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如何做一個情緒穩定的成年人 版權信息
- ISBN：9787559650818
- 條形碼：9787559650818 ; 978-7-5596-5081-8
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
如何做一個情緒穩定的成年人 本書特色
1. 少有的國內原創專門處理情緒問題的心理作品，接地氣，戳痛點。內容集情緒科普及日常管理辦法于一體，易讀、實用。 2. 作者是知名情緒問題研究專家，壹心理平臺力薦心理專家。專業背景深厚，臨床經驗豐富，咨詢時長累計6000+。同時有著中美跨文化工作背景。 3. 壹心理創始人、CEO黃偉強傾情作序推薦！ 4. 洞悉情緒的真相，不再試圖消除、壓抑情緒，與情緒溫柔相處。
如何做一個情緒穩定的成年人 內容簡介
成年人的崩潰都是默不作聲的，逃避和壓抑情緒已經被默認為“成熟”和“情商高”。然而，長期處于負面情緒中，人很容易有抑郁、焦慮傾向，嚴重的甚至會導致身體疾病。 壓抑和控制并不能讓負面情緒真正消失。每種情緒其實都代表著不同的心理需求。比如，憤怒是在我們面對傷害和威脅時，進行自我保護的需求；嫉妒是當我們面對比自己很好的人時，想要提升自我的需求…… 在這本書中，情緒管理專家清流結合多年經驗總結，從專業心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現和管理辦法，教我們如何與情緒溫柔相處，做情緒穩定的成年人。同時，也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒，以擁有和諧的人際關系。
如何做一個情緒穩定的成年人 目錄
**部分 情緒綜述
情緒是一種非常復雜的人類體驗，涉及我們生活的方方面面。因此，了解情緒非常重要。
1.1 情緒的定義 _3
1.2 身體、情緒、認知的交互關系_9
1.3 情緒的作用 _15
1.4 大腦中的情緒管理_20
1.5 情商 _29
第二部分 我們常見的各種情緒
各種情緒其實是表達我們內心不同需求的途徑，是為了促使我們更好地行動，保證自己的生存。
2.1 情緒的分類_37
2.2 悲傷_44
2.3 憤怒_53
2.4 恐懼_62
2.5 厭惡_71
2.6 快樂_77
2.7 焦慮_83
2.8 抑郁_90
2.9 愧疚（內疚與羞恥）_96
2.10 其他常見情緒_102
第三部分 如何與情緒共處？
*讓我們困惑和煩惱的其實并不是情緒本身，而是我們看待情緒的方式。只有學會在日常生活中覺察、理解、接納自己的情緒，我們才能情緒更穩定。
3.1 情緒覺察：了解你獨有的情緒模式_109
3.2 情緒接納：出人意料的解決方案_118
3.3 自憫：做自己*好的盟友_128
3.4 駕馭情緒：應對日常情緒的挑戰_134
3.5 自我關懷：構建健康的情緒生活_156
第四部分 情緒與他人
我們表達情緒的方式會影響到他人，同樣，他人的情緒也會給我們帶來影響。學會共情與表達，是我們保持自身情緒穩定以及外在關系和諧的必修課。
4.1 情緒理解與共情_165
4.2 情緒表達與溝通 _181
展開全部
如何做一個情緒穩定的成年人 作者簡介
清流 原名莊曉丹，美國那洛巴大學超個人心理咨詢碩士、科羅拉多州注冊心理咨詢師、美國心理咨詢協會會員、中國心理學會注冊心理師。 她擅長情緒減壓、創傷療愈、完形療法，強調正念的認知行為療法和馬術心理療法。專注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等情緒障礙研究，并提供心靈成長、職業發展等咨詢服務。
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