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解碼拖延癥 版權信息
- ISBN：9787518045136
- 條形碼：9787518045136 ; 978-7-5180-4513-6
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
解碼拖延癥 本書特色
大多數人都有拖延癥，他們總是安慰自己：反正不忙，還有時間，明天再說。明日復明日，明日何其多，他們每一次都用完美的理由說服自己，拖到*后除了遺憾再無其他。解碼拖延癥，告別拖延，你會更加優秀。 《解碼拖延癥》從拖延癥產生原因、現象剖析、告別拖延癥等方面，闡述了如何解碼拖延癥。你有拖延癥嗎？如果有，希望你讀完這本書后，不會再拖延，不會再懊悔，然后過上充實而又美好的每一天。
解碼拖延癥 內容簡介
大多數人都有拖延癥，他們總是安慰自己：反正不忙，還有時間，明天再說。明日復明日，明日何其多，他們每一次都用完美的理由說服自己，拖到*后除了遺憾再無其他。解碼拖延癥，告別拖延，你會更加優秀。
《解碼拖延癥》從拖延癥產生原因、現象剖析、告別拖延癥等方面，闡述了如何解碼拖延癥。你有拖延癥嗎？如果有，希望你讀完這本書后，不會再拖延，不會再懊悔，然后過上充實而又美好的每一天。
解碼拖延癥 目錄
第1章 拖延現象，誰為你的拖延埋單001今天你拖延了嗎？002幼時的不良習慣會導致拖延癥005拖延癥有哪些具體表現？008現時偏向型偏好的根源012你知道拖延癥的嚴重后果嗎？016測試：你的拖延癥是否嚴重？019第2章 拖延癥結，你為什么喜歡磨蹭021低自我效能感和自尊022自我設阻，害怕會失敗024心理拖延，總是遲遲不作決定027積極拖延，適時的壓力更有效030拖延和自律，意識和潛意識034第3章 隔離環境，遠離一切干擾的因素037別讓分外事干擾自己038延遲痛苦，做感興趣的事042你每天有多少時間被打擾了？045別打退堂鼓，沒有嘗試永遠完不成048娛樂八卦只會分散你的注意力051適當關閉手機，切斷干擾源054第4章 自控規則，別讓惰性打敗你 059你是如何養成懶惰習慣的060懶惰不是安逸，而是借口的源頭063懶惰的人總說“沒時間”065猶太人的“第克替特時間”068學習曾國藩的五勤070戒掉懶惰，努力才能成功073第5章 超限效應，其實你不需要完美077你的缺點就是太過完美主義078總拒絕沒有把握的事情082瑕疵，是完美的前提 084事情總會出現意外的轉機086失敗也不是大不了的事情089其實根本沒人在意你 092第6章 目標計劃，找準人生的指南針097方法比瞎忙更重要098擬定目標，制訂行動計劃101番茄鐘，作好工作和休息計劃105沒有夢想，行動就沒有焦點108不妨先從周計劃開始111*后通牒效應，設定*后期限115第7章 20秒規則，直截了當地行動吧 119想太多，不如做了再說120完成目標，馬上行動123先解決你認為*重要的事情125做事始于心動，成于行動128將怨氣付諸實際行動130第8章 正念訓練，率先做好當下之事135用正確的方式做事是一種能力136不做則已，做則一定要做好138做事不能只有“三分鐘熱情”141**次把事情做到位144每天堅持做好一件事情148第9章 時間管理，持續高效地做事 151到底先做哪件事？152時間管理中的平衡法則155碎片化時間管理159如何*大限度提高做事效率161對的時間做對的事情165會休息的人才能更好地做事168第10章 拒絕借口，別陷入拖延的泥沼171人生是沒有任何借口的172只能找方法，而不是尋找借口175有想過比抱怨更好的解決方法嗎？178做好本職工作，無需借口181失敗的人找借口，成功的人找理由184生活不需要眼淚，需要汗水187第11章 承擔責任，增強自我效能感 189真的是工作難以完成嗎？ 190不逃避困難，勇于承擔責任 191不留后路，才容易找到出路 194服從領導，絕不推卸責任 197既然接受任務，就要擔負到底200學會對自己的一切行為負責203第12章 阻斷心理，養成速戰速決的習慣207時刻提醒，寫好每日備忘錄208積極暗示，改變認識210適當放松，轉移注意力213重振斗志，別做溫水里的青蛙215參考文獻219
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解碼拖延癥 作者簡介
李春潤，字燁，山東煙臺人，管理學博士，人力資源管理師。山東大學青年教師，多所高校創業導師。本科畢業后任職于北京知名國企，涉足投融資行業，擔任多家公司企業顧問。后回校深造，博士研究生階段致力于企業戰略、企業活性發展等研究，發表論文數十篇，并創辦了校園電商品牌“橘子皮”，校園飲品“橘子樂園”，“橘子零食”等數個橘子系列品牌，專注于校園創業和中國大學生心理、行為研究。 李蕾，山東濟南人，音樂學碩士，發表影響論文數篇。濟南市優課一等獎獲得者。從事藝術及學前教育工作多年，創辦米修教育工作室，以推動家庭和學校音樂創新教育為己任，結合時間管理對奧爾夫音樂教法及達爾克羅茲體態律動教學法有著自己的研究和應用。
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