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情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 版權(quán)信息
- ISBN：9787547741986
- 條形碼：9787547741986 ; 978-7-5477-4198-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 本書(shū)特色
你是否忽視了能為人生帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)的“情緒信號(hào)”？ 你是否認(rèn)為憤怒、焦慮、不安、忍耐等負(fù)面情緒必須得到控制？其實(shí)，不必如此。心理學(xué)家認(rèn)為：沒(méi)有真正的負(fù)面情緒，只有未被了解的內(nèi)在需求。每個(gè)情緒背后都藏著一個(gè)未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，把情緒變得有價(jià)值。 本書(shū)是這樣一本教你接納情緒、了解情緒背后的心理需求而把情緒變得更有價(jià)值的心理自助書(shū)。書(shū)中從心理學(xué)角度分析了憤怒、隱忍、好勝心、虛榮、焦慮、不安等常見(jiàn)的負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，并指出其實(shí)這些負(fù)面情緒中含著巨大的能量，處理好了能讓我們的人際關(guān)系更順利，讓我們順應(yīng)自己的內(nèi)心而活，成為更的人。
情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否忽視了能為人生帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)的“情緒信號(hào)”？
你是否認(rèn)為憤怒、焦慮、不安、忍耐等負(fù)面情緒必須得到控制？其實(shí)，不必如此。心理學(xué)家認(rèn)為：沒(méi)有真正的負(fù)面情緒，只有未被了解的內(nèi)在需求。每個(gè)情緒背后都藏著一個(gè)未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，把情緒變得有價(jià)值。
本書(shū)就是這樣一本教你接納情緒、了解情緒背后的心理需求，進(jìn)而把情緒變得更有價(jià)值的心理自助書(shū)。書(shū)中從心理學(xué)角度分析了憤怒、隱忍、好勝心、虛榮、焦慮、不安等常見(jiàn)的負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，并指出其實(shí)這些負(fù)面情緒中都包含著巨大的能量，處理好了能讓我們的人際關(guān)系更順利，讓我們順應(yīng)自己的內(nèi)心而活，成為更很好的人。
情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 前言
生氣、愛(ài)比較、焦慮、不安都沒(méi)關(guān)系！壓抑自己，只會(huì)委屈到內(nèi)傷！ 你是否太過(guò)在意別人的看法，而壓抑自己的情緒；你是否視“負(fù)面情緒”為洪水猛獸，而拼命控制。其實(shí)，太過(guò)在乎別人，是對(duì)自己的情緒；壓抑自己只會(huì)委屈到內(nèi)傷，使生氣、不安、焦慮等負(fù)面情緒，成為吞噬自己的怪獸。 沒(méi)有真正的“負(fù)面情緒”，只有未被了解的內(nèi)在需求 你是否錯(cuò)過(guò)了讓人生變好的“情緒信號(hào)”？ 發(fā)怒、恐懼、焦慮、愛(ài)比較，所有情緒的產(chǎn)生都是有原因的。情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)情緒背后都藏著一個(gè)未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，而非情緒本身。 所有的“負(fù)面情緒”，都是受傷的心在向你傳達(dá)你不夠愛(ài)自己的信號(hào)，都是情緒為了保護(hù)我們而發(fā)出的求救信號(hào)。 接受你的情緒流動(dòng)，從負(fù)面情緒中獲得更多正能量 負(fù)面情緒也是一種心理能量，審視自己的情緒，了解情緒，接納情緒，將其轉(zhuǎn)化為內(nèi)在能量，讓自己活得更自在輕松一些。 情緒像一個(gè)送信人，把我們內(nèi)心深處的需求傳達(dá)出來(lái)，越大的情緒含著越大越重要的信息。如果你拼命壓抑、不接受它，負(fù)面情緒會(huì)越積越多，終壓垮我們。 感到自己正處于負(fù)面情緒中，先不要自我批判和自我譴責(zé)，這不是什么壞事。疏導(dǎo)它，讓情緒自由流動(dòng)，發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒中蘊(yùn)含的巨大能量，你會(huì)從中獲得某種啟發(fā)和力量。 允許“負(fù)面情緒”的存在，然后把你的情緒變得有價(jià)值 負(fù)面情緒不壓抑，你的人際關(guān)系會(huì)更順利，順從自己的內(nèi)心而活，成為更的人。解讀負(fù)面情緒中的正面信息，不迎合、不忍耐，停止對(duì)自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的情緒都是有用的、有價(jià)值的，反而更能活出理想的自己。
情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 目錄
第yi章 生氣情緒不壓抑， 人際關(guān)系反而變得更好 1 情緒，是用來(lái)認(rèn)識(shí)自我的信息……2 情緒的產(chǎn)生是有原因的，搞清楚你為什么生氣 表達(dá)情緒也是有目的的，發(fā)怒更容易讓人順從 2 憤怒的原因不僅僅是“我生氣了”……7 你與家人的相式是積極的，還是消極的？ 大吼大叫是因?yàn)楹ε隆肮聠我蝗恕?“他人認(rèn)可欲”和“自我認(rèn)可欲”，你太渴望得到他人 的認(rèn)可了 發(fā)怒，是因?yàn)槟悴恢廊绾畏e極地與人相處 3 在控制憤怒之前，記得先愛(ài)自己……15 對(duì)他人發(fā)怒也無(wú)法解決“自己的問(wèn)題” 你之所以憤怒，是因?yàn)槟愫雎粤俗约旱膬?nèi)心感受 凡事“以他人為中心”，你會(huì)越來(lái)越焦慮、易怒 4 憤怒不僅會(huì)傷到別人，更會(huì)傷到自己……22 憤怒無(wú)須管理、無(wú)須控制 憤怒傷人又傷己 5 壓抑憤怒，是對(duì)自己的情緒……28 怒氣難消的原因與童年傷痛有關(guān)？ 與其控制憤怒，不如查明“原因”，及時(shí)排解情緒 心理師的小提醒 章 試著不再忍耐， 以自己為優(yōu)先 1 因?yàn)槿棠投鴥?nèi)心倍感焦慮的人們……34 易怒的人其實(shí)也在忍耐？！ 你的焦慮煩躁，都是忍耐惹得禍 2 為了工作拼死拼活，值得嗎？……39 忍耐久了，想說(shuō)的話更說(shuō)不出口了 過(guò)勞也不敢請(qǐng)假，你也過(guò)度努力了嗎？ 員工積極開(kāi)心，公司才有好業(yè)績(jī) 3你不該再忍耐了，為什么？……45 持續(xù)忍耐，看不見(jiàn)自己內(nèi)心的真實(shí)感受 一味地忍耐會(huì)迷失“自己的本心” “忍耐”，代表你“以他人為中心” 忍耐時(shí)問(wèn)問(wèn)自己：“我到底想要怎么做？” 心理師的小提醒 第三章 愛(ài)比較沒(méi)關(guān)系，但要越比越有成果 1 越比較、越嫉妒、越不甘心……58 吵架不論輸贏，都會(huì)造成恐懼 另一半做出讓你討厭的事，應(yīng)該阻止嗎？ 2 是什么讓我們“互相對(duì)立” “互相報(bào)復(fù)”？……63 忍耐是在撒播爭(zhēng)執(zhí)的種子 不認(rèn)輸?shù)男模範(fàn)幊碂o(wú)法停止 3 忍耐不等于意志堅(jiān)強(qiáng)……67 忍耐的另一種解釋，是什么都不做 情緒化，其實(shí)是好事 4 攻擊他人，是為了隱藏自己的問(wèn)題……72 爭(zhēng)吵，會(huì)影響我們對(duì)事情的判斷和決斷 不愿承擔(dān)責(zé)任，才把別人當(dāng)成代罪羔羊 5 察覺(jué)自身情緒， 是改善人際關(guān)系的步……73 從發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒產(chǎn)生的瞬間開(kāi)始改變吧 掌握全局，是問(wèn)題的解法 心理師的小提醒 第四章 破除愛(ài)慕虛榮的假象，你會(huì)越來(lái)越 1 外在的華麗，不代表內(nèi)心的自信……82 自信沒(méi)人能給，更別自己催毀 尋求他人的認(rèn)可，是一種陷阱 2 愛(ài)慕外界的虛榮， 會(huì)忽略真正的自己……88 過(guò)分追求虛榮，自己會(huì)陷入不安、焦慮、恐懼之中 鎂光燈不會(huì)永遠(yuǎn)打在你身上 自我評(píng)價(jià)越低的人，越愛(ài)慕虛榮第章 3 不信任和恐懼，使人們互相較勁……93 虛假的感，只會(huì)帶來(lái)寂寞和空虛 沉迷于虛榮，你不會(huì)好好地愛(ài)自己 4 遵從自己的內(nèi)心而活……98 過(guò)分虛榮，愛(ài)攀比的人更渴望得到他人的認(rèn)可 “遵從內(nèi)心”做選擇，該放棄放棄，讓自己不再心累 從虛榮中解脫出來(lái)，重拾真正的自信 心理師的小提醒 第五章 正視不安，能夠勇敢行動(dòng) 1 你面思考，還是正面思考……106 “害怕失敗”會(huì)引起不安 把失敗當(dāng)作“舍棄執(zhí)念的課” 潛意識(shí)正悄悄影響你的行為 2 關(guān)注自己的內(nèi)心，勇敢面對(duì)不安……113 每一次的不安，都有原因 消極情緒得不到疏解，人會(huì)陷入莫名的情緒之中 發(fā)泄了情緒也沒(méi)有想象中那么暢快 知道了消極情緒產(chǎn)生的具體原因，才能解決問(wèn)題 3 內(nèi)心被不安綁架，如何擺脫？……121 不要指望別人幫你解決問(wèn)題 覺(jué)察自己當(dāng)下的情緒，找出原因 以 “自己的情緒”為基準(zhǔn)，你知道該如何行動(dòng) 心理師的小提醒 第六章 用心感受當(dāng)下，焦慮其實(shí)是對(duì)你的提醒 1 沒(méi)有獲得好評(píng)價(jià)， 會(huì)讓你感到焦慮嗎？……130 心中有目標(biāo)，并為之付出努力，不會(huì)感到焦慮 過(guò)度比較，害你跨不出下一步 追求，所以你越來(lái)越焦慮 2 讓心引導(dǎo)你，而不是大腦……134 別讓迷茫伴隨你一生 不愿思考的人會(huì)對(duì)生活失去興趣 3 專注于現(xiàn)在，而不是未來(lái)……139 感受生命中的微小好事，無(wú)須和人比較 焦慮是因想要“一步” 越是“活在當(dāng)下”的人越不會(huì)焦慮 每個(gè)真實(shí)感受，都會(huì)為人生增添色彩 4 “焦慮”是潛意識(shí)發(fā)來(lái)的信號(hào)……146 放慢腳步，是達(dá)成目標(biāo)的短路徑 專注于感受當(dāng)下，你不會(huì)想太多 心理師的小提醒 第七章 跟情緒做朋友，把你的情緒變得有價(jià)值 1 “數(shù)位思考”和“類比思考”……152 數(shù)位思考重利益 類比思考重感受 2 房間該不該整理，背后隱藏大問(wèn)題……156 真正喜歡的東西都會(huì)整理好 實(shí)際上根深蒂固的“整理”問(wèn)題 3 除了自己，我誰(shuí)都不依靠……160 無(wú)法擺脫的童年傷害 潛意識(shí)會(huì)無(wú)條件地服從感受 4 沒(méi)有情緒和五感，活著便失去了意義……164 世上沒(méi)有了情緒，會(huì)怎樣？ 世上沒(méi)有了五感，又會(huì)怎樣？ 情緒是“自己的守護(hù)神” 相信自己的“感覺(jué)”，才能保護(hù)自己 5 活在當(dāng)下，什么都能實(shí)現(xiàn)……171 把握節(jié)奏，不慌不忙地 調(diào)動(dòng)所有情緒，“活在當(dāng)下” 情緒是“愛(ài)自己”的信號(hào) 心理師的小提醒
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情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 節(jié)選
情緒的產(chǎn)生是有原因的，搞清楚你為什么生氣 人們常常會(huì)有意無(wú)意地壓制自己的情緒，克制自己的憤怒。 很多人都理所當(dāng)然地認(rèn)為憤怒應(yīng)該被管理和控制。然而，大部分人都沒(méi)有察覺(jué)到這一點(diǎn)——自己正在有意或無(wú)意地壓抑著自己的情緒和憤怒。 每當(dāng)我聽(tīng)到有人說(shuō)要控制自己的J噴怒時(shí)，都覺(jué)得這些正在試圖壓制憤怒的可憐人既不會(huì)，也不會(huì)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，他們還在一味地畫(huà)地為牢，還沒(méi)有走出“情緒需要控制”的錯(cuò)誤認(rèn)知。 無(wú)論是負(fù)面情緒還是正面情緒，任何情緒的產(chǎn)生都不是無(wú)緣無(wú)故的。 因?yàn)槟撤N原因才會(huì)產(chǎn)生某種情緒。 一般而言，如果發(fā)生了對(duì)自己來(lái)說(shuō)是好的事情，情緒就會(huì)變得積極正面。 如果發(fā)生了對(duì)自己來(lái)說(shuō)是不好的事情，情緒就會(huì)變得消極負(fù)面。 通過(guò)情緒，你可以知道在自己身上發(fā)生了什么。由此，便可以對(duì)照找出到底哪里出了問(wèn)題。 不同的情緒可以幫你找出自身存在的問(wèn)題，所以過(guò)分壓情緒都是不合理的。 情緒是身體反饋給我們的某種“信息”。 比如，你對(duì)眼前的人大吼大叫，其中一個(gè)原因可能是對(duì)方惹你生氣了。 不過(guò)，你沖他吼也未必是因?yàn)樗鲥e(cuò)了什么事，也許是其他人或其他事在此之前已經(jīng)惹怒了你，而你只是剛好把氣撒到了眼前這個(gè)人身上而已。 也可能，根本原因是你對(duì)人或社會(huì)的認(rèn)知出現(xiàn)了偏差，或者自己本身就是消極的，所以對(duì)任何事都會(huì)生氣。在這種消極意識(shí)的支配下，如果把別人或者社會(huì)當(dāng)作“敵人”，就會(huì)認(rèn)為自己一直是“遭到攻擊”的受害者。 如果你一開(kāi)始就對(duì)他人和社會(huì)抱有消極的心態(tài)，那么無(wú)論你被如何對(duì)待，即便別人是善意的，也可能會(huì)被你認(rèn)為是惡意的。 表達(dá)情緒也是有目的的，發(fā)怒更容易讓人順從 情緒的產(chǎn)生是有“原因”的，或者，從無(wú)意識(shí)的角度出是負(fù)面情緒還是正面情緒，都是有“目的性”的。就算是無(wú)意間發(fā)出的情緒，也有它想要達(dá)到的目的。 為了達(dá)到目的，你常常會(huì)無(wú)意識(shí)地“利用憤怒”。 也許大多數(shù)人還沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，但實(shí)際上你正在利用這種手段來(lái)達(dá)到某種目的。 比如在家里，父母經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子發(fā)火、大聲斥責(zé)孩子，為什么會(huì)這樣呢？ 面對(duì)這種情況，父母的解釋常常是諸如“孩子做錯(cuò)了事、惹人生氣”之類的。 然而，多數(shù)情況下，即使不責(zé)罵孩子、不跟孩子發(fā)火，你也有辦法解決這些問(wèn)題。因此，大人其實(shí)沒(méi)必要責(zé)罵孩子、對(duì)孩子發(fā)火。 但是，很多父母即便知道這些，還是會(huì)對(duì)孩子發(fā)火。 究其原因，父母認(rèn)為只要大聲斥責(zé)孩子，多數(shù)情況下孩子就會(huì)默默順從。的確，在親子關(guān)系中，父母責(zé)罵孩子，多數(shù)孩子會(huì)選擇默默順從。 那么，在這種環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子又會(huì)學(xué)到什么呢？ 那就是，即使被父母以外的人大聲責(zé)罵，孩子也會(huì)感到害怕而選擇默默順從。同時(shí)，孩子也學(xué)到了這種“用怒吼震懾對(duì)方”的方法。 這就是為了達(dá)到自己的目的，通過(guò)怒吼、利用憤怒情緒的例子。 而且，一旦利用這種情緒達(dá)到了目的，憤怒就會(huì)被濫用。即使在沒(méi)必要憤怒的情況下，為了達(dá)到某種目的，你也會(huì)自動(dòng)打開(kāi)“怒吼”的開(kāi)關(guān)。也就是說(shuō)，或許這時(shí)你已經(jīng)掌握了對(duì)自己來(lái)說(shuō)負(fù)面的情緒模式。 當(dāng)今社會(huì)，正充斥著這樣的憤怒。P2－6
情緒價(jià)值 把你的情緒變得有價(jià)值 作者簡(jiǎn)介
日]石原加受子 心理咨詢師。提倡“自我中心心理學(xué)”的All Is One心理咨詢負(fù)責(zé)人。日本咨詢學(xué)會(huì)會(huì)員、日本精神健康學(xué)會(huì)會(huì)員、日本療愈紓壓協(xié)會(huì)前理事，獲日本厚生勞動(dòng)省認(rèn)證的“創(chuàng)造健康與生存價(jià)值”顧問(wèn)。創(chuàng)立了集“思考、情緒、五感、想象、呼吸、聲音”等所有感覺(jué)為一體的心理學(xué)，針對(duì)問(wèn)題解決、生活方式、人際關(guān)系、親子關(guān)系等開(kāi)展了一系列的研討活動(dòng)、團(tuán)體會(huì)談和咨詢服務(wù)。著有多部暢銷書(shū)括《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅(jiān)持》《其實(shí)，我們都寂寞》《擁抱脆弱，你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)》等。累計(jì)銷量超過(guò)150萬(wàn)冊(cè)。
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