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誰為吾醫? 健康漏洞自我修復指南 版權信息
- ISBN：9787518450534
- 條形碼：9787518450534 ; 978-7-5184-5053-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
誰為吾醫? 健康漏洞自我修復指南 內容簡介
我們能活多久？你渴望活多久？生命的長短取決于什么？是父母的遺傳？是醫生的治療？還是自我的選擇？在出生之前，遺傳信息就被父母敲定了，絕大部分無法改變。那出生之后，我們就只能向醫生尋求幫助嗎？當患者的肢體、器官、代謝、心理出現問題時，醫生們才出手相救，緩解患者的癥狀，延長生命。但患者在感謝醫生的同時，心里卻經常嘀咕：“如果自己平時注意一點，也許就不會生病。””所以，“能活多久”的答案，在我們的潛意識里是心知肚明的：能活多久在很大程度上取決于我們自己。在我們生病之前，身體的微妙平衡早已出現漏洞。本書深入探討了人體從亞健康到疾病發生過程中的細微變化，并提供了一系列切實可行的健康修復建議。書中結合真實案例、歷史經驗、深度分析和生動比喻，詳細闡述了如何修復血管損傷、調整糖脂代謝、重塑免疫平衡、改善營養不均、維護基因健康、恢復腸道微生物生態平衡，以及克服不良生活習慣帶來的挑戰；此外還涉及改善飲水習慣、減重、保護皮膚、抗衰老等常見問題。本書不僅為讀者提供了全面的自我保健指南，還對未來的健康趨勢和潛在風險進行了深刻的洞察。它不僅僅是一本知識的匯編，更是一本集多學科智慧于一身的實用手冊。
誰為吾醫? 健康漏洞自我修復指南 目錄
引言 第1篇 健康漏洞之底層病因 第1章 保護“管道”系統 肥胖豢養的蛀蟲：慢性炎癥 氧化從內部“燒壞細胞”災難大片：氧化應激的“六宗罪” 衰老加速器 啟動癌癥程序 與炎共舞 攪亂物質代謝 進攻脆弱的神經 硬化血管 誰是細胞的消防衛士？ 維生素C：抗氧化、合成膠原蛋白、解毒引言 第1篇 健康漏洞之底層病因 第1章 保護“管道”系統 肥胖豢養的蛀蟲：慢性炎癥 氧化從內部“燒壞細胞”災難大片：氧化應激的“六宗罪” 衰老加速器 啟動癌癥程序 與炎共舞 攪亂物質代謝 進攻脆弱的神經 硬化血管 誰是細胞的消防衛士？ 維生素C：抗氧化、合成膠原蛋白、解毒 合理烹調與適當生食蔬菜 硒：抗氧化、促排重金屬、促進免疫力 很多植物性食物可以抗氧化 高血壓在無聲無息地損傷血管血中的傷人暗器：同型半胱氨酸 慢性毒藥：反式脂肪酸 對“管道”維護的建議
第二章 拒絕甜蜜蜜和油膩膩 糖尿病因彗星降臨而生？ 肥而甜的殺手了解升糖指數（GI）助力穩定血糖 血糖負荷（GL）是升級的GI 穩定血糖的建議 油膩的陷阱頭號陷阱：膽固醇 脂肪也有好壞之分 監視壞脂肪 基于證據的營養學 抗油膩特種部隊幫助我們擺脫油膩 迷惑敵人排固醇 促進油膩快分解 飽腹不餓減吸收 甘氨酸降脂用處大 油膩大叔從此不再油膩！
第三章 免疫平衡木 當感染來臨時 等待發作的病毒慢性炎癥刺激免疫功能失衡 食物的炎癥指數與烹調方式 如何走好免疫的平衡木感染發熱時吃什么？季節性過敏 如何減輕秋季蒿草花粉過敏？
第四章 營養均衡計劃 牛肝治療了夜盲癥 腳氣病與“腳氣”沒有半毛錢關系預防缺鐵性貧血 認識骨質疏松 維生素D不可缺 如何遠離骨質疏松 營養素密度高的食物 保持營養素均衡的小建議
第五章 被破壞的源代碼 無癌動物給我們的啟示 促癌物黑名單杜絕高溫飲食 如何避免體內燙傷？ 抗癌食物封神榜抗癌靈藥：植物化學物 抗氧化作用抑制微生物-抗腫瘤-降膽固醇作用 黃酮類化合物的抑制腫瘤-保護心腦血管-抑制微生物作用 花青素的抗氧化-改善代謝-抗腫瘤作用 抗癌飲食的中庸之道輔助防癌建議
第六章 第二大腦的盟友 初識幽門螺桿菌第二大腦在做什么？大腦袋生氣二腦袋遭殃 腸-腦對話盟友出場孩子的 第1份禮物盟友，請提供您的情緒價值！Trust Your Gut（相信直覺）原始人的食物支持盟友
第七章 擺脫不良生活習慣 阿爾茨海默病 阿爾茨海默病是怎么盯上小明的？ 預防阿爾茨海默病吃飯“帶節奏”壓力山大的年輕人 抑郁了吃什么？ 每到深夜我就餓！怎么辦？
第二篇 健康漏洞之防不勝防第八章 被忽視的飲水 我?賴以生存的物質 我們喝的是H2O嗎？重視水中的營養素 硬水保護心腦血管喝硬水會患腎結石嗎？海水寶藏長壽之水 小心無效飲水 喝美味健康的湯，滋養開心樂觀的腸飲水小提示
第九章 減重——控制食物成癮 飯癮從何來？選擇地中海飲食模式 令人迷惑的生酮飲食 吃肉肉的誘惑 無肉不歡怎么辦？ 理性選擇代餐 痛風、高尿酸血癥、低嘌呤膳食
第十章 延緩皮膚老化 皮膚的結構 保證膠原蛋白的合成 防曬與護膚如何防護光線對皮膚的影響呢？飲食營養與皮膚
第十一章 衰老與壽命 自然倒計時舊事重提：自由基與炎癥少吃一點，活久一點斷食好處1：降低胰島素、升高生長素斷食好處2：啟動自噬，減少炎癥與生病的線粒體 少吃糖 降低同型半胱氨酸的水平 適量飲茶 有關長壽的故事
附錄 參考文獻
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誰為吾醫? 健康漏洞自我修復指南 作者簡介
馮任南：營養學博士，博士生導師，研究員，哈爾濱醫科大學公共衛生學院教師。研究方向為營養與食品衛生學、智能營養、營養流行病學等。獲得國家自然科學基金面上項目3項、青年項目1項，國家博士后基金1項，黑龍江省博士后基金2項，省級教學科研課題2項。以第一作者或通信作者發表SCI學術論文40余篇。以第一完成人獲得黑龍江省科學技術獎二等獎1項。參編國家衛生健康委員會“十三五”規劃教材《食品安全與監督管理》。翻譯著作《第二大腦：腸腦互動如何影響我們的情緒、決策和整體健康》，被評為黑龍江省優秀科普作品。
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