備階段的訓(xùn)練計(jì)劃／／１４２
第十一章 身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來(lái)的？”／／１４２
第十二章 讓我們進(jìn)行“呼吸訓(xùn)練”／／１６０
第十三章 熱身訓(xùn)練和步行／／１７０
第十四章 盆底—核心啟動(dòng)，預(yù)備階段訓(xùn)練中的*后部分／／１７８
Ｂ．高階強(qiáng)化訓(xùn)練／／１９２
第十五章 高階訓(xùn)練／／１９２
第五部分 日常生活中的操作指南
第十六章 一些母嬰用品對(duì)你的身體也很有益／／２１４
第十七章 在每天的活動(dòng)中保持正確操作／／２２４
附錄Ａ 各項(xiàng)自我測(cè)試與檢查表／／２３６
附錄Ｂ 訓(xùn)練追蹤表／／２４１
展開(kāi)全部
產(chǎn)后身體革命 作者簡(jiǎn)介
莫里安•瑞恩(Marianne Ryan) 美國(guó)著名的物理治療師，知名物理治療診所的所有者和醫(yī)療主任，美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)的發(fā)言人。她擁有超過(guò)30年的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于下頜、骨盆和脊柱的處理和治療，特別擅長(zhǎng)處理產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的相關(guān)問(wèn)題。熱衷于幫助女性進(jìn)行妊娠和分娩后的身體恢復(fù)。 她在哥倫比亞大學(xué)護(hù)理學(xué)院護(hù)理助產(chǎn)士專(zhuān)業(yè)講授針對(duì)產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的物理治療處理和鍛煉。 作為一位受歡迎的媒體嘉賓，她還出現(xiàn)在很多美國(guó)電視和廣播節(jié)目中。 譯者簡(jiǎn)介： 喬伊 職場(chǎng)媽媽?zhuān)┞氂谑澜?00強(qiáng)跨國(guó)企業(yè)研究部門(mén)十余年，關(guān)注女性生育保健、孕期與產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后安全運(yùn)動(dòng)，熱衷于健康自我照護(hù)理念的傳播。
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