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創傷30講 版權信息
- ISBN：9787559667052
- 條形碼：9787559667052 ; 978-7-5596-6705-2
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
創傷30講 本書特色
照見生命的起起落落走出創傷，向光而行 施琪嘉溫暖分享壹心理爆款課程
創傷30講 內容簡介
本書是有名心理學者施琪嘉多年來對創傷的研究與治療集大成之作。在成長過程中，幾乎每個人都會或多或少地經歷創傷，包括原生家庭創傷、人際創傷、自然災害、交通事故等等，很多人都不懂得如何處理自己的心理創傷，被它們左右著當下的生活。 本書從對創傷的自我診斷和覺察、深度創造的療愈方法、如何進行自我創傷療愈等方面，對心理創傷進行了深入淺出的分析，并結合經典案例和臨床案例，幫助讀者從看見到自療，超越創傷對我們的影響，*終實現療愈，并發展出真正屬于自己的人生。
創傷30講 目錄
01 你是否也有未愈合的心理創傷
|創傷自我覺察|
重大的創傷性事件 /002
重大創傷性事件的兩個標準 /002
重大創傷性事件的兩個特點 /004
心理創傷事件的分類 /005
心理創傷的自愈能力 /006
02 心理創傷是如何影響我們的
|創傷反應模式|
泰爾I型創傷與泰爾II型創傷 /010
泰爾I型創傷的表現及影響 /010
泰爾II型創傷的表現及影響 /011
創傷經歷對孩子的影響 /013
對他人、對自己的孩子熱情和友好 /013
由受害者變成加害者 /013
應對創傷的個人資源 /014
人際間的三種關系 /015
照顧關系 /015
依戀關系 /015
主體間關系 /015
03父母帶給你的創傷，你如何傳遞給孩子
| 創傷的傳遞|
創傷傳遞的形式 /018
水平層面傳遞 /019
垂直層面傳遞 /020
重大創傷在三代人身上的不同表現與結果 /020
共識記憶與共享記憶對創傷的療愈 /021
04 不承認、意識不到的創傷有多可怕
| 隱性創傷|
隱性創傷的兩大類表現 /024
親人去世導致的分離反應 /024
家庭中無意間的話語、玩笑造成的創傷 /026
隱性創傷的發展方向 /027
升華 /027
創傷 /028
05 說出來、哭出來，對自己真的有幫助嗎
| 兩種態度|
不同的創傷表現，不同的處理方式 /032
哪些人、哪些情況下，講述創傷是有幫助的 /033
哪些人、哪些情況下，講述創傷是有傷害的 /034
遭受重大創傷或年齡太小的人 /034
在講述過程中出現解離表現 /035
如何幫助不適合講述的人 /035
不適合講述期間避免旅游 /035
給予簡單的、母親般的關懷 /035
06 時間真的可以磨滅所有傷痛嗎
| 未完成的哀悼|
無法隨時間淡化、痊愈的創傷 /040
3歲前的超早期創傷 /040
特別重大的創傷 /041
創傷的記憶表現方式 /041
通過軀體的癥狀呈現 /041
通過噩夢呈現 /043
以解離的形式呈現 /043
07 如何讓情緒崩潰、失控的他平靜下來
| 創傷救治|
避免身體的意外傷害 /046
及時攙扶 /046
紙喇叭輔助呼吸 /046
坐下或者躺下 /047
穩定化工作幫助其回到現實 /047
持續呼喚當事人的姓名或小名，說簡單的話 /047
保持身體接觸 /048
保持眼睛睜開 /048
邀請當事人描述現實的東西 /048
倒數計數的方式 /049
安置到一個安全的、不被人打擾的地方 /050
08 情緒崩潰、失控了，如何讓自己平靜下來
| 創傷自救|
情緒失控的積極功能 /054
情緒失控的應對方法 /055
找到支撐物、裝置，輔助自己坐下或躺下 /055
調整重心和姿勢 /056
深呼吸、睜開眼睛、吃些東西 /056
拉住身邊的人 /057
09 總是敏感脆弱？是時候修復父母種下的“內傷”了
| 童年創傷|
內在小孩是每個人對自己*核心的信念 /060
健康的內在小孩 /061
創傷的內在小孩 /062
走向孤僻和孤獨 /063
易于形成反社會型人格 /063
傷害自己 /063
強烈的內疚感 /064
針對創傷的內在小孩的工作技巧 /065
10 如何撫平心頭的焦慮恐懼，恢復安全感
| 恐懼感|
等待 /068
資源取向 /070
外部資源 /070
內部資源 /071
軀體治療 /073
11如何減輕揮之不去的內疚感和羞恥感
| 內疚與羞恥|
內疚感 /076
可以用現實中的行為彌補或抵消內疚感 /076
學校制定一些懲罰規則與減輕內疚感有關 /076
羞恥感 /077
羞恥感在心理上造成的傷害程度更重 /077
羞恥感沒有具體的形式 /078
羞恥感無法通過懲罰或替代性彌補獲得解脫 /078
12怎么擺脫自卑感，不再盲目貶低自己
| 自卑感|
產生自卑感的原因 /082
生理因素 /082
教養方式 /082
成長經歷 /082
克服自卑感的方法 /084
通過軀體治療克服自卑 /084
針對缺陷主動訓練 /084
通過父母以外的、友善積極的人際關系療愈自己 /085
13 感覺生活在罩子里，麻木不真實，怎么辦
| 解離與創傷|
解離的表現 /088
現實解體 /088
人格解體 /088
一些特殊的表現 /089
解離的原因 /091
曾經受過創傷 /091
逃離現實 /091
區分解離與其他情況 /092
14 失眠、多夢，怎么把悲傷趕出孤獨的深夜
| 夢與創傷|
創傷在夢中的表現方式 /094
噩夢 /094
關于去世親人的夢 /095
對夢進行工作的方法 /096
轉身面對夢 /096
通過積極想象修改夢 /098
15 心在隱隱作痛，怎么讓自己放松下來
| 軀體疼痛與創傷|
心理創傷引起的軀體疼痛表現 /102
生理性的肌肉疼痛 /102
內臟疼痛 /103
對創傷疼痛的軀體治療 /104
放松訓練 /105
表達性治療 /105
身體*大限度地接觸支撐物 /106
類似母親的陪伴 /106
16 怎樣跳出越反思越痛苦的惡性循環
| 反芻與創傷|
心理創傷的思維特征 /108
聚集在杏仁核無法傳遞的情緒的特點 /109
與客觀不符的錯誤認知 /109
矯正創傷思維的方法 /111
17 你適合哪種類型的伴侶
| 尊重家庭的運行規律|
家庭中爭吵的來源、現象與結果 /116
原生家庭對伴侶雙方的影響 /117
伴侶的一方來自平和的家庭 /117
彼此都來自經常發生爭吵的家庭 /118
尊重每一個家庭自己的運行規律 /118
父母對兒女婚姻的影響 /120
18 怎樣識別危險關系，遠離傷害我的人
| 斯德哥爾摩綜合征|
斯德哥爾摩綜合征在生活中的表現 /124
斯德哥爾摩傷害會導致什么后果 /126
走向極端 /126
尋找類似父母的人來虐待自己 /127
生命歷程也可能截然不同 /127
如何干預出現斯德哥爾摩傷害的家庭 /128
情況不同，干預方式不同 /128
在只有享受的施虐和受虐關系中，孩子仍需保護 /128
19 受傷心態下，如何與他人好好相處
| 創傷人際療愈|
創傷的易感因素 /132
創傷的受害機制：魔鬼和天使工作機制 /132
魔鬼世界，魔鬼機制 /132
天使世界，天使機制 /133
創傷療愈的智力資源 /133
創傷療愈的想象力資源 /136
20 如何借助外力，幫自己度過心理脆弱期
| 創傷療愈的資源|
保持合適的人際距離 /140
與自然融合 /142
參加運動 /144
加入恰當的團體，獲得認同感 /145
21 想要幫助別人，但又怕自己會因此受傷
| 自我保護|
同感創傷 /148
應對方法 /149
恰當的陪伴 /149
尋求專業支持 /150
確認自己是否有拯救者情結 /151
22 重回那時候，你*想跟自己說什么
| 創傷的轉歸|
創傷的內在小孩的內心聲音 /154
孩子的錯誤認知 /154
孩子對父母的道德防御 /155
健康的內在小孩的內心聲音 /155
為他而存在，以他為中心 /155
自己是被愛的 /156
與創傷的內在小孩對話 /157
與身體的對話 /157
23 當痛苦與希望并存，該如何把握逆境中的機遇
| 創傷后成長|
從依戀理論看待創傷后成長 /162
內心有一種神奇力量在召喚 /164
在好的親密關系中療愈 /166
24 怎樣提升心理免疫力，不再輕易受傷
| 心理修復力|
越是要對抗創傷，越是要接近創傷 /168
提高創傷耐受力的方法 /169
看電影、看文學作品 /169
接觸思想深刻的人 /170
發展積極的想象能力 /171
25 如何把創傷變成自己的財富
| 創傷的意義|
豐富的想象力 /174
夢的治愈功能 /175
在人際關系中獲得先機 /176
發展出正向的人際關系 /177
成為助人者 /178
26 怎么避免孩子重復自己經歷過的痛苦
| 兒童創傷|
接受專業心理治療 /180
避免暴露在創傷的情境之中 /181
避免家庭內隱蔽的性創傷 /183
避免精神上的創傷 /183
利用創傷帶來的資源 /184
27 女性為什么更容易受傷
| 女性創傷|
常見的女性創傷 /188
重男輕女 /188
生育創傷 /189
痛經等其他軀體創傷 /189
在象征層面恢復母愛 /191
展開全部
創傷30講 節選
重大的創傷性事件 重大創傷性事件的兩個標準 心理創傷是指一個人經歷重大創傷性事件，并且在當時或一段時間后產生的創傷性結果。那么，何謂重大創傷性事件？它應該符合兩個標準。 1. 現實生活中危及生命的重大事件重大創傷性事件是指讓身心受到的傷害強度非常大的事件，比如親友死亡，造成大量人員死亡的重大災難；或者造成一次性身心傷害強度特別大的事件，如導致受傷者重傷、失明、截肢等的傷殘事件。 2. 發生的事件突破內心的信念 創傷的形成還建立在一個人的基本信念之上——我們能夠活下來往往基于這樣的虛幻信念，可謂之神話，就是“壞的事情不會發生在我的身上”“死亡這種事情，離我遠得很”。但是當這種信念被所發生的重大事件突破，人的內心就會產生創傷。所以，所謂重大事件的“重大”，也指事件突破了人們多年生活經驗構建起來的虛擬神話。 有一次，我在呼和浩特參觀博物館，看到一對夫妻跟他們的孩子在玩躲貓貓，但是他們的目的不是跟孩子玩，而是要看孩子在父母“失蹤”后有什么反應。當時，這個孩子看上去只有兩三歲，當他突然回頭，看不見父母，周圍也沒什么人時，立刻“哇”的一聲就哭起來，邊哭邊喊“媽媽，媽媽”。年輕的夫婦躲在很遠的地方，好像還很開心的樣子，因為他們驗證了孩子是需要父母的。其次，他們驗證了內心這樣一個開玩笑的想法：“哎，你看，孩子真的嚇著了！”每個孩子在成長的過程中，都有一個信念：父母是不會拋棄我的。當父母跟孩子開這個玩笑時，孩子的信念被突破了。因此在那一瞬間，孩子是真的被嚇壞了，覺得天都塌下來了——“爸爸媽媽拋棄了我”！對于孩子來說，被父母拋棄就意味著無法生存。在心理上，孩子立即會感覺到無法活去，所以對孩子來說，這件事情在內心被放大至突破了“父母不會拋棄自己”的信念。對孩子不能隨便開這樣的玩笑。因為這個玩笑在孩子的內心很可能會被放大，甚至等同于發生了現實世界的拋棄。孩子心理發展還不成熟，難以識別內心世界和現實世界的區別。孩子沒有成人那樣的識別能力，“哦，這是在跟我開玩笑”。孩子的內心世界和外在世界的距離很近，所以他會將玩笑信以為真。因此不要輕易跟孩子開玩笑，也不要輕易說“你是垃圾堆里撿的”“我們不要你啦”諸如此類的話，這些對孩子來說，相當于詛咒——他不能面對的詛咒。
創傷30講 作者簡介
施琪嘉 著名心理學家，醫學博士 華中科技大學同濟醫學院教授 武漢心理衛生研究所所長 人人江湖心理咨詢首席督導師兼顧問 曾任德中心理治療研究院中方主席 長期與德國杜伊斯堡-埃森大學合作心理創傷研究，累計個案經驗上萬小時
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