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如何不喜歡一個人(新版) 版權信息
- ISBN：9787550296749
- 條形碼：9787550296749 ; 978-7-5502-9674-9
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如何不喜歡一個人(新版) 本書特色
擺脫和心理變態的惡情人之間的糾纏，無疑會是一場人生中的大冒險，它會開拓你對一些事物的眼界：比如人類的天性、你對自我心靈的認知。這必定是一段陰暗的旅程，一路上，你總會受到一些惱人的魔咒困擾，比如抑郁、狂怒和孤單。它們會揭露你內心深處潛藏的不安，讓你的每一次呼吸都被揮之不去的空虛感縈繞。 但你要記住，這段旅程會治愈你。終你會因此強大得超乎自己的想象，你會明白自己注定要成為什么樣的人，并為曾經走過這段曲折的路而感到慶幸。 我無法為你修復一段惡劣的情感關系（因為那些卑鄙無恥的人是無法改變的），但是，我能幫助你重新開始，并向你保證你終會重新快樂起來，你會學著相信你自己的直覺，并攜帶著幸存者的智慧與“夢想家”溫柔的奇跡，在這個殘酷的世界上繼續勇敢前行。 所以，就讓我們與那些三角關系、言辭閃爍的信、自我懷疑和人為造成的焦慮揮手作別吧。你再也不用絕望地等待愛人一條遲遲不回的短信；再也不用因為恐懼失去一段“完美”的關系而約束自己的心靈；再也不用在分析一些亟須分析的事情時被罵“想太多”。你再也不是心理變態的棋局中一枚無關緊要的小卒，你是自由的。而現在你的大冒險即將從本書啟程。
如何不喜歡一個人(新版) 內容簡介
本書從心理學的角度，教你辨認“毒型人格”的惡情人，細數這些人如何運用語言、心理暗示甚至性愛將你打造成他游戲棋盤上的棋子；如何侵蝕你的人格，讓你逐漸失去主體性，利用搞暖昧處罰“不受控制”的你；如何在很后因為你逐漸開始情緒不穩定，讓他感到擔心害怕，而華麗麗地與你分手。
如何不喜歡一個人(新版) 目錄
引 言 一場冒險 I
如何識別具有“毒型人格”的惡情人 1
三十面示警小紅旗 2
小心“禿鷲” 16
恒定量 20
捏造的“靈魂伴侶” 25
為受害者量身打造的誘導過程 26
對自我認同的侵蝕 47
大結局 100
療傷之路 123
為什么療傷需要那么長時間？ 124
悲傷的心理階段——**部分 132
悲傷的心理階段——第二部分 161
重獲自由 203
向后看，向前走 204
自省與不安全感 214
尊重自己 231
三十個力量的象征 246
靈性與愛 255
“愚者”與世界 270
更廣闊的視界 276
后 記 296
致 謝 298
資料來源參考 302
附 錄 308
展開全部
如何不喜歡一個人(新版) 節選
三十面示警小紅旗 關于心理變態的典型行為特征，有許多杰出的研究成果。對學術研究有興趣的讀者不妨找找哈維·米爾頓·克萊克利博士的《心理變態鑒定標準》或者羅伯特·D. 哈爾博士的《心理變態癥狀備忘錄》（詳見參考書目）。至于我們在這本書里所說的小紅旗，則可以看作對這些專業資料的補充。 所以下面列這個清單又有什么特別的呢？好吧，首先，它主要是和情感關系有關的，而且它也主要和親愛的讀者你有關：理解以下列舉的每一點都需要你的自我意識與自省精神。因為如果你想要發現具有“毒型人格”的惡情人，就不能把所有關注都只放在他們的行為本身上——這不過是這場戰役的前半程。你也得學會注意到自己心中升起的預警信號，這樣你才算做好了充分的準備。 1.他們會無限放大你的缺點，并讓你看起來像不正常的那個。 他們會公然否認自己各種控制狂的行為，并且對你拿來與其對質的證據視而不見。一旦你試圖用事實揭露他們的偽裝，他們就會突然拿出一副輕蔑的姿態在你身上挑起刺來。到*后，你往往會發現錯都變成了你的，是你表現得“太敏感”，是你在“發神經地疑神疑鬼”，而他們自己的錯就這么被敷衍過去了。這種有毒的人會讓你相信，你們之間的問題并不是他們對你的虐待本身，而是你對這種虐待做出的反應。 2.他們不會跟任何人換位思考。 你會發現自己總得近乎絕望地向他們解釋，如果把他們對待你的方式用在他們自己身上，他們可能會是什么感覺。而他們唯一的反應只是面無表情地盯著你。你會逐漸放棄跟他們溝通你的想法，因為他們不是表示這樣很煩，就是干脆不理你。 3.他們都是些徹頭徹尾的偽君子。 “照我說的做，別照著我的樣子學。”他們對忠誠、尊敬和仰慕有著很高的需求。但是在對這段關系的理想化過程結束之后，他們對你的這些付出不會做出任何回報。不管他們怎么欺騙、撒謊、對你挑三揀四乃至于直接操縱你，你都得在他們面前保持完美，否則你就會被視作“不穩定”，并且馬上被替換掉。 4. 他們會不受控制地撒謊和給自己找借口。 他們什么事情都能找到借口，哪怕是那些實際上不需要借口的事。他們的瞎話編得永遠比你問得快。他們總是會指責別人——反正錯不可能是他們的。他們會把更多時間花在解釋自己的行為是如何合理上，而不會做出實際的改進。哪怕謊言當場被撞破，他們也不會表現出一絲一毫的后悔或是羞恥。有時候看起來簡直像他們刻意讓你把他們抓個正著。 5. 只關注你的錯誤，并且無視他們自己的。 如果他們遲到了兩個小時，被提起來的反而是你在**次約會時遲到了五分鐘。如果你當面指出他們哪里做得不對，他們馬上會掉轉話鋒來挑你的毛病。而你很有可能會開始慢慢接受這種過分追求完美的價值觀，總是得小心翼翼地回避一切日后會被拿來針對你的錯誤。 6. 你會發現自己不得不對一個健全的成年男（女）人解釋人與人之間*基本的尊重。 正常人都理解交往中*基本的要素，比如誠實與和善。心理變態在這方面往往看起來既孩子氣又很傻很天真，但是千萬不要被他們的這副面孔給騙了。成年人就不應該需要別人來告訴他給別人造成了怎樣的感受。 7.他們往往都極其自私，并且對他人的關注有著病態的渴求。 他們會耗盡你的精力，占據你生活的全部，而他們對仰慕的需求似乎永遠無法滿足。你也許曾經以為自己是唯一一個能給他們幸福、取悅他們的人，而到了現在這個地步，你會發現大概只要是個會喘氣的就行。無論如何，沒人能真正填滿心理變態的惡情人內心的空虛。 8.他們會激起你的極端情緒，然后反過來指責你。 在社交媒體這種所有人都看得見的地方高調和前任勾搭一通之后，他們往往會回過頭來說你嫉妒心太強。他們可能會刻意好幾天不理你，然后卻說那是因為你纏得他們喘不過氣。你所有被他們的行為激發的情緒，都會被他們用來從下一個目標那里博取同情，用來證明你變得多么歇斯底里。你可能一直覺得自己是個非常隨和的人，但是和心理變態的糾葛往往會（暫時地）讓你對自己的印象發生一百八十度大轉變。 9.你會逐漸發現自己這戀愛談得像偵探破案一樣。 這在其他的關系里一般來說都屬于不可能發生的情況：你突然就開始試圖深入調查那個你曾經無條件信任的人了。如果他們常用臉譜（Facebook)，你可能會翻遍*近幾年以來他們所有的狀態和相冊，還包括他們前任的。你在為你自己都解釋不清楚的疑慮徒勞地尋找解答。 10. 你會是唯一見識到他們真面目的人。 不管他們做過什么，似乎總有個親友團在為他們加油助威。心理變態者會利用所謂“親友團”的金錢、資源以及注意力——然而這些人對此毫無察覺，因為只需要一點點淺薄的贊美就可以讓這位惡情人成功地在親友團面前掩蓋這個真相。他們那些流于表面的友情， 維持得往往遠比戀情長久。 11. 你會開始擔心你們的任何一次爭執都可能變成*后一次。 正常的情侶爭吵都是為了解決問題，但是心理變態的惡情人總是會明確表示任何消極的對話都有可能關乎這段感情的存亡，特別是那些批評他們行為的。你所有試圖讓你們之間的溝通變得有效一些的嘗試，*終都會受到沉默的冷處理。這種時候你就必須馬上表示道歉和諒解，因為你知道如果不這樣做，他們就會失去對你的興趣。 12.他們會緩慢而確鑿地逐漸侵蝕你的底線與邊界。 他們會用居高臨下、開玩笑一般的姿態批評你，并對你的自我表達報以冷笑，戲弄逐漸變成了你們之間*基本的交流方式。他們會巧妙地貶低你的智慧與能力，而如果你把這一點挑明，他們就會說你太敏感、太神經質。你可能會因此感到憤怒或者難過，但是為了維持你們之間的和平，*終你往往會選擇把這些情緒壓下去。 13.他們永遠不會給你足夠的關注，并借此緩慢地瓦解你的自尊心。 一旦通過不斷地拋撒關心與愛慕把你騙到手之后，他們幾乎立刻就表現出來對你的不耐煩。他們會以沉默待你，并對你想要重新找回他們親手營造的那段激情的愿望直白地表示厭煩。你會開始感覺自己成了他們的負擔與拖累。 14.他們不主動和你溝通，反而期待你像能讀心一樣準確猜出他們在想什么。 如果他們幾天沒聯系你，那肯定是由于你居然不知道他們這幾天里的安排，哪怕這些安排他們從來沒告訴過你。不管發生了什么，他們總能找到讓自己變成受害者的借口。至于關于這段關系的重要決定，他們告訴了其他所有人都不會告訴你。 15.在這樣一個人身邊，你總是會感到緊張、不安，但是你依然希望他們能喜歡你。 你會發現自己把他們的種種不恰當的行為都解讀為無心之舉或是感情遲鈍所致，因為你一直在和他人爭奪他們的關注與贊美。如果你離開了他們，他們似乎根本不會在意——因為他們總能輕易找到像你一樣的能量來源。 16. 你會發現他們過去遇到的所謂“神經病”多得簡直不太正常。 所有不卑躬屈膝地倒貼回來的前任或者昔日友人，都會被他們貼上嫉妒、人格分裂、酗酒發瘋等花樣百出的惡劣標簽。而有一點是確信無疑的：他們一定會對下一個目標如此談論你。 17. 他們會一邊裝無辜，一邊激發你的嫉妒心和敵意。 他們曾經把全部的注意力都放在你身上，因此當他們逐漸關注別人時，你會感覺異常困惑，因為這種時候他們往往會做一些讓你懷疑他們心里到底有沒有你的事情。比如，如果他們常用社交媒體， 他們會刻意用一些滿含回憶的老歌、照片乃至于笑話把那些曾經被他們貶得一錢不值的前任引出來，并且一邊無視你的動態，一邊對這些被你視為競爭對手的人大為關注。 18.他們會在一開始把你捧上天，用愛轟炸你，把你理想化到極致。 你們初次見面就進展神速。他們會告訴你你們有多少共同點，以至于你們簡直就是天造地設的一對。他們就像變色龍一樣，按照你的愿望、夢想與不安全感來改變自己呈現在你面前的樣子，從而迅速地取得你激動之下建立的信任。*開始他們往往會主動和你溝通，并對你的方方面面都表示著迷。如果你有臉譜，他們可能會用歌曲、情話、詩歌和只有你們能懂的笑話在你的主頁上刷屏。 19.他們會拿你和他們生活中的所有人做對比。 不管是前任、朋友、家人還是可能替代你的備胎，他們都會拿來和你比較一番。當他們還在捧著你的時候，他們會不斷告訴你，你是如何比這幫人都要好，從而讓你覺得自己對他們來說獨一無二。而當他們開始貶低你的價值時，這些比較會反過來讓你感覺既自卑又妒忌。 20.你身上那些他們曾經說喜歡的品質，往往瞬間就變成了不能容忍的錯誤。 在你們的關系剛開始的時候，他們會恭維你藏得*深的那些虛妄與脆弱，通過觀察和模仿給出你*想聽到的反饋。而一旦你上了他們的鉤，這些事情馬上就會被他們用作針對你的武器。那個人曾經紅口白牙地說你是完美的，現在你卻不得不卑微地向他們證明你并非一錢不值。 21. 你會觀察到他們那張完美的面具上偶然出現的裂縫。 有那么幾個瞬間，你會看到之前那個迷人、可愛并且純真無辜的人格被一些完全不同的東西所取代。你會看到他們在把你理想化的階段里絕對不會展現出來的一面：冷酷、不知體諒、控制欲強烈。你開始注意到他們的各個人格似乎無法相互契合，你*初愛上的那個人似乎根本就不存在。 22. 他們總是很容易感到厭倦。 他們總是需要有人繞著他們轉，給他們鼓舞與贊揚，并且無法忍受獨處太久。對于任何不能直接給他們帶來積極影響或者刺激的事物，他們都會很快失去興趣。他們這個樣子一開始可能會讓你以為他們是令人興奮、有趣且思維開闊的人，并因為自己更喜歡熟悉而持久的東西而感覺有點自卑。 23. 三角關系。 他們身邊總是圍繞著前任戀人、戀人預備役以及其他會給他們額外關注的人，其中甚至包括那些他們曾經在你面前大肆貶低并用來襯托你有多好的人。這會讓你感到很困惑，并且產生“這位戀人非常搶手”的判斷。 24.隱蔽的虐待行為。 從很小的時候開始，我們就學會了如何分辨什么行為屬于肢體上的虐待，以及什么言論屬于口頭上的冒犯。但是在心理變態者那里，這些虐待就不會表現得這么明顯了，你很有可能直到這段關系結束都不會意識到自己一直在遭受虐待。通過為你量身定制的理想化的迷惑和對你自身價值的隱秘的貶低，一個心理變態者可以非常有效地侵蝕任何被其選為目標的人的個性意識。在外人看來，你簡直是完全崩潰、一敗涂地，那個心理變態的惡情人則可以毫發無傷地淡定離場。 25.他們會通過悲慘的故事換取憐惜，并把它化為己用。 他們的惡性總會有悲慘的背景故事作為根源。他們會說做出這種事都是源自某個虐待狂前任、虐待狂家長乃至于虐待狂寵物貓造成的傷害。他們會說自己只想要一點安寧和平靜，他們會說自己*討厭戲劇化的幺蛾子——然而發生在他們身邊的各種戲劇化的幺蛾子比你見過的任何人都要多。 26. 胡蘿卜加大棒的無限循環。 有時他們會把滿腔熱情都傾注在你身上，有時他們會對你挑三揀四，或者當你根本不存在。他們在公開場合和私下對待你的方式可能完全不同。他們可能今天跟你談結婚，明天馬上提分手。你永遠搞不清楚自己到底在他們身邊的什么位置上。就像我的好朋友莉迪亞說的：“在維護關系的時候，他們能不出力就不出力，而一旦你想尋求解脫，他們又會馬上拿出渾身解數來留住你。” 27. 這個人會成為你生活的全部。 你會在他們以及他們的朋友們身上耗費很多時間，以至于你都不怎么顧得上自己的親友。他們就是你每天全部的所思所想，你放棄自己的事情，好讓他們不管什么時候找你你都會有空。你取消自己的計劃和打算，只為了焦灼地等他們主動打電話聯系你。出于某些原因，為了維持這段關系，你會做出大量犧牲，而他們和什么都沒做差不多。 28. 他們極其傲慢。 雖然*初他們會對你展現出一副謙遜可親的面孔，你還是會隨著時間的推移感受到他們身上那掩飾不住的優越感。他們對你說話時總拿出一副好像你智力不行或者情緒不穩定的高姿態。而當你們分手之后，他一旦找到了下一個目標就會厚顏無恥地在你面前大肆炫耀，生怕你看不到他離開你以后過得多幸福。 29.背后說人壞話，具體的內容一會兒一變。 他們會在你心里一點點埋下惡毒的種子，關于任何人都有點流言蜚語對你講。他們當面把人夸上天，背后暗暗傳播不滿。你會發現自己受他們的影響而討厭一些你根本連面都沒見過的人。出于某種原因，你甚至會因為他們只對你抱怨而感覺自己對他們來說終究是特別的。但只要你們的關系出現問題，他們馬上會回到那些他們當著你的面罵過的人中間，并對他們抱怨你現在變得多么神經質。 30.*重要的信號，來自于你內心的感受。 你源自本性的愛與同情心被轉變成了讓人窒息的焦慮和恐慌，你平生從未說過那么多道歉的話，從未流過那么多眼淚。你難以入睡，就算勉強睡著，醒來時也會感到滿心的焦慮和狂亂。你不知道那個曾經松弛、快活、隨和的自己去了哪里。在和心理變態的惡情人糾纏過那么一段時間之后，你會感覺瘋狂、疲憊、震驚、空虛，仿佛被耗盡了全部的能量。你的生活早已被扯得支離破碎——你花了許多錢，更斷送了許多友誼，而你還在試圖為這一切找到一些緣由。 愛上某個人，而不觸發以上任何一面示警紅旗，實際上是完全正常的。在結束了和心理變態的惡情人的關系之后，很多幸存者都會表現得過度警覺：到底還有誰是可以信任的呢？你的標準會有一段時間搖擺不定。你甚至會覺得自己已經徹底失去了理智——你很想信任一位老朋友或是一位新約會對象，但真的和他們一起打發時間時你又會生理性地感到惡心，因為你居然在期待著那些任意擺布你的行為重演。 只有你自己能把握建立直覺的節奏，但是我要告訴你這一點：這世界上還是好人多，你完全沒有必要因為受過傷害而把自己隔離起來。花點時間與自己的情緒相處，不要放棄尋找警覺與信任的平衡點。試著去分析你與虐待過你的那位惡情人相處時的感受從何而來， 再試著回憶回憶遇到他們之前你曾經有過的情緒，你會發現自己也許需要重新修復許多舊日的情感關系。當你逐漸開始拋棄惡情人留下的有毒的情感與思維模式時，更健康的新模式自然會應運而生。 引用一句我們的社區元老以及我的好朋友“鳳凰”的結論：你會不再問自己“他們喜歡我嗎”，而是開始問“我喜歡他們嗎”。
如何不喜歡一個人(新版) 作者簡介
杰克森·麥肯錫曾與“毒型人格”者交往過，是PsychopathFree.com的創始人之一，這個在線情感互助支持平臺每個月都能對數以百萬計的情感虐待幸存者伸出援手。個人經歷鼓舞著杰克遜，以激起社會對心理變態現象的關注、為幸存者提供安全的交流空間為己任，他希望能幫助每個富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新尋得愛與幸福。
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