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情緒控制:化解焦慮、抑郁、憤怒的情緒管理術,不生氣不拖延不緊張,獲得不失控不失衡 版權信息
- ISBN：9787514241648
- 條形碼：9787514241648 ; 978-7-5142-4164-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒控制:化解焦慮、抑郁、憤怒的情緒管理術,不生氣不拖延不緊張,獲得不失控不失衡 本書特色
★《情緒控制》：心靈排毒書，給自己一個無霾的內心世界。發泄情緒是本能，管理好情緒才是本事。 ★《情緒控制》：自控力提高與訓練技巧。簡單迅速有效，應對各種日常生活中常見的情緒困擾。掌握情緒、改善情緒的必讀書。 ★不陷入負面情緒，不喂養壞脾氣。掌握不焦慮不生氣不拖延的方法，獲得不失控不失衡不失意的活法。送給你溫暖的禮物，助你扔掉情緒包袱。 ★別讓壞脾氣毀了你 壞脾氣傷己傷人傷心傷身。控制情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。掌控情緒才能掌握未來！你遠比想象中強大。哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校教授都在講說。 ★如何控制自己的情緒 如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感。如果你容易沖動、追求 、不懂拒 、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感。生活不必太計較，別跟自己過不去！本書讓你不再為剛愎自用的老板而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。 ★讀懂了人的情緒，就讀懂了這個社會。杜月笙把人分為四類： 一類上等人：本事越大，越沒脾氣。因為本事代表著智商，脾氣是則代表了情商。 二類中等人：有本事，也有脾氣。 三類次等人：沒本事，也沒脾氣。這類人不缺自知之明，大事干不了，但也不至于壞大事
情緒控制:化解焦慮、抑郁、憤怒的情緒管理術,不生氣不拖延不緊張,獲得不失控不失衡 內容簡介
控制情緒，是為了提升自己。人各有各的原則，各有各的脾氣性格。有的人活躍，有的人沉穩，有的人熱愛交際，有的人喜歡獨處。不論什么樣的人生，只要自己感到幸福，又不妨礙他人，那就足矣，不要壓抑自己的天性，失去自己做人的原則。 《情緒控制》從思想、行為、習慣、性格、人際關系等多方面、多角度闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個側面幫助你解決現實中的一些難題，解開你思想上的謎團和心理上的困惑，幫助你矯正各種不良的行為習慣和思維方式！
情緒控制:化解焦慮、抑郁、憤怒的情緒管理術,不生氣不拖延不緊張,獲得不失控不失衡 目錄
**章 身體會說話，你的情緒正在失控
了解情緒，人生少走彎路 / 3
氣大傷身，別為小事發火 / 5
、心境和應激反應 / 7
情緒帶來身體上的感知 / 9
你的情緒正在失控 / 11
人有麻煩，就是憂慮太多 / 14
擺脫煩惱其實沒那么難 / 17
情緒控制：富蘭克林的特殊訓練 / 19
第二章 情緒控制，不可不知的心理學效應
情感宣泄：總會有人向你不停傾訴 / 25
情緒轉移：為什么有人喜歡遷怒于人 / 28
情緒應激：急中生智是情緒的機變 / 31
心理代償：這條路不通就走另一條 / 33
情緒共鳴：文藝作品讓人歡喜讓人憂 / 35
酸葡萄甜檸檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38
投射效應：勿以小人之心度君子之腹 / 41
刻板效應：心存偏見有礙交際 / 43
情緒控制：處理不良情緒的方法 / 46
第三章 你的情緒，決定你是坐騎還是騎士
樂觀才不會被打敗 / 51
心理狀態決定人生狀態 / 54
苦與樂源于內心而非現實 / 56
幸福還是痛苦決定權在自己 / 59
不較真，該糊涂時就糊涂 / 61
耐得住寂寞，經得起 / 64
忍不是懦弱，忍讓忍讓再忍讓 / 68
情緒控制：咽下怨氣，才能爭氣 / 71
第四章 停止內耗，情緒斷舍離
既要拿得起，也要放得下 / 77
有進有退，顯出大智慧 / 80
明確想要的，作出對的選擇 / 82
懂得自我約束，適時反省 / 85
抱怨生活不如改變生活 / 88
寧愿吃虧，也不欠人情 / 91
情緒控制：自我調節術 / 94
第五章 讀懂社會，不要太任性
洞察人心，一眼看穿他人 / 99
做個不動聲色的識人高手 / 102
找出優勢，受人關注 / 106
走出社交焦慮的困局 / 109
盡量避免陷入爭論之中 / 112
在生活中學會拒 / 114
收斂鋒芒，該低頭時就低頭 / 117
情緒控制：與各種人相處的藝術 / 120
第六章 認知覺醒，深度轉化負面情緒
自卑，充滿自信 / 125
轉化痛苦，戰勝自己 / 128
激發潛能，變壓力為動力 / 130
減輕負擔，保持情緒穩定 / 133
逆思維，換個角度看問題 / 136
敢于冒險，擺脫墨守成規 / 139
活出真實，接納不 的自己 / 141
堅持一下，提高心理承受力 / 144
既往不戀，未來不迎 / 147
提升信心，擺脫恐懼 / 150
情緒控制：智商重要，情商 重要 / 154
第七章 世界如此浮躁，你要內心平靜
大膽地曬出你的心情賬單 / 161
抑制怒火，緩沖怒氣 / 163
別為過去的昨天而流淚 / 165
每天給自己一個新的希望 / 168
冷靜、冷靜、再冷靜 / 170
做事要懂得忙中偷閑 / 173
在青山綠水中放飛身心 / 176
情緒控制：平衡心理的妙招 / 178
展開全部
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