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如何正確吵架 版權(quán)信息
- ISBN：9787511377524
- 條形碼：9787511377524 ; 978-7-5113-7752-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如何正確吵架 本書特色
◎愛情也許是不食人間煙火的童話，幸福卻只能來自積極坦誠的撞擊，哪有不吵架的伴侶？你們對待爭吵的態(tài)度，將決定你們關(guān)系的未來。
◎本書作者萊特夫婦對婚姻進(jìn)行了30年研究，在伴侶培訓(xùn)項目中積累了大量實戰(zhàn)經(jīng)驗。他們發(fā)現(xiàn)，一味回避爭吵、維持表面和諧的做法，會讓伴侶失去共同成長的機會，對愛情有害無益。只有學(xué)會正確的吵架方式，勇敢吵，坦誠吵，才有機會解決你們各自身上和親密關(guān)系中存在的問題。
◎作者將日常生活中的爭吵分為15類，剖析了關(guān)于愛情和婚姻的各種常見誤區(qū)，提出了幫助伴侶獲得幸福的6條技巧。爭吵不僅僅是具體事件引發(fā)的，它還可能反映出一方或雙方未被滿足的渴望、未被解決的問題以及某種需要打破的思維模式。你們要做的，正是借著吵架的機會挖掘這些意義，從而讓你們不僅有相愛的激情，更懂相守的藝術(shù)。
如何正確吵架 內(nèi)容簡介
你也許見過很多教你避免吵架、和諧溝通的婚姻指南，本書的主題卻正好與之相反。萊特夫婦在對大量伴侶進(jìn)行研究、提供咨詢和培訓(xùn)的基礎(chǔ)上提出，將無效爭吵轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝省⒂幸饬x的爭吵，借爭吵之機發(fā)掘其后隱藏的真正問題，才是促進(jìn)親密關(guān)系健康發(fā)展的關(guān)鍵方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道為什么而吵，徒然讓無效爭吵一再損害伴侶間的感情。本書將教你分辨15種常見的爭吵類型，并介紹挖掘爭吵的本質(zhì)、將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５?個技巧。你將看到，某些通過主流文化深入人心的愛情理論是多么不可靠，能給雙方帶來真正幸福的親密關(guān)系其實需要你們走下云端，在腳踏實地的冒險中獲得。你們能走上持續(xù)幸福的道路，同時成為更好的自己，奧秘盡在每一次小小的爭吵之中。
如何正確吵架 目錄
部分
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
通過設(shè)立愿景與堅持，轉(zhuǎn)變觀念 128
挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從 部分
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
通過設(shè)立愿景與堅持，轉(zhuǎn)變觀念 128
挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從 部分
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
通過設(shè)立愿景與堅持，轉(zhuǎn)變觀念 128
挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
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挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從 部分
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
通過設(shè)立愿景與堅持，轉(zhuǎn)變觀念 128
挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從 部分
親密關(guān)系的真相：破解謎團(tuán)和重建認(rèn)知
第1章 充滿摩擦的親密關(guān)系：15 種基本爭吵類型 6
有些爭吵是值得的 8
建立或破壞親密關(guān)系的1 5 種爭吵類型 9
獲得幸福的6個技巧 18
勇于進(jìn)行有目的性的爭吵 22
第2章 愛情中的不和諧音：始終存在的矛盾與沖突 23
深入愛情困局 25
沖突是為了生存 27
在懸崖邊緣掙扎 27
放下姿態(tài)、撕掉偽裝的好處 36
第3章 沒有一勞永逸的幸福：讓童話成為過去，從此為真愛而戰(zhàn) 38
親密關(guān)系的真相 39
關(guān)于愛情的迷思 40
進(jìn)入森林 42
錯誤觀念無關(guān)大小 48
真正的浪漫愛情 55
第二部分 爭吵的藝術(shù)：將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５模秱技巧
第4章 喚醒渴望：發(fā)現(xiàn)需求，遵從本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我們在渴望什么 61
愛情與戰(zhàn)斗 64
渴望與謬望 66
渴望的神經(jīng)科學(xué) 67
表象的迷惑力 70
我們生來就擁有渴望 70
終身的渴望 71
親密關(guān)系觸發(fā)的童年渴望 73
學(xué)會渴望 75
親密關(guān)系真正的魔力之源 78
第5章 緊密互動：公平爭吵、積極相處的七條規(guī)則 80
真正與虛假的緊密互動 81
從矛盾到和諧 82
讓關(guān)系的天平傾斜 82
建設(shè)性互動與破壞性互動的比例 83
互動量表：從中性和破壞性，到建設(shè)性和創(chuàng)造性 84
緊密互動的規(guī)則 86
規(guī)則1：突出積極面 87
規(guī)則2：弱化消極面 91
規(guī)則3：每一方 多對現(xiàn)狀承擔(dān)50% 的責(zé)任 92
規(guī)則4：雙方都對獲得幸福和滿足感承擔(dān) 的責(zé)任 93
規(guī)則5：保持坦誠，承認(rèn)事實 94
規(guī)則6：爭吵的目的是有所收獲，而非表達(dá)反對 95
規(guī)則7：預(yù)設(shè)對方是出于好意 96
一對學(xué)習(xí)緊密互動的伴侶 97
愛情化學(xué) 99
第6章 揭露問題：限制觀念與未解心結(jié) 101
在信念矩陣中尋找原因：過往經(jīng)歷之影 103
信念矩陣的形成 103
內(nèi)隱記憶—源于過去，存于現(xiàn)在 104
對自身與世界的限制觀念 106
一個 的冤家 108
移情和投射：與我同床共枕的那個人是誰 109
互補法則和無意識契約 111
依戀圖式與親密關(guān)系 114
沖突型依戀圖式 116
依戀破裂：失去理智 117
隱藏在虛假自我之下的未解心結(jié) 118
毫無保留的溝通 121
第7章 解放自我：擺脫思維與行為定式 123
自由去愛 124
循序漸進(jìn) 124
挑戰(zhàn)你對自己的限制觀念 126
通過設(shè)立愿景與堅持，轉(zhuǎn)變觀念 128
挑戰(zhàn)你對愛情的限制觀念 130
行動起來，打破關(guān)系中的舊規(guī)則 132
持續(xù)的投入，無價的回報 141
第8章 重建矩陣：重塑思想，改造關(guān)系 142
重建矩陣的魔力：改造你和你們的關(guān)系 143
關(guān)系無捷徑 144
警惕頑固舊矩陣 145
愛與爭吵的變革性力量 146
情緒調(diào)諧 148
修復(fù)裂痕 152
一對重建矩陣的夫妻 154
重建矩陣的策略 158
重建矩陣的無限可能 160
第9章 堅持行動：致力于變成 好的我們 162
從開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221開始到永遠(yuǎn) 163
愛情的新定義 165
用進(jìn)廢退的前額葉 166
深度刻意練習(xí) 168
切斷退路 170
隱形的退路 173
乘勝追擊 175
設(shè)立愿景 176
愛的勇氣 178
第三部分 開放心胸，拓寬視野
0章 情緒成熟：親密的共處、相愛與爭吵 180
成長，協(xié)作， 親密 181
讓我們獨立而親密的動力 181
親密關(guān)系從自我成長開始 185
親密、獨立和情緒成熟 186
情緒成熟才能真正親密 188
1章 掌控情緒：親密關(guān)系的智慧 190
基本和次級情緒 191
情緒能力的四個方向 193
探索內(nèi)心感受 196
不要壓抑情緒 197
大聲說出來 199
應(yīng)對激動情緒 200
重啟互動，解決問題，重建聯(lián)系 204
親密關(guān)系的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)魔法 205
2章 好好吵架吧：良性爭吵的無限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是啟程探險，還是留在原地 209
在森林中迎戰(zhàn)危險，發(fā)現(xiàn)寶藏 210
考驗之路 211
親密關(guān)系的藝術(shù) 212
盟友的幫助 214
從此過上有深度的生活 215
有意識地與自身、伴侶和 廣闊的世界建立聯(lián)系 216
致 謝 219
出版后記 221
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如何正確吵架 作者簡介
朱迪斯·萊特，美國著名婚姻與生活方式教練、演講家、咨詢師、教授和暢銷書作家，曾多次做客《20/20》《早安美國》《今天》和《奧普拉·溫弗麗脫口秀》等新聞與談話節(jié)目，登上《嘉人》《健康》等雜志。
鮑勃·萊特，美國著名演講家、教育家、咨詢師、教授、未來學(xué)家和暢銷書作家，曾被《克瑞恩商業(yè)報》（Crain’s Business）評為“zuijia咨詢師”。
萊特夫婦創(chuàng)立了萊特基金會、萊特研究生大學(xué)和“人類潛能實現(xiàn)”項目，“動力與創(chuàng)新”伴侶培訓(xùn)項目便是其中的一環(huán)。他們共同著有獲獎之作《持續(xù)改變才是真正的改變》（Transformed!）。
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