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北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 版權信息
- ISBN：9787518432325
- 條形碼：9787518432325 ; 978-7-5184-3232-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 本書特色
●北京婦產醫院專家全程指導，緊跟孕期每一天！ ●每天5分鐘，為你答疑解惑，如同婦產專家就在身邊！ ●陪老婆一起懷孕，指導優秀奶爸提前上崗！ ●飲食營養、日常養護、產檢、胎教、運動……你想知道的全在這里！
北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 內容簡介
本書按照一天一讀的順序，收錄了飲食營養、日常養護、產檢、胎教、運動……所有你想知道的孕期保健知識。每天只需花5分鐘，就能獲得婦產專家的全面指導。 “準爸爸這樣做”欄目，指導準爸爸如何科學照顧妻子、陪伴胎寶寶，參與到孕育過程中來。 書中還提供了每周胎寶寶的發育進程以及孕程“進度條”，讓孕媽媽一目了然，隨時提醒孕媽媽和胎寶寶的身體變化，讓養護更有針對性。
北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 目錄
孕1月 （第1~4周）
第1周
第1~2天 做足準備再受孕
第3~4天 用心記錄末次月經
第5天 每天補充 400 微克葉酸
第6天 補充葉酸的原則
第7天 備孕二胎需要更多準備
第2周
第 8~9 天 好習慣帶來“好孕”
第 10 天 牙齒檢查別忽略
第 11 天 督促丈夫堅持戒煙戒酒
第 12 天 排卵期要來啦
第 13 天 月經不規律，基礎體溫推測排卵期
第 14 天 抓住受孕好時機
第 3 周
第 15~16 天 孕期十不宜，孕媽媽需謹慎
第 17~18 天 寶寶性別和血型已經確定
第 19~20 天 遠離對胎寶寶不利的食物
第 21 天 胎寶寶“著床”啦
第 4 周
第 22~23 天 出現這些信號，恭喜你懷孕啦
第 24 天 同房后 14 天可驗孕
第 25 天 利用驗孕試紙來確認
第 26~27 天 孕期重要數字需記牢
第 28 天 懷孕期間不可隨意用藥
孕2月 （第5~8周）
第 29~30 天 勇敢面對“害喜”
第 31~32 天 “孕吐克星”B 族維生素
第 33~34 天 警惕孕早期出血
第 35 天 口干舌燥巧應對
第 6 周
第 36~37 天 解除孕期感冒困擾
第 38~39 天 別讓病毒傷害胎寶寶
第 40~41 天 別太在意生活中的“輻射”
第 42 天要不要穿防輻射服
第 7 周
第 43~44 天 孕早期美麗計劃
第 45~46 天 室內不宜擺放的花草
第 47~48 天 巧吃酸，緩解孕吐
第 49 天 大腦高速發育期，營養不可少
第 50~51天 **次 B 超檢查
第 52 天 消除對胎寶寶不利的隱患
第 53 天 日常生活如何養胎
第 54 天 適量補充維生素 E
第 55 天 曬太陽好處多
第 56 天了解胎教知識
孕3月（第9~12周）
第9周
第 57~58 天 該到醫院建檔了
第 59~60 天 別忽視心理保健
第 61~62 天 飲食有度，清淡為主
第 63 天 講講孕婦奶粉
第 10 周
第 64~65 天 進補要慎重
第 66 天 乳糖不耐受怎么辦
第 67 天 素食孕媽媽這樣補
第 68~69 天 緩解尿頻困擾
第 70 天 洗澡不再是隨意的事
第 11 周
71~72 天 不宜盲目保胎
第 73~74 天 科學運動十原則
第 75 天 唇部護理不可忽視
第 76 天 孕媽媽的手部護理
第 77 天 職場孕媽媽的注意事項
第 12 周
第 78~79 天 雙胞胎孕媽媽注意事項
第 80 天 規律生活利于胎寶寶發育
第 81 天 懷孕期間盡量不要粉刷房間
第 82~83 天 打造孕期黃金睡眠
第 84 天 口氣清新很重要
孕4月（第13~16周）
第 13 周
第 85~86 天 悉心呵護乳房
第 87 天 可以適當做家務
第 88 天 給胎寶寶取個昵稱
第 89 天 不要再戴隱形眼鏡
第 90 天 化妝品、高跟鞋先收起來
第 91 天 頭痛，讓心情不再美麗
第 14 周
第 92~93 天 巧補鈣，寶寶長得更高
第 94 天 避免可能發生危險的動作
第 95 天 有意思的胎夢
第 96 天 果蔬，維生素的良好來源
第 97 天 當心鹽攝入過量
第 98 天 孕中期的甜蜜性福
第15周
第 99~100 天 唐氏篩查
第 101 天 緩解靜脈曲張
第 102 天 小心腰背疼痛
第 103~104 天 適當增加營養攝入量
第 105 天 益生菌，讓腸胃更舒適
第16周
第 106~107 天 挑選健康安全的餐具
第 108 天 巧吃零食，飽腹不胖
第 109 天 科學補碘，促進甲狀腺發育
第 110 天 小心首飾隱患
第 111 天 遠離香水
第 112 天 當心牙齒“鬧別扭”
孕5月 （第17~20周）
第17周
第 113~114 天 什么情況該做羊水穿刺
第 115 天 孕媽媽能感覺到胎動啦
第 116 天 二胎媽媽感覺更輕松
第 117~118 天 帶著“寶寶”去散步
第 119 天 減輕便秘煩惱
第 18 周
第 120~121 天 對抗失眠小妙招
第 122~123 天 孕期內衣穿起來
第 124~125 天 補鐵，預防妊娠期貧血
第 126 天 放飛心情，遠離孕期抑郁
第 19 周
第 127~128 天 對隱秘部位要悉心呵護
第 129~130 天 輕松緩解腿抽筋
第 131 天孕期眩暈不容忽視
第 132 天 緩解眩暈的日常方法
第 133 天 出現妊娠紋了，別慌
第 20 周
第 134~135 天 孕期體重長到哪了
第 136 天 吹空調有講究
第 137 天 室內宜靜不宜吵
第 138 天 便秘怎么辦
第 139 天 吃水果有講究
第 140 天 語言胎教：泰戈爾的詩
孕6月 （第21~24周）
第 21 周
第 141~142 天 妊娠糖尿病，每個孕媽媽都要預防
第 143 天 “糖媽媽”飲食有講究
第 144 天 如何預防妊娠糖尿病
第 145~146 天 在家自測宮高和腹圍
第 147 天 胎寶寶體操，讓體格更強健
第 22 周
第 148~149 天 別肆意進補，注意控制孕期體重
第 150~151 天 水、空氣、陽光對妊娠都很重要
第 152 天 近視會遺傳給寶寶嗎
第 153 天 眼部發炎能用眼藥水嗎
第 154 天 這些飲料別再喝
第 23 周
第 155~156 天 補碘進行時
第 157 天 孕期脫發怎么辦
第 158 天 養出靚麗秀發
第 159~160 天 別讓寶寶成為“巨大兒”
第 161 天 別讓脹氣影響胃口
第 24 周
第 162~163 天 在家做好胎心監護
第 164 天 應對膝關節疼痛
第 165 天 應對足跟痛
第 166~167 天 警惕仰臥位綜合征
第 168 天 光照胎教：促進胎寶寶視覺發育
孕7月（第25~28周）
第 25 周
第 169~170 天 長胎不長肉的食物
第 171 天 合理攝入營養
第 172 天 吃對食物讓自己開心起來
第 173~174 天 學會辨別早產征兆
第 175 天 流鼻血不要怕
第26 周
第 176~177 天 水腫越來越明顯
第 178~179 天 好形象，好心情
第 180~181 天 安然入睡的方法
第 182 天 正確運動，減輕疼痛
第27周
第 183~184 天 保暖工作要做好
第 185~186 天 寶寶胎位處于變化中
第 187~188 天 胎寶寶打嗝別擔心
第 189 天 出現輕微泌乳怎么辦
第 28 周
第 190~191 天 胎寶寶大腦發育進入高峰期
第 192~193 天 警惕妊娠高血壓疾病
第 194~195 天 預防妊娠高血壓疾病
第 196 天 音樂胎教：小星星變奏曲
孕8月 （第29~32周）
第29 周
第 197~198 天 不適合遠行
第 199 天 增加碳水化合物，保證蛋白質
第 200 天 控制脂肪攝入
第 201~202 天 學會辨別真假宮縮
第 203 天 大齡孕媽媽要注意
第30 周
第 204~205 天 羊水過多或過少怎么辦
第 206 天 可能會出現的不適應癥狀
第 207 天 減輕痔瘡困擾
第 208~209 天 十項注意，不做早產媽媽
第 210 天 分娩知識提早學
第 31 周
第 211~212 天 重視骨盆測量
第 213~214 天 孕晚期要補足蛋白質
第 215 天 安全又舒適的日常姿勢
第 216 天 呼吸急促別擔心
第 217 天 別讓過敏影響胎寶寶
第32 周
第 218~219 天 臍帶繞頸沒那么可怕
第 220 天 暫時告別夫妻生活
第 221 天 看情況使用托腹帶
第 222~223 天 剖宮產二胎媽媽需注意
第 224 天 運動胎教：散步、瑜伽和孕期體操
孕9月 （第33~36周）
第33 周
第 225~226 天 提前準備待產包
第 227 天 吃點含銅食物，預防胎膜早破
第 228 天 吃魚安胎防早產
第 229~230 天 減輕坐骨神經痛
第 231 天 科學布置嬰兒房
第 34周
第 232~233 天 緩解漏尿尷尬
第 234 天 堅持補充優質蛋白質
第 235 天 加營養不忘控制體重
第 236 天 科學喝湯，合理進補
第 237 天 超重也別盲目控制飲食
第 238 天 做做分娩準備運動
第 35 周
第 239~240 天 前置胎盤先別急
第 241~242 天 吃點粗糧，健康又不胖
第 243~244 天 分娩醫院如何選
第 245 天 警惕過期妊娠
第36周
第 246~247 分娩痛，沒想象的那么可怕
第 248 天 維生素B1讓寶寶更強壯
第 249 天 維生素K預防產后出血
第 250~251 天 出現5種癥狀及時就醫
第 252 天 情緒胎教：把快樂傳遞給胎寶寶
孕10月 （第37~40周）
第37 周
第 253~254 天 自然分娩好處多
第 255 天 試試無痛分娩
第 256 天 無痛分娩的方法
第 257 天 自然分娩怎樣避免“會陰側切”
第 258 天 哪些情況要做會陰側切
第 259 天產前大事小情早準備
第 38 周
第 260~261 天 分娩能量之源：碳水化合物
第 262~263 天 什么情況下采取剖宮產
第 264 天 剖宮產對孕媽媽的影響
第 265 天 剖宮產對胎寶寶的影響
第 266 天 用對方法，給心情減壓
第 39 周
第 267~268 天 臨產前的 5 個信號
第 269 天 分辨真假臨產
第 270 天 正確看待產前焦慮
第 271 天 堅持口味清淡，少食多餐
第 272 天 避免暴飲暴食
第 273 天 為母乳喂養做準備
第 40 周
第 274~275 天 臨產前的準備工作
第 276~277 天 分娩當天怎么吃
第 278~279 天 分娩時需要怎么做
第 280 天 愛的胎教：你是我的陽光
展開全部
北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 節選
第2周 第8/9天 好習慣帶來“好孕” 本周末受精卵形成，新的生命開始啦！ 本周，備孕女性的末次月經已經結束，排卵期已經到來。好好把握受孕時機，與丈夫一起孕育一個可愛的寶寶。 培育優質卵子和精子 雖然此時的胎寶寶還沒有正式在子宮里安家，但妻子還是要把自己當作一個真正的孕媽媽看待，在生活、飲食、心理等諸多方面謹慎規劃，從而使備孕期間的卵子和丈夫的精子質量盡可能達到*優，孕育健康、聰慧的寶寶。 尤其注意不要熬夜，保持規律作息。盡量每天抽出30~60 分鐘進行適當的運動，使身體時刻處于“電量充足”的狀態，用健康的身心狀態迎接關鍵時刻的到來。 補充營養從飲食習慣開始 備孕期間，女性要保證飲食多樣化，葷素搭配，尤其多吃新鮮的綠葉蔬菜補充葉酸，適當吃牛肉、魚類或蝦類等富含蛋白質的食物。 愛的氛圍孕育愛的結晶 夫妻兩人多做情感上的交流，保持甜甜蜜蜜的狀態，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定情緒，培養良好的心境是十分有益的。和諧美滿的性生活，會讓妻子時刻處于愉悅狀態，有利于排出高質量的卵子，增加受孕概率。 準爸爸這樣做 男性不要以為備孕只是女性一個人的事，精子質量對寶寶未來的發育成長同樣至關重要。備育期間，男性要注重營養，同時保持樂觀輕松的情緒，為孕育一個健康聰慧的胎寶寶做出努力。 第5周 第29/30頁 勇敢面對“害喜” 胎寶寶長約 1 厘米，開始分出頭部和尾部。 孕媽媽可能出現惡心、反胃、嘔吐等“害喜”癥狀，這些都是胎寶寶到來的信號。為了不被“害喜”反應攪得措手不及，建議孕媽媽提前了解早孕癥狀并做好準備。 早孕反應有哪些 嘔吐 超過半數以上的孕媽媽會發生孕吐，這是早孕反應*典型的癥狀，一般在停經6 周左右或更早的時間出現。早晨的時候尤為嚴重，大部分會持續一個多月，也有部分孕媽媽會持續更久。正常的嘔吐不會影響胎寶寶的發育，孕媽媽無需過度擔憂。 尿頻 除了孕吐，孕媽媽子宮的逐漸增大會占據盆腔的大部分空間，擠壓膀胱上移，使得膀胱受到刺激而引起尿意。有尿意時，建議孕媽媽要及時如廁，不要養成憋尿的習慣，這種做法很不利于膀胱的健康。 疲倦感增加 胎寶寶雖然還是小小的，但一個小生命從無到有需要吸收很多營養，消耗母體很多能量。并且隨著胎寶寶的“個頭”逐漸長大，所需的營養和能量也跟著增多，所以孕期疲倦感增加是正常的生理現象。建議每天午飯散步后，稍事歇息，減輕身體疲勞。 準爸爸這樣做 準爸爸要貼心地體諒到孕媽媽的情緒變化，為她準備一些健康小零食和溫度合適的白開水，以便她隨時補充體力。如果有外出需要，準爸爸*好為孕媽媽準備一些塑料袋，以防嘔吐來襲。 第8周 第52天 消除對胎寶寶不利的隱患 孕早期由于胚胎在子宮內發育尚不完全，生活環境中可能存在很多不利于胎寶寶發育的隱患，所以孕媽媽應多加注意。 對胎寶寶發育不利的因素 孕早期，胎寶寶對各種不良因素很敏感，比如某些藥物、放射線、化學物質的侵害，細菌、病毒的感染以及體內內分泌激素水平的異常或某些營養物質的缺乏等，都可能影響胎寶寶發育。孕媽媽在生活中要避免此類因素，同時保持樂觀的心情，不要過度緊張。 孕3月（第9-12周） 孕媽媽：慢慢感受到了胎寶寶的存在 懷孕的第3 個月，孕媽媽要面臨的挑戰還有很多。大部分的醫院都是在孕3 個月時建檔，孕媽媽和準爸爸要提前做好計劃。這個月仍然處于流產高危期，孕媽媽一旦發現不適要馬上去醫院檢查。 胎寶寶：可愛的模樣 第9 周 四肢成形 本周胎寶寶的心臟已經分成四個腔，手、腳、四肢完全成形，已經可以手舞足蹈了。五官和大關節部位已經明顯可辨。 第11 周 重要的器官發育完全 此時胎寶寶身長和體重都增加了一倍，重要的器官都已經發育完全。維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦等都已經開始工作，脊柱的輪廓已經清晰可見。 第10 周 真正的胎寶寶 本周胎寶寶重約5 克，生殖器開始發育，做B 超還分辨不芣性別，但是眼睛和鼻子已經清晰可見，心臟也發育好了。 第12 周 長指甲啦 此時胎寶寶已經“人模人樣”了，大腦和各種器官仍在發育，骨頭在硬化，手指和腳趾已經分開，指甲和毛發也在生長。 第9周 第61/62天 飲食有度，清淡為主 口味清淡為主 體重管理是貫穿整個孕期的重要功課。孕早期體重不宜增加過多、過快，平日飲食以清淡為主，同時注重營養全面。多吃一些蛋類、牛奶、魚、肉、豆制品、海帶、果蔬等，還應粗細搭配。這樣既促進食欲又滿足了孕媽媽本身的營養需求，為胎寶寶的生長發育提供了物質基礎。 減少鈉的攝入 孕3 月，隨著胎寶寶的成長，子宮開始變大，會逐漸影響孕媽媽靜脈回流，孕媽媽開始出現輕微水腫情況。而高鈉食物的攝入，如咸味食物、腌制食物，以及多糖的甜味食物等，會增加體內鈉含量，加重水潴留，進而加重孕期水腫。此外，長期攝入高鈉食物，對血管、心臟也會產生壓力，不利于孕媽媽、胎寶寶健康。 蔬菜沙拉 原料： 生菜、圣女果各100 克，苦菊50 克，黃瓜半根，沙拉醬適量。 做法： 1. 生菜洗凈，掰成小塊；圣女果洗凈，切兩半。 2. 黃瓜洗凈，切塊；苦菊洗凈，切段。 3. 把所有食材放在一起，放入沙拉醬拌勻即可。 第14周 第92/93天 巧補鈣，寶寶長得更高 本月胎寶寶處于骨骼生長關鍵期，孕媽媽要適當補鈣。孕媽媽可以通過飲食和鈣補充劑相結合的方式來補充鈣質。 每日補充多少鈣 補鈣要講究適度、適量、適時原則。孕中期每天需補充1000~1200 毫克，孕晚期可每天補充1200~1500 毫克。孕媽媽每天喝500 毫升牛奶，可補鈣約600 毫克；另外，還要多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦、豆制品等。不愛喝牛奶的孕媽媽，可以在醫生指導下每天補充容易吸收的鈣劑。 補鈣小竅門 植物草酸容易和鈣結合為不被吸收的鈣化合物，應避免鈣片與菠菜等含草酸的蔬菜同食；減少鹽的攝入，鹽中的鈉離子具有親鈣性，會攜帶鈣質通過尿液流失。 絲瓜蝦仁 原料： 絲瓜150 克，蝦仁100 克，生抽、水淀粉、蔥、姜、香油、鹽、油各適量。 做法： 1. 蝦仁除去蝦線，用鹽抓洗，沖凈瀝干，用生抽、水淀粉、鹽腌5 分鐘。 2. 絲瓜去皮，洗凈、切塊；蔥切段；姜切片。 3. 油鍋燒熱，將蝦仁過油，盛出。 4. 鍋內留底油，將蔥段、姜片爆香，放入絲瓜塊，炒至發軟。 5. 放入蝦仁翻炒，加香油、鹽調味即可。 第21周 第145/146天 在家自測宮高和腹圍 測量宮高和腹圍，是*直接了解胎寶寶發育情況的方式。如果孕媽學會在家自測，可以隨時掌握胎寶寶的發育是不是在正常范圍內。 宮高的測量：從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。 腹圍的測量：通過測量平臍部環腰腹部的長度即可得到。 宮高正常標準表（單位：厘米） 妊娠周數 下限 上限 標準 滿20 周 15.3 21.4 18 滿24 周 22 25.1 24 滿28 周 22.4 29 26 滿32 周 25.3 32 29 滿36 周 29.8 34.5 32 滿40 周 33 腹圍正常標準表（單位：厘米） 妊娠周數 下限 上限 標準 滿20 周 76 89 82 滿24 周 80 91 85 滿28 周 82 94 87 滿32 周 84 95 89 滿36 周 86 98 92 滿40 周 89 100 94 第32周 第218/219天 臍帶繞頸沒那么可怕 很多孕媽媽聽到胎寶寶出現臍帶繞頸都會感到驚慌，其實臍帶繞頸與臍帶長度及胎動有關，不必過度擔心。 臍帶繞頸很常見 臍帶繞頸是常見現象，大約有20% 的胎寶寶生下來會出現臍帶繞頸的情況，很多胎寶寶繞了一圈甚至三圈，但并沒有影響出生后的健康。通常只要不是繞得太緊都不會發生危險。但如果纏繞得太緊會影響胎寶寶血液循環，嚴重的會造成宮內窘迫。 臍帶繞頸怎么辦 孕媽媽可以通過數胎動來發現臍帶繞頸是否造成胎寶寶異常，如果在家數胎動的時候突然發生激烈的大量胎動，要趕緊到醫院檢查。另外，胎動過少時也應及時去醫院檢查。羊水過多或過少、胎位不正的孕媽媽更要做好產前檢查，通過胎心監測和超聲檢查等間接方法判斷臍帶的情況。如果確診胎寶寶臍帶繞頸，孕媽媽要注意的就是減少震動，保持睡眠左側位。 切勿自我糾正 孕媽媽千萬不可以通過鍛煉來自行糾正臍帶繞頸，因為胎寶寶一直是動的，所以才會有臍帶繞頸，但是也有可能通過胎動又解開。自我鍛煉糾正是很危險的行為，千萬不能亂來。 第34周 第234天 堅持補充優質蛋白質 胎寶寶處于生長發育*旺盛的時期，需要的蛋白質相對較多。長期缺乏蛋白質，會導致胎寶寶生長發育遲緩，出生體重過輕，甚至影響智力發育。 每日補充100 克蛋白質 孕媽媽每日蛋白質需要量增加到100克。多吃富含蛋白質的食物，牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、蝦、魚等。 糖醋排骨 原料： 排骨400 克，蔥段、姜片、冰糖、生抽、老抽、醋、料酒、鹽、油各適量。 做法： 1. 排骨洗凈、切塊，放入加了蔥段、姜片、料酒的沸水中焯30 分鐘，撈出。 2. 鍋中倒油燒熱，放入排骨炸至金黃，盛出。 3. 鍋中留底油，將冰糖放入鍋中熬化，放入排骨，放醋、老抽、生抽、鹽和水，煸炒收汁即可。 第37周 第257天 自然分娩怎樣避免“會陰側切” 會陰側切是為了讓寶寶盡快降生，以免寶寶出現心跳減弱、回旋不能順利進行等情況，是避免寶寶出現危險的手段。 避免會陰側切的小方法 控制日常飲食、控制體重、防止胎寶寶過大是避免會陰側切的有效手段。從孕中期開始要控制攝入富含碳水化合物的食物，并增加蛋白質的攝取，有節奏地控制體重增加的幅度，避免胎寶寶長得過大。 平時多散步、爬樓梯，加強肌肉力量，使產程更順利。
北京婦產醫院專家王琪:懷孕一天一讀 作者簡介
王琪 北京婦產醫院主任醫師、教授 北京市孕產期保健技術專家指導組成員 在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學近30年，從事為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導、孕期系統保健、孕產期健康教育、胎教科普等工作。她用專業的知識和溫暖的愛心幫助千萬孕媽媽度過了人生中最美麗的時段。
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