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新書--狀態的科學:怎樣穩扎穩打地持續進步 版權信息
- ISBN：9787522505206
- 條形碼：9787522505206 ; 978-7-5225-0520-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
新書--狀態的科學:怎樣穩扎穩打地持續進步 本書特色
◎努力的狀態也有好壞之分？ 不科學的狀態讓你后繼乏力？ 如何才能規避“燃盡癥候群”？ 兩位曾在各自領域成功又失意的作者痛定思痛，投身研究。 不要讓你千辛萬苦站上的起點，成為你就此止步的終點。 ◎表現科學專家與奧運選手教練強強聯合，科學原理與實踐方案兩手抓。讓你的自我規劃以科研新發現為基點，讓你的自我訓練有**運動員的效率。 ◎綜合運動科學、生理學、心理學、醫學、神經科學等多領域研究成果，遍訪運動、表演、醫療、商業、互聯網、藝術創作領域巔峰表現人士，提出三大策略，幫你以事半功倍的方式巧用壓力、規劃休息、借助目標的力量，以健康穩定的狀態持續進步。讓你攻得下目標，守得住成果。 ◎適合希望提升學習、工作以及任何領域內表現的讀者。如何保持好狀態、避免內耗，看這一本就夠了！《自控力》作者推薦；跟奧運教練學會妙用休息和壓力，以事半功倍的節奏工作；讓你的狀態對得起你的付出，讓你的表現不辜負你的努力。
新書--狀態的科學:怎樣穩扎穩打地持續進步 內容簡介
為什么有的天才會早早隕落？健康的狀態可以延續嗎？優秀表現背后藏著怎樣的通用法則？像我們這樣的普通人如何才能堅持這些法則？
為解答這些問題，本書綜合運動科學、生理學、心理學、醫學、神經科學等多方面知識與前沿研究成果，在大量統計數據的基礎上深入淺出地介紹了人體生理機制，提出了三條關鍵原則，告訴讀者如何正確利用與調節自己的身體和大腦，從而獲得異的表現。除了幫你實現狀態，本書還會幫你在這個過程中避免意志力的過度消耗與身體機能運轉帶來的傷害，讓你康、獲得幸福感。
新書--狀態的科學:怎樣穩扎穩打地持續進步 目錄
序
部分 成長等式
章 可持的兩個要素
周期
可持續表現
方案：壓力與休息穿r/> 腦力工作也是如此
大腦和肌肉的共性
抗拒食物誘惑的危險性
疲憊的大腦探秘
壓力和休息的節奏
第二章 重審壓力
劑量決定毒性
成長源自阻力
系統2 類型的學習
勉強可以應對的挑戰
第三章 給自己壓力
怎樣的練習才正確
做什么，就只做什么
專注單一任務效率才高
智能手機：分心之源
眼不見，心不煩
穿插短暫休息的益處
思維模式很重要
固定與成長型思維之差
對壓力的挑戰反應
秀的人是如何看待壓力的
第四章 以退的休息
探索內在的自己
工作狀態結束的正念練習
休息狀態下的大腦：默認模式網絡
靈光一閃：創造力來自何方
潛意識的創造力
休息助力突破
第五章 像秀的人一樣休息
散步
大自然的好處
正念冥想
社交恢復法
睡覺
休假
休息的勇氣
第二部分 準備工作
第六章 優化習慣
通過熱入狀態
精神熱身
生態心理學的啟示：環境的重要性
用習慣調節表現
從心理學到生物學
第七章 想獲得多，從極簡開始
避免決策疲勞
云雀和貓頭鷹
明智擇友
做好工作本身
第三部分 目標的力量
第八章 忘記自我，
突破自我的局限
僅發生在大腦中的疲勞
叫停中央調節器
目標與動力
目標與勇氣
通過回饋獲得能量
帶來實現
第九章 開發你的目標
選擇你的主要價值觀
將你的主要價值觀個性化
給你的主要價值觀排序
寫下你的目標宣言
利用目標的力量
以目標為導向的生活
致謝
部分 成長等式
章 可持的兩個要素
周期
可持續表現
方案：壓力與休息穿r/> 腦力工作也是如此
大腦和肌肉的共性
抗拒食物誘惑的危險性
疲憊的大腦探秘
壓力和休息的節奏
第二章 重審壓力
劑量決定毒性
成長源自阻力
系統2 類型的學習
勉強可以應對的挑戰
第三章 給自己壓力
怎樣的練習才正確
做什么，就只做什么
專注單一任務效率才高
智能手機：分心之源
眼不見，心不煩
穿插短暫休息的益處
思維模式很重要
固定與成長型思維之差
對壓力的挑戰反應
秀的人是如何看待壓力的
第四章 以退的休息
探索內在的自己
工作狀態結束的正念練習
休息狀態下的大腦：默認模式網絡
靈光一閃：創造力來自何方
潛意識的創造力
休息助力突破
第五章 像秀的人一樣休息
散步
大自然的好處
正念冥想
社交恢復法
睡覺
休假
休息的勇氣
第二部分 準備工作
第六章 優化習慣
通過熱入狀態
精神熱身
生態心理學的啟示：環境的重要性
用習慣調節表現
從心理學到生物學
第七章 想獲得多，從極簡開始
避免決策疲勞
云雀和貓頭鷹
明智擇友
做好工作本身
第三部分 目標的力量
第八章 忘記自我，
突破自我的局限
僅發生在大腦中的疲勞
叫停中央調節器
目標與動力
目標與勇氣
通過回饋獲得能量
帶來實現
第九章 開發你的目標
選擇你的主要價值觀
將你的主要價值觀個性化
給你的主要價值觀排序
寫下你的目標宣言
利用目標的力量
以目標為導向的生活
致謝
展開全部
新書--狀態的科學:怎樣穩扎穩打地持續進步 作者簡介
布拉德·斯圖爾伯格(Brad Stulberg)，斯圖爾伯格對健康和表現的科學興趣濃厚。他是《戶外》雜志和《紐約》雜志的專欄作家，還為《福布斯》《洛杉磯時報》《跑者世界》和《哈佛公共衛生評論》寫文章。他擅長將最新科學發現與引人入勝的個人故事相結合，為讀者提供實用的建議。 史蒂夫·馬格內斯(Steve Magness)，馬格內斯為一些世界頂級長跑運動員擔任教練，曾為許多參加奧運會與世錦賽的運動員提供指導，一直走在體育界理論創新的前沿。他在圣瑪麗大學力量與調節專業任兼職教授，也是《跑者世界》《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《ESPN》雜志和英國廣播公司的特邀專家，著有《跑步的科學》(The Science of Running)。
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