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肌膚的力量 本書特色
步行運動的神奇效果——讓您變成素顏美人。
7個秘訣教您重返年輕，濕潤、緊致的肌膚。
肌膚的力量 內容簡介
舉例來說，“給皮膚作日光浴，變身為骨感美人吧！”、“通過快走刺激大腦來美肌吧！”等這些之前的美容與我們所講的完全不同。我所要向大家講解的完全都是全新的美容情報。本書所提及的美容方法并不是像美容按摩那樣讓手與皮膚直接接觸，也不需要花費任何的金錢。
書中所介紹的一切都是為了喚醒沉睡在你身體內的“美肌的力量”。讀完本書后，請您務必把書中所講過的付諸于實際行勸，一定要親身來感受一下*終肌膚所取得的變化。
肌膚的力量 目錄
無需淆簧，即可打造如絲般柔滑的完美肌膚
從身體內部開始變漂亮
在30歲之后女人的魅力才開始真正散發出來
美肌的關鍵是延緩老化
老化是如何引起的
讓人重返青春的激素“細胞因子10”
打造極品美肌的7節課
抗老化的力量
通過每天1小時的快走來掀起美肌的革命
抗老化的激素能夠制造出充滿朝氣的皮膚細胞
青春的源泉“細胞因子10”
做一些稍稍有一點激烈的運動
運動員的皮膚都很好的原因
快走!快走!讓肌膚恢復年輕!
讓老化的肌膚重返年輕的秘訣
決定人體年輕狀態的是“細胞的平均年齡”
c－10為人體帶來的“年輕”效果
由“冬眠中的熊”變成“熱帶大草原上的獵豹”!
不運動就等于萬年冬眠狀態
變成容易瘦身的體質
成功打造只有你才擁有的完美體形
快走的要點
無論何時開始快走運動都不晚
讓肌膚散發出光芒的力量
通過美肌激素使肌膚變得細膩、有光澤、透明
使肌膚煥發出透明感的“p·內啡肽”
良性激素不斷分泌出來
皮膚是反映體液流動的一面鏡子
心情好，體內也能產生p·內啡肽
活動15分鐘，身體就會發生明顯的變化
稍做一點努力堅持下去就能看到幸福的曙光
沒有副作用的大腦麻醉劑
讓肌膚與雙眼熠熠生輝的多巴胺
通過多巴胺得到有光澤的肌膚
良性(快樂)激素的雙重和諧
構思會如泉涌般出現!?
血清素不僅使皮膚緊致還能起到收臀的作用
收形效果顯著的“美人激素”
通過血清素變身為曲線分明的美女
節奏與速度是血清素分泌的條件
一邊享受身體變化的樂趣一邊做運動
支持的力量
塑造“有底蘊的美肌”
鈣+運動+陽光=結實的骨骼
骨骼是2年再生一次
……
不生銹的力量
水潤的力量
改善原有肌膚的力量
心跳的力量
從身體內部開始變漂亮
在30歲之后女人的魅力才開始真正散發出來
美肌的關鍵是延緩老化
老化是如何引起的
讓人重返青春的激素“細胞因子10”
打造極品美肌的7節課
抗老化的力量
通過每天1小時的快走來掀起美肌的革命
抗老化的激素能夠制造出充滿朝氣的皮膚細胞
青春的源泉“細胞因子10”
做一些稍稍有一點激烈的運動
運動員的皮膚都很好的原因
快走!快走!讓肌膚恢復年輕!
讓老化的肌膚重返年輕的秘訣
決定人體年輕狀態的是“細胞的平均年齡”
c－10為人體帶來的“年輕”效果
由“冬眠中的熊”變成“熱帶大草原上的獵豹”!
不運動就等于萬年冬眠狀態
變成容易瘦身的體質
成功打造只有你才擁有的完美體形
快走的要點
無論何時開始快走運動都不晚
讓肌膚散發出光芒的力量
通過美肌激素使肌膚變得細膩、有光澤、透明
使肌膚煥發出透明感的“p·內啡肽”
良性激素不斷分泌出來
皮膚是反映體液流動的一面鏡子
心情好，體內也能產生p·內啡肽
活動15分鐘，身體就會發生明顯的變化
稍做一點努力堅持下去就能看到幸福的曙光
沒有副作用的大腦麻醉劑
讓肌膚與雙眼熠熠生輝的多巴胺
通過多巴胺得到有光澤的肌膚
良性(快樂)激素的雙重和諧
構思會如泉涌般出現!?
血清素不僅使皮膚緊致還能起到收臀的作用
收形效果顯著的“美人激素”
通過血清素變身為曲線分明的美女
節奏與速度是血清素分泌的條件
一邊享受身體變化的樂趣一邊做運動
支持的力量
塑造“有底蘊的美肌”
鈣+運動+陽光=結實的骨骼
骨骼是2年再生一次
……
不生銹的力量
水潤的力量
改善原有肌膚的力量
心跳的力量
展開全部
肌膚的力量 節選
排汗打造濕潤、光滑的肌膚
盡情出汗給身體做一次大掃除
活動完身體，盡情地揮灑汗水后，心情也會變得非常舒暢。原
本的不安、擔憂以及壓力等都仿佛同汗水一起被排出了體外。
通過發汗可以調整身體狀態。
通過排尿與排便所排除不完的分解產物(有機酸)可以在人體發
汗的時候與汗水一起被排出體外。
發汗還有另一個絕佳的功效。人體在發汗的同時也能把多余的
鹽分排出體外。這對于預防動脈硬化起著一定的作用。人體排出汗
液能使血管保持年輕，于是皮膚也隨之變年輕了。
其次，汗液里含有的鹽分將不經過腎臟而直接排出體外。這樣
就不會給腎臟施加任何的負擔。
印度通過瑜伽、北歐和俄羅斯通過蒸汽浴來排汗
日本的氣候很適合在運動完就發汗。
如果是在印度那樣極其酷熱的氣候，不要說在室外快走了，恐
怕在出汗前，人就已經因為中暑而暈倒了。
在印度就要尋求適合印度人的運動方法，于是必然就出現了像
瑜伽那樣在室內就可以進行的緩和運動。
另外，在即使在夏天也很難排汗的北歐諸國以及俄羅斯，從很
久以前人們的日常生活就采用了蒸汽浴。反復幾次蒸汽浴和冷水浴
后，大約1個小時就會排出將近2千克的汗。
由蒸汽浴所排出的汗量大約是慢跑所排出的2倍，大概是快走排
汗量的3倍多。
微微發汗的肌膚才是*美麗的
既使在家里洗個極其普通的澡，也能充分地排汗。無論是在冬
天還是夏天，如果長時間地在空調的環境中當然會感覺有點涼，那
時*好把自己的身體泡在浴缸中舒服地洗個熱水澡。
這樣，通過發汗可以把阻塞在毛孔中的污垢徹底地清除干凈，
新陳代謝也會變順利，還可以使心情變的平和并且有助于睡眠。
剛剛出浴的肌膚富含水分，此時無論是看起來還是摸起來感覺
都是非常的美妙。讓自己站在鏡子前仔細地觀察一下，并且一邊觀
察一邊試著自我陶醉： “我竟然也能擁有如此美麗的肌膚”、 “如
此的美肌，對于男人一定有著不可阻擋的魅力吧”。
發汗后不要忘記補充礦物質
在發汗的時候，礦物質也會隨著
汗液一起流出體外。人體中的礦物質
不足，人就容易疲勞，免疫力也會變
低下。
解決這一問題的*簡便的方法
就是攝取富含復合維生素礦物質的保
健品。在一片保健品藥劑中就濃縮著
各種礦物質(鈣、鎂、碘、鋅、硒、
銅、錳、鉻、鉬、鉀)和各種維生
素。建議一定要服用這些保健品。
※因為保健品的不同，它們所含的營養成
分也不同，所以在食用前一定要仔細的
確認。
肌膚的力量 作者簡介
佐藤富雄：出生于北海道。生活方式健康學者與作家，醫學博士與農學博士。斯布魯·哈雷大學（羅馬尼亞）教授。
作為營養生化學者與健康學者，以抗老化為重點，長期研究人類的身體和健康，指出“健康并不只是指身體的狀態，而是應該從身與心兩方面著手”
主要著作：《讓人喜愛的變成富翁的魔法：話語》（全日出版），《絕對幸福的說話方式》等。
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