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黃帝內經養生說明書 版權信息
- ISBN：9787536962620
- 條形碼：9787536962620 ; 978-7-5369-6262-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
黃帝內經養生說明書 本書特色
劉安祥編著的《黃帝內經養生說明書》將古代《黃帝內經》中深奧難懂的文法，通過更易理解的現代語言進行整理，取其精髓，將養生寶藏古法今用，啟動人體自愈大藥和自養大智慧，尤其適合現代人閱讀使用。 擁有簡單生活，懷抱高雅理想，順應天地自然，永葆身體健康!衷心希望本書能帶給讀者朋友們關于自身健康和快樂生活的一些有益啟示!
黃帝內經養生說明書 內容簡介
本書共分為十二章, 主要內容包括: 健康大營救, 身體巧修復 —— 《黃帝內經》中的養生啟示 ; 寒濕傷陽氣, 損陽易生病 —— 《黃帝內經》中的養陽之道 ; 守四時之序, 借天地之力 —— 《黃帝內經》中的四季養生等。
黃帝內經養生說明書 目錄
**章 健康大營救，身體巧修復——《黃帝內經》中的養生啟示
有錢有健康叫資產，有錢無健康叫遺產
動不動就生病，是生活出錯的結果
經常打針吃藥，不如提升自愈力
天有三寶日月星，人有三寶精氣神
頭痛醫頭、腳痛醫腳，小心疾病聲東擊西
“七”是女人的坎，“八”是男人的數
調節陰陽平衡，早早遠離亞健康
人只有“和”了，才能活到天年
第二章 寒濕傷陽氣，損陽易生病——《黃帝內經》中的養陽之道
陽氣決定生老病死，長命百歲靠養陽
一朝寒氣一身病，一日不散十年痛
惡性腫瘤多為陽氣不足引起
補足陽氣，從*簡單的曬太陽開始
趕走體內的寒濕，不妨試試拔火罐
吃熱食，睡子午覺，寒邪自然消
寒從腳底起，日日泡腳治百病
第三章 守四時之序，借天地之力——《黃帝內經》中的四季養生
春季養“生”，讓身體隨萬物一起復蘇
早春氣候多變，小心舊病卷土重來
夏季養“長”，固護陽氣很重要
長夏濕邪*猖狂，全面防御別松懈
秋季養“收”，處處收斂不外泄
秋季滋陰潤燥，多吃白色食物
冬天養“藏”，干什么都得慢一點
入“九”補一補，來年無病苦
第四章 養生不養心，等于扔黃金——《黃帝內經》中的情志養生
萬病皆可心藥醫，調好情志能長命
喜過傷心，猝死往往由于樂極生悲
怒過傷肝，有了火氣一定要發泄出來
恐過傷腎，人為什么會被嚇得屁滾尿流
思過傷脾，思慮過度等于慢性自殺
悲過傷肺，山川載不動太多悲哀
一物降一物，試試五情相克法
第五章 不必求參湯，食物是仙方——《黃帝內經》中的飲食養生
民以食為天，善治藥者不如善治食
司歲備物，不時不食，隨著時令來吃飯
你想吃什么，就是身體需要什么
熱無灼灼，寒無滄滄，飲食中的冷熱之道
將粗糧搬上餐桌，富貴病就是吃得太精細
所謂的“食物相克”，其實是不靠譜的
第六章 五臟一家親，和睦是根本——《黃帝內經》中的臟腑養生
一個臟器生病了，就會連累另一個
心為君主之官，君安才能體健
一生健康在養肝，讓生命之樹常青
照顧好脾胃，活到70歲也不老
中醫說“命懸于天”，就是命懸于肺
百病從腎養，為生命提供原動力
第七章 體質分九種，養生各不同——《黃帝內經》中的體質養生
易患何種病，先看自己屬哪種體質
陰虛體質易上火，多吃滋陰清熱的食物
怕冷屬陽虛體質，扶陽固本是關鍵
調理濕熱體質，還需“嘴下留情
人活一口氣，氣虛體質重在益氣健脾
胖子多是痰濕體質，養生以健脾祛濕為主
血瘀易致疑難病，如何讓血液動起來
無故嘆氣多氣郁，打通郁滯有妙招
培本固表防過敏，徹底改善特稟體質
第八章 順天道養生，應時辰治病——《黃帝內經》中的時辰養生
子時膽經當令，睡覺利于膽氣升發
丑時肝經當令，睡得要像豬一樣香
寅時肺經當令，分配全身氣血精
卯時大腸經當令，順時排便清腸毒
辰時胃經當令，早餐是重中之重
巳時脾經當令，養脾健胃正當時
午時心經當令，適當的小憩可養心
未時小腸經當令，吃不好午餐后患無窮
申時膀胱經當令，多喝水促進尿液排泄
酉時腎經當令，按摩腎經好處多
戌時心包經當令，保持愉悅的心境
亥時三焦經當令，千萬別與人慪氣
第九章 生活需規律，起居重有常——《黃帝內經》中的起居養生
上古天真，生活規律，起居有常
生病起于過用，切勿妄作勞
區域有別，南、北方養生各不同
濁氣傷人，PM2．5之下的養生之道
藥補不如食補，食補不如覺補
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
謹避“六邪”，不是神仙也壽長
第十章 動則身體健，不動則體衰——《黃帝內經》中的運動養生
咬牙切齒，*簡單的養生方法
中國特有的健身養生術——氣功
延年六字訣，呵護臟腑的導引術
欲得健康長壽，不妨像胎兒一樣呼吸
百練不如一站，站樁讓身體更強健
有病祛病、無病健身之五禽戲
八段錦，內養臟腑、外壯筋骨
第十一章 房事有節制，樂活到天年——《黃帝內經》中的房事養生
保得一分腎精，多延一分壽命
人中呂布雖勇，*終卻敗于酒色
七損八益，不可不知的性愛潛規則
節欲不等于禁欲，貴在“得節宣之和
展開全部
黃帝內經養生說明書 節選
一旦七情失調引起疾病，將會有損壽命。那么，如何調理我們的情志呢？俗話說，心病還須心藥醫。接下來就為大家介紹一種從古代一直流傳下來的心理方法，叫“五情相克法”。我們可以借助它來保持精神情志的穩定與健康。 什么是五情相克？我們都知道，五臟生五志，當我們發生突發、強烈或持久的情志失調時，便會損傷到相關的臟腑。對此，中醫巧妙地運用五行的相生相克法則，提出了一種以情志去糾正相應所勝的情志，達到調節由這種不良情志所引起的疾病的獨特治療方法，這就是以情勝情法，也被稱為“情志相勝法”或“五志相勝法”。下面，我們就來詳細‘地說一說。 恐勝喜 清代《冷廬醫話》中記載了這樣一個例子，說一個江南書生在京考中中了狀元，因為過于高興而發狂，大笑不止。一位名醫看了之后，對他說：“你的病治不好了，你過不了十天就會死掉，趕快回家吧！你回家路過鎮江時，記得找一位何醫生再給你看看。”同時，這個名醫給姓何的醫生寫了一封信。書生很害怕，連忙按照名醫的指點跑到了鎮江，找到何醫生。結果，何醫生沒有給書生治，就告訴他病已經好了。到底這是怎么回事？原來名醫在信中寫了這樣一句話：“這位書生因喜極而狂，喜則心竅開張，不可復合，非藥石之所能治，故以危言懼之以死，令其驚恐，則心竅閉，到鎮江當已愈矣。” 這是以恐勝喜的典型例子，因為喜為心志，在五行中，心屬于火，腎屬于水，水能夠滅火，所以，名醫用腎之志恐來嚇懼書生，進而治好了他因心之志喜導致的疾病。 怒勝思 有這樣一個故事：在元代，有一個貴婦人患有嚴重的失眠癥，治療了兩年也不見好，很多醫生看了都沒有辦法。后來請擅長心理治療的名醫張子和來治，他讓病人的丈夫“以怒而激之”，整天花很多的錢，只顧著喝酒，自得自樂，故意對病人不聞不問。這樣還不算，張子和還讓其丈夫不給夫人治病買藥的錢，結果這位婦人在一氣之下，出了一身大汗，當天夜里便感到疲憊不堪，早早睡去了，此后睡眠漸漸恢復正常。 這是一則以怒勝思的病案。張子和正是運用了此法，治好了婦人的失眠癥。因為思是脾之志，怒為肝之志，在五行中，脾屬土，肝屬木，因為木能克土，所以可以用肝之志怒，來治療脾之志思導致的疾病。 喜勝悲 有一個人的父親去世了，這個人知道后悲痛不已，之后便覺得心痛難忍，這感覺一天比一天嚴重，無論吃什么藥都不見效。又是名醫張子和為他診治，當時正好有一個巫婆在場，張子和便學著巫婆的樣子，取笑戲弄巫婆。這個病人看了，覺得很有意思，便大笑不已，結果，僅僅用了兩天，他的悲痛便消失了。 這是一則以喜勝悲的病例，因為悲為肺之志，喜為心之志，在五行之中，肺屬金，心屬火，因為火能克金，所以可以用心之志喜來治療肺之志悲。張子和也正是用自己幽默的行為來逗引病人，使他大笑，從而治療了他的心痛。 ……
黃帝內經養生說明書 作者簡介
劉安祥，現為河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師, 河南科技大學碩士生導師，畢業于延邊醫學院，本科，學士學位。
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