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包郵 孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué)
作者：夏冰
開本：
21cm
頁(yè)數(shù)：
255頁(yè)
本類榜單：孕產(chǎn)婦/育兒銷量榜
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孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787205096267
- 條形碼：9787205096267 ; 978-7-205-09626-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué) 本書特色
《孕期無憂，產(chǎn)后無慮》是一本關(guān)于孕產(chǎn)婦心理健康的實(shí)用性指南，為想要懷孕、即將懷孕或者已經(jīng)懷孕、準(zhǔn)備生產(chǎn)的女性量身打造。從結(jié)婚到懷孕生子是一個(gè)很長(zhǎng)的過程，這期間，很多女性有很多恐懼，擔(dān)心無法懷孕、擔(dān)心孩子畸形，怕身材走形，怕失去職位，怕生孩子疼痛，害怕自己不會(huì)帶孩子，怕失去愛，怕婆媳矛盾……除了恐懼，越來越多的女性還受到了抑郁癥的困擾，對(duì)于這么問題，我們女性需要心理的準(zhǔn)備，也需要知識(shí)的準(zhǔn)備，還需要策略上的應(yīng)對(duì)。本書作者通過自己的懷孕生產(chǎn)經(jīng)歷，用大量心理學(xué)和新生物學(xué)知識(shí)將孕產(chǎn)婦常見的各種問題進(jìn)行分析總結(jié)，將孕產(chǎn)婦的心理誤區(qū)、知識(shí)誤區(qū)、調(diào)養(yǎng)誤區(qū)以及教養(yǎng)誤區(qū)等逐一突破，讓每個(gè)育齡女性能以更自主的狀態(tài)當(dāng)媽媽，拋開孕郁，做個(gè)幸福的母親。本書所有的經(jīng)驗(yàn)都是在心理學(xué)和生物學(xué)基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，并且都經(jīng)過了作者的親身實(shí)踐，科學(xué)性和指導(dǎo)性很強(qiáng)，適合每一個(gè)育齡女性閱讀。
孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書作者通過自己的懷孕生產(chǎn)經(jīng)歷, 用大量心理學(xué)和新生物學(xué)知識(shí)將孕產(chǎn)婦常見的各種問題進(jìn)行分析總結(jié), 將孕產(chǎn)婦的心理誤區(qū)、知識(shí)誤區(qū)、調(diào)養(yǎng)誤區(qū)以及教養(yǎng)誤區(qū)等逐一突破, 讓每個(gè)育齡女性能以更自主的狀態(tài)當(dāng)媽媽, 拋開孕郁, 做個(gè)幸福的母親。本書所有的經(jīng)驗(yàn)都是在心理學(xué)和生物學(xué)基礎(chǔ)上總結(jié)出來的, 并且都經(jīng)過了作者的親身實(shí)踐, 科學(xué)性和指導(dǎo)性很強(qiáng), 適合每一個(gè)育齡女性閱讀。
孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué) 目錄
推薦序一 崔玉濤 / I
推薦序二 孫 浩 / IV
Foreword 開篇
舉重若輕
副交感神經(jīng)的啟示：舉重若輕 / 002
破繭成蝶，成為更好的自己 / 006
CHAPTER 01
探尋真實(shí)心意
為什么要孕育一個(gè)孩子？ / 012
為自己孕育 / 015
像獵手一樣瞄準(zhǔn)目標(biāo) / 020
意外之喜：“0和1法則” / 024
孕育之外的目標(biāo) / 028
CHAPTER 02
種子的土壤：父母對(duì)孩子的影響延伸至子宮內(nèi)
孕產(chǎn)期是情緒大考 / 032
新生物學(xué)——物質(zhì)的傳遞 / 035
量子力學(xué)——能量的流動(dòng) / 041
情緒的次生遺傳 / 046
CHAPTER 03
懷孕*棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕
情緒是真的嗎？ / 050
頑固的解釋風(fēng)格 / 054
懷孕，讓我們成了編故事能手 / 061
懷孕*棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕 / 068
CHAPTER 04
有思考，才能不心慌
是關(guān)心則亂，讓我們草木皆兵 / 072
假危機(jī)之一：夜晚 / 077
假危機(jī)之二：比較 / 082
假危機(jī)之三：信息黑洞 / 088
真正的危機(jī) / 093
CHAPTER 05
舒心的孕期，要少而不是多
放松，讓一切如常 / 098
簡(jiǎn)單舒適 / 102
贊同你自己 / 104
帶球運(yùn)動(dòng)：讓你的負(fù)面思緒一掃而空 / 107
CHAPTER 06
預(yù)測(cè)你的生產(chǎn)
好的信念才有好的結(jié)果 / 114
對(duì)自己的生產(chǎn)念什么“咒語(yǔ)” / 118
看到未來：將你的愿望具象化 / 124
CHAPTER 07
knock，knock，產(chǎn)后抑郁
“為什么是我？”——產(chǎn)后抑郁高發(fā)人群畫像 / 130
產(chǎn)后抑郁的成因 / 137
如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥 / 146
CHAPTER 08
抑郁和不抑郁時(shí)的思維方式是不同的
認(rèn)知謬誤改變了我們的思考方式 / 154
渴望成為完美媽媽 / 159
希望消滅所有的不確定性 / 162
過度評(píng)價(jià) / 164
歸因謬誤 / 166
過度關(guān)照他人 / 174
CHAPTER 09
乘上行動(dòng)的護(hù)衛(wèi)艇
行動(dòng)是解藥 / 178
參與到日常生活中來，尋求社會(huì)支持 / 181
用運(yùn)動(dòng)打破惡性循環(huán) / 186
遠(yuǎn)離手機(jī) / 193
正念冥想 / 197
“贊美日記” / 201
讓自己好看一些 / 208
堅(jiān)持是行動(dòng)的關(guān)鍵 / 213
CHAPTER 10
寫給新爸爸的話
什么？新爸爸也會(huì)得產(chǎn)后抑郁？！ / 216
新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因 / 220
寫給新爸爸的話 / 223
特別篇
以食養(yǎng)心，“食商”升級(jí)
人如其食 / 228
不需要吃兩人份 / 231
沒有借口，你需要比平常更自律 / 234
孕期飲食的基礎(chǔ)原則 / 238
營(yíng)養(yǎng)素也分好壞 / 241
假禁區(qū)和真禁區(qū) / 246
孕“補(bǔ)”要有理有據(jù) / 251
孕“補(bǔ)”究竟補(bǔ)什么？ / 253
展開全部
孕期無憂,產(chǎn)后無慮——寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
夏冰 畢業(yè)于北京大學(xué)新聞與傳播學(xué)院，北京人民廣播電臺(tái)主持人，注冊(cè)國(guó)際心理咨詢師，國(guó)家級(jí)心理輔導(dǎo)師，美國(guó)產(chǎn)前圍產(chǎn)期心理與健康協(xié)會(huì)（APPPAH）會(huì)員，話劇演員。2018年成為母親，隨后經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的產(chǎn)后抑郁，之后將自己的真實(shí)經(jīng)歷，以及借助積極心理學(xué)、行為療法成功自愈的心理過程記錄下來，寫成此書。呼吁準(zhǔn)媽媽們關(guān)注自己的心態(tài)和情緒變化，并希望通過此書鼓勵(lì)每一位新媽媽，借由生產(chǎn)練就強(qiáng)大的內(nèi)心。
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