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體育與健康教程-(第4版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787561132838
- 條形碼：9787561132838 ; 978-7-5611-3283-8
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
體育與健康教程-(第4版) 節(jié)選
章 帶你科學(xué)地鍛煉身體
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)與肌肉
眾所周知，日常生活中的各種活動(dòng)都離不開(kāi)我們的肌肉。肌肉讓我們有力氣完成爬高取箱子、搬家具、買(mǎi)菜、逛商店、飛奔趕車(chē)等日常活動(dòng)，并不是只有純凈水送水員、鉛球、鐵餅等運(yùn)動(dòng)員才需要強(qiáng)健的肌肉。
人體約有650塊肌肉，其中大多數(shù)是幫助人們完成日；顒(dòng)的。單單保持一個(gè)簡(jiǎn)單的立正姿勢(shì)，人體就需要?jiǎng)佑眉s300塊肌肉。每塊肌肉都通過(guò)韌帶與骨骼相連，這樣的韌帶稱為腱。肌肉是成對(duì)地來(lái)控制骨骼的活動(dòng)的。一塊肌肉放松，那么與它相對(duì)應(yīng)的那塊肌肉就會(huì)收縮。在活動(dòng)時(shí)，你的肌肉能幫你完成跑、走、游、跳、爬樓梯、踩單車(chē)、跳舞等各種動(dòng)作。
研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉總量呈下降趨勢(shì)，人的基礎(chǔ)代謝率隨之每10年下降約3％。不喜好運(yùn)動(dòng)的成年人每年約減少0.25公斤的肌肉。
一、帶你認(rèn)識(shí)人體的肌肉
。ㄒ唬┘∪饨Y(jié)構(gòu)
肌肉是由肌纖維組成的。細(xì)長(zhǎng)的肌細(xì)胞形成致密的肌束，稱為肌纖維。
肌纖維中充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過(guò)收縮產(chǎn)生力量。
。ǘ┘∪馐湛s
肌原纖維由粗絲和細(xì)絲兩種肌絲構(gòu)成。肌肉的縮短或伸長(zhǎng)是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)得以實(shí)現(xiàn)的。但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)度不變。當(dāng)肌肉松弛時(shí)，粗肌絲和細(xì)肌絲（肌纖維內(nèi)的細(xì)絲）相互重疊少許。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，粗肌絲向細(xì)肌絲之間滑行，形如十指交錯(cuò)，導(dǎo)致肌纖維縮短？s短的肌纖維越多，整個(gè)肌肉收縮就越強(qiáng)。
肌肉與骨骼相連的致密結(jié)締組織，稱為肌腱，它是肌肉中的彈性成分，在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。
無(wú)數(shù)的毛細(xì)血管穿過(guò)結(jié)締組織進(jìn)入肌肉，為肌肉的收縮提供豐富的“燃料”，如氧和葡萄糖。
大部分的身體運(yùn)動(dòng)都符合杠桿系統(tǒng)的力學(xué)原理：在杠桿一個(gè)臂的某一點(diǎn)上施加的作用力，通過(guò)杠桿的支點(diǎn)，作用到杠桿其他部位。在人體內(nèi)，肌肉施加作用力，骨骼充當(dāng)杠桿，關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，形成杠桿系統(tǒng)，使身體的某部分產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。
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