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瑜伽冠軍教你從零到高手 版權信息
- ISBN：9787538893175
- 條形碼：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽冠軍教你從零到高手 本書特色
瑜伽是智慧綻放的光芒，優雅是歲月袒露的芬芳。在時光的沉淀中，瑜伽讓你更顯從容與自信。
瑜伽冠軍教你從零到高手 內容簡介
越來越多的女性開始關注瑜伽，致力于打造一個更加完美的自己。本書從女性角度出發，由易到難，由簡至繁，詳細闡述了瑜伽初級教程、中級教程和不錯教程的不同體位練習，讓初學者循序漸進地領略瑜伽的魅力。
本書內容全面，編排科學且體例簡明，多方位解析了不同的瑜伽體式，并配以精美的動作圖片，讓你更輕松的掌握瑜伽練習要領。除此之外，本書還重點介紹了瑜伽坐姿、手印、調息以及瑜伽放松術、收束法和冥想法，引領你進入純凈的瑜伽世界。零基礎入門，讓你也可以輕松成為瑜伽高手。
瑜伽冠軍教你從零到高手 目錄
PART 01瑜伽入門必修課
瑜伽，來自古老東方的養生智慧
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調息法
基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害瑜伽的修煉要點
讓關節更靈活——基礎熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術
PART 03初級體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
貓式
半蝗蟲式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝壓腹式
魚式
鴕鳥式
脊柱扭動式
鴨行式
蛇擊式
步步蓮花
踩單車式
兔式
橋式
風吹樹式
直角式
搖擺式
叩首式
頂峰式
鏟斗式
……
PART 04中級體式，感知瑜伽的獨特魅力
PART 05高級體式，激活身心正能量
PART 06漸入佳境，領悟瑜伽的精髓
瑜伽，來自古老東方的養生智慧
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調息法
基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害瑜伽的修煉要點
讓關節更靈活——基礎熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術
PART 03初級體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
貓式
半蝗蟲式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝壓腹式
魚式
鴕鳥式
脊柱扭動式
鴨行式
蛇擊式
步步蓮花
踩單車式
兔式
橋式
風吹樹式
直角式
搖擺式
叩首式
頂峰式
鏟斗式
……
PART 04中級體式，感知瑜伽的獨特魅力
PART 05高級體式，激活身心正能量
PART 06漸入佳境，領悟瑜伽的精髓
展開全部
瑜伽冠軍教你從零到高手 作者簡介
焦開開，不錯瑜伽培訓導師，阿斯湯加瑜伽導師，瑜伽萬里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺春節聯歡晚會；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優選；2016年5月參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單優選；2016年，還分別獲得池州站女單優選和混雙優選、深圳站女單優選和女雙優選；同年，參加“纖靜杯??2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得品牌，F任優卡蓮拍攝形象大使。
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