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活在當下-養心術
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活在當下-養心術 版權信息
- ISBN：9787303150069
- 條形碼：9787303150069 ; 978-7-303-15006-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
活在當下-養心術 本書特色
以利沙·戈德斯坦編著的《養心術（活在當下）》為你了解當下效應的精髓，以及如何將當下效應應用到生活當中，提供了便捷的途徑。**部分“入門指南”，旨在為你閱讀以后的章節做好充分準備。第二部分“培訓基地”，為你提供了體驗當下效應所需遵循的基本原則。第三部分“了解思維模式，改變大腦結構”。第四部分“訓練大腦接受積極信息”，從這里開始，你將會擺脫習慣性的消極的偏見，培養諸如感激、諒解、快樂、希望、善良、同情、達觀等積極的情感。第五部分“了解大腦結構，改變思維模式”，讓你洞察大腦內部的運作方式。第六部分“應對困難情緒”。第七部分“建立良好的人際關系”，向你介紹人們之間相互關聯的現實，旨在改善你和生活中其他人的關系。 博士，《佛陀的腦：幸福、愛與智慧的實用神經科學》的作者 《活在當下》科學論述了大腦如何欺騙人們沉迷于過去和未來，并提供了大量實用的訓練方法，它會幫你進入當下，減輕壓力，讓你更加堅強、樂觀、善良、高效。 丹尼爾·J·西格爾 醫學博士，《心靈視野：個人轉變的新科學》的作者，加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心負責人之一 本書利用神經科學的相關知識對原本看似神奇的現象作了精彩的闡釋：對當下的關注，可以解放思想，改善人際關系，強健大腦。汲取書中豐富的知識和樂趣吧！ 蒂姆·瑞安 國會議員，《正念民族》的作者 如果你正在尋找一本手冊，來提高生活質量、減輕壓力，幫助你、你的家庭、你所生活的社區、你的國家開創未來美好的生活，那本書正是你的選擇。 杰弗啦·M·舒瓦茨 醫學博士，《你不是你的大腦》合著作者 《活在當下》簡明易懂，閃爍著睿智的光芒，會引領你從全新的角度觀察內心及人際關系。這是一本真正令人振奮和愉悅的好書！ 雪倫·薩爾茲堡 《真正的幸福：冥想的力量》的作者 我們都想走出機械反應的死胡同，因為它日復一日、年復一年地控制著我們，擾亂著我們的計劃。以利沙·戈德斯坦在此為我們走向那個目標提供r了行之有效的工具。精彩之至，值得一試！
活在當下-養心術 內容簡介
你知道怎樣才能平復焦慮的心態，更加專注于工作和家庭，更加體恤自己和他人，應對困難時多些從容少些焦慮，更加清楚生活中*重要的是什么嗎？所有的秘密就在于覺察空間。 以利沙·戈德斯坦博士是正念覺察心理學領域的領軍人物，他向我們展示了如何利用刺激和反應之間的覺察空間，擺脫那些無助于我們的習慣性信念和思想的束縛。這些技巧和方法會讓你和當下時刻建立聯系，從而產生深刻永久的變化。本書講述的就是現在——即當下時刻——將如何改變一生的基本道理。 以利沙·戈德斯坦在西洛杉磯開設了個人診所，是《正念減壓療法手冊》的合著者之一，他所開創的“工作中的正念內觀訓練課程”（已獲得注冊商標）現已被許多跨國公司所采用。他還是psychcentral.com網站“正念和心理治療”欄目的創建者、赫芬頓郵報杰出的撰稿人。現居住在加利福尼亞州圣莫尼卡市。
活在當下-養心術 目錄
**部分
入門指南
1.高爾夫球間的智慧
2.關注生活的意圖
3.理解行為的動機
4.俏皮訓練法
5.觀察，撫摸，離去
6.路就在當下
第二部分
培訓基地
7.說出“是的”
8.我的**反應是什么
9.感受體內的空間
10.識別困境，助你走出困境
11.一分鐘練習：stop
12.行走練習
13.生活中的“紅燈”
14.飲食中的覺察空間
15.是這樣……還是這樣……
16.一分鐘進入當下時刻
第三部分
了解思維模式，改變大腦結構
17.心中的“電影”
18.改編心中的“電影”
19.記憶至關重要
20.想法未必就是事實
21.十強名單
22.心靈陷阱
23.無效的責備術
24.關注節食
25.也許是，也許不是
26.現在進入工作狀態
27.從小處著眼，帶來大改觀
第四部分
訓練大腦接收積極信息
28.能行善時且行善，行善總是可能事
29.同情是一種行動
30.我想我能做到，我想我能做到
31.放棄對美好過去的期盼
32.盤點幸福
33.懷舊當下
34.微笑是喜悅的源泉
35.用大愛做小事
36.達觀的種子
第五部分
了解大腦結構，改變思維模式
37.你好，我是你的大腦
38.駕駛大腦
39.神奇的γ世界
40.大腦解說員
41.解放大腦
42.“這是不公平的”神經元
43.直覺型大腦
44.培養同情心
第六部分
應對困難情緒
45.歡迎痛苦
46.大腦委員會
47.善待恐懼
48.焦慮的乘客
49.我們本來就不完美
50.卸掉悲傷的面具，呈現你的快樂
51. ace訓練法——擺脫消極情緒的法寶
52.憤怒：建設性的，破壞性的，或二者兼而有之
第七部分
建立良好的人際關系
53.*嚴重的疾病
54.互不相干是一種錯覺
55.彼此相關的科學
56.為什么要等待
57.布魯諾兄弟和青蛙
58.臥室中的佛
59.放松，年輕的父母們，答案就在我們身邊
60.交際中的合氣道
61.身在地獄依然要敞開心扉
結語
附錄a
附錄b
附錄c
致謝
展開全部
活在當下-養心術 作者簡介
以利沙·戈德斯坦在西洛杉磯開設了個人診所，是《正念減壓療法手冊》的合著者之一，他所開創的“工作中的正念內觀訓練課程”（已獲得注冊商標）現已被許多跨國公司所采用。他還是psychcentral.com網站“正念和心理治療”欄目的創建者、赫芬頓郵報杰出的撰稿人。現居住在加利福尼亞州圣莫尼卡市。
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