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大懶貓時尚健康100招 版權信息
- ISBN：9787506446365
- 條形碼：9787506446365 ; 978-7-5064-4636-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大懶貓時尚健康100招 本書特色
在忙碌繁雜的時空中，
為什么不給心靈留出一段寧靜的時問
給身體一個放松的機會呢?
這份慵懶帶給您的，
將是駐留永生的“美麗”……
要做一個***懶的女人一…·· ．
要做一個***懶卻***有魅力的女人……，
想知道如何上這矛盾的兩者達成統一嗎？答案部在這里! 《“大
懶貓”時尚健康100招》會讓“懶貓族”們隨時隨地都煥發出時尚
的氣患、健康的朝氣。不需要太多的時間，也不需要繁瑣的運動，
隨時、二隨地、隨機，讓我們擁有一個時尚的心態、健康的身體!
-一事實就是這么簡單!翻開這本會給你帶來無限驚喜的書吧!意
想不到的收獲正在等著{爾呢!
笥單，很簡單，真白勺很簡單，
讓“大懶貓”充滿魅力的同時，
也把健康的風采完美展現，
就這樣永遠年輕吧!
秘密就在你翻開書的瞬間出現…………
大懶貓時尚健康100招 節選
dquo;懶貓"方案43
做個睡美人
*話外音*
睡美人，顧名思義美人是睡出來的。現代懶貓們似乎更熱
衷于上網、泡吧、KTV，不缺少睡眠的懶貓少之又少。其實睡眠
對懶貓的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比
不上睡眠對肌膚的保健作用大。
一、睡眠排毒，你知道嗎?
晚上九點到十一點是懶貓們的免疫系統排毒時間，十一點到凌晨一
點則是你的肝臟排毒時間，這個時候如果你不在床上靜靜睡眠的話，為
肝臟帶來的損傷可是很大的。凌晨一點到三點，是大腸的排毒時間，如
果這段時間內，你的身體沒有得到充分休息，那么毒素可就要慢慢在你
體內積攢下來了。
二、做好準備，要睡覺啦1
1．泡個舒服的澡
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓
的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴*適合。在浴缸中放上一缸水，讓
芳香迷人的香薰松馳緊繃的神經，心情也隨之晴朗。
2．照個鏡子，自戀一把
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多
照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為*美好的表情——愉快的笑
容，然后在歡樂的心境中入睡，美的表情將在你的大腦中留下印象，你
就會成為真正的“睡美人”。
3．睡眠伴侶
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，
聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌
膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養品的吸收能力。
喝一杯熱牛奶。牛奶中豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中
含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結
合，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，對體虛而致神經衰弱
者的催眠作用尤為明顯。
※偷懶有理※
睡覺，大概是所有懶貓一天中*幸福的時刻了。可是，辛苦的懶貓
們似乎總有推不掉的應酬，趕不完的場子，不過，生活總是要繼續，懶
貓只能想辦法來適應。所以嘛，泡個澡澡，照照鏡子，不管你多晚才能
上床，也能輕松做個睡美人。
懶人養生堂
要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，下面的這些
用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、
耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右。根據
科學研究發現*好的睡眠姿勢是仰臥。
“懶貓’’方案44
夜晚讓嘴巴懶一懶
*話外音*
除了莫名其妙的病痛會讓你難以入眠，或生活壓力會讓你
心煩意亂而不能入睡，你大概還忽略了一個和生活*貼近的原
因，那就是每天吃的食物。這些食物可能在不知不覺中讓你夜
夜輾轉反側，偷走你的睡眠。
讓懶貓失眠的原因
1．豐盛的晚餐
晚上吃得太豐盛，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，
導致夜里無法好好睡一覺。聰明的做法是，把*豐盛的一餐安排在早餐
或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，*好選擇一些低脂但含有蛋白
質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避
免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，*能被身體有效利用。
2．咖啡因作祟
不知道懶貓有沒有在白天喝幾杯咖啡提神的習慣。不少人睡不好的
原因是咖啡喝太多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血
壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾
蒙，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮
精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足
以使他們在午夜時分瞪大雙眼，輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也
會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
3．用了“克制”睡眠的食物
有些食物能導致懶貓腹脹氣，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。
如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產氣食物也
許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花
椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面
包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(一種甜味劑)的飲料及甜點等。
另外，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化
不良，從而干擾你的睡眠。
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