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產后恢復塑形 版權信息
- ISBN：9787555296584
- 條形碼：9787555296584 ; 978-7-5552-9658-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
產后恢復塑形 本書特色
★年度中國十大婦產醫生、協和專家、高齡二胎媽媽——馬良坤教授傾情奉上。★產后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆傾斜、漏尿……婦產科專家幫助您解決產后恢復的所有難題。★采用進口輕型紙，輕巧易拿，本白色不傷眼，給媽媽*貼心的呵護。
產后恢復塑形 內容簡介
懷胎十月，一朝分娩，初為人母的喜悅溢于言表。然而，寶寶的到來也讓媽身體和心理發生了重大變化，產后乳腺炎、產后肥胖、產后貧血、產后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的問題讓媽媽在喜悅之余多了一層煩惱，也讓家庭的幸福指數直線下降。所以，媽媽做好產后恢復和塑形至關重要。 本書由北京協和醫院婦產科馬良坤大夫主編，集專業性、科學性、實用性和非常不錯性于一體，為產后媽恢復、塑形提供全面、合理的指導和建議。 書中不僅包含順產媽媽和剖宮產媽媽容易出現的各種問題，還給出了解決方案，更有產后逐天、逐周、逐月恢復的精細指導；不僅有按不同階段制訂的產后運動指導方案，還有針對身體不同部位進行鍛煉的科學建議，可以幫助媽媽盡快恢復正常體形。
產后恢復塑形 目錄
第1章 生完孩子你的身體急需恢復
第1節 產后女性的身體變化/ 2
第2節 產后肥胖/ 5
第3節 產后恢復的基本原則/ 9
第4節 科學飲食，助力產后恢復/ 11
第2章 產后0~6個月 逐天、逐周、逐月恢復
……
第3章 產后呵護乳房 實現奶多不下垂
……
第4章 產后子宮恢復 重塑健康抗衰老
……
第5章 骨盆回正 不變大寬胯
……
第6章 預防和調理產后不適 產后不落病
……
第7章 產后塑形 帶你重塑健康好身材
……
展開全部
產后恢復塑形 節選
骨盆修復的*佳時機媽媽產后骨盆修復的*佳時間是從產后第42天開始，至產后一年內。這是因為，在分娩結束后，盆底肌肉并不會立刻恢復到孕前的狀態，盆底肌、子宮和膀胱會持續下垂一段時間。一般來說，盆底肌、子宮、宮頸、內膜全部都恢復到孕前狀態，要到產后第42天左右，但要恢復到能拎重物的程度應在產后第8～12周。需要注意的是，一旦媽媽出現身體狀況不佳、進行伸展運動時感到疼痛，以及睡眠不足或空腹時，要謹慎進行骨盆修復運動。剖宮產媽媽仍需骨盆修復有些剖宮產媽媽錯誤地認為，自然分娩才會造成骨盆變化，剖宮產時寶寶沒有經過產道，只是肚子上劃開一個口，沒有必要進行骨盆修復。這種觀念是不對的。雖然剖宮產媽媽沒有經過產道生育，但是十月懷胎期間，盆底肌肉在長達10個月的時間內一直處于超負荷狀態，較高的激素水平也導致盆底肌肉薄弱。因此，剖宮產媽媽同樣會面臨盆底肌肉功能削弱的問題。所以，剖宮產媽媽不可忽視骨盆修復。哪些運動能安全修復盆底肌？怎樣避免乳房下垂？產后瘦身飲食要注意什么？更多精彩內容請購書查閱。
產后恢復塑形 作者簡介
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授；中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員；國家健康科普專家庫首批成員。
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