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一切不是體形的錯 版權信息
- ISBN：9787536098800
- 條形碼：9787536098800 ; 978-7-5360-9880-0
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一切不是體形的錯 本書特色
1.本書為圖書市場上較少見的貼近“減肥心理”的圖書。勇敢面對自己的“減肥心理”壓力，正確認識自己的體形，才能好好吃飯、認真穿衣，真正做到放下“身材焦慮”，也是找尋適合自己的健康生活方式的前提。作者以自身克服“身材焦慮”的真實經歷幫助讀者從減肥的“詛咒”中解脫，放下世俗給予女性身材的“觀念”，并給出可操作性強的緩解心理壓力的方法。
2.作者竹井夢子是日本倡導女性美好生活方式的標桿式人物，堅持“肯定‘個性’，活出‘風格’”的生活宗旨，希望幫助更多的日本女性走出“身材焦慮”。作者所經歷的減肥痛苦與悲傷，以及掙扎走出日本社會對女性身材束縛的過程，也是眾多深陷減肥沼澤的女性正在遭遇的情況。本書旨在幫助那些不了解自己獨特之美的人、在人生之路上追求正確答案的人、對自己沒有信心的人、無論如何都會討厭自己的人……建立正確的身體自信，大家都能迎來“從減肥的詛咒中完全解脫，并且好好地做一次肯定自我”的那一天。
3. 繪本漫畫+隨筆的有效傳達，漫畫為作者的真實減肥經歷，隨筆文字提煉關鍵信息，閱讀輕松且耗時不長，符合讀圖時代下的知識獲取速度。
4.視效舒緩的雙色印制，精致的雙封面設計，活潑可愛的版面；附贈與圖書等比例的手賬本，方便讀者做各種記錄。
一切不是體形的錯 內容簡介
“你真的需要減肥嗎？”“減肥是*好的美容？”“瘦下來就可以改變人生？” 胖瘦沒有對錯，體形由你自己決定！ 日本網紅繪本作家竹井夢子，用9個繪本漫畫和23篇隨筆回憶了自己走出“身材焦慮”和減肥陰影的經歷，內容包括“一看到苗條的女孩，我就會覺得很難受”“減重生活”“標準體重也算胖？”“限制脂肪”“不想再減肥了”“想瘦的心情是無辜的”，等等，并為正在減肥心理陷阱掙扎的你列出了切實可行的正確認識自己體形的恢復計劃——“為珍惜自己而該做的二十件事”，幫助你擺脫“減肥依賴癥”——與其強迫自己不斷適應變化中的“身材標準”，不如好好吃飯，過好每個當下，體會“正常進食”的幸福。 《一切不是體形的錯》并非是一本記錄進食障礙的作者自傳，也不是要告訴大家如何治療進食障礙，而是一本緩解“減肥心理”壓力的繪本。作者希望自己所經歷的減肥痛苦與悲傷，以及掙扎走出日本社會對女性身材束縛的過程，能幫助那些不了解自己獨特之美的人、在人生之路上追求正確答案的人、對自己沒有信心的人、無論如何都會討厭自己的人……建立正確的身體自信，大家都能迎來“從減肥的詛咒中完全解脫，并且好好地做一次肯定自我”的那一天。
一切不是體形的錯 目錄
**部 自從別人問我“是不是胖了”，我都經歷了什么？
Story1 一看到苗條的女孩，我就會覺得很難受
從小認為，“瘦等于美”就是“真理”
一切的一切都是體形的錯
真的是微不足道的事
Story2 減重生活
強行將沙拉雞胸肉變成愛吃的食物
“為自己服務的衣服”變成了“為衣服服務的自己”
一開始，越是限制就瘦得越多
“你好像瘦了呢”是至高無上的夸獎
Story3 Instagram
因為想要丹尼爾·惠靈頓的手表而開始玩 Instagram
減肥帖得到了大量關注
Story4標準體重也算胖？
好不容易維持了體重
渴望認同與 Instagram
標準體重也算胖？
Story5 限制脂肪
不看成分表就吃不下去
減肥給我帶來了“易胖體質”
不知道什么信息才是正確的
僅僅一天沒有運動
Story6 心在哀鳴……
退出 Ins 的原因——網紅“PU子”與我的關系
Story7 不想再減肥了
不想減肥，想“正常地”進食
體重秤依賴癥
名為“欺騙日”，實為“暴食日”
Story8 什么是體重？
代謝功能恢復正常的那兩周
原來晚上七點之后是可以吃冷飲的
能夠睡得很香，自然地露出笑容
從“瘦”和“胖”得到的思考
Story9 想瘦的心情是無辜的
第二部 為珍惜自己而該做的二十件事
1 你的心靈是否因減肥而變得干瘦？
2 不用勉強自己去喜歡自己喲
3 丟掉“體形全靠努力”的頑固想法
4 暴飲暴食不是你的錯，絕對不是
5 鼓起勇氣遠離社交網站上讓你覺得“扎心”的評論
6 在心里狠狠鄙視那些攻擊你外表的人
7 心情的抑郁或許是心發給你的求救信號
8 “害怕變胖”是很正常的
9 求你了，千萬不要絕食
10 思考“今天做什么”，而不是“今天吃什么”
11 嘗試遠離體重秤、卡路里的計算和成分表
12 努力不要“忍耐進食”
13 在“瘦”與“胖”之間，還有一種體形是“既不瘦，也不胖”
14 嘗試放棄“如果我瘦下來了，就去○○”的做法
15 吃東西是一件非常幸福的事
16 用一種非自虐的方式提升自己
17 致總是將自己偽裝成堅強模樣的你
18 你為什么想變瘦？
19 致看完本書仍然想變瘦的你
20 什么叫“愛自己”？
后記
兩萬人參與的調查問卷 “你喜歡自己的什么地方？”
特別撰稿 我為什么想讓大家擁有“身體自信”
特別撰稿 致那些正為暴飲暴食煩惱的人
*后想跟大家說
參考文獻
展開全部
一切不是體形的錯 節選
致在減肥中略感痛苦的你 竹井夢子 減肥——即便是現在，無論是聽到還是看到這個詞，依然會令我心頭一緊。一年前的我正處于減肥狂熱期，整個人都被困在減肥的怪圈里。 “咦，你是不是圓潤了一點兒？” 我的減肥工程就是從這一句話開始的。我在短時間內成功地大幅減重，于是開始將自己的經驗發到Instagram上，收獲了大量的粉絲。 我希望能得到更多認同，想要更多人體會那種“瘦下來之后便擁有了自信”的感覺。為了達到這個目的，我必須瘦下來…… 于是我開始了嚴格的飲食管理和運動，不知不覺間被“瘦”字牢牢困住，當有所察覺的時候，我的半只腳已經踏入了進食障礙的深淵，還失去了“開心”“快樂”之類的情感。我感興趣的事情只有三件：要吃什么，瘦了多少，怎樣才能多瘦一些。那段時間，我每天都過得非常艱辛，非常痛苦。 或許大家會想： 既然這么痛苦，那就別減了唄。 可是，對當時的我來說，*痛苦的并不是減肥，是“停止減肥” 這件事。 因為我會胖——比起死亡，肥胖更可怕。 那么，已經從那個泥沼中爬出來的我，如今會打從心底里覺得“內在美比外表更重要”，或者“不瘦的我也很美麗”嗎？ 答案或許是否定的。但我認為，能夠做出肯定回答的人，一定不多。即使理性上明白這個道理，感性上仍然是不認可的。世界上大部分的人應該都是這樣的吧。 這個社會早已被“瘦等于美”這種價值觀滲透了，我在其中不斷掙扎，同時也想著，如何以一個努力愛著“自我”的人，去溫暖和我一樣飽受痛苦的他人。要是能或多或少地挽救一些人，那就*好不過了。 于是我將自己殘酷的減肥經歷，將那次經歷中所感知的想法，還有關于“什么叫美？什么叫愛自己”這個問題的思考，都盡心盡力地寫在了這本書里。 希望這本書，能讓你發現只屬于自己的美。 希望這本書，能讓你更愛自己。 希望這本書，能讓你產生“不后悔做自己”的想法。 但愿我的心聲能夠傳遞給正在看這本書的你。 謝謝你與這本書的相會。 “為自己服務的衣服”變成了“為衣服服務的自己” “無論如何，我就是想瘦”。 這個愿望的推進源于那種“瘦下來就可以穿可愛衣服”的想法。自從產生了身材焦慮，每當我去逛街，都會對自己厭惡得不行。 有些上衣的袖子帶著花邊，會突顯肩寬，讓整個人看上去很壯碩，而修身的連衣裙又會讓人一眼看到厚實的后背，緊身衣褲更是沒法穿。這么一來，我能夠選擇的衣服自然很有限，擺在我面前的選項實在是太少了（當時的我一心這樣認為）。 即便如此，有些時候我還是會覺得“這件衣服好可愛！說不定會很適合我”，于是喜不自禁地拿著衣服進入試衣間，可一看到鏡子里的自己便絕望了。 明明覺得那是一件可愛的衣服，其實完全不可愛。這是為什么啊？哦，我懂了，原來難看的不是衣服，是我自己…… 然后就下定決心：“我要瘦下來！” 我的逛街活動基本就是這樣循環往復。 正因為如此，我才渴望瘦下來，希望穿上可愛的衣服，人也能顯得可愛。我想擁有一個不需要做任何隱藏的身材，一個不必感到羞恥的身材？梢缘脑挘蚁Ｍ茏寗e人覺得我“很會穿衣服”。 衣服這種東西，原本應該是為了保護自己的身體、裝扮自己的身體、“為自己而存在”的事物吧？墒遣恢挥X間，我變成了“為衣服而存在”的人。我在努力讓自己去配合衣服。 那些讓我覺得把衣服穿得很漂亮的模特，個個身材纖細，商場的假人模特身材又與我相差甚遠，一般商店里賣的衣服尺碼都比較適合瘦子（即使是L碼，穿著也會很緊）。 所以我在腦中想象穿上它的樣子和我實際穿上它的樣子，二者之間的“差距”才會非常強烈。其實這明明只是一種很純粹的“差別（不同）”，對我來說，卻完全是一種“落差（覺得自己不如別人的想法）”。 致看完本書仍然想變瘦的你 如果前面所講的事情多少能夠為你緩解心中的痛苦，那我會非常開心。 “先叫停減肥，好好正視自己吧”“好想愛上‘正常地進食’啊”。 或許也有些人會這樣想吧。那我希望你們能夠珍惜自己此時此刻的心情。 另外……雖然理解我想說什么，但即便如此還是想變瘦的人，應該也不在少數。 為了不讓這樣的你們陷入“令心靈變得干瘦的減肥”，我想在這里，對大家講一些重要的事項。 如果你平時吃得就不是特別多，就請把減肥的重心放在飲食之外的事情上。比如體態、體寒、骨盆矯正等。嘗試客觀地分析自己的身體。尤其是女孩們，我建議大家把改善體寒放在**位。 可以稱體重，但一旦你覺得自己的精神狀態正在被體重左右，就要和它保持一定的距離了。要關注你的臉色、表情和身體狀況。 不要生搬硬套網紅們的減肥方式。每個人的骨骼、體形和身處的環境都是截然不同的，所以別人的經驗大多都不適合你。 “必須”攝入比基礎代謝多的卡路里（能量）。 要均衡地攝入三大營養元素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）。不可以極端地限制某一項。 一旦感到有壓力，就要勇于“逃避”。 其實我還想說得更仔細、更全面一些，但*終還是鎖定在這幾個*重要的問題上。希望這些經驗教訓可以幫助大家。
一切不是體形的錯 作者簡介
竹井夢子（著）：1999年2月17日生于長野縣輕井澤區，畢業于慶應大學文學系。2018年開始在Instagram和線上沙龍發表以瘦身和美容為主題、面向女性群體的文章，得到大量關注。2020年8月，創立Blue Moment出版公司。宗旨是“肯定‘個性’，活出‘風格’”。現在就職于日本某IT公司，同時以出版活動為副業。 陳瑋（譯）：青年譯者，畢業于廈門大學日語專業，現居上海。2010年起從事日語翻譯工作，翻譯出版多部日本引進圖書，有《文豪野犬》《博多豚骨拉面》《少女編號》《潘多拉之心》等。
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