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懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518030415
- 條形碼：9787518030415 ; 978-7-5180-3041-5
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo) 本書特色
《懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo)》根據(jù)懷孕、分娩和坐月子每個(gè)階段的情況，科學(xué)、實(shí)用、有針對(duì)性地提供了每日營(yíng)養(yǎng)飲食方案，詮釋**的營(yíng)養(yǎng)素，提示飲食注意事項(xiàng)，歸納膳食要點(diǎn)，并列出了相關(guān)營(yíng)養(yǎng)食譜。這些營(yíng)養(yǎng)食譜簡(jiǎn)單易學(xué)、品種豐富、搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，可以讓準(zhǔn)媽媽和坐月子的新媽媽輕松了解懷孕和坐月子吃什么，怎么吃，一人吃兩人補(bǔ)，從而保障媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
對(duì)于寶寶的到來(lái)，很多準(zhǔn)媽媽既興奮喜悅又有點(diǎn)擔(dān)心，怕自己的飲食和生活出了問(wèn)題影響寶寶的一生。其實(shí)，通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)以及情緒調(diào)整，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能夠成為*棒的媽媽，孕育的寶寶也會(huì)健康、可愛(ài)、聰明。 鄭國(guó)權(quán)編的《懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo)》以天為單位，全方位地介紹孕產(chǎn)期媽媽280天孕期與28天月子必須注意的飲食原則、飲食細(xì)節(jié)與飲食誤區(qū)，幫助媽媽們解開(kāi)關(guān)于孕產(chǎn)期飲食的困惑。希望這本書能伴隨孕產(chǎn)期媽媽快樂(lè)地度過(guò)這難忘的三百多天，收獲健康、幸福。
懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo) 目錄
補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，迎接*棒的寶寶
DAY 1 補(bǔ)益卵子的飲食方法
DAY 2 強(qiáng)壯精子的飲食原則
DAY 3 補(bǔ)充葉酸，刻不容緩4
DAY 4 可樂(lè)真的能“殺精”嗎
DAY 5 跟煙酒說(shuō)再見(jiàn)吧
DAY 6 過(guò)瘦準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣吃
DAY 7 超重準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣吃
DAY 8 遠(yuǎn)離這些“有毒”的美食
DAY 9 輕松吃掉身體里的毒素
DAY 10 溫暖子宮，別吃寒涼食物
DAY 11 孕早期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 12 孕1月的飲食原則
DAY 13 孕1月一周食譜安排參考
DAY 14 每天吃一根香蕉
DAY 15 每天喝一杯牛奶
DAY 16 為啥要少吃熱性香料
DAY 17 你還在吃“三高”零食嗎
DAY 18 食物交換份讓三餐更豐盛
DAY 19 早餐很重要，必須吃飽又吃好
DAY 20 如何搞定農(nóng)藥殘留
DAY 21 如何健康吃水果
DAY 22 彩色餐具隱患多
DAY 23 防輻射，這些食物來(lái)幫忙
DAY 24 必須hold住的健康烹調(diào)法
DAY 25 改掉不良飲食習(xí)慣
DAY 26 香菇，助力整個(gè)孕產(chǎn)期的“蘑菇皇后”
DAY 27~28 咖啡，還是戒了吧
這樣吃，緩解孕吐
DAY 29 孕2月的飲食原則
DAY 30 孕2月一周食譜安排參考
DAY 31 這樣喝豆?jié){，安全又健康
DAY 32 補(bǔ)充維生素B6，緩解妊娠反應(yīng)
DAY 33 又餓又惡心該怎么吃
DAY 34 細(xì)數(shù)緩解孕吐的食物
DAY 35 準(zhǔn)媽媽吃酸的學(xué)問(wèn)
DAY 36 孕期不宜多吃的水果
DAY 37 請(qǐng)避開(kāi)這些孕期飲食誤區(qū)
DAY 38 多吃魚，胎寶寶更聰明
DAY 39 如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
DAY 40 蘋果，輕松解決孕期便秘、腹瀉
DAY 41 正確的進(jìn)餐順序
DAY 42 如何健康吃零食
DAY 43 五色飲食保健康
DAY 44 止吐藥不能隨便吃
DAY 45 遠(yuǎn)離反式脂肪酸
DAY 46 多吃富含維生素E的食物
DAY 47 準(zhǔn)媽媽可以吃桂圓嗎
DAY 48 先兆流產(chǎn)的飲食宜忌
DAY 49 孕早期感冒的飲食療法
DAY 50 如何選購(gòu)健康的面包
DAY 51 維生素制劑不能代替新鮮蔬果
DAY 52 補(bǔ)水是一門學(xué)問(wèn)
DAY 53 土豆，孕期的完美食材
DAY 54 早餐食欲不佳的應(yīng)對(duì)方法
DAY 55~56 選購(gòu)安全食品，學(xué)會(huì)看標(biāo)簽
補(bǔ)鎂和維生素A正當(dāng)時(shí)
DAY 57 孕3月的飲食原則
DAY 58 孕3月一周食譜安排參考
DAY 59 保胎安胎就吃這些食物
DAY 60 孕期不可缺銅
DAY 61 適量補(bǔ)充維生素B12
DAY 62 別忘了補(bǔ)鎂
DAY 63 雞蛋的健康吃法
DAY 64 小心熱量攝入不足
DAY 65 午餐的健康吃法
DAY 66 帶飯族這樣吃更營(yíng)養(yǎng)
DAY 67 維生素A的正確補(bǔ)法
DAY 68 小小芝麻保健作用大
DAY 69 為胎寶寶補(bǔ)充卵磷脂
DAY 70 粗糧莫貪吃，每天50克
DAY 71 警惕易致畸的食物
DAY 72 別忘了寫飲食日記
DAY 73 小米，滋補(bǔ)準(zhǔn)媽媽的黃金米
DAY 74 外出就餐別點(diǎn)鮮榨果汁
DAY 75 絲瓜，安胎解毒的綠衛(wèi)士
DAY 76 孕婦奶粉必須喝嗎
DAY 77 開(kāi)始補(bǔ)鋅吧
DAY 78 過(guò)量吃西瓜的危害
DAY 79 孕期用藥須謹(jǐn)慎
DAY 80 這樣吃可以預(yù)防妊娠斑
DAY 81 緩解胃燒灼的飲食療法
DAY 82 番茄，準(zhǔn)媽媽必吃的“紅寶石”
DAY 83~84 避免消化不良的飲食法
補(bǔ)碘補(bǔ)鈣，為胎寶寶發(fā)育護(hù)航
DAY 85 孕中期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 86 孕4月的飲食原則
DAY 87 孕4月一周食譜安排參考
DAY 88 補(bǔ)碘，促進(jìn)胎寶寶甲狀腺發(fā)育
DAY 89 自制零食的注意事項(xiàng)
DAY 90 素食準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
DAY 91 學(xué)會(huì)計(jì)算每日所需熱量
DAY 92 準(zhǔn)媽媽可以喝乳酸菌飲料嗎
DAY 93 補(bǔ)鈣的正確方式
DAY 94 補(bǔ)充維生素D
DAY 95 如何讓各種工作餐更健康
DAY 96 適量補(bǔ)鐵，不可忽視
DAY 97 為什么要多補(bǔ)充維生素C
DAY 98 預(yù)防貧血的明星食物
DAY 99 高齡準(zhǔn)媽媽的飲食方案
DAY 100 植物油更健康
DAY 101 準(zhǔn)媽媽不宜濫服補(bǔ)藥
DAY 102 外出就餐不能選火鍋
DAY 103 常吃圓白菜有好處
DAY 104 小腿抽筋該吃些什么
DAY 105 晚餐的健康吃法
DAY 106 損傷胎寶寶大腦發(fā)育的食物
DAY 107 全麥?zhǔn)称罚鷾?zhǔn)媽媽好孕
DAY 108 想安胎，吃鯉魚
DAY 109 多吃藥食同源的山藥
DAY 110 警惕低血糖帶來(lái)的孕期眩暈
DAY 111~112 補(bǔ)碘、降血脂的海帶
孕味十足，胎寶寶更需要營(yíng)養(yǎng)均衡
DAY 113 孕5月的飲食原則
DAY 114 孕5月一周食譜安排參考
DAY 115 氣血雙補(bǔ)是孕期必修課
DAY 116 養(yǎng)胎，少不了雞肉
DAY 117 吃出個(gè)漂亮寶寶
DAY 118 控制每日食鹽攝入量
DAY 119 適量增加奶類食品的攝入量
DAY 120 ；撬，胎寶寶大腦發(fā)育的守護(hù)者
DAY 121 孕期煩躁怎么吃
DAY 122 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩招來(lái)的大麻煩
DAY 123 如何吃掉體內(nèi)的鉛
DAY 124 這樣喝湯*養(yǎng)人
DAY 125 孕期旅行的飲食建議
DAY 126 運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
DAY 127 減少妊娠紋滋長(zhǎng)的食物
DAY 128 DHA，大腦的活力源泉
DAY 129 提高免疫力的食物
DAY 130 柚子渾身都是寶
DAY 131 遠(yuǎn)離廚房油煙
DAY 132 脂肪肝準(zhǔn)媽媽的飲食原則
DAY 133 少吃高糖水果，預(yù)防肥胖
DAY 134 紫菜，來(lái)自海洋的健腦菜
DAY 135 準(zhǔn)媽媽必須吃蛋白粉嗎
DAY 136 紅薯，防治便秘的好幫手
DAY 137 玉米，健脾開(kāi)胃的“珍珠米”
DAY 138 預(yù)防流鼻血的飲食建議
DAY 139~140 孕期失眠的飲食調(diào)節(jié)
吃好喝好，預(yù)防缺鐵性貧血
DAY 141 孕6月的飲食原則
DAY 142 孕6月一周食譜安排參考
DAY 143 鱸魚，孕期的保健魚
DAY 144 飯后的保養(yǎng)秘訣
DAY 145 準(zhǔn)媽媽能不能吃夜宵
DAY 146 別點(diǎn)餐廳里的這些菜
DAY 147 五味食物保安康
DAY 148 遠(yuǎn)離二手煙的毒害
DAY 149 吃板栗，讓準(zhǔn)媽媽更安康
DAY 150 豬肝這樣吃更健康
DAY 151 霧霾天的飲食建議
DAY 152 別用開(kāi)水沖調(diào)營(yíng)養(yǎng)品
DAY 153 孕期水腫的飲食調(diào)理方法
DAY 154 可以緩解妊娠水腫的食物
DAY 155 反季食物盡量少吃
DAY 156 準(zhǔn)媽媽春季飲食宜忌
DAY 157 準(zhǔn)媽媽安然度夏的飲食建議
DAY 158 準(zhǔn)媽媽秋季飲食宜忌
DAY 159 準(zhǔn)媽媽舒適過(guò)冬的飲食建議
DAY 160 可以預(yù)防感染的食物
DAY 161 必須遠(yuǎn)離的鈣克星
DAY 162 準(zhǔn)媽媽可以喝蜂蜜嗎
DAY 163 街邊小吃再美味也別碰
DAY 164 適量吃些菌類食物
DAY 165 南瓜，準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)生瓜
DAY 166 飲水機(jī)中潛伏的危機(jī)
DAY 167~168 核桃，助力腦部發(fā)育
飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離多種孕期不適
DAY 169 孕7月的飲食原則
DAY 170 孕7月一周食譜安排參考
DAY 171 腎功能差的飲食調(diào)理
DAY 172 進(jìn)口孕婦營(yíng)養(yǎng)素制劑更好嗎
DAY 173 喝牛奶拉肚子怎么辦
DAY 174 提高睡眠質(zhì)量的食物
DAY 175 吃荔枝，適可而止
DAY 176 準(zhǔn)媽媽別吃剩菜
DAY 177 過(guò)敏體質(zhì)不宜吃海鮮
DAY 178 準(zhǔn)媽媽如何洗碗
DAY 179 減少熱量的烹調(diào)方法
DAY 180 妊娠腹瀉的飲食原則
DAY 181 孕期戰(zhàn)痘的飲食大法
DAY 182 孕期如何保護(hù)牙齒
DAY 183 鴨蛋，補(bǔ)益準(zhǔn)媽媽的寶貝
DAY 184 簡(jiǎn)單判斷是否缺乏維生素
DAY 185 增加足量的膽堿
DAY 186 別再被“食物酸堿平衡論”忽悠
DAY 187 妊娠糖尿病的飲食原則
DAY 188 吃這些食物可以降低血糖
DAY 189 妊娠高血壓的飲食原則
DAY 190 吃這些食物可以降低血壓
DAY 191 能夠防治便秘的營(yíng)養(yǎng)素
DAY 192 潤(rùn)腸通便的明星食材
DAY 193 不用味精煮出美味的秘訣
DAY 194 上火，別忘了吃這些食物
DAY 195~196 牛肉讓準(zhǔn)媽媽更健康
胃容量減小，這樣吃不挨餓
DAY 197 孕晚期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 198 孕8月的飲食原則
DAY 199 孕8月一周食譜安排參考
DAY 200 鈣片別和牛奶一起吃
DAY 201 少量多餐，減輕饑餓感
DAY 202 孕晚期的兩款自制零食
DAY 203 孕期咳嗽的飲食療法
DAY 204 消除眼睛不適的營(yíng)養(yǎng)素
DAY 205 孕晚期能吃甲魚補(bǔ)身體嗎
DAY 206 補(bǔ)充α-亞麻酸
DAY 207 忌過(guò)量服用魚肝油
DAY 208 孕晚期能吃人參嗎
DAY 209 多吃黑豆保安康
DAY 210 孕晚期如何挑選餅干
DAY 211 蝦皮，不起眼的鈣庫(kù)
DAY 212 怎樣吃魚更健康
DAY 213 吃茼蒿，改善孕期不適
DAY 214 孕期下肢靜脈曲張的飲食調(diào)理
DAY 215 吃橘子應(yīng)適量
DAY 216 吃點(diǎn)野菜更健康
DAY 217 孕晚期別吃黃芪燉雞
DAY 218 堅(jiān)果不能過(guò)量食用
DAY 219~220 補(bǔ)鎂補(bǔ)銅，預(yù)防早產(chǎn)
DAY 221~222 預(yù)防早產(chǎn)的食物
DAY 223~224 遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物
吃掉產(chǎn)前焦慮，預(yù)防肥胖
DAY 225 孕9月的飲食原則
DAY 226 孕9月一周食譜安排參考
DAY 227 體重飆升時(shí)應(yīng)控制熱量攝入
DAY 228 如何緩解呼吸困難
DAY 229 心悸的飲食注意事項(xiàng)
DAY 230 請(qǐng)放下茶杯吧
DAY 231 睡前飲食關(guān)系重大
DAY 232 尿頻的飲食調(diào)理
DAY 233 尿失禁的飲食宜忌
DAY 234 這些營(yíng)養(yǎng)素可以緩解產(chǎn)前焦慮
DAY 235 補(bǔ)鈣不當(dāng)，后患無(wú)窮
DAY 236 手腳冰涼如何飲食調(diào)理
DAY 237 胃口不好也不能多吃酸菜
DAY 238 口腔潰瘍的飲食方案
DAY 239 繼續(xù)補(bǔ)鋅，使分娩更順利
DAY 240 吃豬血，防貧血
DAY 241 烏雞，黑了心的寶貝
DAY 242 補(bǔ)充維生素E，預(yù)防溶血性貧血
DAY 243~244 幫助放松心情的食物
DAY 245~246 芝麻醬，安全的補(bǔ)鈣利器
DAY 247~248 多吃生姜有害無(wú)益
DAY 249~250 豌豆苗，助力腸道健康
DAY 251~252 補(bǔ)充維生素K，預(yù)防產(chǎn)后大出血
沖刺！為分娩儲(chǔ)備能量
DAY 253 孕10月的飲食原則
DAY 254 孕10月一周食譜安排參考
DAY 255 痔瘡的飲食調(diào)理方案
DAY 256 為分娩儲(chǔ)備些熱量
DAY 257 合理飲食，預(yù)防妊娠中毒癥
DAY 258 多吃富硒的食物
DAY 259 香油能夠有效緩解便秘
DAY 260 補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為哺乳做好準(zhǔn)備
DAY 261 鴨肉，產(chǎn)前的保健肉
DAY 262 補(bǔ)充維生素C，降低胎膜早破風(fēng)險(xiǎn)
DAY 263 幫助克服臨產(chǎn)恐懼的食物
DAY 264 多吃這些食物，為寶寶儲(chǔ)備乳汁
DAY 265 補(bǔ)充維生素B1，避免產(chǎn)程延長(zhǎng)
DAY 266 產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)的講究
DAY 267~268 產(chǎn)前宜多吃的食物
DAY 269~270 臨產(chǎn)前的飲食原則
DAY 271~272 陣痛時(shí)的飲食方案
DAY 273~274 可以提高產(chǎn)力的食物
DAY 275~276 三大產(chǎn)程如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
DAY 277~278 剖宮產(chǎn)前不宜暴飲暴食
DAY 279~280 剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜吃的食物
坐好月子，幸福一生
DAY 1 產(chǎn)后**餐怎么吃
DAY 2 產(chǎn)后**周怎么吃
DAY 3 順產(chǎn)媽媽開(kāi)始服用生化湯
DAY 4 坐月子禁忌食物大盤點(diǎn)
DAY 5 新媽媽別吃老母雞
DAY 6 坐月子能吃鹽嗎
DAY 7 紅糖有助惡露排出
DAY 8 產(chǎn)后第二周怎么吃
DAY 9 非哺乳媽媽的飲食調(diào)理
DAY 10 產(chǎn)后缺乳的飲食方案
DAY 11 吃這些食物可催乳
DAY 12 產(chǎn)后如何促進(jìn)傷口愈合
DAY 13 新媽媽偏食影響乳汁質(zhì)量
DAY 14 產(chǎn)后這樣喝水才能補(bǔ)身
DAY 15 產(chǎn)后第3～第4周怎么吃
DAY 16 產(chǎn)后厭食的飲食調(diào)理
DAY 17 坐月子可以吃的水果
DAY 18 補(bǔ)鈣，預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛
DAY 19 素食新媽媽如何調(diào)理飲食
DAY 20 不可一味高脂肪飲食
DAY 21 不同體質(zhì)的不同補(bǔ)養(yǎng)方案
DAY 22 哺乳期不宜服用的藥物
DAY 23 新媽媽的美膚飲食計(jì)劃
DAY 24 保養(yǎng)子宮的好食材
DAY 25 急性乳腺炎如何飲食調(diào)理
DAY 26 產(chǎn)后須預(yù)防貧血
DAY 27~28 產(chǎn)后抑郁的飲食調(diào)養(yǎng)
DAY 1 補(bǔ)益卵子的飲食方法
DAY 2 強(qiáng)壯精子的飲食原則
DAY 3 補(bǔ)充葉酸，刻不容緩4
DAY 4 可樂(lè)真的能“殺精”嗎
DAY 5 跟煙酒說(shuō)再見(jiàn)吧
DAY 6 過(guò)瘦準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣吃
DAY 7 超重準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣吃
DAY 8 遠(yuǎn)離這些“有毒”的美食
DAY 9 輕松吃掉身體里的毒素
DAY 10 溫暖子宮，別吃寒涼食物
DAY 11 孕早期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 12 孕1月的飲食原則
DAY 13 孕1月一周食譜安排參考
DAY 14 每天吃一根香蕉
DAY 15 每天喝一杯牛奶
DAY 16 為啥要少吃熱性香料
DAY 17 你還在吃“三高”零食嗎
DAY 18 食物交換份讓三餐更豐盛
DAY 19 早餐很重要，必須吃飽又吃好
DAY 20 如何搞定農(nóng)藥殘留
DAY 21 如何健康吃水果
DAY 22 彩色餐具隱患多
DAY 23 防輻射，這些食物來(lái)幫忙
DAY 24 必須hold住的健康烹調(diào)法
DAY 25 改掉不良飲食習(xí)慣
DAY 26 香菇，助力整個(gè)孕產(chǎn)期的“蘑菇皇后”
DAY 27~28 咖啡，還是戒了吧
這樣吃，緩解孕吐
DAY 29 孕2月的飲食原則
DAY 30 孕2月一周食譜安排參考
DAY 31 這樣喝豆?jié){，安全又健康
DAY 32 補(bǔ)充維生素B6，緩解妊娠反應(yīng)
DAY 33 又餓又惡心該怎么吃
DAY 34 細(xì)數(shù)緩解孕吐的食物
DAY 35 準(zhǔn)媽媽吃酸的學(xué)問(wèn)
DAY 36 孕期不宜多吃的水果
DAY 37 請(qǐng)避開(kāi)這些孕期飲食誤區(qū)
DAY 38 多吃魚，胎寶寶更聰明
DAY 39 如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
DAY 40 蘋果，輕松解決孕期便秘、腹瀉
DAY 41 正確的進(jìn)餐順序
DAY 42 如何健康吃零食
DAY 43 五色飲食保健康
DAY 44 止吐藥不能隨便吃
DAY 45 遠(yuǎn)離反式脂肪酸
DAY 46 多吃富含維生素E的食物
DAY 47 準(zhǔn)媽媽可以吃桂圓嗎
DAY 48 先兆流產(chǎn)的飲食宜忌
DAY 49 孕早期感冒的飲食療法
DAY 50 如何選購(gòu)健康的面包
DAY 51 維生素制劑不能代替新鮮蔬果
DAY 52 補(bǔ)水是一門學(xué)問(wèn)
DAY 53 土豆，孕期的完美食材
DAY 54 早餐食欲不佳的應(yīng)對(duì)方法
DAY 55~56 選購(gòu)安全食品，學(xué)會(huì)看標(biāo)簽
補(bǔ)鎂和維生素A正當(dāng)時(shí)
DAY 57 孕3月的飲食原則
DAY 58 孕3月一周食譜安排參考
DAY 59 保胎安胎就吃這些食物
DAY 60 孕期不可缺銅
DAY 61 適量補(bǔ)充維生素B12
DAY 62 別忘了補(bǔ)鎂
DAY 63 雞蛋的健康吃法
DAY 64 小心熱量攝入不足
DAY 65 午餐的健康吃法
DAY 66 帶飯族這樣吃更營(yíng)養(yǎng)
DAY 67 維生素A的正確補(bǔ)法
DAY 68 小小芝麻保健作用大
DAY 69 為胎寶寶補(bǔ)充卵磷脂
DAY 70 粗糧莫貪吃，每天50克
DAY 71 警惕易致畸的食物
DAY 72 別忘了寫飲食日記
DAY 73 小米，滋補(bǔ)準(zhǔn)媽媽的黃金米
DAY 74 外出就餐別點(diǎn)鮮榨果汁
DAY 75 絲瓜，安胎解毒的綠衛(wèi)士
DAY 76 孕婦奶粉必須喝嗎
DAY 77 開(kāi)始補(bǔ)鋅吧
DAY 78 過(guò)量吃西瓜的危害
DAY 79 孕期用藥須謹(jǐn)慎
DAY 80 這樣吃可以預(yù)防妊娠斑
DAY 81 緩解胃燒灼的飲食療法
DAY 82 番茄，準(zhǔn)媽媽必吃的“紅寶石”
DAY 83~84 避免消化不良的飲食法
補(bǔ)碘補(bǔ)鈣，為胎寶寶發(fā)育護(hù)航
DAY 85 孕中期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 86 孕4月的飲食原則
DAY 87 孕4月一周食譜安排參考
DAY 88 補(bǔ)碘，促進(jìn)胎寶寶甲狀腺發(fā)育
DAY 89 自制零食的注意事項(xiàng)
DAY 90 素食準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
DAY 91 學(xué)會(huì)計(jì)算每日所需熱量
DAY 92 準(zhǔn)媽媽可以喝乳酸菌飲料嗎
DAY 93 補(bǔ)鈣的正確方式
DAY 94 補(bǔ)充維生素D
DAY 95 如何讓各種工作餐更健康
DAY 96 適量補(bǔ)鐵，不可忽視
DAY 97 為什么要多補(bǔ)充維生素C
DAY 98 預(yù)防貧血的明星食物
DAY 99 高齡準(zhǔn)媽媽的飲食方案
DAY 100 植物油更健康
DAY 101 準(zhǔn)媽媽不宜濫服補(bǔ)藥
DAY 102 外出就餐不能選火鍋
DAY 103 常吃圓白菜有好處
DAY 104 小腿抽筋該吃些什么
DAY 105 晚餐的健康吃法
DAY 106 損傷胎寶寶大腦發(fā)育的食物
DAY 107 全麥?zhǔn)称罚鷾?zhǔn)媽媽好孕
DAY 108 想安胎，吃鯉魚
DAY 109 多吃藥食同源的山藥
DAY 110 警惕低血糖帶來(lái)的孕期眩暈
DAY 111~112 補(bǔ)碘、降血脂的海帶
孕味十足，胎寶寶更需要營(yíng)養(yǎng)均衡
DAY 113 孕5月的飲食原則
DAY 114 孕5月一周食譜安排參考
DAY 115 氣血雙補(bǔ)是孕期必修課
DAY 116 養(yǎng)胎，少不了雞肉
DAY 117 吃出個(gè)漂亮寶寶
DAY 118 控制每日食鹽攝入量
DAY 119 適量增加奶類食品的攝入量
DAY 120 ；撬，胎寶寶大腦發(fā)育的守護(hù)者
DAY 121 孕期煩躁怎么吃
DAY 122 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩招來(lái)的大麻煩
DAY 123 如何吃掉體內(nèi)的鉛
DAY 124 這樣喝湯*養(yǎng)人
DAY 125 孕期旅行的飲食建議
DAY 126 運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
DAY 127 減少妊娠紋滋長(zhǎng)的食物
DAY 128 DHA，大腦的活力源泉
DAY 129 提高免疫力的食物
DAY 130 柚子渾身都是寶
DAY 131 遠(yuǎn)離廚房油煙
DAY 132 脂肪肝準(zhǔn)媽媽的飲食原則
DAY 133 少吃高糖水果，預(yù)防肥胖
DAY 134 紫菜，來(lái)自海洋的健腦菜
DAY 135 準(zhǔn)媽媽必須吃蛋白粉嗎
DAY 136 紅薯，防治便秘的好幫手
DAY 137 玉米，健脾開(kāi)胃的“珍珠米”
DAY 138 預(yù)防流鼻血的飲食建議
DAY 139~140 孕期失眠的飲食調(diào)節(jié)
吃好喝好，預(yù)防缺鐵性貧血
DAY 141 孕6月的飲食原則
DAY 142 孕6月一周食譜安排參考
DAY 143 鱸魚，孕期的保健魚
DAY 144 飯后的保養(yǎng)秘訣
DAY 145 準(zhǔn)媽媽能不能吃夜宵
DAY 146 別點(diǎn)餐廳里的這些菜
DAY 147 五味食物保安康
DAY 148 遠(yuǎn)離二手煙的毒害
DAY 149 吃板栗，讓準(zhǔn)媽媽更安康
DAY 150 豬肝這樣吃更健康
DAY 151 霧霾天的飲食建議
DAY 152 別用開(kāi)水沖調(diào)營(yíng)養(yǎng)品
DAY 153 孕期水腫的飲食調(diào)理方法
DAY 154 可以緩解妊娠水腫的食物
DAY 155 反季食物盡量少吃
DAY 156 準(zhǔn)媽媽春季飲食宜忌
DAY 157 準(zhǔn)媽媽安然度夏的飲食建議
DAY 158 準(zhǔn)媽媽秋季飲食宜忌
DAY 159 準(zhǔn)媽媽舒適過(guò)冬的飲食建議
DAY 160 可以預(yù)防感染的食物
DAY 161 必須遠(yuǎn)離的鈣克星
DAY 162 準(zhǔn)媽媽可以喝蜂蜜嗎
DAY 163 街邊小吃再美味也別碰
DAY 164 適量吃些菌類食物
DAY 165 南瓜，準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)生瓜
DAY 166 飲水機(jī)中潛伏的危機(jī)
DAY 167~168 核桃，助力腦部發(fā)育
飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離多種孕期不適
DAY 169 孕7月的飲食原則
DAY 170 孕7月一周食譜安排參考
DAY 171 腎功能差的飲食調(diào)理
DAY 172 進(jìn)口孕婦營(yíng)養(yǎng)素制劑更好嗎
DAY 173 喝牛奶拉肚子怎么辦
DAY 174 提高睡眠質(zhì)量的食物
DAY 175 吃荔枝，適可而止
DAY 176 準(zhǔn)媽媽別吃剩菜
DAY 177 過(guò)敏體質(zhì)不宜吃海鮮
DAY 178 準(zhǔn)媽媽如何洗碗
DAY 179 減少熱量的烹調(diào)方法
DAY 180 妊娠腹瀉的飲食原則
DAY 181 孕期戰(zhàn)痘的飲食大法
DAY 182 孕期如何保護(hù)牙齒
DAY 183 鴨蛋，補(bǔ)益準(zhǔn)媽媽的寶貝
DAY 184 簡(jiǎn)單判斷是否缺乏維生素
DAY 185 增加足量的膽堿
DAY 186 別再被“食物酸堿平衡論”忽悠
DAY 187 妊娠糖尿病的飲食原則
DAY 188 吃這些食物可以降低血糖
DAY 189 妊娠高血壓的飲食原則
DAY 190 吃這些食物可以降低血壓
DAY 191 能夠防治便秘的營(yíng)養(yǎng)素
DAY 192 潤(rùn)腸通便的明星食材
DAY 193 不用味精煮出美味的秘訣
DAY 194 上火，別忘了吃這些食物
DAY 195~196 牛肉讓準(zhǔn)媽媽更健康
胃容量減小，這樣吃不挨餓
DAY 197 孕晚期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照表
DAY 198 孕8月的飲食原則
DAY 199 孕8月一周食譜安排參考
DAY 200 鈣片別和牛奶一起吃
DAY 201 少量多餐，減輕饑餓感
DAY 202 孕晚期的兩款自制零食
DAY 203 孕期咳嗽的飲食療法
DAY 204 消除眼睛不適的營(yíng)養(yǎng)素
DAY 205 孕晚期能吃甲魚補(bǔ)身體嗎
DAY 206 補(bǔ)充α-亞麻酸
DAY 207 忌過(guò)量服用魚肝油
DAY 208 孕晚期能吃人參嗎
DAY 209 多吃黑豆保安康
DAY 210 孕晚期如何挑選餅干
DAY 211 蝦皮，不起眼的鈣庫(kù)
DAY 212 怎樣吃魚更健康
DAY 213 吃茼蒿，改善孕期不適
DAY 214 孕期下肢靜脈曲張的飲食調(diào)理
DAY 215 吃橘子應(yīng)適量
DAY 216 吃點(diǎn)野菜更健康
DAY 217 孕晚期別吃黃芪燉雞
DAY 218 堅(jiān)果不能過(guò)量食用
DAY 219~220 補(bǔ)鎂補(bǔ)銅，預(yù)防早產(chǎn)
DAY 221~222 預(yù)防早產(chǎn)的食物
DAY 223~224 遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物
吃掉產(chǎn)前焦慮，預(yù)防肥胖
DAY 225 孕9月的飲食原則
DAY 226 孕9月一周食譜安排參考
DAY 227 體重飆升時(shí)應(yīng)控制熱量攝入
DAY 228 如何緩解呼吸困難
DAY 229 心悸的飲食注意事項(xiàng)
DAY 230 請(qǐng)放下茶杯吧
DAY 231 睡前飲食關(guān)系重大
DAY 232 尿頻的飲食調(diào)理
DAY 233 尿失禁的飲食宜忌
DAY 234 這些營(yíng)養(yǎng)素可以緩解產(chǎn)前焦慮
DAY 235 補(bǔ)鈣不當(dāng)，后患無(wú)窮
DAY 236 手腳冰涼如何飲食調(diào)理
DAY 237 胃口不好也不能多吃酸菜
DAY 238 口腔潰瘍的飲食方案
DAY 239 繼續(xù)補(bǔ)鋅，使分娩更順利
DAY 240 吃豬血，防貧血
DAY 241 烏雞，黑了心的寶貝
DAY 242 補(bǔ)充維生素E，預(yù)防溶血性貧血
DAY 243~244 幫助放松心情的食物
DAY 245~246 芝麻醬，安全的補(bǔ)鈣利器
DAY 247~248 多吃生姜有害無(wú)益
DAY 249~250 豌豆苗，助力腸道健康
DAY 251~252 補(bǔ)充維生素K，預(yù)防產(chǎn)后大出血
沖刺！為分娩儲(chǔ)備能量
DAY 253 孕10月的飲食原則
DAY 254 孕10月一周食譜安排參考
DAY 255 痔瘡的飲食調(diào)理方案
DAY 256 為分娩儲(chǔ)備些熱量
DAY 257 合理飲食，預(yù)防妊娠中毒癥
DAY 258 多吃富硒的食物
DAY 259 香油能夠有效緩解便秘
DAY 260 補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為哺乳做好準(zhǔn)備
DAY 261 鴨肉，產(chǎn)前的保健肉
DAY 262 補(bǔ)充維生素C，降低胎膜早破風(fēng)險(xiǎn)
DAY 263 幫助克服臨產(chǎn)恐懼的食物
DAY 264 多吃這些食物，為寶寶儲(chǔ)備乳汁
DAY 265 補(bǔ)充維生素B1，避免產(chǎn)程延長(zhǎng)
DAY 266 產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)的講究
DAY 267~268 產(chǎn)前宜多吃的食物
DAY 269~270 臨產(chǎn)前的飲食原則
DAY 271~272 陣痛時(shí)的飲食方案
DAY 273~274 可以提高產(chǎn)力的食物
DAY 275~276 三大產(chǎn)程如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
DAY 277~278 剖宮產(chǎn)前不宜暴飲暴食
DAY 279~280 剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜吃的食物
坐好月子，幸福一生
DAY 1 產(chǎn)后**餐怎么吃
DAY 2 產(chǎn)后**周怎么吃
DAY 3 順產(chǎn)媽媽開(kāi)始服用生化湯
DAY 4 坐月子禁忌食物大盤點(diǎn)
DAY 5 新媽媽別吃老母雞
DAY 6 坐月子能吃鹽嗎
DAY 7 紅糖有助惡露排出
DAY 8 產(chǎn)后第二周怎么吃
DAY 9 非哺乳媽媽的飲食調(diào)理
DAY 10 產(chǎn)后缺乳的飲食方案
DAY 11 吃這些食物可催乳
DAY 12 產(chǎn)后如何促進(jìn)傷口愈合
DAY 13 新媽媽偏食影響乳汁質(zhì)量
DAY 14 產(chǎn)后這樣喝水才能補(bǔ)身
DAY 15 產(chǎn)后第3～第4周怎么吃
DAY 16 產(chǎn)后厭食的飲食調(diào)理
DAY 17 坐月子可以吃的水果
DAY 18 補(bǔ)鈣，預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛
DAY 19 素食新媽媽如何調(diào)理飲食
DAY 20 不可一味高脂肪飲食
DAY 21 不同體質(zhì)的不同補(bǔ)養(yǎng)方案
DAY 22 哺乳期不宜服用的藥物
DAY 23 新媽媽的美膚飲食計(jì)劃
DAY 24 保養(yǎng)子宮的好食材
DAY 25 急性乳腺炎如何飲食調(diào)理
DAY 26 產(chǎn)后須預(yù)防貧血
DAY 27~28 產(chǎn)后抑郁的飲食調(diào)養(yǎng)
展開(kāi)全部
懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食一日一指導(dǎo) 作者簡(jiǎn)介
鄭國(guó)權(quán)，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系，著育兒、孕產(chǎn)方面科普書籍多部，發(fā)表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎(jiǎng)，F(xiàn)任北京瑪麗婦嬰醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、東方乳腺病研究所所長(zhǎng)、東方不孕不育研究所所長(zhǎng)，擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病診治，尤擅圍產(chǎn)期保健和治療不孕不育疾病。從醫(yī)21余年，對(duì)孕前、孕期、產(chǎn)后、育兒各階段的維養(yǎng)積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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