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健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 版權信息
- ISBN：9787555287407
- 條形碼：9787555287407 ; 978-7-5552-8740-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 本書特色
★知名出版社專業打造：引進自德國GABAL出版社★德國精英女性**枕邊書：系列圖書共16冊，暢銷德國，累計銷售超過25萬冊，版權輸出至英國、西班牙、俄羅斯、捷克、羅馬尼亞、波蘭、巴西、埃及等多個國家★貼心的生活指導、心理調節、話術指南，專治身體機能下降、總是覺得疲勞、壓力大、失眠等各種難題；采用漫畫和對話形式，宛如來自閨密的暖心對話和建議，能夠滿足倍感壓力的都市女性的心理需求★集多種功能于一身的互動挑戰書，實用又有趣：畫重點+貼心建議+心情記錄本，迎接挑戰，總有一款適合你
健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 內容簡介
《米蘇夫人的閨密悄悄話》系列是一套獻給所有女性朋友的實用生活寶典，無論是想變得更自信、掌握使用的溝通技巧，還是希望時刻保持心情愉悅，學會緩解生活壓力的小妙招，這套書都有獨到而使用的建議提供給女性朋友。這套書涵蓋了女性朋友日常生活的方方面面和可能會遇到的各種挑戰，并為女性朋友提供了切實可行的解決方案。本書的內容很好實用，符合社會的發展狀況，聚焦焦點話題，例如面對領導的不合理要求時應該怎么辦，面對家庭生活中的語言暴力時應該怎么辦，如何提升家庭生活的幸福指數，等等，這些話題都能引起廣大女性朋友的共鳴，戳中她們的痛點。生動有趣的插畫和互動性強的小游戲也能增添讀者閱讀時的興趣。
健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 目錄
細胞再生的奧秘
16個對健康有益的生活妙招
?? 用油漱口
?? 做拜日式
?? 經絡拍打養生法
?? 科學飲水
?? 喝果蔬汁
?? 維護腸道菌群平衡
?? 補充“超級食物”
?? 定期斷食
?? 用迷迭香茶代替咖啡
?? 多喝綠茶
?? 茶療
?? 鹽療
?? 擁抱大自然
?? 保證充足的睡眠
?? 有意識地采用腹式呼吸法
?? 做“微笑訓練”
結語
展開全部
健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 節選
做拜日式許多瑜伽體式都有利于改善血液循環，激活身體機能，調節呼吸和減輕身心壓力，幫助我們保持身體健康。而且，練瑜伽的門檻較低，大部分人都可以練習瑜伽。因此，瑜伽可以說是一種能讓我們保持青春和活力的理想運動。不過，很多人并沒有足夠的時間堅持每周上幾節瑜伽課。幸運的是，有一個方法可以讓我們不需要花費很多時間，只需要自律一點點，堅持每天提前15分鐘起床，就能達到激活身體機能的效果。這個方法就是每天早起做拜日式。拜日式一般由十二個體式組成，各個體式動態相連。把一整套動作重復做十二輪效果*佳。經過一夜的休息后做拜日式，可以舒展身體，改善血液循環，使全身微微發熱，激活身體機能。這堪稱是新的一天的完美開端！實踐方法站在一扇打開的、可以看到外面景色的窗戶前做拜日式效果更好。要提前準備一張瑜伽墊，因為瑜伽墊不僅可以幫助我們正確定位，還可以保護我們的膝蓋和關節。無論是在網絡上還是在各種瑜伽書籍中，你都可以找到關于拜日式的說明和詳細教程。需要著重指出的是，我們應該先練習單個體式，等到做單個體式姿勢正確、動作流暢、動作與呼吸相協調時，再把所有的體式連起來做。剛開始的時候，我花了整整一個下午的時間來逐一練習單個體式。將所有的體式連起來做時，你可以先從每天做四輪開始，然后每個星期增加一輪。*理想的情況是你能堅持每個早晨都做十二輪。堅持下來，你會獲得意想不到的效果。
健康生活指南(米蘇夫人的閨密悄悄話) 作者簡介
米蘇夫人，作家，善于將甜蜜的生活和生動的交流結合在一起。在她給女性撰寫的小指南中，她專注于幫女性解決日常生活中遇到的麻煩。無論你是想要增強自信，提升溝通能力，變身社交達人，還是希望時刻保持心情愉悅，提升幸福感，米蘇夫人都有獨到的建議和技巧提供給你。
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