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活出最樂觀的自己 版權信息
- ISBN：9787572207228
- 條形碼：9787572207228 ; 978-7-5722-0722-8
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
活出最樂觀的自己 本書特色
全球暢銷30年，銷量達到200多萬冊。央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦作品！ ● 積極心理學之父、美國心理協(xié)會前主席塞利格曼扛鼎之作，塞利格曼幸福經典系列之一。 ●告別抑郁，從根本上改變悲觀人生的心理學課！提升幸福感必讀作品。 ● 清華大學社會科學學院院長、中國積極心理學發(fā)起人彭凱平教授作序推薦。 ● 給所有人的幸福課： 在哈佛，這是一堂聽課人數(shù)z多、z受歡迎的課程； 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業(yè)和幸福人生的必修課； 在英國名校威靈頓公學，這是一堂提升人生品質的素質課。 ● 湛廬文化出品。
活出最樂觀的自己 內容簡介
● 《活出很樂觀的自己》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼扛鼎之作，是央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦的作品，是告別抑郁，從根本上改變悲觀人生，提升幸福感的推薦閱讀作品。 ● 全書分為三個部分，Di一部分探討了人們?yōu)槭裁磿钟；Di二部分講述了樂觀的人具有哪些優(yōu)勢？第三部分探討了人們應如何從悲觀思維轉變成樂觀思維。塞利格曼認為，樂觀思維可以幫助人擺脫抑郁、正視挫折、改善健康狀況，而通過運用“ABC”模式，你就可以習得把悲觀思維變成樂觀思維的方法。 ● 樂觀和幸福是成比例的，樂觀有多層次的、多方面的概念。我們要通過學習方式和善于在生活中發(fā)現(xiàn)新奇的、美麗的、善意的東西，培養(yǎng)愉悅的心情，才能在生活中活出樂觀的自己。 ● 如果你是企業(yè)家，你需要學會樂觀，能抵擋住每一次公司發(fā)展帶來的壓力；如果你是職場人士，你需要學會樂觀，扛過每一個難關和挑戰(zhàn)；如果你是家長，你需要學會樂觀，給孩子一個積極的榜樣；如果你是學生，你需要學會樂觀，以應對學業(yè)的壓力；如果你是運動員，你需要樂觀，抓住每1秒的勝利機會。
活出最樂觀的自己 目錄
推薦序1 希望開創(chuàng)“人類第二個軸心時代”的心理學巨匠
推薦序2 幸福可以學來，幸？梢缘接肋h
引 言 樂觀，讓你過得幸福
**部分 什么是悲觀，什么是樂觀
第1 章 悲觀者與樂觀者的畫像
無助是我們人生的開始
我們不再是環(huán)境的傀儡
抑郁的時代，悲觀的自我
成功與健康的關鍵
人人都能學會樂觀
第2 章 悲觀者的無助感源自何處
一動不動的狗
為了人，應該犧牲狗嗎
動物也能學會放棄
向行為主義宣戰(zhàn)
什么樣的人不容易受傷
第3 章 悲觀者眼中的挫折
測測你有多樂觀
解釋風格代表你是否樂觀
什么樣的人會不放棄
希望與絕望的轉換
假如你是一個悲觀者
第4 章 從悲觀滑向抑郁
各個方面都不對勁兒了
測一測你的抑郁程度
抑郁癥已成為一種流行病
不要輕視你的無助感
第5 章 想法決定悲喜人生
從聊天、吃藥到改變思維
悲觀的人更容易抑郁嗎
這樣治療抑郁很有效
你是悲觀的反芻者嗎
為什么女性比男性更容易得抑郁癥
跟抑郁說再見
五記重拳打碎抑郁
第二部分 樂觀的人生為什么精彩
第6 章 樂觀奠定成功的事業(yè)
誰是合適的保險業(yè)務員
決定成敗的3 個關鍵因素
只錄用樂觀的人
化悲觀為樂觀，奪回龍頭地位
人為什么會悲觀
樂觀與悲觀的收支平衡表
第7 章 孩子為什么會悲觀
測一測你的孩子是否樂觀
孩子永遠不會絕望
孩子為什么會變得悲觀
第8 章 樂觀的孩子成績好
好成績，壞成績
測一測你孩子的抑郁程度
為什么孩子會成績差
給孩子一個和諧的家
男孩和女孩誰更容易抑郁
什么樣的人會成為合格的大學生
西點軍校野獸營，只有聰明是不夠的
第9 章 樂觀造就賽場冠軍
職業(yè)棒球賽
職業(yè)籃球賽
伯克利的游泳隊
教練要知道的事
第10 章 樂觀的身體不生病
控制權是健康必不可少的條件
為什么樂觀的人更健康
哈佛高材生的生活
趕走你的抑郁
第11 章 樂觀的領導人得民心
用樂觀情況預測美國總統(tǒng)大選
用心理學預測未來
良好的開始
第三部分 如何活出樂觀的自己
第12 章 樂活人生的ABCDE
什么時候該樂觀
讓自己樂觀的ABC
如何改變悲觀風格：轉移注意力和反駁
學習與自己爭辯
ABCDE：反駁記錄，大聲說出你的想法
練習，練習，再練習！
第13 章 幫你的孩子遠離悲觀
教孩子樂觀的ABC -252
孩子的ABCDE -254
孩子，請說出來 -259
第14 章 組織需要怎樣的樂觀
職場中樂觀的優(yōu)勢
如何在工作中變得樂觀
你的ABCDE 練習：反駁自己的想法
如何拯救壞心情
練習，練習，再練習！
第15 章 樂觀可以有彈性
“特大號”的自我
遺失的精神家園
“特大號”自我的傷害與寶藏
彈性的樂觀主義
展開全部
活出最樂觀的自己 節(jié)選
悲觀者與樂觀者的畫像 初為人父的爸爸看著剛從醫(yī)院抱回來、在搖籃里熟睡的女兒，心中充滿了敬畏與感恩，嬰兒睜開了眼睛，凝視著上方。這位爸爸叫著嬰兒的名字，以為她會轉頭過來看他，但是嬰兒的眼睛一動不動。 他拿起搖籃邊的小鈴鐺，用力搖響，嬰兒的眼睛還是沒有轉過來。他的心跳開始加速，他趕緊跑到臥室，把這個情況告訴了他的妻子！八龑β曇敉耆珱]反應，她好像聽不到！ “我想她應該沒事……”他妻子披上睡袍來到嬰兒的房間。 她叫著嬰兒的名字，搖著鈴鐺，拍著手掌——都沒反應。她把嬰兒抱了起來。一抱起來，嬰兒立刻扭動起來，嘴里發(fā)出“咕咕”的聲音。 “我的天，她是個聾子！”爸爸說。 “她不是，”媽媽說，“我想現(xiàn)在下判斷還太早了，她剛從醫(yī)院回來，她的眼睛還不能凝視呢！” “但是即使你很用力地拍手，她的眼睛都沒有反應！ 媽媽從書架上抽出一本育兒指南！翱纯磿显趺凑f吧！”她說。她找到“聽覺”這一章，念了起來：“如果新生的嬰兒沒有被突發(fā)的響聲嚇到，或者沒有轉頭看發(fā)聲的地方，不要擔心，新生嬰兒的驚嚇反射和對聲音的注意力要過一段時間才能發(fā)育完成。你可以讓兒科醫(yī)生測試孩子的聽力，看他的神經有沒有問題！ “怎么樣？”媽媽說，“書上的解釋讓你好過一點了嗎？” “沒有，”爸爸說，“這本書沒有提到其他的可能性，例如這個嬰兒可能是個聾子。我只知道我的孩子聽不見聲音，對這件事我有壞的考慮，或許因為我爺爺是個聾子。如果這么可愛的孩子是個聾子的話，那肯定都是我的錯，我永遠不能原諒自己！ “喂，等一下，”妻子說，“你未免太快就絕望了吧！星期一一早我們就打電話給兒科醫(yī)生，把孩子抱去檢查一下，F(xiàn)在先放寬心，來，你先抱著孩子，我來把她的小床整理一下！ 這位爸爸雖然接過孩子，但當他妻子一忙完，他立刻把孩子交了回去。整個周末他都無心準備下星期上班要用的文件。他跟著他妻子在屋里走來走去，嘴里咕噥著：“假如這孩子是聾子的話，她這一輩子就完了……”他只想到壞的可能性：沒有聽力，不會說話，他的漂亮寶貝將永遠被隔絕在社交生活之外，被關在一個沒有聲音的孤獨世界里。到星期天晚上，他的心情已經墜入了谷底。 這位媽媽留言給醫(yī)生，希望星期一一早去看醫(yī)生。然后，她整個周末都在運動、看書，并想辦法使她先生冷靜下來。 兒科醫(yī)生的檢查顯示嬰兒的聽力完好，但是這位爸爸的心情仍然很低落。直到一個星期之后，嬰兒被路過的卡車排氣管發(fā)出的巨響嚇到以后，他的心情才逐漸好起來，開始逗弄他的寶貝女兒。 這對父母對這個世界有著截然不同的看法，不管什么事發(fā)生到爸爸頭上，他都立刻想到壞的一面：破產進監(jiān)獄、離婚、被炒魷魚，他的健康也因此而受損。媽媽則是看事情都看好的一面，對她來說，壞事只是暫時的，是一個挑戰(zhàn)，終都會被克服。所以遇到挫折時，她可以養(yǎng)精蓄銳，很快恢復，重新出發(fā)。她的身體也非常健康。 我研究這種悲觀和樂觀的人生態(tài)度已經25 年了。悲觀的人認為遇到壞事都是自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續(xù)很久。樂觀的人在遇到同樣的厄運時，會認為現(xiàn)在的失敗是暫時性的，每個失敗都有它的原因，不全是自己的錯，也可能是環(huán)境、運氣或其他人為因素導致的結果。這種人不會被失敗擊倒。在面對惡劣環(huán)境時，他們會把它看成一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。 這兩種思考習慣會帶來不同的結果。無數(shù)的研究告訴我們，悲觀的人很容易放棄，常常陷入抑郁。這些實驗顯示，樂觀的人在學校的成績比較好，在工作上和球場上的表現(xiàn)也比較好，他們常常超越能力傾向測驗（aptitude test）所預測的上限。樂觀的人通常比悲觀的人更容易在競聘中勝出。他們的健康狀況一般來說都很好，年紀大時，也不會像大多數(shù)人那樣有很多病痛。實驗證據(jù)甚至指出他們比一般人更長壽。 在測驗過成千上萬的人后，我發(fā)現(xiàn)竟有這么多的人是悲觀的，還有很大一部分人有嚴重的悲觀傾向。我知道很難判斷一個人是否悲觀，很多人生活在悲觀的陰影下，卻并沒有意識到自己是悲觀的。測驗的方法可以從他的談話中分析出悲觀的特質來。事實上，其他人也可以從悲觀者談話中所反映出的消極性來感知他的悲觀特質。 悲觀的態(tài)度看起來好像是根深蒂固的，但我發(fā)現(xiàn)悲觀其實是可以改變的。悲觀者其實可以學習成為樂觀者，而且不是通過那些無聊的方式，像吹快樂的口哨或一直重復著“每一天，每一件事都會越來越好”的咒語。他們可以學習新的認知方式，這些方式跟市面上大肆宣傳的那些不實的方式不同，是心理學家和精神病學家在實驗室和臨床醫(yī)療中發(fā)現(xiàn)的，并且經過了嚴謹?shù)尿炞C，是確實有效的。 這本書可以幫你檢查一下你是否有悲觀的傾向。如果你有，或者你關心的人有此傾向，那么，這本書也給你介紹了對很多人都有效的方法，以擺脫這個長期的壞習慣，以及伴隨悲觀而來的抑郁癥。它讓你在失敗時，有選擇光明的機會。
活出最樂觀的自己 作者簡介
[美]馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman） ● 知名心理學家，積極心理學創(chuàng)建人，被公認為“積極心理學之父”，國際積極心理協(xié)會（IPPA）終身榮譽主席。 ● 美國心理協(xié)會前主席，美國心理協(xié)會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協(xié)會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。 ● 暢銷書作家，《真實的幸！ 《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》《塞利格曼自傳》等被譯為多種語言，暢銷全球。
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