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焦慮心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787554613375
- 條形碼：9787554613375 ; 978-7-5546-1337-5
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
焦慮心理學(xué) 本書(shū)特色
《焦慮心理學(xué)》介紹了焦慮的本質(zhì)和來(lái)源，闡述了羅洛·梅、克爾凱郭爾、弗洛伊德、奧托·蘭克、葉克斯和道森等心理學(xué)家對(duì)焦慮的認(rèn)知與看法，并結(jié)合當(dāng)代人們的實(shí)際焦慮癥狀，分別從特定恐懼癥、驚恐發(fā)作、強(qiáng)迫癥、廣泛性焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、社交恐懼癥這六大類焦慮癥出發(fā)，解讀了焦慮癥患者的思維方式與心理特點(diǎn)，仔細(xì)分析了多種由焦慮引起的常見(jiàn)心理問(wèn)題，并結(jié)合許多具有代表性的案例，總結(jié)出了許多簡(jiǎn)單、實(shí)用而又有效的應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，幫助讀者更好地應(yīng)對(duì)與掌控焦慮。
焦慮心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1.96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。
在當(dāng)代社會(huì)，焦慮無(wú)處不在。它就像緊箍咒一樣，套在每個(gè)人的頭頂。當(dāng)家庭關(guān)系不和，孩子總闖禍時(shí)會(huì)感到焦慮；當(dāng)天氣炎熱，做事效率低下時(shí)會(huì)感到焦慮；當(dāng)時(shí)間緊張，工作任務(wù)重時(shí)會(huì)感到焦慮；當(dāng)開(kāi)車上路，路上堵車時(shí)會(huì)感到焦慮……焦慮存在于人們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妫坪鯚o(wú)孔不入。你知道自己到底在焦慮什么嗎？你的焦慮從何而來(lái)？
2.你也成了杞國(guó)人嗎？
我們對(duì)擔(dān)心天要塌下來(lái)的杞國(guó)人嗤之以鼻，說(shuō)他是庸人自擾，沒(méi)事找事，可是，你為什么也在不知不覺(jué)中就變成了那個(gè)杞國(guó)人呢？總是擔(dān)憂自己會(huì)生大病，擔(dān)憂自己的工作會(huì)出大問(wèn)題，擔(dān)心家人的身體健康。請(qǐng)你想一想，這些擔(dān)憂真的有必要嗎？請(qǐng)你不要再拿“有備無(wú)患”“未雨綢繆”這些借口來(lái)搪塞自己。放輕松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)并沒(méi)有那么糟糕，你也不必為此焦慮不安。
3.《焦慮心理學(xué)》，到底講了些什么呢？值不值得讀呢？
既然是書(shū)名是《焦慮心理學(xué)》，自然就講到了焦慮的本質(zhì)和來(lái)源以及眾多心理學(xué)家對(duì)焦慮的詮釋。另外，還結(jié)合了當(dāng)代人們的實(shí)際焦慮癥狀，總結(jié)出了許多簡(jiǎn)單、實(shí)用，而又有效的應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，讓你讀有所用。別擔(dān)心你看不懂，書(shū)中采用了理論與案例相結(jié)合的方式，讓你讀得明白又暢快。
焦慮心理學(xué) 目錄
第1章
走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
什么是焦慮 002
焦慮癥的幾種常見(jiàn)類型 005
焦慮來(lái)源大揭秘 008
關(guān)于焦慮癥的六個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū) 012
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的焦慮狀態(tài)與特質(zhì) 016
第2章
焦慮思維：焦慮者負(fù)面傾向的思考方式
焦慮者的思維方式 022
如何應(yīng)對(duì)你的負(fù)面想法 026
正確看待你與焦慮的關(guān)系 030
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你焦慮了嗎 033
第3章
焦慮理論：心理學(xué)家對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)
焦慮根源說(shuō)：誘發(fā)焦慮的主要原因 038
自我焦慮說(shuō)：存在即是焦慮 042
焦慮進(jìn)化論：不斷演進(jìn)的焦慮理論 045
分離焦慮說(shuō)：焦慮是分離帶給人的不安感 048
葉克斯-道森定律：過(guò)度焦慮會(huì)阻礙能力發(fā)揮 051
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你對(duì)否定評(píng)價(jià)的擔(dān)憂程度 054
第4章
特定恐懼癥：對(duì)特定事物感到惶恐萬(wàn)分
特定恐懼癥是怎么回事 060
解讀特定恐懼的形成原因 063
評(píng)估你的特定恐懼 066
克服特定恐懼的關(guān)鍵因素 070
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你是否遭受憂慮的困擾 073
第5章
驚恐發(fā)作：突如其來(lái)的急性焦慮障礙
驚恐發(fā)作不是心臟病 078
驚恐發(fā)作者的心路歷程 081
你的驚恐源于內(nèi)心的脆弱 085
應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作，別和驚恐較勁 088
小測(cè)試：廣場(chǎng)恐懼癥認(rèn)知問(wèn)卷 091
第6章
強(qiáng)迫癥：自我施壓的完美主義情結(jié)
強(qiáng)迫癥：我控制不了我自己 094
腦中揮之不去的強(qiáng)迫性思維 097
反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫性行為 101
別把強(qiáng)迫癥看成你的敵人 105
對(duì)付強(qiáng)迫癥的*佳“克星” 109
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的強(qiáng)迫癥傾向 112
第7章
廣泛性焦慮癥：凡事愛(ài)往壞處想的習(xí)慣性思維
令人莫名擔(dān)憂的廣泛性焦慮 116
廣泛性焦慮是怎樣形成的 119
別讓不確定的結(jié)果引起你的焦慮 123
如何對(duì)抗廣泛性焦慮癥 127
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的廣泛性焦慮程度 131
第8章
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：創(chuàng)傷后因心理失衡而產(chǎn)生的焦慮
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：經(jīng)歷創(chuàng)傷后的產(chǎn)物 134
三組典型的創(chuàng)傷后遺癥 137
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙帶來(lái)的影響 141
治愈五步走，帶你告別創(chuàng)傷后遺癥 144
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你受創(chuàng)傷影響的程度 147
第9章
社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙
害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥 152
什么是社交焦慮思維 156
社交恐懼癥患者的交往表現(xiàn) 159
如何才能克服社交恐懼癥 163
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的社交焦慮狀況 167
第10章
焦慮療法：擺脫焦慮的系統(tǒng)調(diào)節(jié)方法
系統(tǒng)脫敏法：通過(guò)練習(xí)獲得適應(yīng)性行為 172
正念療法：放松心情，體驗(yàn)當(dāng)下 176
情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮 179
反向心理調(diào)節(jié)法：從積極的角度認(rèn)識(shí)事物 183
接受與實(shí)現(xiàn)療法：接受你的負(fù)面情緒 186
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的過(guò)錯(cuò)焦慮程度 189
第11章
戰(zhàn)勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身心釋放焦慮 194
練習(xí)瑜伽，為你的身心減壓排毒 198
感受音樂(lè)，讓你的心不再焦慮 201
凈化心靈，用冥想祛除焦慮 204
關(guān)注飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)你的焦慮水平 207
小測(cè)試：社會(huì)支持評(píng)定量表 211
后記216
走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
什么是焦慮 002
焦慮癥的幾種常見(jiàn)類型 005
焦慮來(lái)源大揭秘 008
關(guān)于焦慮癥的六個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū) 012
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的焦慮狀態(tài)與特質(zhì) 016
第2章
焦慮思維：焦慮者負(fù)面傾向的思考方式
焦慮者的思維方式 022
如何應(yīng)對(duì)你的負(fù)面想法 026
正確看待你與焦慮的關(guān)系 030
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你焦慮了嗎 033
第3章
焦慮理論：心理學(xué)家對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)
焦慮根源說(shuō)：誘發(fā)焦慮的主要原因 038
自我焦慮說(shuō)：存在即是焦慮 042
焦慮進(jìn)化論：不斷演進(jìn)的焦慮理論 045
分離焦慮說(shuō)：焦慮是分離帶給人的不安感 048
葉克斯-道森定律：過(guò)度焦慮會(huì)阻礙能力發(fā)揮 051
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你對(duì)否定評(píng)價(jià)的擔(dān)憂程度 054
第4章
特定恐懼癥：對(duì)特定事物感到惶恐萬(wàn)分
特定恐懼癥是怎么回事 060
解讀特定恐懼的形成原因 063
評(píng)估你的特定恐懼 066
克服特定恐懼的關(guān)鍵因素 070
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你是否遭受憂慮的困擾 073
第5章
驚恐發(fā)作：突如其來(lái)的急性焦慮障礙
驚恐發(fā)作不是心臟病 078
驚恐發(fā)作者的心路歷程 081
你的驚恐源于內(nèi)心的脆弱 085
應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作，別和驚恐較勁 088
小測(cè)試：廣場(chǎng)恐懼癥認(rèn)知問(wèn)卷 091
第6章
強(qiáng)迫癥：自我施壓的完美主義情結(jié)
強(qiáng)迫癥：我控制不了我自己 094
腦中揮之不去的強(qiáng)迫性思維 097
反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫性行為 101
別把強(qiáng)迫癥看成你的敵人 105
對(duì)付強(qiáng)迫癥的*佳“克星” 109
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的強(qiáng)迫癥傾向 112
第7章
廣泛性焦慮癥：凡事愛(ài)往壞處想的習(xí)慣性思維
令人莫名擔(dān)憂的廣泛性焦慮 116
廣泛性焦慮是怎樣形成的 119
別讓不確定的結(jié)果引起你的焦慮 123
如何對(duì)抗廣泛性焦慮癥 127
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的廣泛性焦慮程度 131
第8章
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：創(chuàng)傷后因心理失衡而產(chǎn)生的焦慮
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：經(jīng)歷創(chuàng)傷后的產(chǎn)物 134
三組典型的創(chuàng)傷后遺癥 137
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙帶來(lái)的影響 141
治愈五步走，帶你告別創(chuàng)傷后遺癥 144
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你受創(chuàng)傷影響的程度 147
第9章
社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙
害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥 152
什么是社交焦慮思維 156
社交恐懼癥患者的交往表現(xiàn) 159
如何才能克服社交恐懼癥 163
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的社交焦慮狀況 167
第10章
焦慮療法：擺脫焦慮的系統(tǒng)調(diào)節(jié)方法
系統(tǒng)脫敏法：通過(guò)練習(xí)獲得適應(yīng)性行為 172
正念療法：放松心情，體驗(yàn)當(dāng)下 176
情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮 179
反向心理調(diào)節(jié)法：從積極的角度認(rèn)識(shí)事物 183
接受與實(shí)現(xiàn)療法：接受你的負(fù)面情緒 186
小測(cè)試：測(cè)測(cè)你的過(guò)錯(cuò)焦慮程度 189
第11章
戰(zhàn)勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身心釋放焦慮 194
練習(xí)瑜伽，為你的身心減壓排毒 198
感受音樂(lè)，讓你的心不再焦慮 201
凈化心靈，用冥想祛除焦慮 204
關(guān)注飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)你的焦慮水平 207
小測(cè)試：社會(huì)支持評(píng)定量表 211
后記216
展開(kāi)全部
焦慮心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
董心潔，暢銷書(shū)作家。多年來(lái)一直專注于研究思維、心態(tài)、情緒、性格、行為等與心理的關(guān)系，在實(shí)踐研究中頗有建樹(shù)。其擅長(zhǎng)以透徹、直白的方式將深?yuàn)W的心理學(xué)知識(shí)傳達(dá)出來(lái)，讓讀者讀后有所感、有所思。自從事心理學(xué)研究工作以來(lái)，已經(jīng)幫助許多讀者擺脫了心理困擾。
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