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懷孕每月怎么吃 版權(quán)信息
- ISBN：9787536494039
- 條形碼：9787536494039 ; 978-7-5364-9403-9
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕每月怎么吃 本書特色
懷孕了，吃是頭等大事，本書針對孕媽媽們，量身打造出孕期專屬的全營養(yǎng)食譜，讓孕媽媽不僅享受美味、吃對食物，更無須擔(dān)心對身體造成負(fù)擔(dān)，反而因?yàn)槌詫κ澄铮a(chǎn)后輕易恢復(fù)到產(chǎn)前的輕盈狀態(tài)。按照孕程每月營養(yǎng)所需為孕媽媽提供豐富的營養(yǎng)餐，好吃又有高顏值，讓孕媽媽吃得開心放心，而且可操作性強(qiáng)，一看就會，輕松上手。
懷孕每月怎么吃 內(nèi)容簡介
懷孕了，吃是頭等大事，本書針對孕媽媽們，量身打造出孕期專屬的全營養(yǎng)食譜，讓孕媽媽不僅享受美味、吃對食物，更無須擔(dān)心對身體造成負(fù)擔(dān)，反而因?yàn)槌詫κ澄铮a(chǎn)后輕易恢復(fù)到產(chǎn)前的輕盈狀態(tài)。豐富的營養(yǎng)餐好吃又有高顏值，讓孕媽媽吃得開心放心，而且可操作性強(qiáng)，一看就會，輕松上手。
懷孕每月怎么吃 目錄
目錄
第1章 從備孕期開始調(diào)整，打造準(zhǔn)媽媽好身體
孕前營養(yǎng)知識
簡易判斷是否缺乏某種營養(yǎng)素
孕前健康飲食法
葉酸——避免胎兒神經(jīng)管畸形3
怎么選擇葉酸制劑4
漏服葉酸片不要補(bǔ)服4
維生素E——提高生育能力5
備孕準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)管理6
少食或不食會妨礙受孕的食物6
體重有點(diǎn)超標(biāo)怎么吃6
孕前太瘦怎么吃7
提高卵子質(zhì)量的營養(yǎng)素8
備育爸爸的營養(yǎng)管理9
提高精子活力的營養(yǎng)素9
培育優(yōu)質(zhì)精子的飲食好習(xí)慣9
營養(yǎng)師推薦的完美菜單10
西藍(lán)花炒蟹味菇——補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鈣10
雞湯鮮炒蘆筍——補(bǔ)葉酸、開胃質(zhì)10
干煸牛肉絲——滋陰壯陽11
山藥腰片湯——健腎壯腰11
拌雙耳——排毒輕身12
蓮藕薏米燉排骨——提高免疫力12
三鮮魷魚——滋陰通經(jīng)13
毛豆雞丁——改善宮寒13
第2章 孕1月（0~4周），一顆悄然細(xì)致的心
快樂迎來準(zhǔn)媽媽身體變化和胎寶寶發(fā)育16
胎寶寶從無到有16
準(zhǔn)媽媽的懷孕信號17
準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)管理18
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸18
孕早期還不用刻意進(jìn)補(bǔ)19
為懷孕做必要的營養(yǎng)儲備19
維持營養(yǎng)平衡的好習(xí)慣20
通過飲食緩解懷孕壓力20
孕早期的飲食原則是什么21
孕早期適當(dāng)吃酸利于健康22
為何孕期變得喜吃辣22
營養(yǎng)師推薦的完美菜單23
涼拌蘆筍——抗寒冷、抗疲勞23
蘆筍口蘑湯——增強(qiáng)體質(zhì)23
牛肉南瓜米糊——補(bǔ)充營養(yǎng)24
豆芽炒豬肝——預(yù)防貧血24
黃豆芽蘑菇湯——提高免疫力25
蛤蜊豆腐湯——提高孕育功能25
小白菜丸子湯——緩解緊張情緒26
熗蝦子菠菜——補(bǔ)血、助消化、通便26
雞湯豆腐小白菜——補(bǔ)充葉酸27
榨菜蒸牛肉片——補(bǔ)虛養(yǎng)身27
第3章 孕2月（5~8周），還不必大吃大喝
快樂迎來準(zhǔn)媽媽身體變化和胎寶寶發(fā)育30
胚胎腦部正在高速發(fā)育30
早孕反應(yīng)開始了31
媽媽和寶寶的營養(yǎng)管理32
通過飲食避免或緩解孕吐32
要特別注意的食物致畸34
選擇易于消化的食物35
記孕期飲食日記35
7種堅果為孕期加油36
哪些情況下需要喝孕婦奶粉37
營養(yǎng)師推薦的完美菜單38
桂花山藥——收斂固氣、滋補(bǔ)氣血38
枸杞青筍肉絲——補(bǔ)陰補(bǔ)血38
鳳梨炒飯——開胃、止吐39
豆腐火腿芥菜湯——增進(jìn)食欲39
韭菜炒豆芽——止吐、開胃40
銀魚炒雞蛋——促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育40
蘑菇什錦包——減輕孕吐41
枇杷果燉蓮藕——潤肺和胃41
酸甜水果粥——止嘔、增進(jìn)食欲42
清蒸大蝦——溫補(bǔ)腎陽42
土豆燉雞——增進(jìn)食欲43
豌豆苗扒銀耳——提高身體免疫力43
麻醬萵苣——安胎、保胎44
蘇打餅干——抑制孕吐44
番茄疙瘩湯——增進(jìn)食欲45
牛奶核桃粥——含鈣高45
第4章 孕3月（9~12周），質(zhì)比量更重要
第5章 孕4月（13~16周），該全面拓寬營養(yǎng)了
第6章 孕5月（17~20周），享受母子同食的歡樂
第7章 孕6月（21~24周），少食多餐更舒心
第8章 孕7月（25~28周），珍惜孕期好胃口
第9章 孕8月（29~32周），向孕晚期“挺”進(jìn)
第10章 孕9月（33~36周），注意體重增長的警戒線
第11章 孕10月（37~40周），為迎接寶寶加加“油”
展開全部
懷孕每月怎么吃 作者簡介
艾貝母嬰研究中心擁有多名國內(nèi)頂級的婦科專家、產(chǎn)科專家、兒科專家和早教專家，致力于母嬰保健方面的知識普及工作，同時也為社會機(jī)構(gòu)開展研究提供咨詢服務(wù)。自成立來，出版相關(guān)圖書數(shù)十部，深受廣大讀者的好評。 經(jīng)過多年的積累，至今已策劃出版多本育兒暢銷書，如《協(xié)和懷孕大百科》《金牌月嫂教你坐月子》《新生兒嬰兒護(hù)理百科全書》《陪寶寶玩到入園》《0～6歲寶寶食譜必備全書》《小兒推拿專家書》等多本科學(xué)實(shí)用的孕產(chǎn)育兒類書籍。
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