掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
催情植物傳奇:花草物語
-
>
男士著裝新規范 潮男的時尚法則
-
>
保羅.史密斯的騎行剪貼簿
-
>
時髦星球
-
>
穿在身上的祝福
-
>
奢侈的精神
-
>
良物的態度
買過本商品的人還買了
30天養成易瘦體質 版權信息
- ISBN：9787557697020
- 條形碼：9787557697020 ; 978-7-5576-9702-0
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
30天養成易瘦體質 本書特色
★瘦身專家教你避開減肥誤區，正確認識減肥，學習科學、健康、可持續的瘦身方法。 ★從“心理&大腦”“營養”“運動”三大方面，讓你1天養成1個瘦身習慣，只需要30天，就能輕松養成易瘦體質！ ★書中更有簡單易操作的拉伸指南、運動方法等內容，不錯實用，教你不用去健身房就能在家鍛煉肌肉！ ★作者本人是不僅是瘦身領域的專家，還曾擔任體育專業學校講師，為多名專業運動員提供運動指導。 ★隨書附贈《易瘦體質養成記錄手冊》，指導你記錄自己的飲食、運動以及各種生活習慣，讓你更清楚地了解自己的身體，在不知不覺中就養成瘦身習慣。
30天養成易瘦體質 內容簡介
“減肥”是如今這個時代的熱門話題。一旦網絡上出現并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！那不僅是因為你對“減肥的認識”發生了偏差，還因為你不是“易胖體質”。那如何正確認識減肥，養成易瘦體質呢？日本“運動＆科學”代表、NACA認證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理&大腦”“營養”“運動”等三方面，正確認識減肥、避開減肥誤區，讓給大家通過30天的“易瘦體質訓練”，減少脂肪、緊致肌肉，養成一生受益的“易瘦體質”。1天只需實踐1個項目，30天就能養成易瘦體質，易堅持、不易反彈！書中更有簡單易操作的拉伸指南、運動方法等內容，不錯實用！隨書附贈《易瘦體質養成記錄手冊》，讓你通過記錄清楚地知道自己每天完成的項目，切實地感受減肥的效果。30天的時間不過是人生的千分之一，但在這千分之一的時間內做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過重的煩惱。
30天養成易瘦體質 目錄
部分目錄
Part1
現在開始！ 30 天養成易瘦體質
Day 1 心理& 大腦 重新認識減肥 002
Day 2 營養 兩餐之間一定要喝水 004
Day 3 營養 記錄每一餐，完善每一天 006
Day 4 心理& 大腦 緩解壓力，避免飲食過量 008
Day 5 營養 實行一日四餐 010
Day 6 運動 首先應該做的運動是腹部拉伸 012
腹部拉伸運動
Day 7 心理& 大腦 分清“瘦”和“消瘦”的區別 016
Day 8 心理& 大腦 將減肥效果“可視化” 018
Day 9 運動 通過拉伸臀部肌肉，改變身體曲線 020
臀部拉伸運動
Day 10 營養 每頓飯的主菜必須要有魚或肉 024
Day 11 心理& 大腦 高調宣布減肥 026
Day 12 心理& 大腦 通過高質量睡眠避免暴飲暴食 028
Day 13 營養 不是戒糖，而是減糖 030
Day 14 運動 通過拱形拉伸，塑造美麗身姿 032
拱形拉伸運動
Day 15 心理& 大腦 掌握*有效的泡澡方法 036
Day 16 營養 把酒精看作主食 038
Day 17 運動 慢慢地坐到椅子上 040
椅子深蹲
Day 18 心理& 大腦 減肥時不僅要評價結果，也要評價過程 044
Day 19 營養 停止不良的“非必要進食” 046
Day 20 心理& 大腦 對自己抱有期待 048
Day 21 運動 把樓梯變成健身器材 050
展開全部
30天養成易瘦體質 作者簡介
[日] 坂詰真二 1966 年出生于日本新潟縣，畢業于橫濱市立大學文理學部。1996 年創辦網站“運動＆科學”，NACA（美國國家體能協會）認證的力量與體能專家(NSCA-CSCS)。曾擔任體育專業學校（ 橫濱resort ＆sports 專業學校）講師，為多名專業運動員提供專業指導。著有《最有效的瘦身運動：深蹲》等瘦身領域的圖書，累計銷量超27萬冊。
書友推薦
- >
山海經
- >
姑媽的寶刀
- >
經典常談
- >
回憶愛瑪儂
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
煙與鏡
- >
自卑與超越
- >
隨園食單
本類暢銷
