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理想身材,吃即王道！ 版權(quán)信息
- ISBN：9787508655147
- 條形碼：9787508655147 ; 978-7-5086-5514-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
理想身材,吃即王道！ 本書特色
《食帖06：理想身材，吃即王道！》內(nèi)容簡介：
《理想身材，吃即王道！》是食帖品牌的第六本紙質(zhì)出版物，以“吃出理想身材”為主題，邀請多位專業(yè)營養(yǎng)師、營養(yǎng)配餐專家、健身教練親自示范，剖析13種現(xiàn)代人危險生活方式案例，重新審視全球熱門方法的利弊，真實分享21人“吃出好身材”親身經(jīng)驗，理性解析7個好身材關(guān)鍵詞，與不可不知的身體革命**知識，精心編錄數(shù)十道科學(xué)營養(yǎng)食譜。
理想身材,吃即王道！ 內(nèi)容簡介
追求好身材的過程中，飲食是*關(guān)鍵的部分。不少人會“節(jié)食、斷食、單一飲食”，壓抑客觀生理需求，難以長期堅持，一旦停止，就會反彈；運(yùn)動強(qiáng)度再高，如不結(jié)合科學(xué)飲食，也是徒勞；想塑造并維持理想身材，有且僅有一種方法：從今天起，學(xué)會如何吃。
食帖編輯部歷經(jīng)半年，通過專業(yè)人員總結(jié)，針對如何“吃出理想身材”，進(jìn)行全面詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關(guān)鍵因素，提出科學(xué)合理的健康食譜，并對現(xiàn)今網(wǎng)絡(luò)流傳的身材塑造方法進(jìn)行科學(xué)考證。
150種食材營養(yǎng)信息隨身表
7個好身材關(guān)鍵詞揭秘
8種全球熱門方法盤點
10種必需營養(yǎng)素解析
13種現(xiàn)代人危險生活方式案例
21人「吃出好身材」經(jīng)驗分享
24張100千卡實踐卡片
……
這一套能夠改變你的方法論，就在這本書中。
理想身材,吃即王道！ 目錄
拉頁 100千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一場有益終生的身體革命
用飲食，戰(zhàn)勝過去的自己
她們心中的理想身材定義 Chapter2 為什么無法擁有理想身材？
試過多種減肥法，依然反彈是為何？
節(jié)食？斷食？不如回歸常識！
是時候，和危險生活方式說再見
7個身體革命必知關(guān)鍵詞
為什么這12種營養(yǎng)素如此重要？
你真的了解脂肪嗎？
酵素真有這么神奇？ Chapter3 因為你沒有吃對！
健身路上，一頓飯都不能少
正是健身，讓我變成一個廚男
“我*重視的是平衡。”
健康飲食與合理運(yùn)動，是場持久戰(zhàn)
Better Than Yesterday：今天要比昨天好
她對食物，更多的是敬畏與感恩 Chapter4 怎樣吃才既對又好？
自己做的便當(dāng)才安心
外食•旅行•夜宵•運(yùn)動，四種“誘惑”時刻怎么吃？
沒時間，從來都不是理由
主食可怕？那是你沒吃對主食！
思慕雪：懶人的營養(yǎng)加餐首選
沒有比喝水更簡單又更重要的事
嘿，別小瞧了沙拉！
沒有好醬汁，怎么吃沙拉？
健康廚房**：25種理想食材清單
21種替換秘訣，讓烘焙更健康
食材營養(yǎng)信息表
參考文獻(xiàn) / 參考網(wǎng)站 別冊《自給自足》03
狼與鷺的小院子，小日子Chapter03
歐陽應(yīng)霽的原味體驗 REGULARS
Recipe 豬肉也能越吃越瘦
Recipe 烤出來的尋常飽足
Recipe 零食也要輕
Column 吉井忍的食桌06 和小豬分享豆渣的美味
Column 食不言，飯后語06 揚(yáng)州醬油
Column 鮮能知味05 清淡如夏
FEATURES
Chapter1 一場有益終生的身體革命
用飲食，戰(zhàn)勝過去的自己
她們心中的理想身材定義 Chapter2 為什么無法擁有理想身材？
試過多種減肥法，依然反彈是為何？
節(jié)食？斷食？不如回歸常識！
是時候，和危險生活方式說再見
7個身體革命必知關(guān)鍵詞
為什么這12種營養(yǎng)素如此重要？
你真的了解脂肪嗎？
酵素真有這么神奇？ Chapter3 因為你沒有吃對！
健身路上，一頓飯都不能少
正是健身，讓我變成一個廚男
“我*重視的是平衡。”
健康飲食與合理運(yùn)動，是場持久戰(zhàn)
Better Than Yesterday：今天要比昨天好
她對食物，更多的是敬畏與感恩 Chapter4 怎樣吃才既對又好？
自己做的便當(dāng)才安心
外食•旅行•夜宵•運(yùn)動，四種“誘惑”時刻怎么吃？
沒時間，從來都不是理由
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Recipe 零食也要輕
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Column 食不言，飯后語06 揚(yáng)州醬油
Column 鮮能知味05 清淡如夏
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理想身材,吃即王道！ 作者簡介
高品質(zhì)食物生活類內(nèi)容品牌“食帖”系列圖書作者，出版有《食帖05：全宇宙都在吃甜品》《食帖06：理想身材，吃即王道！》等。
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