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好身體是這樣煉成的圖示版 版權信息
- ISBN：9787513242103
- 條形碼：9787513242103 ; 978-7-5132-4210-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
好身體是這樣煉成的圖示版 本書特色
鍛煉對了勝吃藥，鍛煉防治老年病， 鍛煉緩解骨關節病，女人越鍛煉越漂亮，這樣運動更健康更陽光，用鍛煉保護大腦“司令部”，把“難言之隱”鍛煉走。
好身體是這樣煉成的圖示版 內容簡介
現在大家鍛煉太盲目了，咱們看廣場上，那些老頭老太太們，都是別人練啥他們練啥。其實，每個人都應該根據自己身體的情況，找到適合自己的鍛煉方法，高血壓怎么鍛煉？有失眠的怎么鍛煉？等等。
朱瑜琪編著的《好身體昌這樣煉成的（圖示版）》這本書，就是客觀地來寫，有些病通過鍛煉方法能治好的，就說治好。也有很多病僅僅靠鍛煉治不好的，但是通過鍛煉也可以讓人吃藥的量減少，那同樣也很好好。所以該書很具有出版價值。
好身體是這樣煉成的圖示版 目錄
**篇 鍛煉對了勝吃藥
鍛煉是把命運掌握在自己手里
為什么給大家推薦鍛煉治病
找到適合自己的鍛煉方法，比吃藥都管用
第二篇 鍛煉防治老年病
糖尿病患者不能瞎鍛煉，學會降糖操*關鍵
吊沙袋遠離老寒腿
老年人的便秘醫療操
口唇閉鎖練習法改善吞咽功能
偏癱康復者鍛煉的“黃金時段”
心跳突然加速試試這些物理療法
胸悶氣急呼吸難，加強肺功能鍛煉
牙齒越好越年輕，牙齒越多越長壽
下蹲防頭暈還真靈
鍛煉延長癌癥患者的壽命
“左右手互拍法”告別心悸
“拉筋”就能拉長壽命
“耳功”治療耳鳴
對癥的瑜伽練習，告別痛風的折磨
鍛煉讓下垂的胃恢復原位
老慢支病人的縮唇腹式呼吸法
揉膝就是在吃抗衰老藥
放松呼吸肌，哮喘患者自由呼吸
鼓蕩兩脅恢復肝功
預防“人老腳先衰”的秘方
防治肩周炎，跟著壁虎學學爬墻術
第三篇 鍛煉緩解骨關節病
仿貓拱腰，治療腰酸背痛
腰椎間盤突出治療的關鍵是鍛煉
搖頭晃腦拒做辦公室“木頭人”
抱膝滾動治療腰酸背痛
鍛煉使傷筋早復健
預防骨質疏松要勤做壯骨操
膝關節有勁兒，老人才能長壽
每天三個動作，讓頸、肩、腰、腿不再疼痛
形體訓練糾正姿勢性駝背
輕度脊柱側彎的矯正鍛煉方法
鍛煉背部肌肉讓你人老腰板硬
胳膊酸痛，試試活血通絡的“舉手療法”
雙手無力，請用“甩手療法”
告別坐骨神經痛，一身輕松
雙腿運動法讓筋疙瘩消下去
矯正平板足，多用足趾抓地走
掌握勃氏運動，輕松治愈間歇性跛行
足底筋膜炎，腳部鍛煉是治療關鍵
要想治好腱鞘炎，還得靠鍛煉
堅持鍛煉，告別網球肘
第四篇 女人越鍛煉越漂亮
豐胸運動讓女人告別“飛機場”
孕期運動助你輕松順產
產后尿潴留，關鍵在于鍛煉膀胱肌
乳頭牽拉法讓美麗重新綻放
腹部運動幫你圍剿小肚腩
懶人三項鍛煉法
告別胸部下垂，還你挺拔乳房
堅持鍛煉，輕松告別副乳
愛運動的女人不必擔憂胸部外擴
不吃藥也能治療盆腔炎
產后強直性脊柱炎的鍛煉方法
子宮下垂要加強盆底肌肉鍛煉
患了輕度妊娠高血壓，先別急著吃藥
修長美腿鍛煉出來 130 掌握技巧，瘦臉變簡單
“噓”字功調理女性內分泌
堅持鍛煉，告別痛經
第五篇 這樣運動更健康更陽光
讓人身心愉悅的普拉提運動
勤動舌頭，勝過吃“健胃消食片”
孩子弱視，多進行“目功”鍛煉
睡前抓揉頸部皮膚可幫助入睡
鍛煉耐寒力治療寒冷性蕁麻疹
愛“動”的孩子要多做精細運動
寶寶斜頸，家人會幫忙才能好得快
擺脫暈車困擾，享受快樂旅途
做正確的運動，矮個長高不是夢
功能運動矯正八字腳
運動左手開發智力
嬰幼兒肥胖后果很嚴重
反序運動讓你走出亞健康狀態
練習閉氣給你降火
每天握拳，治療“手抖”
上肢麻木，做“頸功”鍛煉
把腹脹揉下去
運動是“排石”的好幫手
慢性胃炎藥難治，腹部體療是好處方
胃腸潰瘍，多做“胃腸運動”
第六篇 用鍛煉保護大腦“司令部”
搖頭晃腦防治中風 174 常做“米鳳操”，防治腦缺血引起的頭暈、走路不穩
抬眉閉眼動動嘴，才能讓面癱好得更快
鼾聲四起未必是睡得香
偏頭痛的簡單自我治療
中風后足內翻，及早做鍛煉
畫個鐘表就能早期發現老年癡呆
用配套鍛煉就能戰勝神經衰弱
第七篇 把“難言之隱”鍛煉走 鍛煉骨盆肌防治尿失禁治療前列腺炎有“特殊處方” 腰臂鍛煉法提高男人性能力 冬天手腳冰涼，試試拍手和足底按摩療法 得了脫肛，不能一“拖”再“拖” 功能鍛煉，趕走痔瘡 動動腳趾強健腸胃祛口臭
后記
展開全部
好身體是這樣煉成的圖示版 節選
鍛煉是把命運掌握在自己手里 來到這個世界上，誰都擺脫不了疾病。生病的時候，我們會想：我啥時候才能好啊？到了醫院，又會想：大夫的醫術怎么樣？開的藥對不對癥？藥得吃多久才見效？越想心里越是沒底，心里沒底就越會胡思亂想，這樣反過來又會加重病情。原因在哪兒呢？*根本之處就在于沒把自己的健康掌握在自己的手里。身體是啥？跟咱平時開的汽車一樣，平時不注意鍛煉身體，不好好保養，等到身體“生銹了，跑不動了”，到專家那兒一看，身體該“大修”了，這時就是后悔也來不及了。所以，平時我們要時刻注意鍛煉！那有讀者又會問了：鍛煉就能把健康掌握在自己手里？咱先來看看鍛煉的這些好處吧！鍛煉能讓人精力充沛？纯丛蹅兊纳磉叄芏嗳藭杏X自己身體沒勁兒，做什么事情都慢吞吞的，眼睛也沒有神氣。年輕人看著不像年輕人，跟中年人似的，中年人看著跟老年人似的。問問他們，十之八九都缺乏鍛煉，這些人一鍛煉就好！原因很簡單，一鍛煉頭腦及身體內的含氧量就會增加，氣血運行就會加快，能不精力充沛嗎？鍛煉能讓人更快樂。在我們的大腦里有一種物質叫內啡肽，這可是個好東西，它會讓人的身心處于一種輕松愉悅的狀態。所以，它又被人稱為“快樂激素”或者“快樂荷爾蒙”。那內啡肽怎么獲得呢？ 花錢的途徑就是運動，當我們經過一定程度的運動后，大腦就會產生內啡肽。所以，經常鍛煉會讓我們獲得持續的快樂！而當我們經常感覺到快樂的時候，焦慮、抑郁、不安、苦悶等多種不良情緒自然就沒有立足之地了。 鍛煉讓我們更“性”福。對于女人來講，堅持鍛煉身體會變得更加勻稱、豐滿、陽光、動感。鍛煉還可以增加女性生殖系統的血流量，讓女性處于一種愛的感覺中。而有一項關于男性鍛煉的調查顯示，保持每周 4 次、每日 30 分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少 2/3。另外，鍛煉還可以使男性肌肉更加發達，房事更加兇猛，可以說鍛煉就是天然的“偉哥”。 鍛煉讓我們睡得更香。現在，有太多太多的都市人飽受失眠的困擾，入睡困難，睡的時間短，睡眠淺，中間易醒，愛做夢等。鍛煉需要消耗體力，會增加我們的疲勞感，而疲勞感會使人更容易進入深度睡眠狀態，說白了就是能讓人睡得更沉更香。 事實上，鍛煉的好處遠不止此。鍛煉可以讓我們身體的脂肪含量更低，減少患高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等疾病的風險；可以讓我們更好地應對工作生活中的壓力；可以讓我們的骨骼更加強；可以讓我們更加年輕；可以讓我們的免疫系統更為強大，減少患病概率；鍛煉可以讓我們結識更多的朋友，更好地融入集體。 當我們鍛煉時，我們更精神，更快樂，更“性”福，更年輕，難道健康不是掌握在自己手里嗎？
好身體是這樣煉成的圖示版 作者簡介
朱瑜琪： 中國中醫科學院眼科醫院骨科主任，主任醫師，教授。中央人民廣播電臺第三屆“京城好醫生”，北京市委宣傳部優秀宣講員，北京市百姓宣講工作特聘專家，2016～2017年度搜狐自媒體醫生領袖。
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