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靜享花開-美麗女孩成長手冊 版權信息
- ISBN：9787010196725
- 條形碼：9787010196725 ; 978-7-01-019672-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
靜享花開-美麗女孩成長手冊 本書特色
中國女孩成長教育的“正規軍” 國內首部由女子中學一線教師、班主任、校長撰寫 選定女孩成長中的89個熱點話題 講故事、提建議，分享教育經驗 介紹國內外知名女子學校辦學理念與特色
靜享花開-美麗女孩成長手冊 內容簡介
所有的父母都希望自己的女兒美麗自信、獨立智慧、快樂健康的成長成才。本書提供了培養快樂自信、智慧優雅美麗女孩的89個養育話題，站在女子學校老師專業的角度進行分析和探討，分別給予父母、教師、女孩提出建議，為家長、教師、女孩成長成才**的學習用書。 本書體現了新時代、新思想對教育改革發展提出的新要求。內容分為好習慣，培養完美女孩的品格、今天我們怎樣學習，女孩子要自養，愛是成長重要的力量，中國和世界女子學校的情況介紹等9章。突出新時代美麗女孩培育的新要求，突出女子學校教學的新理念，突出家長、老師、學生關注的話題，是陪伴女孩快樂、健康成長成才的實用參考書。
靜享花開-美麗女孩成長手冊 目錄
**章愛是女孩成長*重要的力量
孩子是個小天使，愛是孩子成長中*重要的力量。愛她，就尊重她，理解她，讓她學會珍愛自己，接納自己。好的父母會在女孩心中撒下愛的希望，讓她無論將來成為什么樣的人，從事什么職業，都能夠保持純真、快樂和幸福。
1 愛那個真實的她 /2 努力走進女孩的內心世界
3 學會和女孩商量著辦 /4 尊重女孩的做事節奏
5 尊重女孩的成長規律 /6 尊重女孩的小秘密
7 用心呵護女孩的成長 /8 讓女孩學會珍愛自己
9 用自律塑造好女孩
第二章陪伴女孩一起成長
家是父母給女孩提供的*好庇護所。女孩的教育起點，是父母的肩膀。父母給女孩奠定什么樣的生命品質，將決定女孩是否過得美好和幸福。父母一定要不斷自我成長，做有知識、有文化的家長，才能真正陪伴女孩一起成長。
1 不斷檢視對女孩的期望 /2 不要用你的成功去壓倒她
3 學會控制你的想法和情緒 /4 做有知識有文化的好家長
5 做尊重女性的好榜樣 /6 注重親子關系的及時修復
7 家永遠是女孩*后的庇護所 /8 父親陪伴中的建議
9 母親陪伴中的建議 /10 其他長輩陪伴中的建議
第三章成就女孩一生的好習慣
父母都希望女孩成為清新美麗的公主，聰敏睿智的才女，端莊出眾的女神。然而，再上品的美玉，也需要耐心地打磨，優秀的女孩更需要精心培育。好習慣是幸福人生的基石，讓女孩從每個細節做起，在好習慣的滋養中提升自我，成就未來。
1 做有目標的追夢女孩 /2 勤于思考有內涵
3 健康從運動開始 /4 毅力是成功的基石
5 做事認真讓人信賴 /6 惜時如金延長人生長度
7 勤儉節約富足一生 /8 掌握一種藝術特長
9 用潔凈營造美麗心情 /10 學會做“財女” ，財女也要從小培養
第四章使人高貴的是人的品格
女孩擁有高貴的品格，就如同擁有美好的生命四季。如果把一個人比作一棟大廈，那么品格就是其鋼筋骨架，直接決定著大廈能建多高。但良好品格的養成絕不是一朝一夕的事情，是父母、老師長期影響和引導的結果。
1 善良的女孩更美麗 /2 愛心讓生活更有色彩
3 幸福源自童心未泯 /4 堅強而有韌性的女孩更可貴
5 世界因你的舉手之勞而美好 /6 自控力成就目標的實現
7 寬容讓女孩和世界更親密 /8 同理心成就知性女孩
9 勤奮打造更精彩人生 /10 真誠，多一把打開生活的鑰匙11 誠實是人生*美好的品格
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靜享花開-美麗女孩成長手冊 節選
12 學會與焦慮情緒共處 正在上初一的女孩梅梅*近很焦慮，頭發大把的掉，晚上難以入睡，甚至有幾個夜晚數了一整晚綿羊都沒能真正睡著。主要是因為還有一周就期末考試了。梅梅覺得自己上個學期的考試成績太不理想了，遠遠沒有達到自己的預期，所以這個學期特別地努力，課余時間幾乎都用在了學習上，就連自己*喜歡的鋼琴也很久沒有碰了。梅梅想，這次期末考試一定要在自己優勢的學科上盡量拿滿分，相對不是太擅長的科目盡量拿優秀，她再也不想看到父母得知自己成績時的表情，也不想再次面對自己那種挫敗的感受了。梅梅父母對她的期待很高，希望她能夠像自己一樣考上名校，成為一個優秀的人，梅梅自己也這樣希望著。糟糕的是，這段時間的焦慮情緒嚴重影響了梅梅的復習狀態，她上課又困又累，經常走神，自己復習功課也難以達到原來的投入狀態。走進考場那天，拿到下發的試卷，她竟然頭腦一片空白，好多復習過的知識都記不起來了？吹匠煽儐蔚哪翘，梅梅崩潰大哭。焦慮情緒影響學業表現已經變成了很多青春期女孩的困擾！ 〗箲]是一種心理過程，它的核心成分是對于特定生活情境（比如考試）的不確定性預期，而這種不確定性隱含著危險性，在此狀態下的人會產生擔心、害怕的情緒以及失眠、頭暈等生理反應，這是一種典型的負面情緒。隨著生活節奏的不斷加快，青春期的女孩背負著越來越多的成長壓力。她們需要獲得更好的學業成就，解決人際交往中的摩擦，接納青春期身心的發育變化，應對父母老師的教育期待，所有的發展任務無一不需要她們付出極大的精力去面對。壓力成為滋養焦慮情緒的溫床，更有無法應對壓力的女孩患上焦慮癥。有研究者指出，青少年的焦慮癥具有一個特點，雖然青少年群體中存在普遍的焦慮狀態，但通常由于某一因素的突發，容易導致青少年焦慮癥的發生，如某次考試成績不理想、父母離異、親人離世、突然失戀等等。當然，除了遇到重大挫折時需要及時關注并處理自己的焦慮情緒以外，在日常生活里，女孩更是要學會如何與自己的焦慮情緒相處。人本主義心理學家羅洛梅告訴我們，生命中的正常焦慮無法避免，卻可以降低，管理的目標是將它降低到正常水平。所以，真正有智慧的女孩，不是去嘗試消滅焦慮，而是會尋求一些方法學習與它的共處。 家長 n 學會處理好自己的焦慮情緒。有研究顯示，焦慮的母親更容易養育出焦慮的女孩，因為父母的焦慮狀態很容易潛移默化地傳遞給女孩。如果父母能夠時刻覺察自己的情緒，分辨出哪些是需要自己處理的焦慮，哪些是對于女孩的真實期待，不斷調整、不斷成長，那么女孩就更容易獲得穩定的情緒。 n 幫助女孩調整身體狀態。一個人的身體狀態對其精神狀態有著極大的影響，睡眠不充足、身體過度疲勞的女孩更容易處在焦慮的情緒狀態中。家長平時要注重女孩的勞逸結合，教會她合理安排學業與休閑的計劃，補充足夠的營養，進行適度的鍛煉，保證充分的睡眠。當女孩的各項身體機能正常、運轉良好時，她的焦慮情緒能夠獲得極大的緩解。 n 關注女孩遭遇重大挫折后的情緒狀態。中高考失敗、親近的人去世、被群體孤立等，這些女孩在成長過程中遭遇的重大挫折，很有可能會引發她們的焦慮癥。此時女孩*需要父母理解她的情緒狀態，接納她的失落、傷心、焦慮，給與陪伴和支持！ ±蠋煛 幫助女孩合理地看待考試成績。引發女孩焦慮情緒的*主要原因當屬各類考試，她們擔心如果無法取得好的考試成績就會失去父母、老師、同學的認可與喜愛，由此感到焦慮不安，惶惶不可終日。老師需要幫助女孩認識到，考試只是用來檢測一段時期內學習效果的工具，成績的好壞并不能代表她這個人的好壞、優良，一個人是否受到他人尊重是由人格本身而不是考試成績決定的！ 積極挖掘她多方面的優勢。人的能力是多元的，有的女孩學習能力強，有的女孩游泳水平高，也有的女孩舞技精湛或者情商高，女孩總會在人際、音樂、運動等不同的方面表現出自己的獨特優勢，老師帶著欣賞的眼光看待她們，幫助她們發現自己的閃光點，建立真正的自信，女孩就能夠慢慢理解自己總是有價值的，被人認可的，那么對于某一個問題的消極預期就不會動搖她平穩的情緒。 n 幫助她識別不合理的思維方式。很多情況下，女孩之所以感受到強烈的焦慮情緒，是因為擁有許多不合理的思維方式。以一次期末考試為例，女孩因為要求自己必須獲得成功，如果考試成績沒有達到預期的話，自己就是一無是處，并且很有可能中考（高考）也會失敗，自己的人生就完了。以上這些對于自己的絕對化要求、以偏概全的思維方式、糟糕至極的想象都是不符合現實的。如果老師能夠幫助女孩識別這些問題，那么焦慮情緒會得到極大的緩解！ ∨ⅰ 給自己制定適當的目標。特別是在學業水平方面，學會結合客觀事實評估自身的能力，并借助老師、父母和同學的反饋尋找準確的自我定位，在此基礎上設定為自己設定恰當的目標。合適的目標對一個人的發展起著積極促進作用，而難以企及的過高目標不但無法起到很好的激勵作用，反而會因為引發自身的焦慮情緒，從而影響自己原有的表現。 n 嘗試接納自己的焦慮。大多數情況下我們感受到焦慮是很正常的，但是如果對自己的焦慮狀態不夠接納，不允許自己處在一定的焦慮狀態中，這種對于焦慮情緒的抗拒、不認可反而會引起更嚴重的焦慮反應。需要理解的是，現代生活里沒有人是完全不焦慮的，女孩要做的是將自己的焦慮情緒調整到一個合適的水平，而不是要完全消滅它！ 學習一些解壓的方法。在焦慮狀態下，嘗試問問自己“做點什么能讓心情平靜一些”。做一些有氧運動，跑步、瑜伽，練習冥想，關注自己的呼吸、身體的細微感受等都能夠很好的調節焦慮情緒；必要的時候，哭泣也是很有效的情緒宣泄方式，但是需要注意場合；另外還有繪畫、音樂、記日記等方式都可以借鑒。先給自己一點時間去休閑放松，要比強逼著自己去學習效果更好！
靜享花開-美麗女孩成長手冊 作者簡介
北京師范大學實驗華夏女子中學（原北京市華夏女子中學）是北京市唯yi的公立完全女子中學，隸屬于北京市西城區教委。辦學二十余年來，學校在抓質量、辦特色、創品牌的實踐中，努力探索女中學生成長成才的規律，通過建設具有女中特色的校本課程體系，開展豐富多彩的教育活動，逐步探索適合女中學生發展的教育，辦學質量穩步提升，在國內外享有一定知名度。伴隨著首都基礎教育綜合改革，2015年7月，學校以委托辦學的方式加入北京師范大學附屬實驗中學教育集團并正式更名，與北師大實驗中學實現一體化辦學。 蔡曉東，北京師范大學實驗中學校長、北京師范大學實驗華夏女中校長、第十四屆北京市人大代表。 劉海霞，北京師范大學實驗華夏女子中學執行校長、北京市第十屆青聯委員、新一屆西城區青聯常委。
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