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健康由慢跑開始-休閑慢跑運動入門 版權(quán)信息
- ISBN：9787535956859
- 條形碼：9787535956859 ; 978-7-5359-5685-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康由慢跑開始-休閑慢跑運動入門 本書特色
徐佶主編的《健康由慢跑開始》力求從慢跑的基本特征及慢跑對現(xiàn)代人身心的作用出發(fā)，闡明了為什么要提倡慢跑；從專業(yè)角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準(zhǔn)備、慢跑的方法與要領(lǐng)、慢跑的營養(yǎng)和運動恢復(fù)與體質(zhì)監(jiān)測、慢跑的鍛煉方法和慢跑運動損傷預(yù)防與救治等慢跑運動的基本知識；*后對不同年齡、性別和身體條件群體的健身慢跑鍛煉提出了專業(yè)性指導(dǎo)意見。
健康由慢跑開始-休閑慢跑運動入門 內(nèi)容簡介
徐佶主編的《健康由慢跑開始》力求從慢跑的基本特征及慢跑對現(xiàn)代人身心的作用出發(fā)，闡明了為什么要提倡慢跑；從專業(yè)角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準(zhǔn)備、慢跑的方法與要領(lǐng)、慢跑的營養(yǎng)和運動恢復(fù)與體質(zhì)監(jiān)測、慢跑的鍛煉方法和慢跑運動損傷預(yù)防與救治等慢跑運動的基本知識；*后對不同年齡、性別和身體條件群體的健身慢跑鍛煉提出了專業(yè)性指導(dǎo)意見。
健康由慢跑開始-休閑慢跑運動入門 目錄
我們?yōu)槭裁匆? 一 何謂慢跑
二 慢跑的基本特征
三 慢跑與有氧運動
四 慢跑與身體健康
慢跑能增強心肺功能，預(yù)防心血管疾病
慢跑能增強肌肉力量與肌耐力，增強人體應(yīng)激能力
慢跑能增加肺活量，改善肺臟功能
慢跑能使骨骼“年輕”
慢跑可以有效控制體重
慢跑有利于大腦的“休息”
慢跑可以防癌
五 慢跑與心理健康
六 慢跑與長壽
七 慢跑健身的安全性和方便性
慢跑運動的知識
一 慢跑運動的分類
按運動環(huán)境分
按運動目的分
按運動負(fù)荷特征分
其他形式的慢跑運動
二 跑的比賽項目
三 慢跑前的準(zhǔn)備
運動鞋與運動服
慢跑的其他裝備
慢跑鍛煉計劃的制訂
慢跑的注意事項
四 慢跑的方法與技巧
慢跑的動作技術(shù)
慢跑的呼吸方法與節(jié)奏
慢跑前的熱身活動
慢跑結(jié)束后的整理活動
五 慢跑的營養(yǎng)、運動恢復(fù)與體質(zhì)監(jiān)測
慢跑的營養(yǎng)補充
慢跑運動后的恢復(fù)
慢跑的體質(zhì)監(jiān)測
慢跑的效果評定
六 慢跑運動損傷預(yù)防與救治
慢跑運動損傷類型及預(yù)防
慢跑運動損傷的處理及治療
慢跑不適感及處理方法
特殊群體與慢跑運動
一 不同年齡的慢跑運動
青少年與慢跑
中老年人與慢跑
二 女性與慢跑運動
女性慢跑好處多
女性生理期的慢跑
慢跑與女性減肥
三 常見慢性病患者與慢跑
膽固醇增高患者與慢跑
糖尿病患者與慢跑
骨質(zhì)疏松患者與慢跑
哮喘病患者與慢跑
高血壓病患者與慢跑
冠心病患者與慢跑
主要參考文獻
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