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找到你的活力密碼 版權信息
- ISBN：9787516925508
- 條形碼：9787516925508 ; 978-7-5169-2550-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
找到你的活力密碼 本書特色
“人體就是一節能量電池。”這是一本帶你解鎖身體能量密碼的健康類工具書。睡眠醫生×明星教練強強合著，根據獨/家科研結果×豐富指導經驗，為你創建更適配的充能方案。 易疲勞者、關注健康者、希望掌控人生主動權者，人手必/備。 一本書，就把性價比頗高的靠譜私教帶回家，飲食、睡眠、運動，quan方位照料你的生活！ 基礎知識盤點 身體情況自測 4周詳盡督導 一張能讓你長期使用、永葆活力的簡單日程表。 輕松、快速提升活力，再忙、再懶也沒關系~ 《谷物大腦》作者戴維·珀爾瑪特、“繁榮全球”平臺創始人兼shou席執行官阿里安娜·赫芬頓、奧茲醫生等人聯袂推薦。 湛廬文化出品。
找到你的活力密碼 內容簡介
你累嗎？你是否了解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏沖突，卻不自覺或不知如何調整？人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，（2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。ZUI終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。
找到你的活力密碼 目錄
序 言 解鎖你的秘密能量儲備
**部分 從筋疲力盡到充滿能量
第1章 評估能量等級
第2章 確定充能檔案類型
第3章 靜息能量：高質量睡眠為身體充滿電
第4章 運動能量：每天5×5運動計劃讓能量翻倍
第5章 進食能量：何時吃比吃什么更重要
第6章 情緒能量：積極情感讓能量快速上漲
第二部分 找到你的充能方案
第1章 中型熊的充能方案
第2章 慢型熊的充能方案
第3章 中型狼的充能方案
第4章 慢型狼的充能方案
第5章 快型獅和中型獅的充能方案
第6章 慢型獅的充能方案
第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案
第8章 慢型海豚的充能方案
第9章 與生命中重要他人相處的注意事項
第三部分 一生的能量
第1章 全年的能量變化
第2章 能量和健康
第3章 *后的注意事項
致謝
展開全部
找到你的活力密碼 相關資料
這本書有如天降的神奇食糧，它將給許多人帶去無窮無盡的動力。 ——尼爾·帕特里克·哈里斯與大衛·伯卡 如果你厭倦了疲憊不堪、筋疲力盡、沒精打采，這就是你在尋找的書。書中不僅有必要的分析工具，讓你識別你獨特的睡眠類型和體質類型，還包含可個性化調整的建議，助你構建一種滿足你具體需求的生活方式。這是一本能讓你從精疲力竭走向充滿活力的書。 ——阿里安娜·赫芬頓，“繁榮全球”平臺（Thrive Global） 創始人兼shou席執行官 這本書會讓你發現你是誰，并提升你的幸福感。 ——迪帕克·喬普拉，《治愈你自己》作者 利用這本書里有益的見解來解鎖自己的活力吧，以后你就不必再網絡搜索“累”這個字了。 ——奧茲醫生 那些已經厭倦了整日疲倦的人終于等來了他們期待已久的答案。說到疲勞，可謂“條條大路通羅馬”。有人認為飲食選擇可能發揮一定影響，但這本書向我們揭示了，不僅吃什么很重要，怎么吃、什么時候吃也同樣重要。通過多角度審視睡眠、運動、壓力等生活變量，《找到你的活力密碼》為讀者提供了重新激發活力與耐力、再次全身心投入生活的計劃。 ——戴維·珀爾瑪特，《谷物大腦》作者
找到你的活力密碼 作者簡介
邁克爾·布勞斯（Michael Breus）
美國睡眠專家、臨床心理學家、佐治亞大學臨床心理學博士，專攻睡眠障礙，是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理時鐘”理論，將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員，并為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年，《讀者文摘》將布勞斯評為“加利福尼亞州佳睡眠專家”。
布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第①本書《晚安：睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計劃》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亞馬遜百強暢銷書，好評如潮。此外，他所著的《睡眠醫生的飲食計劃》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一書，開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關系及其背后的科學。
布勞斯長期致力于睡眠衛生的科普事業，其深厚專業素養與淺白的解釋技巧，使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點，包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次，定期為《今日心理學》撰稿，并在WebMD擔任了10余年的睡眠專家。邁克爾·布勞斯（Michael Breus）
美國睡眠專家、臨床心理學家、佐治亞大學臨床心理學博士，專攻睡眠障礙，是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理時鐘”理論，將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員，并為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年，《讀者文摘》將布勞斯評為“加利福尼亞州佳睡眠專家”。
布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第①本書《晚安：睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計劃》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亞馬遜百強暢銷書，好評如潮。此外，他所著的《睡眠醫生的飲食計劃》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一書，開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關系及其背后的科學。
布勞斯長期致力于睡眠衛生的科普事業，其深厚專業素養與淺白的解釋技巧，使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點，包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次，定期為《今日心理學》撰稿，并在WebMD擔任了10余年的睡眠專家。
斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）
美國知名健身品牌SoulCycle的聯合創始人兼大師級教練，在SoulCycle教學近20年時間，也是該平臺收入高的明星教練。格里菲思本人擁有超30年健身經驗，學員包括麥當娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。
除《找到你的活力密碼》外，斯泰西·格里菲思還著有 《從零開始的兩次轉折》（Two Turns from Zero），并與薩拉·雷格（Sara Wragge）共同主持著一檔流行健康類播客《道》（The Way）。此外，斯泰西·格里菲思多次出現在 《紐約時報》《華爾街日報》《名利場》上，并曾作為激勵人，參與奧普拉的全美巡回勵志演講“你想要的生活”，觸達美國84個城市的17 000人。
斯泰西·格里菲思也在嘗試更多領域，如沃爾瑪推出的高運動服和游泳品牌Love & Sports，便由她與時裝設計師米歇爾·史密斯（Michelle Smith）聯合打造。
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