第 1 章 展示個人魅力，突破社交難點 001
01 成就自我，從朋友圈到大世界 002
1. 高效關系與深層連接 002
2. 記住別人的名字 004
3. 平等對待身邊人 006
4. 相信“相信”的力量 007
02 社交進階，友情助力個人發展 009
1. 良師，成就自我成長 010
2. 助力，建立真摯友誼 013
3. 有效溝通，提升社交關系 016
03 提升專業，贏得客戶信任 020
1. 在壓力中磨煉學習能力 021
2. 用心服務贏得客戶信任 023
3. 提升責任感和專業度 027
第 2 章 個人快速成長，掌握核心方法 029
01 設計人生，打造持續影響力 030
1. 走出迷茫，找到熱愛 030
2. 深入學習，設計人生 033
3. 影響他人，奔赴熱愛 036
02 迎難而上，在挫折中成長 044
1. 鄉情與抉擇 044
2. 從困境到創新 051
3. 用文字書寫新篇章 052
03 堅持熱愛，持續自我超越 053
1. 明確熱愛 053
2. 信念與行動 055
3. 熱愛與不放棄的力量 057
第 3 章 掌控情緒溝通，保持良好覺知 061
01 直面自己，修復情緒化溝通 062
1. 情緒的風暴與深刻的反省 062
2. 應用溝通技巧 067
3. 直面自己的內心需求 072
02 陪伴在先，教育在后 075
1. 重新定義事業與家庭的優先級 075
2. 用心陪伴，培養孩子的興趣和習慣 077
3. 親子共成長，樹立正面榜樣 080
03 尊重、理解和信任，從對方的角度看問題 084
1. 站在對方的角度看問題 085
2. 教育是做給孩子看 088
第 4 章 保持成長心態，提高人生效率 091
01 培養成長心態，讓改變立刻發生 092
1. 培養成長心態 093
2. 持續學習和自我提升 098
3. 利他之心與感恩態度 100
02 放下得失心，只管努力 103
1. 確診癌癥，晴天霹靂 104
2. 放下得失，接受一切 105
3. 發現興趣，滋養心情 107
03 堅持努力，實現人生轉變 114
1. 堅持努力，財務自由 114
2. 克服內耗，提升執行力 117
3. 堅持挑戰，融合理念 122
第 5 章 拓展思維訓練，堅持高效輸出 125
01 學會寫作，寫出個人影響力 126
1. 學會寫作，改變命運 127
2. 堅持不懈，實現突破 128
3. 寫作與銷售結合，成就事業 129
02 為自己而寫，克服拖延與懶惰 133
1. 面對挑戰，從拖延和懶惰中成長 133
2. 通過記錄生活找到內心平靜 135
3. 持續進步，設定目標 138
03 掌握高效閱讀，在忙碌中找到寧靜 142
1. 設立閱讀目標，激發內在動力 143
2. 運用快速閱讀方法，提高閱讀效率 145
3. 選擇合適的書籍和閱讀方法 147
第 6 章 堅持極簡行動，腳踏實地改變 151
01 大聲朗讀，敢比會更重要 152
1. 從逆境中汲取力量 153
2. 用日記與聲音朗讀找到美好 155
3. 不斷學習專注自我成長 159
02 聽多元聲音，激活身體智慧 161
1. 從逆境中崛起 161
2. 自我救贖與內在修復 163
3. 聽與寫的力量 166 03 堅持運動，好習慣帶來正能量 / 169
1. 追求健康的內在覺醒 / 169
2. 帶領社群共同成長 / 173
3. 推廣健康生活方式的使命 / 178