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高情商是練出來的 版權信息
- ISBN：9787559600264
- 條形碼：9787559600264 ; 978-7-5596-0026-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
高情商是練出來的 本書特色
高情商訓練課是由美國華盛頓大學杰出心理學家瑪莎?萊恩漢博士創立的，它*初是用來調控情緒的，后來發現許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關系極差，但通過訓練課調整情緒后，情商迅速提高，在對外交流和溝通中，他們變得心態平和，善于溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關系，成為極具魅力的人。
隨著高情商訓練課取得的巨大成功，它的影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及很多文理學院都在運用的高情商培訓教程。
不僅如此，瑪莎?萊恩漢博士創立的這套技能，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理醫生在使用這一方法解決人的情緒問題。
瑪莎?萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
高情商是練出來的 內容簡介
你是不是常常不假思索地說話、做事，隨后又為自己的言行感到后悔？ 你是不是喜歡對事情做出評判，認為“這件事不應該”“那件事不公平”“這樣做不正確”……然后，對身邊發生的事情耿耿于懷？ 你是不是對過去的痛苦經歷念念不忘，對未來的事情憂心忡忡？ 你是不是在與別人溝通時容易處于被動狀態，比如，你從不為自己說話，總是附和別人？ 你是不是在與別人溝通時爭強好勝，比如，強迫別人接受你的看法？ …… 如果你對以上問題深有共鳴的話，就說明你需要管理好自己的情緒，提高情商了。 高情商的人心態平和，既能合理表達自己的情感和訴求，也能洞察別人的情緒、感受和心思。他們善于溝通，能把話說到別人心坎上，把事做到點子上，在人際關系中如魚得水，是每個人都喜歡、羨慕、敬佩，并想成為的人。 好消息是，高情商并不是天生的，是可以后天訓練出來的。 《高情商是練出來的》將告訴你，如何用健康的方法和技能管理自己的情緒，獲得高情商。
高情商是練出來的 目錄
Part 1高情商訓練的**大技能：讀懂情緒
第1課 關于情緒，你必須懂得的 002
第2課 讀懂情緒是調節情緒的**步 013
第3課 情緒的作用 019
第4課 將想法、情緒和行為分開 031
Part 2 高情商訓練的第二大技能：自我關注
第5課 跳出自己，觀察自己 042
第6課 自我關注的技能 047
第8課 關注你的身體感覺 064
第7課 描述情緒，給你的情緒命名 056
第 9課 在日常生活中，你也可以關注自己 069
Part 3 高情商訓練的第三大技能：培養慧心
第10課 三種不同的思維模式 078
第11課 每個人都有情緒脆弱的時候 085
第12課 無效行為，有效行為 094
第13課 從沖動到行動，你還有機會 099
第14課 控制沖動的技巧：與沖動對著干 106
Part 4 高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納
第15課 少一點評判，少很多痛苦 120
第16課 自我認可 130
第17課 接受現實 138
Part 5 高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機
第18課 深陷情緒危機時，你可以轉移注意力 148
第19課 安撫情緒的技巧 154
第20課 “逗”自己開心的技巧 160
第21課 訓練自我掌控的技能 164
第22 課 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商訓練的第六大技能：人際交往技能
第23課 處理不好人際關系，他人即地獄 176
第24課 怎樣拓寬你的人際關系 182
第25課 到目前為止，世上*完美的溝通技巧 186
第26課 高情商的人懂得如何說話 193
第27課 高情商不僅會說，還要會聽 199
第28課 人際關系平衡術 204
第29課 自我評估 211
答 案 218
展開全部
高情商是練出來的 相關資料
我在大學工作了39年，深知情緒和人際關系的好壞，決定了學生的生活和未來。我一直在尋找能夠有效解決學生情緒問題，提高情商的書。感謝作者，感謝瑪莎•萊恩漢博士，你們在改變生命，拯救生命。 ——凱西•約克 耶魯大學學生顧問 我是一名臨床心理學家。我沒有經過DBT的訓練，但對它的中心概念很熟悉。我認為這本書編排的太好了：可讀性很高、分成了短小精煉的章節和練習、指出了人們普遍存在的情緒問題，用精彩的語言和實例教我們如何了解情緒，管理情緒，調節自我，提高情商。 ——馬克•卡茨 美國心理醫生 為了女兒，我個人上了一節高情商訓練課，并買了這本書。書中的技巧很精準，練習題也平易近人。總的來說，我認為這本書對情緒調節和提升情商很有幫助。我真希望20年前也有人能教我這些技巧，我很感激女兒能有這種資源。 —— 美國亞馬遜讀者 這是我遇到的*棒的高情商訓練書籍。它全面、精彩、深入地解析了DBT的核心技巧。通過這些技巧可以成功改變人的思維，調節情緒，打破障在眼前的表象，從根源提高情商。 ——英國亞馬遜讀者
高情商是練出來的 作者簡介
謝里•范•狄克是一名心理醫生，也是“辯證行為療法”最積極的推廣者之一。在《高情商是練出來的》這本書中，她結合自己的實踐，對瑪莎•萊恩漢博士創立的高情商訓練課進行了深入淺出的闡述，既生動形象，又具體實用，操作性很強。該書在美國出版之后，立刻受到好評，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。
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