**章 形象的4個基本 美好的形象，是一封公眾推薦信 01 形象的表達能力：給對方識別你的資料／3 02 形象的三個組成：外貌 展示力 能量場／6 03 明確遇到的形象問題：列出專屬模卡，制訂解決方案／9 04外貌的共性追求：年輕且有生命力／16 第二章 保養的 16個基本 逆轉時光，一天比一天更年輕 05 防曬：是一切保養的基礎／20 06 保濕：封存水分，比補水更重要／23 07 美白：貴在持之以恒／25 08 抗衰：做好這3點，就可以逆轉時光／27 09 常見皮膚問題解決方案：祛斑 祛痘 過敏，怎么辦／31 10 識別護膚謠言：對這些護膚方法說NO／33 11 醫美選擇：可行與不可行的項目／36 12 護發：亮麗的頭發是**生命力／39 13 護肌骨：展現昂揚向上的生機感／41 14 護心神：保持好心情，很重要／43 15 正確呼吸：把控好變美**步／45 16 形體矯正：形體正位，是身姿優美的前提／47 17 減肥原理：掌握底層邏輯，輕松瘦又美／54 18 減肥方法：減30斤不反彈方法全分享／56 19 保養習慣：美麗由好習慣堆積而成／58 20 日常養護程序：拆解養護步驟，變美很簡單／60 第三章 氣質的11個基本 擁有迷人氣質，散發擋不住的光芒 21 認識自己身材的橫向比例：沙漏形、矩形、梨形、高腳杯形、酒壇形／63 22 認識自己身材的縱向比例：頭身比、上下身比例、腿長身高比／65 23 認識骨架的大小、身材的圓扁：充分了解自己的身材特點／66 24 認識身材比例的空間和限制：規避身材劣勢，凸顯身材優勢／69 25 認識自己的面部比例：三庭五眼 四高三低／71 26 認識自己的氣質屬性：你是氣質九宮格里的哪一種／73 27 找到自己的氣質空間：找到核心氣質，找到變美主場／85 28 認識自己的核心訴求：形象表達的**原則——氣質匹配／87 29 通用禮儀姿態：姿態直接表達了你的修養值／89 30 不同氣質的禮儀姿態：不同氣質類型，不同姿態表達／91 31 慢慢培養你的涵養：提升好感度的禮儀基本點／93 第四章 彩妝的7個基本 迷人妝容，演繹令人心動的你 32 化妝的原理：增加生命動能，提升氣色／96 33 底妝的化法和選擇：給人素顏天生的感覺／98 34 眉毛的畫法：好的眉毛讓人精神倍增／101 35 口紅的選擇：*是那動人心魄一抹紅／104 36 眼妝的畫法：讓眼睛亮起來／107 37 修容的方法：凹凸有致，立體妝學起來／110 38 彩妝的選擇：選對彩妝，熠熠發光／112 第五章發型的4個基本 頭發，驚艷別人的**眼 39 頭發的作用：美好的頭發，展現旺盛生命力／117 40 不同臉型的發型選擇：揚長避短展露精致臉／120 41 發色的選擇：不同發色表達不同氣質／123 42 發型的日常打理：6招教你得心應手打理頭發／126 第六章 表情管理的6個基本 收放自如，讓你每時每刻都優雅 43 表情管理：神情松弛有度，可以增加氣質／131 44 為表情注入意識：不良表情的糾正／134 45 表情的修煉方法：解決各種面部問題／138 46 選擇適合自己的笑容：嫣然一笑百媚生／148 47 不同眼神的修煉：百變眼神，百變的你／152 48 表情管理的注意事項：日常駐顏習慣的養成／157 第七章 色彩搭配的2個基本 不一樣的顏色，不一樣的美 49 色彩的基礎：讀懂色彩是搭配的基礎／160 50 色彩的情緒：每一種顏色都會說話／164 第八章 服飾的30個基本 精準穿搭，要美就要美全套 51 服裝的3大派系：大氣系、中間系和減齡系／169 52 服裝的3種基膜聯想：男裝、女裝和童裝／172 53 服裝的廉價感：花*少錢買看起來*貴的東西／174 54 顯高顯瘦的原理：5大原則讓你看起來又高又瘦／177 55 不同身材的修飾：不同身材不同穿法／180 56 服裝的表達：看懂衣服的氣質再選購／182 57 不同氣質的服裝側重：九宮格氣質購衣法則／184 58 使用性*強的服裝單品：百搭元素連連看／187 59 服裝挑選誤區：避開買衣服時的那些坑／190 60 購衣心理警惕：買衣服警惕心理執念／192 61 試衣服注意事項：4點幫你試對衣服，買對美衣／195 62 增強服裝時尚感的整理方法：整理細節，突出隨意感／197 63 服裝的創意造型：細節處造型，提升時尚感／201 64 選鞋：鞋子點亮整體搭配／203 65 選包：不同包包給人不同感受／207 66 選腰帶：一根就能畫龍點睛／211 67 選近視眼鏡：用眼鏡框架提升顏值／214 68 選太陽眼鏡：人人都愛的凹造型利器／216 69 選飾品：點綴在全身的亮晶晶小物／218 70 選圍巾：又一種凹造型神器／222 71 服裝搭配——比薩穿法：基礎款服裝 配飾／224 72 服裝搭配——雞尾酒穿法：制造不同穿著層次來吸睛／228 73 服裝搭配——卷餅穿法：利用內外層次，打造時髦感／230 74 服裝搭配——漢堡穿法：4種穿衣組合，輕松搞定你的美／232 75 服裝場合——約會：建立別人對你的向往／235 76 服裝場合——職場：得體比好看更重要／237 77 服裝場合——宴會：優雅美麗選禮服秘籍／238 78 服裝場合——旅行：旅行服裝要與背景和諧／241 79 服裝場合——日常：舒適基礎款提高日常美感／245 80 衣柜管理：全面高效三字訣——丟、留、補／247 81 服裝的淘汰標準：符合這5點——就全丟掉／249 82 服裝的買入標準：一衣一物都要對自己有意義／251 83 逛商場注意事項：遵循這6點，逛街省時又省力／253 84 逛淘寶注意事項：網上選購練就火眼金睛／255 85 如何防止被種雜草：提高選購時的分辨能力／257 86 提高展示力總結：揚長避短、強調優勢／259 87 如何跟時尚博主學習：形象是系統而非單點／262 88 穿搭進階路徑：一步步成為穿搭達人／264 89 展示力訓練程序：提升綜合展示力7步走／266 第九章 內心的11個基本 生機勃勃的你，才是閃閃發光的你 90 審美：美和丑都是一種強調／271 91掩飾缺點不如強調優點：不需要那么完美，也很美／273 92 接納自己：走出畫報對比心態／275 93 接受缺點：改變能改變的，悅納不能改變的／277 94 正確對待評價：甄別無效評價／279 95 提升能量場：修煉正能量的5個關鍵詞／281 96 不要糾結：不無謂消耗能量／283 97 保證變美之路不夭折：循序漸進，美并非一蹴而就／285 98 提升運氣的方法論：多想開心事，心想才能事成／287 99 生機勃勃、興致勃勃、野心勃勃：美的本質是能量之美／289 100 形象的改變是意識的改變：美的核心在于意識層面／290