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不管,我就是要幸福 版權信息
- ISBN：9787513356817
- 條形碼：9787513356817 ; 978-7-5133-5681-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不管,我就是要幸福 本書特色
幫你在充滿不安與迷茫的生活里 找回自主幸福的權利 把狀態從10分升級到100分！本書作者趙昱鯤，師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼從心理學和腦科學的底層機制出發，通過“學科簡史 理論基石 基礎機制”，為你講述*正本清源的積極心理學知識，幫你把握學科底層邏輯20 個積極心理學的實操方法與“積極小行動”，讓你看完就能用起來如何處理消極情緒？如何發揮個人優勢？如何解決情緒問題？……這些我們在日長生活中頻繁碰到的問題，書里都會給到實操好上手的解決方案，配合正文后設置的“積極小行動”，讓你看完就能用起來幫你拿回人生的主動權，收獲幸福感積極心理學不是雞湯也不是成功學，它的根本目標也不是簡單地讓人獲得快樂，它真正的作用是，讓每個人都能自主行動、掌控自己的人生
不管,我就是要幸福 內容簡介
你是否有過這樣的感受：
焦慮像甩不掉的影子，讓你寸步難行，好像怎么做都是錯；
低落的情緒說來就來，心情一下子跌到谷底，爬不上來；
對一件小事反復琢磨，糾結過程，擔心結果；
常常感到疲憊，好像并沒有做太多事情，卻心累得不行；
經常回憶過去的錯誤和失敗，沉浸在后悔和遺憾中無法走出；
……
這種時候，僅靠咬牙苦苦支撐是不夠的，放任不管也不是出路。積極心理學會幫你探尋出，
你是否有過這樣的感受：焦慮像甩不掉的影子，讓你寸步難行，好像怎么做都是錯；
低落的情緒說來就來，心情一下子跌到谷底，爬不上來；
對一件小事反復琢磨，糾結過程，擔心結果；
常常感到疲憊，好像并沒有做太多事情，卻心累得不行；
經常回憶過去的錯誤和失敗，沉浸在后悔和遺憾中無法走出； ……
這種時候，僅靠咬牙苦苦支撐是不夠的，放任不管也不是出路。積極心理學會幫你探尋出，
內心早已暗藏的力量，幫你在迷茫與不安中，活出蓬勃、向上的人生！
本書介紹了自主獲得幸福感的15個核心概念，提出了10大生活困境的破解之道，以及20多個實操方法。比如，處理消極情緒的5個步驟、提升積極情緒的“3件好事法”、發揮優勢的3個辦法，等等。這些實操方法對讀者來說，看完就能用得上，可以讓讀者把知識轉化為行動，幫助自己更有效地應對生活中的問題、提升自我。
**，一本幫你自主收獲幸福感的“行動之書”。
書里精選挑選了15個積極心理學的關鍵概念，包括心流、成長型思維、自主動機、高自尊……對于每一個概念，作者都結合科學研究和生活案例，進行深入淺出地講解，幫助讀者快速抓住積極心理學的精華內容。還針對我們日常常見的10大問題，提出了一針見血的應對方案。比如，太過焦慮耽誤事，怎么辦？意志消不想動，怎么辦？情緒上頭難控制，怎么辦？
第二，從真實需求出發，提供切實可行、能夠帶來改變的實操方法。
本書*大的特色在于“行動”二字，無論是介紹積極心理學的理論、概念，還是剖析日常生活中的困境，書里都會提供切實可行，并且得到驗證過的行動方法。
比如，如何應對負面情緒？可以嘗試“情緒的正念冥想”。如何發揮自身優勢，揚長避短？可以采用“優勢約會”的方法。如何拒絕PUA？可是訓練“I Statement“的溝通技巧。
第三，在充滿各種不確定的世界里，找回人生的自主權。
積極心理學的研究成果證明了一件事：心理狀態的本質是，你根據身體反應、環境信息和過去的經驗，共同建構出來的。這就意味著，學習積極心理學，你的人生將不再取決于過去、不取決于環境、也不取決于別人，而只取決于你自己。
本書會從理論篇、認知篇、行動篇三個維度出發，幫你全面掌握積極心理學這一整套科學的方法，應對人生的不確定，拿回人生自主權！
不管,我就是要幸福 目錄
序言 不管，我就是要幸福！
**章 你能決定你的一生嗎
01 積極心理學：你能決定你的一生嗎
02 未來：你是被未來吸引，還是被過去驅使的
03 行動：做積極的事，就有積極的心態
04 腦科學：你的大腦，天生積極
05 進化心理學：適者生存？積極者生存！
第二章 究竟什么才是幸福
01 幸福理論：越有錢就越幸福嗎
02 積極情緒：為什么積極的人更成功
03 消極情緒：如何讓消極情緒為你服務
04 情緒與情感：什么是人生*優決策方法
05 伊卡洛斯陷阱：如何擁有高質量的積極心理
06 自我決定：如何才能找到自我
07 動機：如何把動機變得更自主
08 成長型思維：如何實現持續提升
09 自尊：如何擁有穩定高自尊
10 優勢商：如何發揮自己的優勢
11 自主聯系：如何治愈關系的創傷
12 心流：如何擁有自主心流體驗
13 價值觀：如何應對不確定的時代
14 價值整合：什么是你*重要的東西
15 意義感：如何找到人生的意義
第三章 不較勁也能解決問題
01 焦慮：太過焦慮耽誤事，怎么辦
02 低落：意志消沉不想動，怎么辦
03 失控：情緒上頭難控制，怎么辦
04 失眠：腦子混亂睡不著，怎么辦
05 活力：缺少沖勁沒能量，怎么辦
06 人際：交友邁不出**步，怎么辦
07 關系：構建關系很困難，怎么辦
08 拒絕：不會拒絕、被PUA，怎么辦
09 離開：關系糟糕難解脫，怎么辦
10 堅持：半途而廢沒毅力，怎么辦
結語：再也沒有任何人，可以綁架你
參考文獻
展開全部
不管,我就是要幸福 作者簡介
趙昱鯤 知名心理學家。香港中文大學社科學院高級講師，國際積極心理學協會顧問委員，世界大學幸福教育與科學聯盟秘書長。 “清華-北大-伯克利”聯合培養心理學博士，美國賓夕法尼亞大學應用心理學碩士。 師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼教授，用積極心理學的科學方法，開發出一套適合中國人的幸福方案。 著有《清華積極心理學十六講》《無行動，不幸福》《消極時代的積極人生》《自主教養：焦慮時代的父母之道》。譯有《持續的幸福》《終身幼兒園》《園丁與木匠》。
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