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抱住棒棒的自己 版權(quán)信息
- ISBN：9787533966355
- 條形碼：9787533966355 ; 978-7-5339-6635-5
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抱住棒棒的自己 本書特色
★若你常常感到焦慮，這本書便為你而寫
★和情緒對(duì)話，與焦慮和解，你也可以從自我中獲得力量，22個(gè)心理咨詢案例+漫畫形式，武志紅團(tuán)隊(duì)悉心打磨。
★硬核！篇篇有話題，章章有方法，涵蓋情緒管理、個(gè)人成長(zhǎng)、親密關(guān)系、親子關(guān)系四大熱門話題，凝聚多位心理咨詢師、學(xué)者多年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。
★解壓！22個(gè)專業(yè)心理學(xué)知識(shí)，帶你走出情緒與關(guān)系的泥沼，與百萬都市女性一起悅納自我、慢慢成長(zhǎng)。
★輕松！2小時(shí)輕松讀完，零基礎(chǔ)心理解壓書；大熱的條漫風(fēng)格，畫面干凈簡(jiǎn)單，畫風(fēng)溫暖治愈；故事感十足，充滿感染力。
★徐慢慢心理話公眾號(hào)兩年結(jié)晶，熱門漫畫初集結(jié)。內(nèi)容升級(jí)，收錄未公開發(fā)表新漫畫，增加數(shù)萬字文字解讀和更豐富的心理學(xué)知識(shí)闡釋。
抱住棒棒的自己 內(nèi)容簡(jiǎn)介
徐慢慢是一位36歲的心理咨詢師，她有一個(gè)佛系的程序員老公老趙，活潑的9歲兒子小航。從2019年起，有上百萬的讀者在觀看徐慢慢的故事，跟她一起接納自己，松綁情緒。
這是武志紅團(tuán)隊(duì)所組建的一個(gè)虛擬漫畫形象，用漫畫來講心理學(xué)，用圖畫來呈現(xiàn)真實(shí)的心理咨詢案例，比用文字更真實(shí)、更療愈、更直達(dá)人心。他們探討的議題，有人類永恒關(guān)注的“愛”和“恐懼”，也有新時(shí)代的競(jìng)爭(zhēng)焦慮，比如“優(yōu)秀”和“躺平”。當(dāng)然，也有我們這個(gè)社會(huì)一直面臨著的議題——活出自己，成為自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理話公眾號(hào)兩年結(jié)晶，熱門漫畫初集結(jié)，從情緒管理、個(gè)人成長(zhǎng)、親密關(guān)系、親子關(guān)系四大熱門話題出發(fā)，以漫畫形式重現(xiàn)真實(shí)生活困境，用心理學(xué)的科學(xué)眼光剖析行為背后的心理動(dòng)機(jī)。
相信我，在你讀了兩三個(gè)徐慢慢的故事后，你會(huì)感受到一種自我接納的力量。也許，你還會(huì)像她的名字一樣，試著慢下來一些。
抱住棒棒的自己 目錄
PART1 情緒
如何真正做到自我接納 002
自我調(diào)節(jié)時(shí)的對(duì)抗心理 011
如何走出難熬的至暗時(shí)刻 020
每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專家 029
心流：人類意識(shí)的*優(yōu)體驗(yàn) 038
來自抑郁癥患者的自愈指南 046
敘事療法是如何安撫人的 057
PART2 自我成長(zhǎng)
為什么你會(huì)自我妨礙 071
“解決問題”不應(yīng)該是你唯一的目標(biāo) 082
我們不會(huì)因?yàn)椤氨３终_”被愛 092
其實(shí)你可以帶著問題生活 102
請(qǐng)?jiān)俣嘁恍┙o自己的愛和期待 111
PART3 親密關(guān)系
快樂要先給自己 122
如何判斷親密關(guān)系是好還是壞 132
如何放下“應(yīng)該思維” 142
我們真正需要的，是有所依賴的獨(dú)立 152
那你更需要一個(gè)“沒用”的伴侶 162
PART4 親子關(guān)系
淺談孩子的“存在性焦慮” 172
你給出的是自由還是偽自由 182
孩子應(yīng)該是父母的和事佬嗎 192
如何應(yīng)對(duì)孩子的“敏感期” 203
我的建議是，*好別引導(dǎo) 212
展開全部
抱住棒棒的自己 節(jié)選
序 心靈的事，慢慢來 非常開心，我們平臺(tái)的虛擬形象心理咨詢師徐慢慢，終于要出書了。
徐慢慢的漫畫非常成功，吸引了上百萬的讀者，相信你只要讀上其中兩三個(gè)故事，就會(huì)體會(huì)到其魅力。 為什么要以漫畫為載體
多年前，剛開始運(yùn)營(yíng)微信公眾號(hào)時(shí)，我就很希望我們能有一個(gè)漫畫團(tuán)隊(duì)，用漫畫來講心理學(xué)。之所以這樣想，是因?yàn)槲疑钌畹刂溃瑘D像更有力量。
為什么這么說呢？
這要講到弗洛伊德的一個(gè)理論。請(qǐng)注意，不是徐慢慢的那只貓“弗洛伊 德”，而是真實(shí)的“老弗爺”——心理學(xué)家弗洛伊德。弗洛伊德說，我們有兩個(gè)思維系統(tǒng)：一個(gè)是初級(jí)思維過程，它的語言是圖像；一個(gè)是次級(jí)思維過程，它的語言是文字。從成長(zhǎng)角度而言，人的心智需要從初級(jí)思維過程進(jìn)入次級(jí)思維過程，這樣才能進(jìn)行抽象的思考。但這也導(dǎo)致了一個(gè)問題：次級(jí)思維過程太好使，我們?nèi)菀走^度使用它，但次級(jí)思維過程是缺乏創(chuàng)造力的，創(chuàng)造力主要藏在初級(jí)思維過程中，也就是圖像中。
所以，深具創(chuàng)造性的人在思考時(shí)，都會(huì)有意無意地使用圖像。例如，愛因斯坦的各種偉大發(fā)現(xiàn)，并非是公式性的推導(dǎo)，相反，是非常視覺性的思考。
我是攝影發(fā)燒友，買了很多昂貴的攝影器材，這是想沉浸在以圖像為主的初級(jí)思維過程之中。
如果你學(xué)習(xí)過心理咨詢就會(huì)知道，在咨詢中，當(dāng)來訪者呈現(xiàn)重要的“意象”，這就是非常值得探討的對(duì)象。也就是說，用圖畫來呈現(xiàn)案例，講述故事，會(huì)比用文字來得更真實(shí)、更療愈、更直達(dá)人心。 “徐慢慢”漫畫團(tuán)隊(duì)的組成
不過，從文字到圖像，事情會(huì)變得復(fù)雜很多。像碼字這種事，一個(gè)人可以全盤搞定，但如果要用圖像來表達(dá)，哪怕只
是漫畫這種相對(duì)比較簡(jiǎn)單的圖像，也需要一個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合。
我們現(xiàn)在有一個(gè)小小的漫畫團(tuán)隊(duì)，叫“徐慢慢心理話”。他們探討了各種心理學(xué)理論，記錄了很多咨詢案例，和我們工作室的咨詢師們共同創(chuàng)造出了徐慢慢，通過徐慢慢的視角去觀察社會(huì)焦點(diǎn)，用徐慢慢的口吻來講述大家的故事。
他們探討的議題，有人類永恒關(guān)注的“愛”和“恐懼”，也有新時(shí)代的競(jìng)爭(zhēng)焦慮，比如“優(yōu)秀”和“躺平”。當(dāng)然，也有我們這個(gè)社會(huì)一直面臨著的議題，也是我一再強(qiáng)調(diào)的議題——活出自己，成為自己。
前面我提到，圖像更需要?jiǎng)?chuàng)造力，而創(chuàng)造力并不是天馬行空的想象力，它首先是一種真實(shí)。
所以圍繞著徐慢慢的這一切——無論是名字、人物、世界，還是案例素材等，都是漫畫團(tuán)隊(duì)的小伙伴們所了解到的真實(shí)事物。 這種真實(shí)，首先打動(dòng)了他們的潛意識(shí)，然后才能觸動(dòng)這么多讀者的潛意識(shí)。
我常常受不了一些國(guó)產(chǎn)影視劇，因?yàn)槠渲杏袃蓚(gè)問題：情感不對(duì)，邏輯不對(duì)。看著看著就會(huì)產(chǎn)生一種“浮著”的不踏實(shí)感。以我的了解，有不少創(chuàng)作者經(jīng)常誤以為那些故事可以任意揉捏。其實(shí)不是，好的故事，必須來自真實(shí)。
我們漫畫團(tuán)隊(duì)的小伙伴們，在集體創(chuàng)作的時(shí)候，就一直秉承這個(gè)宗旨—— 真實(shí)。
故事要真實(shí)，道理也不能瞎編，全部來自那些資深的咨詢師、著名的學(xué)者乃至心理學(xué)大師們。
所以你看，“徐慢慢心理話”呈現(xiàn)出來的一個(gè)又一個(gè)故事，都有著基本的結(jié)構(gòu)：一個(gè)故事，一個(gè)道理。這個(gè)故事真實(shí)地發(fā)生了，這個(gè)道理也有非常可靠的講述者。
也就是說，我們這個(gè)創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)，并非是從自己的頭腦中生出這些故事，而更像是一個(gè)管道，在真誠(chéng)地傳輸一些普遍的、共同的人性。從這個(gè)意義上講，也可以說，創(chuàng)造來自皈依。
徐慢慢，作為這個(gè)時(shí)代的一名咨詢師，她面對(duì)的來訪者的困擾，也是這個(gè)時(shí)代經(jīng)典的那些議題。
例如：卓越強(qiáng)迫癥和強(qiáng)大恐懼癥。這也是我提出的一對(duì)概念。所謂卓越強(qiáng)迫癥，是“不優(yōu)秀不配活”，這幾乎是我們文化中所有人都會(huì)面臨的一個(gè)問題。我們中很多人從小就被教育：你必須成為一個(gè)無比卓越的人，才有價(jià)值；只有**名，才有意義。在卓越強(qiáng)迫癥的驅(qū)趕下，絕大多數(shù)人都在朝前跑，都在拼命努力，我們也因此成了世界上zui勤勞的族群。
然而，與此同時(shí)，我們又有強(qiáng)大恐懼癥，即，當(dāng)我們真的變得強(qiáng)大時(shí)，內(nèi)心又會(huì)充滿恐懼。因?yàn)閺?qiáng)大的人會(huì)被嫉妒。我們有很多類似的說法，“槍打出頭鳥”“木秀于林，風(fēng)必摧之”“出頭的椽子先爛”等等。
卓越強(qiáng)迫癥和強(qiáng)大恐懼癥的交互作用，讓我們多數(shù)人變得很擰巴、很糾結(jié)。盡管我們已經(jīng)很努力了，zui后卻發(fā)現(xiàn)，既沒有變得足夠優(yōu)秀，又無法活出自己，對(duì)自己缺乏基本的接納。這些問題，普遍能在徐慢慢的來訪者身上看到。同時(shí)，在徐慢慢自己身上也可以看到。 徐慢慢想跟大家分享什么
我們的漫畫團(tuán)隊(duì)，給徐慢慢構(gòu)建了一個(gè)可愛、溫馨的小世界：佛系的老公老趙，活潑的兒子小航，一只叫“弗洛伊德”的貓，以及它的孩子，一只叫“為什么鴨”的小鴨子。徐慢慢有自己的情結(jié)，有自己的咨詢師，在這個(gè)可愛、溫馨的小世界的支持和包容下，她也在一步步成長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)接納自己。同時(shí)，她也在幫助諸多的來訪者學(xué)習(xí)接納自己。
焦慮，是我們這個(gè)族群共同的問題，而相應(yīng)地，接納自己，也是我們都需要學(xué)習(xí)的。
相信我，在你讀了兩三個(gè)徐慢慢的故事后，你會(huì)感受到一種自我接納的力量。也許，你還會(huì)像她的名字一樣，試著慢下來一些。
快，能制造效率，然而慢下來，才能體驗(yàn)到存在之美。
我們的社會(huì)和文化太重視效率了，然而生命這么長(zhǎng)，世界這么大，我們的生命不能都用到“有用”的事物上，我們還要去敞開自己，去體驗(yàn)生命，體驗(yàn)存在之美。當(dāng)你能真正慢下來，體驗(yàn)到存在之美后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢就是快。不能體驗(yàn)到存在之美的快，就必然導(dǎo)致內(nèi)卷。
心理學(xué)家申荷永老師說：“心靈的事，慢慢來。” 這也是徐慢慢的漫畫，想傳遞給大家的。
愿你能慢慢學(xué)會(huì)接納自己，體驗(yàn)到存在之美。 武志紅
抱住棒棒的自己 作者簡(jiǎn)介
徐慢慢心理話
徐慢慢是一個(gè)心理咨詢師的漫畫形象。“徐慢慢心理話”以“看見心理”平臺(tái)真實(shí)的咨詢案例為基礎(chǔ)，由咨詢師和心理從業(yè)者組成團(tuán)隊(duì)，一起參與內(nèi)容策劃和條漫制作，目前已發(fā)表?xiàng)l漫100余篇，吸引了近百萬的讀者。
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