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考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相 版權(quán)信息
- ISBN：9787115602862
- 條形碼：9787115602862 ; 978-7-115-60286-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相 本書特色
適讀人群 ：購買《考試腦科學》的讀者，科普讀者。草率復習會覆蓋原本正確的記憶？為什么英語需要積累，數(shù)學需要歸納？如何應對學習與生活中的壓力？如何快速獲得學習動機？百萬冊熱銷書《考試腦科學》新版續(xù)作！東京大學教授、腦科學研究者 池谷裕二用日常話題講述大腦活動的隱藏機制解決記不住、壓力大、沒干勁的學習難題了解大腦的活動規(guī)律掌握簡單易行的實用學習技巧特別收錄《考試腦科學》精華學習方法
考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相 內(nèi)容簡介
本書是《考試腦科學》的補充讀本，書中結(jié)合腦科學研究的前沿理論與作者自身的實驗數(shù)據(jù)，以記憶、復習、壓力、動機等學習影響因素為話題，有針對性地講述了人腦不為人知的作用原理，并介紹了運用人腦的生理規(guī)律提高學習效率、增強學習動機，減輕學習壓力的方法。此外，本書在日常學習的腦科學機制的基礎(chǔ)上，進一步探討了人腦與人類意識之間奇妙關(guān)系，可以幫助讀者從本質(zhì)上了解人腦與自我，提升學習和生活質(zhì)量。
考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相 目錄
第 1章 大腦也會記憶——“海馬體”有多厲害？ 1
“海馬體”為何如此備受關(guān)注？ 3
將記憶“存入”大腦的重要部位 6
鍛煉海馬體有助于提高記憶力嗎？ 8
第 2章 大腦也會疲憊——記憶與壓力的意外關(guān)聯(lián) 11
壓力與壓力源 13
海馬體不僅負責記憶，還能處理壓力 15
第3章 大腦也會先入為主——信息歪曲與認知偏見 18
為什么大腦從一開始就歪曲信息？ 20
畫地圖時習慣將自己家放大 22
為什么人會有先入為主的觀念？ 23
情緒、智慧與大腦 24
為什么恐懼或不安比快樂更強烈？ 26
第4章 大腦也會有干勁——如何提高積極性？ 29
用身體活動讓大腦獲得“干勁” 31
失去身體的大腦將一無所知 32
“行動興奮”小建議 34
取悅大腦中的“獎賞系統(tǒng)” 35
當“我的心里只有TA”時，大腦作何反應？ 36
多巴胺的“盲目性”釋放出動力 40
第5章 大腦也會積攢壓力——如何緩解壓力？ 41
你可以隨時逃離壓力 43
關(guān)鍵不是解壓，而是擁有解壓的方法 44
酒精不可以解壓！ 48
大腦和地鐵擁有相似的“低效結(jié)構(gòu)” 49
酒精抑制了“大腦皮質(zhì)”！ 51
第6章 大腦也會突然忘記——如何應對“突然忘記”？ 53
突然忘記并非真的忘記 55
大腦的神奇功能——回憶 57
解決突然忘記的方法：制造相似的情況 58
“健忘癥”只是不能喚起記憶 59
第7章 大腦也會找借口——“自我維護”本能與“學習速度” 61
“自我維護”的本能在不知不覺中發(fā)揮作用 64
靈活的記憶和呆板的記憶 66
第8章 大腦也會變聰明——什么決定了大腦是否聰明？ 69
決定記憶力好壞的“七大基因” 71
“絕對音感”也由基因決定嗎？ 72
讓人有熱情的“著迷基因” 75
第9章 大腦也會有錯覺——人和動物為何都以“紅色”取勝？ 77
人類的肉眼只能看到“紅”“綠”“藍”三原色 79
動物眼中的色彩 81
穿藍色柔道服時的勝率要高于白色柔道服？！ 84
為什么孔雀的羽毛是五顏六色的？ 86
第 10章 大腦也會有期待——大腦“做選擇”時的偏好 87
視覺信息與人的主觀誤判 89
物理“直覺”真厲害，可以預測球的落點 91
第 11章 大腦也會說謊——“自由意志”與“自我控制” 93
對他人行為產(chǎn)生共情的鏡像神經(jīng)元 95
人類被賦予的另一種基因 98
能讀懂人心是好事嗎？ 101
人沒有“自由意志”？！ 102
“選擇”源于神經(jīng)元的波動 104
喜歡那個人的真實理由 106
雖然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107
創(chuàng)意誕生的秘訣也在于神經(jīng)元的波動 109
有沒有罵出“渾蛋”的區(qū)別 110
第 12章 大腦也會依賴身體——大腦的能力只發(fā)揮了10%？ 112
大腦10%的能力足以控制人類的身體 114
人類的身體是哺乳動物中*“不方便”的？！ 116
霸王龍的“手”和人類的“手” 117
第 13章 大腦也會依賴語言——詞語記憶與語言區(qū) 120
嬰兒為什么會笑？ 123
“我現(xiàn)在的狀態(tài)沒有問題” 125
為什么嬰兒喜歡用左手？ 127
為什么人類多習慣用右手 128
第 14章 大腦也會做夢——基因也決定“困”與“不困” 131
大腦中的晝夜節(jié)律其實是“25小時”！ 133
為什么人在“淺睡”時會做夢 135
解開“鬼壓床”之謎 138
“90分鐘的倍數(shù)”——關(guān)于睡眠時間的建議 139
拿破侖擁有“短睡眠”基因？！ 140
第 15章 大腦也會失眠——“睡眠”是整理信息和增強記憶的黃金時間 142
記憶在睡眠中會“快進” 144
不做夢時，大腦在做什么？ 145
“閉眼并放松”即可 148
第 16章 大腦也會“波動”——比α波更重要的θ波 150
注意力高度集中時，大腦會釋放“θ波” 153
跟隨θ波的節(jié)律 155
“重復”200次才記住的兔子 156
“理所當然”的想法會降低大腦的性能 159
大腦為什么又需要“習慣化”？ 160
自由釋放α波的方法 161
讓大腦根據(jù)“情況”活動 163
第 17章 大腦也會變糊涂——DHA與大腦健康 165
什么是阿爾茨海默病？ 167
“β淀粉樣蛋白”在腦中堆積之后 169
“以毒攻毒”——將來的治療方法 170
DHA、咖喱和阿司匹林也具有預防效果 172
第 18章 大腦也會清醒——肚子餓能提高記憶力 175
“語言區(qū)”是人類特有的奇跡 177
為什么“美味”和“苦味”會因人而異 180
語言將不同的感性連接在一起 182
第 19章 大腦也會讓記憶變清晰——“復習”的正確方法 183
記憶在“剛記住”時并不穩(wěn)定 185
記憶與抗生素的奇妙聯(lián)系 186
只要不在藥效期回憶，就能回想起來嗎？ 188
酒精會強化負面記憶 190
第 20章 大腦也會不安——“不確定性”是大腦的養(yǎng)分 192
沒有煩惱會導致記憶力減退 194
第 21章 大腦也會抑郁——信念能改變“痛感”？！ 197
“抑郁癥”與心理脆弱無關(guān) 199
改變大腦“化學”狀態(tài)的“安慰劑” 201
抑郁癥與海馬體之間存在不為人知的關(guān)系 203
大腦的“有備無患”系統(tǒng) 205
大腦神經(jīng)元似乎會增殖 207
在某種意義上，抑郁癥是聰明的表現(xiàn)？ 209
第 22章 大腦也會有干擾——記憶的干擾與強化 211
不用努力就能提高記憶力 213
數(shù)學重在歸納，英語重在積累 216
第 23章 大腦也會不滿足——大腦與“肥胖”密切相關(guān) 217
“心臟疾病”和“腦部疾病”的病因相同 220
貪戀美食相當于“慢性自殺” 222
“增強記憶力的藥物”也會獲得批準？！ 224
第 24章 大腦也會模糊——血壓和自主神經(jīng)可以被控制？！ 227
“計算機與人腦”的界限 229
“模糊性”的產(chǎn)物 231
當人腦與計算機相融合 234
瑜伽達人可以降低心率？！ 236
后記 240
參考文獻 248
附錄 《考試腦科學》精華學習方法 271
“海馬體”為何如此備受關(guān)注？ 3
將記憶“存入”大腦的重要部位 6
鍛煉海馬體有助于提高記憶力嗎？ 8
第 2章 大腦也會疲憊——記憶與壓力的意外關(guān)聯(lián) 11
壓力與壓力源 13
海馬體不僅負責記憶，還能處理壓力 15
第3章 大腦也會先入為主——信息歪曲與認知偏見 18
為什么大腦從一開始就歪曲信息？ 20
畫地圖時習慣將自己家放大 22
為什么人會有先入為主的觀念？ 23
情緒、智慧與大腦 24
為什么恐懼或不安比快樂更強烈？ 26
第4章 大腦也會有干勁——如何提高積極性？ 29
用身體活動讓大腦獲得“干勁” 31
失去身體的大腦將一無所知 32
“行動興奮”小建議 34
取悅大腦中的“獎賞系統(tǒng)” 35
當“我的心里只有TA”時，大腦作何反應？ 36
多巴胺的“盲目性”釋放出動力 40
第5章 大腦也會積攢壓力——如何緩解壓力？ 41
你可以隨時逃離壓力 43
關(guān)鍵不是解壓，而是擁有解壓的方法 44
酒精不可以解壓！ 48
大腦和地鐵擁有相似的“低效結(jié)構(gòu)” 49
酒精抑制了“大腦皮質(zhì)”！ 51
第6章 大腦也會突然忘記——如何應對“突然忘記”？ 53
突然忘記并非真的忘記 55
大腦的神奇功能——回憶 57
解決突然忘記的方法：制造相似的情況 58
“健忘癥”只是不能喚起記憶 59
第7章 大腦也會找借口——“自我維護”本能與“學習速度” 61
“自我維護”的本能在不知不覺中發(fā)揮作用 64
靈活的記憶和呆板的記憶 66
第8章 大腦也會變聰明——什么決定了大腦是否聰明？ 69
決定記憶力好壞的“七大基因” 71
“絕對音感”也由基因決定嗎？ 72
讓人有熱情的“著迷基因” 75
第9章 大腦也會有錯覺——人和動物為何都以“紅色”取勝？ 77
人類的肉眼只能看到“紅”“綠”“藍”三原色 79
動物眼中的色彩 81
穿藍色柔道服時的勝率要高于白色柔道服？！ 84
為什么孔雀的羽毛是五顏六色的？ 86
第 10章 大腦也會有期待——大腦“做選擇”時的偏好 87
視覺信息與人的主觀誤判 89
物理“直覺”真厲害，可以預測球的落點 91
第 11章 大腦也會說謊——“自由意志”與“自我控制” 93
對他人行為產(chǎn)生共情的鏡像神經(jīng)元 95
人類被賦予的另一種基因 98
能讀懂人心是好事嗎？ 101
人沒有“自由意志”？！ 102
“選擇”源于神經(jīng)元的波動 104
喜歡那個人的真實理由 106
雖然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107
創(chuàng)意誕生的秘訣也在于神經(jīng)元的波動 109
有沒有罵出“渾蛋”的區(qū)別 110
第 12章 大腦也會依賴身體——大腦的能力只發(fā)揮了10%？ 112
大腦10%的能力足以控制人類的身體 114
人類的身體是哺乳動物中*“不方便”的？！ 116
霸王龍的“手”和人類的“手” 117
第 13章 大腦也會依賴語言——詞語記憶與語言區(qū) 120
嬰兒為什么會笑？ 123
“我現(xiàn)在的狀態(tài)沒有問題” 125
為什么嬰兒喜歡用左手？ 127
為什么人類多習慣用右手 128
第 14章 大腦也會做夢——基因也決定“困”與“不困” 131
大腦中的晝夜節(jié)律其實是“25小時”！ 133
為什么人在“淺睡”時會做夢 135
解開“鬼壓床”之謎 138
“90分鐘的倍數(shù)”——關(guān)于睡眠時間的建議 139
拿破侖擁有“短睡眠”基因？！ 140
第 15章 大腦也會失眠——“睡眠”是整理信息和增強記憶的黃金時間 142
記憶在睡眠中會“快進” 144
不做夢時，大腦在做什么？ 145
“閉眼并放松”即可 148
第 16章 大腦也會“波動”——比α波更重要的θ波 150
注意力高度集中時，大腦會釋放“θ波” 153
跟隨θ波的節(jié)律 155
“重復”200次才記住的兔子 156
“理所當然”的想法會降低大腦的性能 159
大腦為什么又需要“習慣化”？ 160
自由釋放α波的方法 161
讓大腦根據(jù)“情況”活動 163
第 17章 大腦也會變糊涂——DHA與大腦健康 165
什么是阿爾茨海默病？ 167
“β淀粉樣蛋白”在腦中堆積之后 169
“以毒攻毒”——將來的治療方法 170
DHA、咖喱和阿司匹林也具有預防效果 172
第 18章 大腦也會清醒——肚子餓能提高記憶力 175
“語言區(qū)”是人類特有的奇跡 177
為什么“美味”和“苦味”會因人而異 180
語言將不同的感性連接在一起 182
第 19章 大腦也會讓記憶變清晰——“復習”的正確方法 183
記憶在“剛記住”時并不穩(wěn)定 185
記憶與抗生素的奇妙聯(lián)系 186
只要不在藥效期回憶，就能回想起來嗎？ 188
酒精會強化負面記憶 190
第 20章 大腦也會不安——“不確定性”是大腦的養(yǎng)分 192
沒有煩惱會導致記憶力減退 194
第 21章 大腦也會抑郁——信念能改變“痛感”？！ 197
“抑郁癥”與心理脆弱無關(guān) 199
改變大腦“化學”狀態(tài)的“安慰劑” 201
抑郁癥與海馬體之間存在不為人知的關(guān)系 203
大腦的“有備無患”系統(tǒng) 205
大腦神經(jīng)元似乎會增殖 207
在某種意義上，抑郁癥是聰明的表現(xiàn)？ 209
第 22章 大腦也會有干擾——記憶的干擾與強化 211
不用努力就能提高記憶力 213
數(shù)學重在歸納，英語重在積累 216
第 23章 大腦也會不滿足——大腦與“肥胖”密切相關(guān) 217
“心臟疾病”和“腦部疾病”的病因相同 220
貪戀美食相當于“慢性自殺” 222
“增強記憶力的藥物”也會獲得批準？！ 224
第 24章 大腦也會模糊——血壓和自主神經(jīng)可以被控制？！ 227
“計算機與人腦”的界限 229
“模糊性”的產(chǎn)物 231
當人腦與計算機相融合 234
瑜伽達人可以降低心率？！ 236
后記 240
參考文獻 248
附錄 《考試腦科學》精華學習方法 271
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考試腦科學2:記憶、壓力、動機的腦科學真相 作者簡介
池谷裕二（Yuji Ikegaya）日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。1970年生于日本靜岡縣，1998年取得東京大學藥學博士學位，2002年起擔任美國哥倫比亞大學客座研究員。專業(yè)為神經(jīng)科學與藥理學，研究領(lǐng)域為人腦海馬體與大腦皮層的可塑性。現(xiàn)為東京大學藥學研究所教授，同時擔任日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本藥理學會學術(shù)評議員、ERATO人腦與AI融合項目負責人。2008年獲日本文部科學大臣表彰青年科學家獎，2013年獲得日本學士院學術(shù)獎勵獎。池谷博士擅長用通俗易懂的語言向大眾講解新的腦科學研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《考試腦科學：腦科學中的高效記憶法》《育兒腦科學：大腦發(fā)育的秘密與科學養(yǎng)育法》《海馬記憶法》《進化過頭的腦》等。
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