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超級(jí)自控力:打敗拖延的有效方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787518043446
- 條形碼：9787518043446 ; 978-7-5180-4344-6
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
超級(jí)自控力:打敗拖延的有效方法 本書特色
真正的自由源于自律，失控的人生只會(huì)一片狼藉。道理每個(gè)人都懂，但人有及時(shí)行樂、趨樂避苦的強(qiáng)大惰性，如果沒有足夠的自控力和意志力，就會(huì)在許多問題上懶惰懈怠、拖延逃避。
《超級(jí)自控力：打敗拖延的有效方法》從拖延的癥狀入手，如剝洋蔥般解析了導(dǎo)致拖延的各種原因以及應(yīng)對(duì)的策略，讓讀者掌握自律自控的有效方法，戰(zhàn)勝拖延的惡習(xí)。
超級(jí)自控力:打敗拖延的有效方法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1.《超級(jí)自控力：打敗拖延的有效方法》摒棄對(duì)拖延的恐懼、羞恥及焦慮，培養(yǎng)有效的自控力和積極的態(tài)度，你就能甩掉拖延癥，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改變環(huán)境；Step2注重過程；Step3提供獎(jiǎng)勵(lì)。再見吧，拖延癥！
超級(jí)自控力:打敗拖延的有效方法 目錄
Chapter1當(dāng)心！拖延正在毀掉你/ 001
002 對(duì)號(hào)入座：你有拖延癥嗎
006 害人不淺的“習(xí)慣性怪圈”
010 小事拖延也能釀成千古恨
13 知道嗎？越拖延，越頹廢
015 猶豫的人只會(huì)活在恐懼里
018 不珍視今天的人沒有明天
021 總也甩不掉的“亞歷山大”
024 夢(mèng)想是經(jīng)不起等待的東西
Chapter2是什么在“拖累”你的人生/ 027
028 拖延帶來的“劣質(zhì)快感”
032 我只是不想對(duì)后果負(fù)責(zé)
036 沒勇氣面對(duì)失敗的事實(shí)
039 對(duì)遠(yuǎn)離心理舒適區(qū)的阻抗
043 害人不淺的完美主義情結(jié)
046 趨樂避苦是人的本性
Chapter3別犯懶了！對(duì)抗頑劣的惰性/ 051
052 懶惰比你想得更具殺傷力
056 循序漸進(jìn)，扔掉舒適度
060 再大的成功也得一步步來
063 多點(diǎn)兒耐性，少點(diǎn)兒浮躁
066 精于專注，讓拖延無處遁形
070 有合理的期望才不會(huì)犯懶
074 和懶懶散散的人保持距離
Chapter4人生態(tài)度當(dāng)如是，不找任何借口/ 079
080 借口是個(gè)自欺欺人的東西
084 少給自己設(shè)置束縛和限制
087 想象中的困難比實(shí)際大得多
091 切斷后路，讓自己無路可退
094 只去想如何，不去想如果
097 培養(yǎng)一份負(fù)責(zé)任的態(tài)度
102 **次就把事情做到位
105 敢于平凡，戰(zhàn)勝完美主義
Chapter5跳出完美主義的陷阱吧/ 109
110 適應(yīng)不良型的完美主義
113 調(diào)整對(duì)“完美”的認(rèn)知
116 害怕犯錯(cuò)，其實(shí)是*大的錯(cuò)
120 不要過分強(qiáng)調(diào)細(xì)枝末節(jié)
124 接受自己不完美的真相
128 打破禁錮，退出“應(yīng)該”模式
Chapter6想好就去做，不給拖延留機(jī)會(huì)/ 133
134 一個(gè)行動(dòng)勝過一打計(jì)劃
138 立刻去做，1秒也不拖延
142 放棄萬(wàn)事俱備再開始的想法
146 以*快的速度處理完任務(wù)
150 猶豫的人找不到*好的答案
154 把討厭的事宜貼上Ａ＋標(biāo)簽
Chapter7重視時(shí)間，逃出拖延的魔爪/ 159
160 從拖延手里搶回時(shí)間吧
164 學(xué)會(huì)讓時(shí)間變得“超值”
168 遵循四象限法則來做事
173 別為不值得的事浪費(fèi)功夫
177 找到屬于自己的黃金時(shí)間
181 把閑散的時(shí)間利用起來
185 讓你的deadline提前一點(diǎn)兒
Chapter8忙而有方，告別混亂的狀態(tài)/ 189
190 高效率來自合理的計(jì)劃
194 為每天的事情列一個(gè)清單
198 學(xué)會(huì)“田忌賽馬”的方法
203 不讓凌亂的小岔拖了后腿
206 為自己設(shè)置明確的目標(biāo)
211 將大目標(biāo)拆分成若干小目標(biāo)
Chapter9打造自驅(qū)力，終結(jié)拖拉惡習(xí)/ 215
216 把注意力收回到自己身上
220 自造絕境，提升意志力
224 用正向信念進(jìn)行自我激勵(lì)
228 避免過度合理化效應(yīng)
231 借助獎(jiǎng)懲措施來改善行為
235 多給自己一些積極的暗示
239 后記：再見，拖延癥
展開全部
超級(jí)自控力:打敗拖延的有效方法 作者簡(jiǎn)介
倪彩 她是一位寫作者 也是一位心理咨詢師 更是一位溫柔而有力量的陪伴者 幫助你關(guān)注自己，肯定自己，活出自己
商品評(píng)論(5條)
- 主題：
這本書賣10塊錢我都覺得不值。原因:內(nèi)容注水，舉例子占據(jù)大量篇幅，最后總結(jié)和結(jié)尾莫名其妙。她舉的例子感受一下:一位學(xué)者想出一部自己的著作，結(jié)果60還沒有完成目標(biāo)。這章題目叫做夢(mèng)想是經(jīng)不起等待的東西。請(qǐng)問一位學(xué)者不出著作他職稱怎么評(píng)？他憑什么就能成為一位學(xué)者？打了2星，是因?yàn)槲蚁嘈乓院髸?huì)遇到更差勁的書。
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