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看圖學(xué)八段錦 視頻學(xué)習(xí)版 版權(quán)信息
- ISBN：9787115608734
- 條形碼：9787115608734 ; 978-7-115-60873-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
看圖學(xué)八段錦 視頻學(xué)習(xí)版 本書特色
圖文并茂 詳細展示 四式八段錦
臥式八段錦 坐式八段錦 站式八段錦 道家八段錦
一招一式全配圖，全彩印刷易看清，視頻學(xué)習(xí)輕松練
展示八段錦練習(xí)的連貫照片，招式不易漏
提示八段錦練習(xí)的呼吸要求，呼吸動作合一
講清八段錦練習(xí)的功理作用，針對性練習(xí)
隨書附贈 站式八段錦MP3練習(xí)口令 跟隨口令練習(xí)和記憶動作
看圖學(xué)八段錦 視頻學(xué)習(xí)版 內(nèi)容簡介
本書共分為八個章節(jié)，**章介紹了八段錦的名稱由來和發(fā)展歷史，第二章介紹了練習(xí)八段錦的益處，第三章介紹了為什么中老年人更適合練習(xí)八段錦，第四章至第七章分別介紹了臥式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關(guān)于八段錦鍛煉的疑問。
看圖學(xué)八段錦 視頻學(xué)習(xí)版 目錄
第 一章 認(rèn)識八段錦
2 為什么叫“八段錦”
2 八段錦從哪里來
第二章 為什么要練八段錦
6 有助于精神放松
6 有助于呼吸鍛煉
7 有助于骨正筋柔
第三章 中老年人更適合練習(xí)八段錦
10 動靜結(jié)合、練養(yǎng)相兼
11 簡便易行、易學(xué)易練
12 增強體質(zhì)、健康身心
第四章 臥式八段錦
14 預(yù)備式—調(diào)整呼吸、調(diào)正身形
15 第 一式 轉(zhuǎn)踝運趾
18 第二式 旋腕繞指
19 第三式 熨目鳴鼓
22 第四式 浴面梳頭
24 第五式 撫膺環(huán)繞
24 第六式 腹部九轉(zhuǎn)
26 第七式 攪海咽津
27 第八式 意通任督
28 收式—調(diào)息調(diào)心、身心平靜
第五章 坐式八段錦
30 預(yù)備式—調(diào)身調(diào)息、松靜自然
31 第 一式 兩手托天
36 第二式 左右開弓
39 第三式 單舉理脾
43 第四式 擴胸后瞧
46 第五式 搖頭擺尾
50 第六式 兩手攀足
52 第七式 怒目沖拳
56 第八式 叩齒顛足
57 收式—整理身體、精力旺盛
第六章 道家八段錦
60 預(yù)備式
61 第 一式 靜心數(shù)息
62 第二式 握固叩齒
63 第三式 抱頭鳴鼓
65 第四式 搖擺天柱
68 第五式 托天攀足
71 第六式 轆轤運轉(zhuǎn)
75 第七式 攪海漱津
76 第八式 河車搬運
77 收式
第七章 站式八段錦
80 起式
82 第 一式 兩手托天理三焦
84 第二式 左右開弓似射雕
88 第三式 調(diào)理脾胃須單舉
90 第四式 五勞七傷往后瞧
93 第五式 搖頭擺尾去心火
98 第六式 兩手攀足固腎腰
102 第七式 攢拳怒目增氣力
106 第八式 背后七顛百病消
107 收式
第八章 關(guān)于八段錦鍛煉的疑問
110 身體很硬，可以練習(xí)八段錦嗎
110 高血壓患者如何練習(xí)
111 糖尿病患者如何練習(xí)
111 高血脂患者如何練習(xí)
111 在其他鍛煉之前還是之后練習(xí)八段錦
112 年老體弱者如何練習(xí)
112 練習(xí)八段錦能代替藥物嗎
2 為什么叫“八段錦”
2 八段錦從哪里來
第二章 為什么要練八段錦
6 有助于精神放松
6 有助于呼吸鍛煉
7 有助于骨正筋柔
第三章 中老年人更適合練習(xí)八段錦
10 動靜結(jié)合、練養(yǎng)相兼
11 簡便易行、易學(xué)易練
12 增強體質(zhì)、健康身心
第四章 臥式八段錦
14 預(yù)備式—調(diào)整呼吸、調(diào)正身形
15 第 一式 轉(zhuǎn)踝運趾
18 第二式 旋腕繞指
19 第三式 熨目鳴鼓
22 第四式 浴面梳頭
24 第五式 撫膺環(huán)繞
24 第六式 腹部九轉(zhuǎn)
26 第七式 攪海咽津
27 第八式 意通任督
28 收式—調(diào)息調(diào)心、身心平靜
第五章 坐式八段錦
30 預(yù)備式—調(diào)身調(diào)息、松靜自然
31 第 一式 兩手托天
36 第二式 左右開弓
39 第三式 單舉理脾
43 第四式 擴胸后瞧
46 第五式 搖頭擺尾
50 第六式 兩手攀足
52 第七式 怒目沖拳
56 第八式 叩齒顛足
57 收式—整理身體、精力旺盛
第六章 道家八段錦
60 預(yù)備式
61 第 一式 靜心數(shù)息
62 第二式 握固叩齒
63 第三式 抱頭鳴鼓
65 第四式 搖擺天柱
68 第五式 托天攀足
71 第六式 轆轤運轉(zhuǎn)
75 第七式 攪海漱津
76 第八式 河車搬運
77 收式
第七章 站式八段錦
80 起式
82 第 一式 兩手托天理三焦
84 第二式 左右開弓似射雕
88 第三式 調(diào)理脾胃須單舉
90 第四式 五勞七傷往后瞧
93 第五式 搖頭擺尾去心火
98 第六式 兩手攀足固腎腰
102 第七式 攢拳怒目增氣力
106 第八式 背后七顛百病消
107 收式
第八章 關(guān)于八段錦鍛煉的疑問
110 身體很硬，可以練習(xí)八段錦嗎
110 高血壓患者如何練習(xí)
111 糖尿病患者如何練習(xí)
111 高血脂患者如何練習(xí)
111 在其他鍛煉之前還是之后練習(xí)八段錦
112 年老體弱者如何練習(xí)
112 練習(xí)八段錦能代替藥物嗎
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看圖學(xué)八段錦 視頻學(xué)習(xí)版 作者簡介
牛愛軍 上海體育學(xué)院教育學(xué)博士，復(fù)旦大學(xué)歷史學(xué)博士后，獲“全 國體育事業(yè)突出貢獻獎”“全 國優(yōu) 秀社會體育指導(dǎo)員”等多項榮譽稱號；出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》等專著；擔(dān)任《健身氣功·五禽戲》副主編、《校園五禽戲》叢書副主編；在“喜馬拉雅FM”開設(shè)“牛博士談養(yǎng)生之八段錦”專欄；曾多次被委派到美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學(xué)授課，現(xiàn)任深圳信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部教師。
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