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準媽媽體重管理全攻略 版權信息
- ISBN：9787519266011
- 條形碼：9787519266011 ; 978-7-5192-6601-1
- 裝幀：100g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
準媽媽體重管理全攻略 本書特色
大家都知道懷孕了體重會增加，但增加多少合適？增加過多或過少有什么不良后果？孕期營養該怎么搭配才合理？懷孕早期、中期、晚期營養有什么不同？孕期恰當的運動也是管理體重的重要手段，孕媽媽可以做哪些運動？運動強度如何把握？這本書統統告訴你
準媽媽體重管理全攻略 內容簡介
本書以時間為線, 以孕期熱點問題 —— 體重管理為綱, 讓孕媽媽全面了解體重這件事兒。備孕期, 準媽媽要了解與體重相關的數值和疾病因素 ; 懷孕期, 通過飲食、運動等, 把體重控制在合理的增長范圍內, 避免體重飆升 ; 生產后, 通過哺乳、飲食、運動成為窈窕辣媽。
準媽媽體重管理全攻略 目錄
一、與體重有關的那些數值
1. 認識自己的體重指數——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監測 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營養不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習慣會引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
**章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關的因素——運動
1. 有效運動 / 000
2. 你的運動量達標了嗎 / 000
3. 如何把運動作為休閑活動 / 000
五、與體重管理有關的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時間 / 000
2. 合理調整飲食 / 000
3. 養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量 / 000
4. 減輕工作強度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數 / 000
一、與體重管理有關的數值
１. 孕期體重增長多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長的關系 / 000
３. 孕早期準媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張體重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的**誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000
1. 認識自己的體重指數——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監測 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營養不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習慣會引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
**章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關的因素——運動
1. 有效運動 / 000
2. 你的運動量達標了嗎 / 000
3. 如何把運動作為休閑活動 / 000
五、與體重管理有關的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時間 / 000
2. 合理調整飲食 / 000
3. 養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量 / 000
4. 減輕工作強度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數 / 000
一、與體重管理有關的數值
１. 孕期體重增長多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長的關系 / 000
３. 孕早期準媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張體重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的**誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關的因素——營養
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000
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準媽媽體重管理全攻略 節選
備孕時就應了解與體重有關的數值，對于體重和食物攝入量進行共同監測。孕前體重管理不當易引起多囊卵巢綜合征、營養不良、超重等疾病，營養、運動和生活方式都是與體重管理密切相關 的因素。
準媽媽體重管理全攻略 作者簡介
程蔚蔚，畢業于上海醫科大學獲婦產科博士學位；1991.7-2004.9上海醫科大學（2000.7更名復旦大學）附屬婦產科醫院；2004.40-2006.3上海長寧區婦幼保健院 主任醫師，業務院長；2006.4至今中國福利會國際和平婦幼保健院。從事婦產科臨床、教學科研30余年，承擔了多項國家、上海市科研項目，發表論文60余篇，2016年獲得上海市科技進步三等獎。多年來承擔了婦產科學本科生及研究生教學工作，主編醫學專業書3部，參編6部。熱心致力于科普知識宣傳推廣，主編科普書籍15部，獲中國優生科學協會科普杰出貢獻獎
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