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駕馭恐懼 版權(quán)信息
- ISBN：9787556135424
- 條形碼：9787556135424 ; 978-7-5561-3542-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
駕馭恐懼 本書特色
★缺乏安全感？容易緊張、焦慮？害怕別人不認(rèn)同自己？外表強(qiáng)硬但內(nèi)心脆弱？控制欲特別強(qiáng)？這些都是恐懼的表現(xiàn)！翻開本書，測試你的恐懼類型，有針對性地呵護(hù)高敏感易焦慮的你。
★細(xì)分膽怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型5種恐懼類型，給出8種療愈方法，結(jié)合大量真實(shí)案例，讓你看清其他人駕馭恐懼的前后對比。手把手教你破除腦海中那些說“你不行”的聲音。駕馭了恐懼，你就掌握了重啟人生的鑰匙；駕馭了恐懼，你終將遇見理想的自己。
★國內(nèi)外專業(yè)大咖聯(lián)合推薦，包括“當(dāng)代心理的形象與聲音”、斯坦福大學(xué)教授、《津巴多普通心理學(xué)（第8版）》作者菲利普·津巴多，以及哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、首都師范大學(xué)教授、《登天的感覺》作者岳曉東等。
★封面煙花燙鐳射金，寓意駕馭恐懼后，你將活出如煙花般絢爛的的人生。
駕馭恐懼 內(nèi)容簡介
在現(xiàn)代社會，我們常常焦慮不安、麻木困頓、不敢冒險(xiǎn)……琳達(dá)•薩帕丁博士認(rèn)為這是我們的生活方式出了問題。這本書通過真人案例、測試等，以平實(shí)溫柔的語言向我們解釋了膽怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型恐懼的成因、表現(xiàn)方式，并提供了經(jīng)過多年實(shí)踐的有效建議，來幫助我們從身體和心理的層面擺脫恐懼和不安，*終擁抱不設(shè)限的人生。
駕馭恐懼駕馭恐懼 前言
前 言
有些孩子或許是帶著勇氣、自信和膽量來到這個(gè)世界的，但我不是。我天生膽小，天生敏感害羞，很多事情讓我感到害怕。我會擔(dān)心一些嚴(yán)肅的事情，比如死亡是什么樣的，戰(zhàn)爭是多么可怕。我會擔(dān)心別人怎么看我，我還記得二年級時(shí)的某天我哭著回家，就因?yàn)槔蠋煀W爾小姐指責(zé)我撒謊。那就是我！一個(gè)想討人喜歡、想做好事、希望被別人認(rèn)可的女孩，一個(gè)感到害怕就跑進(jìn)自己房間藏進(jìn)被子里面的女孩。
奧爾小姐根本沒有意識到，即便我想撒謊也做不到，因?yàn)槲覍?shí)在太膽小了。然而，現(xiàn)在的我是一個(gè)自信、能干、勇敢的成年人。 我有過很不一般的經(jīng)歷。有些經(jīng)歷的確很不尋常，像追蹤烏干達(dá)的大猩猩或者在電視臺出境。當(dāng)然也有些經(jīng)歷僅僅對于我個(gè)人來說是勇敢的，比如大膽地說出我的想法、不去擔(dān)心別人怎么想、質(zhì)疑權(quán)威人物的觀點(diǎn)或者在對我而言有些難度的斜坡上滑雪。
大多數(shù)時(shí)候，恐懼并沒有限制我的行動——否則，我可能連我做過的一半的事情都做不到——也沒有讓我過于勞心費(fèi)神，你可能會覺得我不夠誠實(shí)。那些恐懼當(dāng)然不是只存在于過去。我有時(shí)也在尋找能夠帶領(lǐng)我探索未知的事情，這些事情會重新激活我曾經(jīng)的恐懼。在那些時(shí)刻，我會感到既興奮又害怕。
駕馭恐懼 目錄
前言
**部分
理解你的恐懼
第 1 章
恐懼是一種生活方式
第 2 章
恐懼的五種類型
第 3 章
恐懼的生活方式是怎樣形成的
第 4 章
改變是如何發(fā)生的
第二部分
駕馭恐懼的方法
第 5 章
管理頭腦
第 6 章
轉(zhuǎn)變態(tài)度
第 7 章
增強(qiáng)語言
第 8 章
改變說話模式
第 9 章
調(diào)整身體
第 10 章
讓身體放松
第 11 章
擺脫恐懼的行動步驟
第 12 章
做一件勇敢之事
第三部分
恐懼之后的生活
第 13 章
恐懼者的變形記
第 14 章
駕馭恐懼的其他方法
致謝
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展開全部
駕馭恐懼 作者簡介
[美]琳達(dá)•薩帕丁（Linda Sapadin）著
心理學(xué)博士，美國心理學(xué)會會員, 人們稱其為“史密森學(xué)會模范導(dǎo)師”。她的工作目標(biāo)是幫助人們克服自暴自棄的生活方式，目前已出版《拖延的6種類型及克服方法》《如何在數(shù)字時(shí)代打敗拖延癥》等書。
謝慶紅 譯
北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，國家二級心理咨詢師，接受過焦點(diǎn)解決短期咨詢、中美婚姻家庭咨詢與治療、薩提亞轉(zhuǎn)化式系統(tǒng)治療的系統(tǒng)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。她曾在中科院、北師大等承擔(dān)個(gè)體輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)工作，并在各級期刊發(fā)表多篇論文。
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