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當(dāng)時忍住就好了 版權(quán)信息
- ISBN：9787559430595
- 條形碼：9787559430595 ; 978-7-5594-3059-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
當(dāng)時忍住就好了 本書特色
在人生的無數(shù)個關(guān)鍵時刻，你需要這“本”即時后悔藥。 ◆哈佛大學(xué)熱門心理學(xué)課，情緒管理入門*讀。 ◆胡歌發(fā)出感嘆：“說得太對了”！ ◆張德芬、蘇芩、壹心理等眾多心理學(xué)大咖推薦*讀。 ◆美國亞馬遜十大經(jīng)典，凝聚作者30多年心理學(xué)研究及臨床咨詢的專業(yè)經(jīng)驗。 ◆智慧處世，應(yīng)對那些逃不掉的毫無原則地妥協(xié)、頭昏腦漲地憤怒和毫無節(jié)制地拖延。 ◆進階實踐版《自控力》，5周時間，7個步驟，重獲情緒自由，掌控人生。 ◆暖萌插畫、趣味書衣，環(huán)保優(yōu)質(zhì)印刷，隨時閱讀。
當(dāng)時忍住就好了 內(nèi)容簡介
"當(dāng)時忍住就好了！ 生活中我們是否經(jīng)常有以下境況： 因為心直口快，容易傷害親近之人/無辜之人； 總為同一種事情發(fā)火，總被同一種“杠精”激怒； 忍不住答應(yīng)同事的無理請求，結(jié)果還落不下好； 面對各種事情的deadline，吃喝玩樂，嗨皮不止； 時常被憤怒激得頭昏腦脹，做下后悔的決定； 關(guān)鍵時刻，大腦容易一片空白； 遇事糾結(jié)不已，常罵自己是“馬后炮”。 這些生活中的糾結(jié)時刻，歸根結(jié)底是因為我們“忍不住”！ 因此本書提出“當(dāng)時忍住就好了”這個概念，這里的“忍”不是被動的隱忍與自我壓抑，不是“干就完了”的反義詞，更不是得不到回報的一味付出。“忍”是一種意志堅定的極高修養(yǎng)，是一種處理問題的智慧哲學(xué)，是一種高情商的“克制”。 本書中的“忍”是一種駕馭自身能量，作者提出駕馭能量七步法，幫助讀者在關(guān)鍵時刻“忍住”，以做出更好的選擇或者決定。 "
當(dāng)時忍住就好了 目錄
自序 關(guān)鍵時刻忍得住，告別容易后悔的人生
**章 我們?nèi)滩蛔〉氖悄芰?
負(fù)面能量如何傷害了你
如何面對你的負(fù)面能量
什么是駕馭能量的時間軸
駕馭能量前要做的心理準(zhǔn)備
第二章 駕馭能量七步法
識別你心中神秘而強大的“情感觸發(fā)器”
人生的選擇需要預(yù)測
你的未來需要設(shè)想
不再為相同的事情失控
為自己制定一份神奇的備忘錄
輕松做出有價值的選擇或決定
我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?
第三章 忍就忍得有質(zhì)有量
保養(yǎng)你的“情感觸發(fā)器”
關(guān)鍵時刻謹(jǐn)防犯錯
“快速設(shè)想”和“快速規(guī)劃”的力量
“忍術(shù)”詞匯備忘錄
感謝
展開全部
當(dāng)時忍住就好了 節(jié)選
很多人曾問我：關(guān)鍵時刻讓我們失控的是什么？我的答案是：能量。 我想請你回憶一下，當(dāng)你被某人或某事激怒時，你的身體是否會感受到腎上腺素激增的興奮感？當(dāng)你戀愛時，你是否會有那種飄飄欲仙、充滿無限動力的感覺？當(dāng)你得到夢寐以求的東西時，你是否會有異常興奮的感覺？如果有，為什么？因為這些情緒來襲的瞬間，引發(fā)了你生理上非常激烈的能量電荷，從而形成了你生理上相應(yīng)的感受。我把這種情緒稱為“生理情緒”，只不過我們通常會從理性的角度來看待這種情緒，很少會把它視為一種起催化作用的力量，更加不會把這種力量當(dāng)作一種強烈的能量電荷來看待。 有些能量是正面的，可以給你愉悅、上進的念頭，而有些能量卻是負(fù)面的，會讓你升起沮喪、退縮，甚至毀滅的念頭。 這些能量是巨大的，它們不會憑空消失，只能被轉(zhuǎn)化。它們無所謂好壞，關(guān)鍵在于你如何駕馭它們。當(dāng)然，對能量運作的研究是復(fù)雜的，我為此耗費了十幾年的心血，這里我只介紹幾個基本概念，因為這對于幫助大家駕馭自己的能量已經(jīng)足夠了。這就好像你們只需要喝牛奶，而無須去研究怎樣才能生產(chǎn)出這樣的牛奶，不是嗎？ **個基本概念是“理性的能量”和“感性的能量”。理性的能量，是指我們的才智，即我們的見識或我們腦中的思想。感性的能量，指的是我們的感受，即我們通常所說的情緒、欲望、沖動等。 沒錯，當(dāng)你做選擇時，這兩種能量很可能水火不容。然而你會發(fā)現(xiàn)，你的才智和情緒其實是可以合作的，它們能助你實現(xiàn)*渴望實現(xiàn)的目標(biāo)，過上夢想中的生活，體驗掌控自己情緒時的那種全身充滿活力的感覺。這種和諧的通力合作便是你追求的目標(biāo)。 第二個基本概念是“能量的流動”。很顯然，我們要想做出對我們*為有利的人生選擇，僅靠思考是不夠的，因為我們經(jīng)常會受到人、事、思想或者某些情況的潛在影響而產(chǎn)生負(fù)面情緒。這個時候，理性的能量和感性的能量就會發(fā)生碰撞，碰到這種情況，我們通常都會無能為力，只能任由這些負(fù)面情緒和欲望沖昏我們的頭腦，擊垮我們的理智，*終做出錯誤的選擇。一位名叫比爾的人曾向我尋求幫助。他是一個非常有天分的人，對自己的工作遠(yuǎn)見卓識。然而，他有些情緒控制方面的問題，也曾因為情緒失控遭受了不少挫折。盡管比爾在工作中有過不少成績，但是一旦有什么事情觸動了他的“情緒按鈕”，他便會變得異常暴躁，對同事大發(fā)脾氣。下面是發(fā)生在他身上的一則小故事。 比爾的老板非常欣賞他過人的天分，即使知道他經(jīng)常在工作中大發(fā)脾氣，也不過睜一只眼閉一只眼。但有一天比爾又發(fā)脾氣了，這次發(fā)脾氣的對象是一位德高望重的同事。他面目猙獰、滿腔憤怒地用極其刻薄的話指責(zé)這位同事。這位同事當(dāng)場表示，如果公司不解雇比爾，他就辭職不干了。鑒于比爾之前的種種行為已經(jīng)引起周圍同事極大的不滿，老板不得不解雇比爾。 在這個個案中我們不難發(fā)現(xiàn)，盡管比爾有異于常人的天分并且也十分熱愛自己的工作，但是一旦有什么人或事觸碰到他敏感的神經(jīng)，他就完全無法控制自己的情緒。很不幸，不到一年，比爾又丟掉了第二份工作，失業(yè)原因跟上次一樣：他經(jīng)常性的勃然大怒。 很明顯，這個案例給我們展示了一個人被憤怒的情緒控制，從而喪失理智判斷的過程。比爾在原來的公司里因勃然大怒已經(jīng)被指責(zé)過無數(shù)次。每次與人力資源部門的人交談時，比爾總說自己非常明白不應(yīng)該把氣撒在同事身上。他知道這樣不停地亂發(fā)脾氣肯定會影響到自己的職業(yè)前景，甚至還會造成失業(yè)。比爾*后一次與人力資源部門負(fù)責(zé)人談話時，曾無比悔恨地對負(fù)責(zé)人和公司總裁說他已經(jīng)想通了（在一次次亂發(fā)脾氣之后），以后無論任何人或事讓他生氣時，他都會“理智”地處理。隨后他又非常誠懇地表示，他非常珍惜在這樣一個享有盛譽的公司工作的機會，也非常感激他們能給自己繼續(xù)在這里追尋職業(yè)理想的機會。他不斷地說他已經(jīng)知道該怎么做了，他再也不會發(fā)脾氣了，再也不會貶低和辱罵同事了。 公司領(lǐng)導(dǎo)聽著比爾的懺悔，覺著他似乎真的認(rèn)識到了他過去犯下的錯誤，也明白他將來應(yīng)該怎么正確處理類似的問題，于是決定給他*后一次表現(xiàn)的機會。但是，一周之后，這個珍貴的機會就被他毀掉了——就是他對公司德高望重的同事惡語相向的那一次。 之后比爾花了近兩年的時間找工作。工作要求比先前降低了許多，也不敢申請名氣大的好公司，然而他還是一無所獲。從那以后，比爾不得不忍受痛苦和悔恨，繼續(xù)掙扎著尋找工作。他不得不放棄原本既適合又鐘愛的工作領(lǐng)域，轉(zhuǎn)而去接受那些薪資較低的其他行業(yè)的職位。
當(dāng)時忍住就好了 作者簡介
【美】肯·林德納 美國金牌心理咨詢師，深造于哈佛大學(xué)，心理學(xué)博士，“矛盾性格心理學(xué)”創(chuàng)始人。 30年內(nèi)，為數(shù)萬人做過心理咨詢，其中包括馬特洛爾、萊斯特·霍特、桑吉·古普塔、羅賓·米德、安·克莉等知名人士。 他在哈佛大學(xué)的心理學(xué)課十分火爆，受到眾多學(xué)生和老師的喜愛。
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