掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 版權信息
- ISBN：9787300295848
- 條形碼：9787300295848 ; 978-7-300-29584-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 本書特色
在過去，女性一直都被要求不能發怒，甚至被誤導——發怒是不對的。但真正的問題不在于憤怒本身，而在于憤怒的表達方式，以及女性產生憤怒的根本原因。對女性而言，
·雙重標準的社會文化環境會讓她們更容易憤怒；
·沒有回報的工作（如繁重的家務勞動）會讓她們崩潰；
·羞愧會讓她們忽視自己的個人追求；
·更容易被那些對女性來說很重要的人傷害，而他們也更容易成為女性發怒的對象；
·目標和愿望受阻，需求和期待得不到滿足，尤其是要在成為全職媽媽和外出工作之間做出選擇，都會讓女性感到失落。作為一名女性，如果有了憤怒情緒，請接納它。認識并了解自己的憤怒，在合適的地方用合適的方式表達你的憤怒。當你以誠實、克制和有益的方式表達自己經受的傷害和時，分歧才會得到妥善的處理，人際關系才會得到延續和改善。
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 內容簡介
幫助女性為自己的憤怒情緒找到合理的表達方式，更有效地處理生活中遇到的問題，讓憤怒不再成為女性“被止的情緒”
每當提到憤怒，大家優選想到的就是它是一種不良情緒，尤其是女性，更不應該發火。
你可曾想過，當憤怒引起的荷爾蒙變化開始發揮作用時，你會發現憤怒可以讓你更好地保護自己。憤怒可以給人一種被激勵的感覺，幫助你消除內心的恐懼和內疚，適時地發怒有時反而會幫助你解決問題。
本書的兩位作者結合自身多年的咨詢經驗寫就了這本富有洞察力和實用性的書，闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒，指導女性如何處理：
·工作和生活中遇到的各種不良情緒 ；
·原生家庭帶來的憤怒情緒；
·婚姻中的憤怒情緒。
作為一名女性，學會合理地表達憤怒，適時地表現得不好惹一點，既可以更準確地傳達自己的真實想法和對某些問題的強烈感受，也可以讓其他人更清楚地看到問題、承認問題和理解問題，從而使人與人之間的關系更容易往好的方向發展。
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 目錄
目錄
第 1 章?? 憤怒是朋友還是敵人 / 001
誰教你學會了發怒 // 003
家庭和工作中的憤怒 // 005
憤怒的被動攻擊型表達 // 007
憤怒是一種保護手段和防御手段 // 008
憤怒對你的影響 // 010
無聲之痛 // 012
憤怒和抑郁的關系 // 013
應對憤怒的積極方式 // 015
測一測你對憤怒的理解 // 016
第 2 章?? 什么是憤怒 / 019
憤怒的定義 // 022
憤怒的重要特征 // 023
憤怒的多重表現形式 // 026
憤怒與憎恨的區別 // 027
憤怒是一種博學的藝術 // 028
對憤怒管控不當會帶來什么 // 029
合理地表達憤怒帶來的好處 // 029
測一測你的敵對情緒有多嚴重 // 033
第 3 章?? 什么是情緒 / 035
情緒的定義 // 037
一些*常見的情緒 // 038
情緒的特征 // 038
測一測你對情緒的了解程度 // 047
第 4 章?? “被禁止”的情緒――憤怒 / 049
關于憤怒的七種誤解 // 051
測一測你對憤怒的誤解的看法 // 060
第 5 章?? 憤怒的不同表達形式 / 063
憤怒表達的三種風格 // 066
我們該如何應對不同憤怒風格的人 // 076
測一測你表達憤怒的風格屬于哪一種 // 079
第 6 章?? 女性為何容易憤怒 / 081
雙重標準的社會文化環境讓女性更容易憤怒 // 086
女性的工作大多是沒有回報的 // 088
羞愧讓女性忽視自己的個人追求 // 090
哪里有憤怒，哪里就有痛苦 // 091
小失落，大難題 // 093
測一測讓你感到痛苦的事 // 095
第 7 章?? 壓力過大導致的憤怒 / 097
什么是壓力 // 099
產生壓力的原因 // 100
A 型行為模式 // 106
累積的壓力 // 107
壓力過大導致的倦怠 // 109
減輕壓力 // 110
測一測你的壓力源 // 114
第 8 章?? 深度焦慮導致的憤怒 / 115
是什么在困擾著你 // 117
恐懼的邊緣 // 119
是什么讓你感到害怕 // 120
如何克服恐懼或焦慮 // 121
如何克服憂慮 // 124
測一測讓你感到恐懼的原因 // 125
第 9 章?? 憤怒的另一種表現――抑郁 / 127
關于抑郁 // 129
抑郁中的希望之光 // 130
女性是否比男性更容易抑郁 // 132
抑郁是否會遺傳 // 133
如何應對抑郁 // 134
從新的角度看待抑郁 // 135
測一測你的抑郁程度 // 136
第 10 章?? 面對騷擾和虐待，請你憤怒起來 / 137
誰施虐？為何施虐 // 139
誰能容忍被虐？為何容忍 // 140
面對虐待，你該如何保護自己 // 142
了解性騷擾 // 144
制止性騷擾 // 146
想一想你是否被虐待過 // 150
第 11 章?? 原生家庭中的憤怒 / 151
拒絕發泄憤怒 // 153
憤怒的應對機制 // 155
家庭生活掠影 // 158
如何應對自己內心的憤怒 // 164
想一想你將如何表達憤怒 // 167
第 12 章?? 婚姻中的憤怒 / 169
婚姻中不可避免的憤怒 // 171
如何處理婚姻中的沖突 // 180
想一想你是如何處理婚姻中的憤怒的 // 185
第 13 章?? 憤怒的反應過度與反應不足 / 187
反應過度 // 188
錯失良機 // 189
內疚感 // 190
憤怒會傷害他人 // 191
亂發脾氣 // 192
深藏于心底的憤怒 // 193
被他人的憤怒控制 // 194
憤怒的眼淚 // 195
慢性憤怒 // 196
想一想你發怒時的狀態 // 201
第 14 章?? 如何應對憤怒 / 203
發怒前 // 206
發怒時 // 211
發怒后 // 215
畫一畫你的憤怒曲線圖 // 216
第 1 章?? 憤怒是朋友還是敵人 / 001
誰教你學會了發怒 // 003
家庭和工作中的憤怒 // 005
憤怒的被動攻擊型表達 // 007
憤怒是一種保護手段和防御手段 // 008
憤怒對你的影響 // 010
無聲之痛 // 012
憤怒和抑郁的關系 // 013
應對憤怒的積極方式 // 015
測一測你對憤怒的理解 // 016
第 2 章?? 什么是憤怒 / 019
憤怒的定義 // 022
憤怒的重要特征 // 023
憤怒的多重表現形式 // 026
憤怒與憎恨的區別 // 027
憤怒是一種博學的藝術 // 028
對憤怒管控不當會帶來什么 // 029
合理地表達憤怒帶來的好處 // 029
測一測你的敵對情緒有多嚴重 // 033
第 3 章?? 什么是情緒 / 035
情緒的定義 // 037
一些*常見的情緒 // 038
情緒的特征 // 038
測一測你對情緒的了解程度 // 047
第 4 章?? “被禁止”的情緒――憤怒 / 049
關于憤怒的七種誤解 // 051
測一測你對憤怒的誤解的看法 // 060
第 5 章?? 憤怒的不同表達形式 / 063
憤怒表達的三種風格 // 066
我們該如何應對不同憤怒風格的人 // 076
測一測你表達憤怒的風格屬于哪一種 // 079
第 6 章?? 女性為何容易憤怒 / 081
雙重標準的社會文化環境讓女性更容易憤怒 // 086
女性的工作大多是沒有回報的 // 088
羞愧讓女性忽視自己的個人追求 // 090
哪里有憤怒，哪里就有痛苦 // 091
小失落，大難題 // 093
測一測讓你感到痛苦的事 // 095
第 7 章?? 壓力過大導致的憤怒 / 097
什么是壓力 // 099
產生壓力的原因 // 100
A 型行為模式 // 106
累積的壓力 // 107
壓力過大導致的倦怠 // 109
減輕壓力 // 110
測一測你的壓力源 // 114
第 8 章?? 深度焦慮導致的憤怒 / 115
是什么在困擾著你 // 117
恐懼的邊緣 // 119
是什么讓你感到害怕 // 120
如何克服恐懼或焦慮 // 121
如何克服憂慮 // 124
測一測讓你感到恐懼的原因 // 125
第 9 章?? 憤怒的另一種表現――抑郁 / 127
關于抑郁 // 129
抑郁中的希望之光 // 130
女性是否比男性更容易抑郁 // 132
抑郁是否會遺傳 // 133
如何應對抑郁 // 134
從新的角度看待抑郁 // 135
測一測你的抑郁程度 // 136
第 10 章?? 面對騷擾和虐待，請你憤怒起來 / 137
誰施虐？為何施虐 // 139
誰能容忍被虐？為何容忍 // 140
面對虐待，你該如何保護自己 // 142
了解性騷擾 // 144
制止性騷擾 // 146
想一想你是否被虐待過 // 150
第 11 章?? 原生家庭中的憤怒 / 151
拒絕發泄憤怒 // 153
憤怒的應對機制 // 155
家庭生活掠影 // 158
如何應對自己內心的憤怒 // 164
想一想你將如何表達憤怒 // 167
第 12 章?? 婚姻中的憤怒 / 169
婚姻中不可避免的憤怒 // 171
如何處理婚姻中的沖突 // 180
想一想你是如何處理婚姻中的憤怒的 // 185
第 13 章?? 憤怒的反應過度與反應不足 / 187
反應過度 // 188
錯失良機 // 189
內疚感 // 190
憤怒會傷害他人 // 191
亂發脾氣 // 192
深藏于心底的憤怒 // 193
被他人的憤怒控制 // 194
憤怒的眼淚 // 195
慢性憤怒 // 196
想一想你發怒時的狀態 // 201
第 14 章?? 如何應對憤怒 / 203
發怒前 // 206
發怒時 // 211
發怒后 // 215
畫一畫你的憤怒曲線圖 // 216
展開全部
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 節選
推薦序
對于如何處理憤怒這種反復無常的情緒，我們一直都很困惑。我們總是聽到周圍的人說，憤怒的時候要么忍氣吞聲，要么大發雷霆。但事實上，這兩種行為*終的結果都不是我們想要的。而且，即便有理由憤怒，作為女性，我們也并不是真的想與誰爭斗，我們只是一心求勝！不過很多時候，“勝利”了又能怎樣？失去了愛情，失去了美好的生活；朋友與我們形同陌路，孩子和愛人也離我們而去；我們的健康受到了傷害，情緒也一落千丈。我們從未如此迫切地希望大家能夠諒解這種叫作憤怒的情緒。
有些女性總是對一些自己無力解決的關于憤怒情緒的問題而痛苦糾結，這樣的后果很可能會是，她們要么把自己*想要親近的人推開，要么把憤怒發泄到自己身上。這兩種結果我都曾經歷過。
我曾經是一位全職媽媽，那時我的三個兒子都還不到五歲。機緣巧合，我有幸拜讀了H. 諾曼·賴特和加里·J. 奧利弗兩位男士共同撰寫的這本書，這是我讀過的**本關于憤怒的書。在閱讀這本書之前，我非常渴望能在書中找到一些有用的東西來引導我把所有事情都做好，當然也包括照顧好我的孩子們。但事與愿違，我每天都把自己搞得筋疲力盡，腦子里總琢磨著今天還有哪些事情自己沒做好。記得有天晚上，我抱著這本書爬上了床，認真地讀了起來，希望能從書中汲取一些人生智慧。讀了一會兒，我突然看到了這樣一個問題：作為父母，我們應該為孩子設立怎樣的目標？我開始快速地思考，希望能盡快想到答案。“這個問題我一定可以正確回答！”我自言自語。當我在紙上洋洋灑灑地列了一大串內容后，我感覺特別滿意，于是翻過書來驗證我的答案是否正確。在讀完答案之后，我真的被震撼到了。書中的答案既簡單又深刻，我至今對上面的每一個字仍記憶猶新。現在，我已經有了第四個孩子，前面三個孩子都已經長成了十幾歲的少年。而當年那個問題的答案至今還在指引著我。
我相信你們在讀這本書的時候也會和我有一樣的感受。是時候去治愈女性心中的創傷了，無論是在垂暮之年還是豆蔻年華，你心中都會有傷痛。無論是那些被過去的傷痛困擾牽絆的母親，還是那些重蹈母親覆轍的女兒，是時候讓她們感受慈悲與愛了。我們需要用一些技巧來武裝自己，我們要走出羞恥與自責的旋渦，去尋找一條自我救贖與自我激勵的光明大道。我祈禱，憤怒這種消極情緒不會再代代相傳。我們要向我們的兒女們傳遞更多積極的、有價值的東西。
所以，我鼓勵大家閱讀這本書。這本書通過一系列細致又深刻的方法為我們創造了一個無比安全的港灣，引導我們深入問題的根源，從而找到真正能夠解脫煩惱的自由之路。
莉薩·貝弗雷（Lisa Bevere）
演說家
《無可匹敵》（Without Rival）、《堅如磐石》（Adamant）的作者
把自己的憤怒當回事:寫給女性的情緒表達書 作者簡介
加里·J.奧利弗
臨床心理學家，美國約翰布朗大學健康關系中心行政主任，心理學和實踐神學教授。累計出版20余本著作。
H.諾曼·賴特
哀傷和創傷治療師，獲得婚姻、家庭和兒童治療師資格認證。他在美國拜歐拉大學塔爾伯特神學院任教40多年。累計出版80余本著作。
書友推薦
- >
莉莉和章魚
- >
詩經-先民的歌唱
- >
隨園食單
- >
史學評論
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
月亮與六便士
- >
名家帶你讀魯迅:故事新編
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
