**部分為什么學(xué)習(xí) 法則一 優(yōu)化變數(shù)， 讓學(xué)習(xí)改變命運小鎮(zhèn)做題家錯了嗎？ 什么在阻礙你的上升？ 為什么是學(xué)習(xí)改變命運？ 學(xué)習(xí)改變命運的正確打開方式 法則二 叩問目標(biāo)， 讓學(xué)習(xí)有動力是智商，還是動機？誰主沉浮 驅(qū)動力僅僅是內(nèi)在動機嗎？自我決定論 自主學(xué)習(xí)的終極動力是什么？梁漱溟的故事 有動機就夠了嗎？目標(biāo)飛輪模型 你的目標(biāo)飛輪如何轉(zhuǎn)動？ 法則三 調(diào)控情緒， 讓學(xué)習(xí)有熱情情緒是一個小怪獸嗎？ 情緒管理就是提高情商嗎？ 為什么學(xué)習(xí)也需要情緒管理？ 情緒管理彩虹圖 學(xué)習(xí)前如何管理情緒？ 學(xué)習(xí)中如何管理情緒？ 學(xué)習(xí)后如何管理情緒？ 法則四 聚焦任務(wù)， 讓學(xué)習(xí)有價值為什么你的學(xué)習(xí)勞而無功？ 什么是任務(wù)型學(xué)習(xí)？ 任務(wù)型學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)成效？ 任務(wù)型學(xué)習(xí)的實質(zhì)是自我定位 人生階段決定你的學(xué)習(xí)任務(wù)第二部分學(xué)習(xí)是什么 法則五 發(fā)現(xiàn)腦的奧秘， 讓學(xué)習(xí)符合生理機制用心學(xué)習(xí)竟然是錯誤的 是獨奏，還是合唱？學(xué)習(xí)是各腦區(qū)的分工統(tǒng)合 學(xué)習(xí)是神經(jīng)元連接 為什么你需要努力學(xué)習(xí)？神經(jīng)元連接的三個要求 腦的學(xué)習(xí)的若干錯誤觀點 哪些生活方式有利于腦的學(xué)習(xí)? 法則六 洞悉真相， 讓學(xué)習(xí)起步于巨人之肩學(xué)習(xí)是什么？ 學(xué)習(xí)科學(xué)是什么？ 為什么從學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)科學(xué)走了數(shù)千年？ 學(xué)習(xí)科學(xué)有哪些結(jié)論？ 對你的學(xué)習(xí)有什么啟示？ 法則七 變革知識觀， 讓學(xué)習(xí)與時代同步知識觀如何影響你的學(xué)習(xí)？ 知識觀的歷史演變 人工智能時代有哪些挑戰(zhàn)？ 是知識，還是智慧？智能時代學(xué)什么？ 是體驗，還是反思？智能時代如何學(xué)？ 法則八 認清自主實質(zhì)， 讓學(xué)習(xí)由自己掌控為什么你的學(xué)習(xí)低效或者無效？ 什么是自主學(xué)習(xí)？ 自主學(xué)習(xí)的前世今生 為什么你的學(xué)習(xí)不自主? 為什么自主學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是自我管理? 自我管理自主學(xué)習(xí)模型第三部分如何學(xué)習(xí) 法則九 提高思維質(zhì)量， 讓學(xué)習(xí)擁抱未知人們熱捧的思維方式究竟是什么？ 互哺和共進：思維和學(xué)習(xí)的關(guān)系 高階思維是什么？ 深度學(xué)習(xí)是什么？ 如何用深度學(xué)習(xí)打造高階思維？ 法則十 正確記憶， 讓學(xué)習(xí)有裂變過目不忘就一定好嗎？ 記什么？記憶漏斗模型 學(xué)習(xí)就是記憶嗎？ 為什么你不能死記硬背？ 如何記？三段九步法 法則十一 善于閱讀， 讓學(xué)習(xí)有源頭活水不做不會閱讀的第三類文盲 為什么閱讀是學(xué)習(xí)的主要途徑？ 為什么閱讀？搭建私域知識體系 閱讀什么？實用和均衡 如何閱讀？理解和實踐 法則十二 啟動元認知， 讓學(xué)習(xí)有腦中無人機監(jiān)控為什么認知之上是元認知？ 元認知的前世今生 元認知如何促進學(xué)習(xí)？ 元認知發(fā)展的困境 如何應(yīng)用元認知？ 法則十三 管理時間， 讓學(xué)習(xí)有復(fù)利時間是什么？ 為什么要進行時間管理？ 時間管理都有哪些門派？ 時間管理的對象和實質(zhì)是什么？ 如何管理時間觀，做正確的事？ 如何管理時間行為規(guī)范，正確做事？ 法則十四 提高數(shù)字素養(yǎng)， 讓學(xué)習(xí)如虎添翼數(shù)字鴻溝僅僅是老人不會用智能手機嗎？ 為什么數(shù)字素養(yǎng)是21世紀通行證？ 用Word寫作落伍了嗎？ 是技術(shù)，還是人？究竟哪里出了問題 如何提高數(shù)字素養(yǎng)？數(shù)字素養(yǎng)九宮格 如何使用GPT？數(shù)字素養(yǎng)九宮格應(yīng)用實例第四部分如何持續(xù)學(xué)習(xí) 法則十五 駕馭挫折， 讓學(xué)習(xí)有韌性挫折就是壞事情嗎？ 對待挫折，豈能一抗了之？駕馭挫折模型 為什么駕馭挫折對自主學(xué)習(xí)很重要？ 勇者不懼：預(yù)演階段如何做 重獲掌控：體驗階段如何做 法則十六 縱貫一生， 讓學(xué)習(xí)應(yīng)對變化為什么你需要終身學(xué)習(xí)? 為什么你可以終身學(xué)習(xí)? PEST模型：終身學(xué)習(xí)的外部環(huán)境 5W1H模型：理想狀態(tài)的終身學(xué)習(xí) 為什么是縱貫一生的學(xué)習(xí)？ 法則十七 擴展空間， 讓學(xué)習(xí)無處不在學(xué)習(xí)空間是什么? 為什么學(xué)習(xí)空間很重要？ 割裂和沖突：認識和實踐偏差 聯(lián)通和融合：統(tǒng)率各學(xué)習(xí)空間 補強和主導(dǎo)：善用各學(xué)習(xí)空間 法則十八 延長時間， 讓學(xué)習(xí)滋養(yǎng)生命你在哪個生命階段？ 各生命階段有哪些挑戰(zhàn)？ 各生命階段學(xué)習(xí)主題是什么？ 各生命階段學(xué)習(xí)境界是什么？ 結(jié)語：能一輩子學(xué)習(xí)是福報 參考文獻 致謝 后記 坐而論學(xué)，徒勞耳