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會(huì)睡才健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787513210126
- 條形碼：9787513210126 ; 978-7-5132-1012-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
會(huì)睡才健康 本書(shū)特色
《會(huì)睡才健康/健康生活叢書(shū)》編著者楊曉光等。 20世紀(jì)80年代末，世界衛(wèi)生組織就指出，“人人享有衛(wèi)生保健”是永恒的目標(biāo)。時(shí)至今日，面對(duì)不容樂(lè)觀的健康水平，仍然需要強(qiáng)調(diào)的自然還是這個(gè)永恒的話題。如果讓生命之樹(shù)常青，那么，*離不開(kāi)的就是飲食的空氣、睡眠的土壤、運(yùn)動(dòng)的陽(yáng)光和性愛(ài)的雨露。因此，我們策劃推出了這套《健康生活叢書(shū)》，分別為《會(huì)喝才健康》、《會(huì)吃才健康》、《會(huì)睡才健康》、《會(huì)動(dòng)才健康》、《知性才健康》，旨在使人們更加科學(xué)地享受生活，更加長(zhǎng)久地?fù)碛薪】担瑥亩宰陨淼暮椭C去推進(jìn)社會(huì)的和諧。
會(huì)睡才健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)精選了有關(guān)睡眠的文章，從睡眠之于生命的重要、睡眠的時(shí)間、睡眠的質(zhì)量、睡眠的方式、睡眠的姿勢(shì)到臥具的選擇、睡眠與疾病、睡眠與季節(jié)、睡眠的誤區(qū)、失眠的防治等等方面，分門(mén)別類(lèi)地進(jìn)行了介紹，并且還有對(duì)老人、幼兒、孕婦等群體睡眠的忠告以及古今中外對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)
會(huì)睡才健康 目錄
睡眠與健康長(zhǎng)壽睡眠與健康什么是正常睡眠睡眠的科學(xué)科學(xué)睡眠“五大規(guī)律”睡眠的學(xué)問(wèn)睡眠養(yǎng)身又養(yǎng)心睡眠先睡心睡眠新說(shuō)法中國(guó)人的睡眠數(shù)據(jù)人若不睡覺(jué)能堅(jiān)持多久不同血型的睡眠習(xí)慣睡眠長(zhǎng)短由基因控制睡眠也有“黃金分割線” 改變生活方式提高睡眠質(zhì)量年齡與睡眠時(shí)間睡眠好處遂個(gè)數(shù)睡眠與長(zhǎng)壽睡眠與情緒睡眠與飲食睡眠與運(yùn)動(dòng)睡眠與皮膚睡眠與衛(wèi)生睡眠與人體衰老睡眠的類(lèi)型睡前保健八法睡覺(jué)也瘦身睡前十分鐘*好別看書(shū)睡前用電腦難入眠七種不利于健康的睡眠習(xí)慣改掉睡眠的壞習(xí)慣入睡前開(kāi)窗通風(fēng)開(kāi)燈睡覺(jué)患癌的可能性更大穿厚睡衣睡覺(jué)更冷濕著頭發(fā)開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)易患病入睡妙法不覓仙方覓睡方愉快運(yùn)動(dòng)助入睡降低體溫助睡眠按時(shí)醒來(lái)身體好起得太早易增大患心血管疾病的危險(xiǎn)醒后不宜馬上起床被鬧鐘叫醒相當(dāng)于醉酒睡眠質(zhì)量與環(huán)境如何保證睡眠的質(zhì)量健康睡眠十法入睡的*佳時(shí)段測(cè)測(cè)你的“睡商” 缺少睡眠的五個(gè)信號(hào)睡眠少≠失眠睡眠當(dāng)“藥” 睡眠太多弊端多睡覺(jué)太多不長(zhǎng)壽久睡不起問(wèn)題多睡覺(jué)并非越多越好適當(dāng)少睡可長(zhǎng)壽“睡一半”比完全沒(méi)睡更損健康長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)縮短壽命睡眠過(guò)多也是病睡眠過(guò)多易得帕金森癥多睡不能解春困睡眠太多等于暴飲暴食睡懶覺(jué)六弊端脖子粗的人少睡懶覺(jué)周末睡懶覺(jué)，周一更疲倦睡懶覺(jué)“長(zhǎng)肉”并非健康之道老年人睡懶覺(jué)危害多睡眠有助防治癌癥嗜睡也會(huì)致癌白天嗜睡智力受損睡眠不足壽命短睡眠不足加重慢性疾病睡眠不足易患高血壓睡眠不足加大心臟負(fù)擔(dān)睡眠不足致胃病睡不夠易得糖尿病如何擺脫“睡眠紊亂” 如何防治睡眠呼吸暫停綜合征不可忽視睡眠中的“小動(dòng)作” 經(jīng)常晚睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致器官衰竭晚睡如何不傷臉?biāo)卟蛔闳绾窝a(bǔ)裸睡好處多裸睡要因人因時(shí)而異曬足陽(yáng)光睡得香睡眠嚴(yán)重不足與不睡覺(jué)一樣傷害大分段睡眠亦健康有夢(mèng)睡眠多多益善睡夢(mèng)與疾病信號(hào)擺脫噩夢(mèng)的糾纏帶“醉”睡覺(jué)的危害睡回籠覺(jué)到底好不好睡眠時(shí)間與四季變化春季睡眠原則夏季睡眠四項(xiàng)注意熱天怎樣睡好覺(jué)秋天早睡早起能養(yǎng)肺秋爽睡覺(jué)莫貪涼秋季睡眠“八忌” 冬日睡眠良方冷天睡前忌洗頭冬季宜早睡晚起柑橘放床頭得到好睡眠睡眠時(shí)間不當(dāng)婦女易患心臟病高血脂病人睡前五忌心律失常患者嘲即寸應(yīng)注意什么心臟病不宜多睡眠冠心病患者睡眠有講究膽石癥病人不宜左側(cè)睡服藥后不應(yīng)立即睡覺(jué)喝酒導(dǎo)致睡眠呼吸障礙愛(ài)打鼾者睡前4小時(shí)別飲酒打鼾易誘發(fā)男性性功能障礙打呼嚕也會(huì)引起多種病減少打鼾十法如何防治睡眠呼吸暫停面對(duì)面睡覺(jué)不衛(wèi)生開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)易患病睡眠張口呼吸有害健康睡前洗頭易患頭痛睡得香才能記得牢聞花香入眠增強(qiáng)記憶力晚11點(diǎn)前睡覺(jué)防皺紋晚睡晚起人聰明健康莫貪睡男子睡前“三宜三忌” 睡眠不足令男性衰老女性睡眠時(shí)間同體重有密切關(guān)系俯臥與高枕影響男性性功能睡姿不對(duì)易傷睪丸男性：“子午覺(jué)”調(diào)陰陽(yáng)睡眠質(zhì)量差易致“啤酒肚” 睡眠欠佳男子發(fā)福與伴侶同床共枕?yè)p害男性腦力女性睡前美容妙招女性睡出靚麗來(lái)女性：睡眠足氣血充盈女性睡眠不當(dāng)易患心臟病女性睡眠不足易患高血壓更年期女性睡眠八注意孕婦睡得好胎兒更健康新婚夫婦如何調(diào)試睡眠睡前飲水可防血管栓塞運(yùn)舌吞液能助眠運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)睡眠睡前宜散步睡覺(jué)前鍛煉不一定影響睡眠睡前百步走晚餐與睡眠間隔宜長(zhǎng)科學(xué)安排旅游睡眠出游失眠“催眠術(shù)” 睡眠疾病知多少睡眠中易發(fā)生的疾病即使睡不好，也不要增加臥床時(shí)間睡眠的十大認(rèn)識(shí)誤區(qū)睡姿環(huán)境臥具午睡的學(xué)問(wèn)嬰幼兒與老年人睡眠失眠的防治睡眠雜俎
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